Ako se borite s zatvorom, vjerojatno ste spremni pokušati sve kako biste ublažili nelagodu. Iako je istina da se aloe već dugo koristi kao narodni lijek za ublažavanje zatvora, ne smatra se sigurnim lijekom. Uzimanje aloe lateksa može uzrokovati bolove u trbuhu i proljev. Oralno uzimanje aloe također je povezano sa ozbiljnim zdravstvenim stanjima poput oštećenja bubrega i raka, a može negativno djelovati i na neke lijekove. Ukratko, postoje i drugi pristupi koji su vjerovatno sigurniji. Ako odlučite koristiti aloe veru za liječenje zatvora, uzmite je u vrlo malim količinama i ne koristite je duže od sedmice.
Koraci
Metoda 1 od 4: Aloja kao lijek
Aloja se može prodavati kao sok ili u obliku kapsula. Pijenje soka od aloe vjerovatno je najsigurnija opcija-ako ga kupujete kao pripremljeni napitak, vjerovatno se filtrira kako bi se uklonio aloin, jedinjenje koje izaziva iritaciju želuca i vjerovatno rak. Međutim, to je također dio zašto aloe djeluje kao laksativ, pa sok možda nije toliko učinkovit kao kapsule od aloe lateksa, koje sadrže aloin. Međutim, možda nije sigurno uzeti kapsule.
Korak 1. Popijte malu količinu soka aloe radi blagih laksativnih učinaka
Sok od aloe ponekad se prodaje u trgovinama zdrave hrane s drugim biljnim napicima poput kokosove vode. Kad ga popijete, može imati blagi laksativni učinak, pa ćete zbog opstipacije možda imati olakšanje. Samo pazite da odaberete piće označeno kao bez aloina, što znači da je filtrirano kako bi se uklonilo jedinjenje koje može iritirati vaš želudac.
Ne postoji određena količina soka od aloe koju treba piti za zatvor ili vremenski raspored koliko često ga trebate uzimati. Ako ipak pijete sok od aloe, počnite s malim obrokom, a zatim pričekajte nekoliko sati kako biste bili sigurni da nećete osjetiti nikakve negativne nuspojave
Korak 2. Izbjegavajte kapsule od aloe lateksa samo radi sigurnosti
Aloja koja se prodaje u obliku kapsula može se napraviti ili od lateksa (zeleni lisnati dio biljke koji djeluje kao laksativ) ili od cijelog lista. U svakom slučaju, oni su jači od soka aloe-10 do 100 puta jači. Ove bi kapsule mogle uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme, pa je vjerojatno bolje izabrati sigurniji lijek za zatvor.
Ako ipak odlučite uzeti kapsule aloe, počnite s najmanjom dozom preporučenom na pakiranju i nikada ne uzimajte više od maksimalne preporučene doze
Korak 3. Nemojte koristiti aloe za liječenje zatvora duže od 1 sedmice
Ako uzimate aloju čak nekoliko dana, to bi moglo dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema, uključujući oštećenje bubrega ili čak smrt. Ako uzimate aloju i vaš zatvor traje duže od tjedan dana, razgovarajte sa svojim liječnikom ili isprobajte neki drugi lijek.
- Također, nemojte uzimati više od 1 g aloe u jednom danu, jer veće doze povećavaju rizik od razvoja zdravstvenih problema.
- Nemojte davati aloe veru oralno djeci mlađoj od 12 godina.
Korak 4. Razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućim interakcijama s lijekovima
Ako ste trenutno na liječenju bilo kojeg stanja, razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što uzmete aloe za zatvor. Uzimanje aloe može povećati nuspojave ili smanjiti učinkovitost bilo kojih oralnih lijekova. Postoje i neki specifični lijekovi s kojima aloja može imati negativne interakcije, uključujući:
- Antikoagulansi-i antikoagulansi i aloja mogu usporiti zgrušavanje krvi
- Digoksin-može smanjiti vaš kalij, povećavajući nuspojave digoksina
- Varfarin-može dovesti do rizika od krvarenja
- Lijekovi za dijabetes-mogu povećati rizik od hipoglikemije
- Sevofluran (anestetik)-mogao bi povećati rizik od teškog krvarenja tijekom operacije
- Stimulativni laksativi-mogu previše stimulirati vaša crijeva
- Tablete za vodu-mogu dovesti do teške dehidracije i smanjenja nivoa kalija
Korak 5. Pozovite svog ljekara ako imate ozbiljne nuspojave
Aloe vera može uzrokovati bol u trbuhu i proljev. Oni se mogu sami poboljšati, ali ako postanu ozbiljni, povraćate ili osjetite grčeve, nazovite svog liječnika ili posjetite hitnu.
