Biti tinejdžer tokom karantene može biti teško, bez obzira na to koliko su stroga ograničenja. Emocionalni danak boravka unutra, zajedno sa žongliranjem udaljene škole i drugim obavezama može biti zaista težak. Srećom, ovaj wikiHow ima jednostavne upute korak po korak koje će vam pomoći povećati pozitivnost tokom karantene!
Koraci
Korak 1. Održavajte kontakt sa prijateljima
Dok ste u karantinu, prijatelji vam mogu nedostajati više nego što mislite. Srećom, postoji mnogo načina na koje možete komunicirati. To može biti iz nečeg jednostavnog poput telefonskog poziva ili SMS -a ili iz nečeg ugodnog poput noćnog kviza. U svakom slučaju, ovo zaista može podići vaše raspoloženje.
Korak 2. Napravite rutinu
U vremenu u kojem se sve brzo mijenja, mnogi se osjećaju zbunjeno i izgubljeno. Rutina može biti od velike pomoći jer vam daje za čega da se držite. Ako dobijete školske zadatke na daljinu, rutina će vam također pomoći da ih zaista i obavite.
Pokušajte zasnovati svoju rutinu na uobičajenom školskom rasporedu. Na ovaj način nećete zaboraviti nijedan predmet i nećete raditi školske obaveze do kasno u večernjim satima (međutim, imajte na umu da ćete se, ovisno o rasporedu škole, možda morati rano probuditi)
Korak 3. Ostanite aktivni
Ostati aktivan tokom karantene je vrlo važno. Iako je praktično imati dvorište ili neko drugo mjesto vani za vježbe, možete raditi i fizičke aktivnosti u svom domu -čak i bez opreme. Potražite različite aktivnosti za neke ideje.
Ostati u formi i zdrav može imati ne samo bezbrojne fizičke, već i mentalne koristi! Dakle, čak i ako imate samo deset minuta, može vam dobro doći
Korak 4. Održavajte dosljedan raspored sna
Ovo možda ne zvuči jako važno, ali održavanje dosljednog rasporeda spavanja može vam zaista koristiti. Naučnici za san su dokazali da ako idete u krevet i probudite se u isto vrijeme to je zaista dobro za vas!
- Drijemanje se često koristi kao popodnevno podizanje, međutim to često može poremetiti vaš san i učiniti vas umornijim nakon toga. Međutim, ako je drijemanje potrebno imati, postoje neki zdraviji načini za dodatni san! Najbolje vrijeme za drijemanje je između dva i tri sata. Za to vrijeme trebate odspavati dvadeset minuta. Dvadeset minuta je dovoljno vremena da nadoknadite izgubljeni san, a da nakon toga ne postanete pospani, čak i ako ne zaspite.
- Ako je vaš raspored spavanja promijenjen karantenom, pokušajte to popraviti.
Korak 5. Budite kreativni
Nisu svi izvrsni u umjetnosti, ali sve što je potrebno je olovka i papir da odvratite misli od stvari, čak i ako je to samo besciljno crtanje. Možda biste mogli kupiti kreativnu aktivnost, ako to zaista želite!
Kreativnost nam daje priliku da isprobamo nove ideje i nove načine razmišljanja i rješavanja problema. Kreativne aktivnosti pomažu nam da priznamo i slavimo svoju jedinstvenost i različitost. Kreativnost potiče samoizražavanje, način stvaranja nečega iz osobnih osjećaja i iskustava
Korak 6. Meditirajte
Meditacija pruža niz zdravstvenih koristi. Neki ljudi misle da je meditacija teška ili da traje dugo, ali, čak i ako imate nekoliko minuta, to može biti dovoljno vremena. Čak i samo svjesni svog disanja i usporavanje može potpuno smiriti vaše raspoloženje.
Meditacija može smanjiti anksioznost, produžiti raspon pažnje i učiniti vas mirnijim i sretnijim
Korak 7. Organizirajte svoje mjesto
Organizacija može biti vrlo terapijska. Razmislite o tome, pogotovo ako cijelo vrijeme imate na rukama, mogli biste barem ukloniti nered iz tog neurednog nacrta. Pokušajte organizirati svoju sobu. Ovo može biti jednostavno poput čišćenja poda vaše spavaće sobe.
Organiziran ili uredan radni prostor može koristiti ne samo vašem raspoloženju, već i vašoj radnoj etici i produktivnosti
Korak 8. Slušajte svoju omiljenu muziku
Ponekad, samo rješavanje životnih teškoća uz neku dobru staru muziku može imati koristi! Uživajte u omiljenim melodijama, kakve god one bile. Mogli biste napraviti plejlistu svojih omiljenih pjesama, ili možda onu sa veselom, optimističnom muzikom!
Korak 9. Napišite dnevnik
Ponekad, pisanje vaših osjećaja na papir može imati vrlo pozitivan utjecaj u vašem životu. Ovo vam može oduzeti probleme pa ćete se lakše opustiti!
- Tokom karantina, neki tinejdžeri ne bi željeli podijeliti svoja osjećanja. Uz vođenje dnevnika i dalje možete jednostavno podijeliti svoja osjećanja, bez neugodnog razgovora.
- Neke od mnogih prednosti dnevnika uključuju poboljšanje raspoloženja, očuvanje pamćenja i još mnogo, mnogo više!
Korak 10. Nasmiješite se
Osmjeh je tako laka stvar za poboljšanje raspoloženja. Naučnici su dokazali da kada se smijete, on oslobađa hormone u vaše tijelo, što vas može odmah učiniti sretnijim.
Korak 11. Igrajte se s kućnim ljubimcem, ako ga imate
Ovo dodatno vrijeme kod kuće odlično je vrijeme za stvaranje briljantne veze sa vašim životinjama, bilo da se radi o psu, mački ili čak nečemu sitnom poput bube. Životinje vam mogu pomoći da se odmah smirite!
Neke nevjerojatne prednosti igranja sa vašim kućnim ljubimcima su: Igranje sa psom ili mačkom može povisiti nivo serotonina i dopamina, koji smiruju i opuštaju; može pomoći u smanjenju anksioznosti; a psi, posebno, mogu biti društveno lubrikant i mogu vam pomoći da upoznate nove ljude
Korak 12. Razmislite sa vedrije strane
Vrlo je važno, posebno u teškim okolnostima, razmišljati o pozitivnim stranama situacije. Neke pozitivne strane COVID-19 uključuju to što se emisija ugljika smanjuje, a sada, sa svo ovo vrijeme na rukama, mogli biste pokušati naučiti nešto novo za što inače ne biste imali vremena! Ako ništa drugo ne uspije, sanjajte o uzbudljivim stvarima koje planirate učiniti kad zdravstvena kriza prođe.
