Ashwagandha je korijenska biljka koja se obično nalazi u Indiji, na Bliskom istoku i u istočnoj Africi. Vjekovima se koristi kao alternativna medicina i ima protuupalna, antioksidativna i pomlađujuća svojstva. Ašvagandu možete koristiti za liječenje brojnih medicinskih problema, od kronične boli do artritisa do čireva. Prije nego počnete koristiti ashwagandhu, obavezno se obratite svom ljekaru. Zatim sigurno kupite i uzmite ašvagandu kako biste mogli uživati u blagodatima ovog alternativnog lijeka.
Koraci
1. dio od 2: Kupovina Ashwagandhe
Korak 1. Potražite ašvagandu u obliku kapsule, praha ili tinkture
Odaberite oblik koji odgovara vašem nivou udobnosti. Prašak ili tinktura mogu biti idealni ako ne volite gutati tablete.
Ašvagandu kupujte samo u uglednoj trgovini opskrbe vitaminima ili u trgovini prirodne zdrave hrane kako biste bili sigurni da konzumirate visokokvalitetne suplemente
Korak 2. Provjerite je li prvi sastojak na etiketi ashwagandha
Pročitajte popis sastojaka kako biste se uvjerili da u proizvodu nema bojila, bojila, aditiva ili konzervansa. Želite kupiti što čistiji proizvod.
- Također biste trebali provjeriti postotke dnevne vrijednosti (DV) na naljepnici kako biste bili sigurni da dobivate 100% DV. To znači da dobivate maksimalnu količinu hranjivih tvari u svakoj porciji dodatka.
- Na dodatku možete potražiti i oznaku “USP Verified”. To znači da je pregledano od strane Farmakopejske konvencije SAD -a i da sadrži sastojke navedene na etiketi. To također znači da je proizveden u sanitarnim i dobro kontroliranim uvjetima.
Korak 3. Potvrdite da je dobavljač legitiman i ugledan
Uvjerite se da su na etiketi navedeni jasni kontakt podaci za dobavljača. Provjerite je li dobavljač visoko ocijenjen na mreži i ima li pozitivne kritike potrošača.
Možete zatražiti od svog liječnika da preporuči dobavljača kojem vjeruju kako biste znali da ashwagandha dolazi iz pouzdanog izvora
2. dio 2: Uzimanje Ashwagandhe
Korak 1. Pitajte svog ljekara o uzimanju ashwagandhe
Ashwagandha se može koristiti kao dodatak prehrani i za liječenje problema poput stresa, kronične boli, artritisa, čireva i promjena raspoloženja. Može se koristiti i kao pomoć pri spavanju. Prije nego što ga uzmete, pitajte svog ljekara o medicinskoj upotrebi ashwagandhe i njenim prednostima za vaše zdravlje na osnovu vaše anamneze.
- Ashwagandha može pomoći u smanjenju stresa vašeg tijela, što zauzvrat može pomoći u stvarima poput anksioznosti i upale.
- Ashwagandha se ne smije uzimati s lijekovima za liječenje dijabetesa, hipertenzije, anksioznosti, depresije i nesanice. Ako se trenutno liječite zbog bilo kojeg od ovih problema, prije uzimanja ashwagandhe razgovarajte sa svojim liječnikom.
- Nemojte koristiti ashwagandhu ako ste trudni ili dojite jer to može uzrokovati zdravstvene probleme za vas ili vašu bebu.
Korak 2. Dobijte preporučenu dozu od svog ljekara
Vaš ljekar može predložiti dnevnu količinu na osnovu vaših zdravstvenih potreba. Uvijek slijedite upute vašeg ljekara, a ne preporučenu dozu na etiketi.
Za opće zdravlje i dobrobit, možete uzeti 1 do 2 žličice (4,9 do 9,9 ml) ashwagandhe u prahu, ili jednu kapsulu jednom dnevno
Korak 3. Uz vruću mlijeko ili vodu dodajte ashwagandhu u prahu
Za neke, okus ashwagandhe u prahu može biti neugodan. Pokušajte pomiješati 1 do 2 žličice (4,9 do 9,9 ml) ashwagandhe u prahu u jednoj do dvije šalice vrućeg mlijeka ili kipuće vode kako biste prikrili okus. Zatim ga možete pijuckati kao topli napitak ili čaj.
Takođe možete dodati 1⁄4 žličica (1,2 ml) šećera ili ghea za ashwagandhu kako bi bio bolji okus.
Korak 4. Posjetite svog ljekara ako osjetite bilo koje nuspojave
Ako osjetite mučninu, uznemiren želudac ili proljev prilikom uzimanja ashwagandhe, odmah se obratite svom liječniku. Vaš liječnik može predložiti nižu dozu ili drugačiji način liječenja koji neće uzrokovati ove probleme.