- Aloja takođe može dovesti do niskog kalijuma. Ako je vaš kalij nizak, možda ćete imati grčeve u mišićima, a u teškim slučajevima možete doživjeti paralizu, abnormalni rad srca ili oštećenje bubrega.
- Također pripazite na simptome oštećenja jetre, koji mogu uključivati žuticu, jake bolove u trbuhu i tamnu mokraću. Možda ćete primijetiti i da lako stvarate modrice.
- Ako zbog konstipacije imate jake bolove ili primijetite krv u stolici, odmah idite u hitnu pomoć.
Korak 6. Nemojte uzimati aloju ako imate određene alergije ili zdravstvena stanja
U nekim slučajevima možda imate stanja koja čine još opasnijim korištenje aloe vere za zatvor. Na primjer, možda ste alergični na aloju ako ste alergični na biljke iz porodice Liliaceae, uključujući češnjak, luk ili tulipane. U tom slučaju ne biste trebali koristiti aloju lokalno ili oralno. Takođe, nemojte uzimati aloe veru oralno ako:
- Trudni ste jer bi to moglo dovesti do razvoja beba kod bebe ili čak do gubitka trudnoće.
- Ako imate bubrežnu ili srčanu bolest, dehidracija može dovesti do smanjenja kalija i drugih zdravstvenih komplikacija.
Korak 7. Razmotrite cascaru ili sennu kao alternativu
Ako želite isprobati lijek sličan aloji, umjesto toga razmislite o uzimanju dodataka kaskare ili sene. Oni su iz iste porodice, ali nuspojave obično nisu tako oštre.
- Cascara se obično prodaje u obliku tableta. Uzimajte 300 mg jednom dnevno i ne uzimajte ga duže od 6 dana.
- Senna se prodaje u obliku tableta i tableta za žvakanje, te u obliku tekućine i praha. Doziranje će ovisiti o vrsti senne koju odaberete.
Metoda 2 od 4: Namirnice koje mogu ublažiti zatvor
Ako imate zatvor, jedna od najjednostavnijih stvari koju možete učiniti je promijeniti hranu koju jedete i pijete. Povećanje unosa tekućine je zaista važno jer će to pomoći u omekšavanju stolice. Konzumiranje hrane bogate vlaknima (posebno u kombinaciji s povećanom količinom tekućine) također će pomoći pri povećanju stolice, što će vam olakšati izbacivanje.
Korak 1. Pijte više tečnosti
Svakome su potrebe za tekućinom različite, ali općenito, ženama je potrebno oko 11,5 šalica (2,7 litara), a muškarcima je potrebno oko 15,5 šalica (2,7 litara) svaki dan. Ako ste aktivni-ili ako već pijete ovoliko i još uvijek imate zatvor-možda ćete morati popiti još više.
- Voda i voćni sokovi-posebno kruška, bijelo grožđe i sok od šljiva-najbolji su za ublažavanje zatvora.
- Topli napici ponekad mogu olakšati zatvor. Pokušajte ujutro popiti šalicu kave ili vrućeg čaja kako biste poboljšali rad crijeva.
- Malo kofeina može biti od pomoći, ali previše može otežati unos. Takođe, ograničite količinu alkohola koju pijete jer vas može dehidrirati.
Korak 2. Uključite voće u svoju prehranu kako biste povećali vlakna
Prirodni šećer i vlakna u voću mogu vam pomoći pri stolici. Ako voće koje jedete ima koricu (poput jabuka), nemojte ga guliti-tamo ima puno vlakana koje ne želite propustiti!
- Nekoliko dobrih opcija uključuje jabuke, jagode, smokve, uzgoj i kruške.
- Nije samo priča o starim ženama-šljive vam zaista mogu pomoći! Imaju puno vlakana i šećera, koji vam mogu pomoći u povećanju stolice.
Korak 3. Užinajte orahe i sjemenke bogate vlaknima
Osim svih drugih zdravstvenih prednosti, orasi i sjemenke bogati su vlaknima. Uzmite šaku svojih omiljenih grickalica kako biste prirodno ublažili zatvor.
Probajte neslani kikiriki, bademe ili orahe, na primjer, ili grickajte malo sjemenki bundeve, chia ili suncokreta
Korak 4. Jedite povrće nekoliko puta dnevno
Povrće je odličan izvor prirodnih vlakana. Lisnato zelje posebno je korisno kada ste u zatvoru, ali postoje i brojne druge mogućnosti. Pri svakom obroku obavezno uključite porciju nečega poput:
- Prokulica
- Grašak
- Pasulj
- Brokoli
- Slatki krompir
Korak 5. Odlučite se za ugljikohidrate od cjelovitih žitarica, bogate vlaknima
Što se tiče vlakana, ona nisu mnogo bolja od integralnih žitarica. Samo izbjegavajte rafinirane ugljikohidrate i hranu bogatu šećerom, što zapravo može pogoršati problem. Neke dobre opcije uključuju:
- smeđa riža
- Zobene pahuljice
- Mekinje žitarice
- Tjestenina i kruh od cjelovitih žitarica
Korak 6. Uključite ulja u svoju prehranu kako biste lakše krenuli
Jedite 2–3 američke žlice (30–44 ml) sojinog zrna, šafranike ili biljnog ulja svaki dan. To će vam pomoći podmazati crijeva, što vam može olakšati izbacivanje stolice.
Ulje možete uzeti samo po žlicu, ili ako želite, možete ga pomiješati s začinskim biljem i limunovim sokom i upotrijebiti kao preljev za salatu. To je odličan način da nabavite to lisnato zelje-a možete koristiti i povrće, orahe i sjemenke kao preljeve za salate
Metoda 3 od 4: Lijekovi načina života za ublažavanje zatvora
Osim promjene prehrane, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti svaki dan koje bi vam mogle olakšati i spriječiti zatvor. Pokušajte svaki od ovih dijelova uvrstiti u svoju svakodnevnu rutinu kako biste poboljšali cjelokupno zdravlje probave.
Korak 1. Ustanite i krećite se
Čak i ako se osjećate usporeno i naduto, učinite sve da se aktivirate. Ako sve što možete upravljati je šetnja po bloku, učinite to! Tjelesna aktivnost može vam pomoći da ponovno pokrenete crijeva, što vam može pomoći da izbacite stolicu.
- Općenito, pokušajte dobiti oko 30 minuta fizičke aktivnosti svaki dan.
- Ples, plivanje i lagani kardio takođe mogu pomoći.
Korak 2. Jedite u redovno vrijeme tokom dana
Pokušajte jesti svaki dan u isto vrijeme. Kada jedete, prirodno stimulira rad crijeva. Ako uđete u normalnu rutinu prehrane, moglo bi vam biti lakše i otići u kupaonicu svaki dan u isto vrijeme.
Ponekad je lakše proći nuždu odmah nakon jela, pa razmislite o tome da svaki dan doručkujete malo ranije-na taj način nećete žuriti ako ujutro trebate otići
Korak 3. Koristite položaj čučnja na WC šolji
Kad idete na drugo mjesto, pokušajte sjesti malo naprijed kao da čučite iznad WC šolje. Ovo je prirodniji položaj koji može pomoći u opuštanju mišića crijeva pa se ne morate toliko naprezati.
Ako to nije ugodno, naslonite stopala na malu stolicu tako da vam koljena budu podignuta iznad nivoa kukova
Korak 4. Uđite u redovnu kupaonicu
Pokušajte sebi stvoriti naviku da svakodnevno odlazite u toalet. Čak i ako mislite da ne morate ići, sjednite nekoliko minuta na toaletu da vidite imate li potrebu. Vremenom, ovo vam može pomoći da istrenirate svoje tijelo da vrši pražnjenje crijeva svaki dan u isto vrijeme-što će vam na kraju olakšati odlazak.
Nikada ne zanemarujte poriv kada morate u toalet. Što je stolica duže u vašim crijevima, kasnije će vam biti teže ići
Metoda 4 od 4: Dokazani lijekovi
Ako ste isprobali nekoliko prirodnih lijekova i još uvijek se borite sa zatvorom, razmislite o uzimanju laksativa bez recepta. Oni su općenito sigurni za upotrebu, ali najbolje je početi s blažim opcijama, poput dodataka vlaknima ili osmotika, prije nego prijeđete na stimulativno laksativ.
Korak 1. Uzmite dodatke vlaknima za nježan, dugotrajan lijek
Ako u prehrani ne unosite dovoljno vlakana, pokušajte uzeti dodatak vlaknima. Vlakna dodaju masu vašoj stolici, što može olakšati prolaz. Dodaci vlaknima obično su sigurni za svakodnevnu upotrebu, pa su dobra opcija ako imate kroničnu zatvor.
- Odlučite se za dodatak prehrani s većinom nerastvorljivim vlaknima, koji će vjerojatnije ublažiti zatvor bez izazivanja plinova i nadutosti.
- Dodaci vlaknima s metilcelulozom uglavnom se proizvode od nerastvorljivih vlakana. Dodaci sa ljuskom psilijuma sadrže i rastvorljiva i nerastvorljiva vlakna, a takođe mogu biti dobra opcija.
Korak 2. Isprobajte omekšivač stolice za blago rješenje
Omekšivači stolice olakšavaju miješanje vode u vašu stolicu. To može pomoći u olakšavanju pražnjenja crijeva bez naprezanja. Ovo je prilično nježna opcija, jer zapravo ne utječe na vaš probavni trakt, pa je dobro probati ovo prije nego što probate laksative.
- Vremenom je moguće razviti toleranciju na omekšivače stolice, pa ćete možda morati koristiti veću dozu. Međutim, općenito su sigurni za upotrebu tijekom dužeg vremenskog perioda.
- Omekšivači stolice obično su dostupni u slobodnoj prodaji. Obično uključuju aktivni sastojak dokusat natrij.
Korak 3. Koristite laksative za podmazivanje kako biste olakšali izbacivanje stolice
Laksativi za podmazivanje oblažu vaša crijeva uljnom tvari. To pomaže da stolica lakše isklizne i obično djeluje u samo nekoliko sati.
- Mineralno ulje je dobro poznato mazivo laksativ.
- Nemojte ih uzimati duže od jedne sedmice, jer to može dovesti do nedostatka vitamina.
- Laksativi za podmazivanje mogu utjecati na apsorpciju nekih lijekova, pa se posavjetujte sa svojim ljekarom prije nego što ih uzmete ako se liječite zbog bilo kakvih stanja. Takođe, nije sigurno za trudnice.
Korak 4. Uzmite osmotski laksativ ako nježni lijekovi ne djeluju
Osmotski laksativi djeluju tako što uvlače vodu u crijeva, što pomaže omekšati stolicu. Na kraju će ovo olakšati kretanje. Međutim, možda ćete morati biti strpljivi: ponekad može proći 2-3 dana da osmotski laksativi djeluju.
- Oni ponekad mogu uzrokovati blage nuspojave poput nadutosti, mučnine i plinova.
- Oni također mogu dovesti do dehidracije, jer crpe vodu iz drugih dijelova vašeg tijela.
- Citratne soli i magnezij primjeri su osmotika.
Korak 5. Razgovarajte sa svojim ljekarom prije upotrebe stimulativnih laksativa
Stimulativni laksativi su prilično jaki-djeluju tako što uzrokuju kontrakciju mišića u vašem probavnom sistemu, što može pomoći u istiskivanju stolice. Obično rade za 6-12 sati. Međutim, budući da su jaki, treba ih koristiti samo ako nijedan drugi tretman nije uspio, i to samo uz odobrenje vašeg liječnika.
- Nemojte dugo uzimati stimulativne laksative. Oni mogu uzrokovati da vaše debelo crijevo prestane pravilno funkcionirati, što može dovesti do ovisnosti o laksativima.
- Nemojte uzimati stimulativne laksative ako ste trudni.
- Ricinusovo ulje, sena i bisakodil su stimulativni laksativi.
Medical Takeaways
Uzimanje aloe lateksa ne smatra se sigurnim načinom za ublažavanje zatvora. Pijenje soka aloe sa uklonjenim aloinom vjerovatno je sigurno u umjerenim količinama, ali možda neće biti efikasno. Najsigurniji način liječenja opstipacije je da promijenite svoju prehranu i način života, na primjer, pijete više vode, jedete više vlakana i postanete aktivni. Ako to ne uspije, dodaci vlakana i omekšivači stolice mogu biti učinkoviti. Ako ne, laksativi mogu biti dobra opcija.
Savjeti
Iako je svojedobno odobren, američka Uprava za hranu i lijekove više ne priznaje aloe veru kao siguran lijek za zatvor
Upozorenja
- Nemojte uzimati više od 1 grama aloe lateksa dnevno. Čak i samo uzimanje te količine nekoliko dana može uzrokovati oštećenje bubrega ili smrt.
- Oralno uzimanje aloe vere može uzrokovati grčeve u trbuhu i proljev.
- Aloe lateks može izazvati rak neovisno o tome je li prerađen ili neobrađen.
- Nemojte davati aloe lateks djeci mlađoj od 12 godina.
- Nemojte uzimati aloju oralno ako ste alergični na biljke iz porodice Liliaceae, uključujući češnjak, luk ili tulipane; ako ste trudni; ili ako imate bubrežnu ili srčanu bolest.
