Bilo da ste u krevetu ispod pokrivača ili kampirate nakon jednodnevnog pješačenja, hladne noge su smetnja! Na sreću, postoje laki načini da zagrijete stopala i da ih tako i zadržite. Nanesite debele čarape i pribor, zagrijte tijelo pokretom ili promijenite okruženje oko sebe. Ubrzo ćete zagrijati ta tvrdoglava stopala!
Koraci
Metoda 1 od 4: Nošenje topla i tople odjeće i pribora
Korak 1. Odaberite tople, debele vunene čarape
Nosite čarape od najmanje 70% vune - one su najbolje za održavanje toplih nogu. Trljajte stopala nakon što navučete čarape kako biste podstakli toplinu.
Za dodatnu izolaciju možete kupiti i termičke čarape s podstavom od krzna, alpake i ovčije kože ili za rezanje
Korak 2. Nosite izolirane papuče
Dodavanje papuča preko čarapa svakako će vam pomoći da vaša stopala budu topla. Prepustite se kupnji nekih papuča obloženih vunom ili krznom. Oni mogu biti i topli i ugodni!
Korak 3. Držite cipele u kući
Osim ako u svojoj kući nemate pravilo nošenja cipela, obujte cipele preko čarapa dok ne odete u krevet. Unutra nosite čiste čizme, ako ih posjedujete. Oni će izolirati vaša stopala i gležnjeve i pomoći u očuvanju topline.
Takođe možete pokušati da nosite izolovane čizme dok spavate u šatoru
Korak 4. Promijenite čarape ako su mokre
Ako ste cijeli dan nosili čarape, a noge vam se znoje, znoj u čarapama mogao bi vam navlažiti stopala i rashladiti ih. Kliznite u topao, suh par i vašim će stopalima trenutno biti toplije.
Ovo je važno bilo da ste kod kuće ili planinarite u prirodi. Uvijek ponesite dodatne čarape sa sobom na putovanje ili planinarenje, tako da imate suhe parove za presvlačenje
Korak 5. Zagrijte svoju jezgru
Zaista je teško zagrijati noge ako vam je ostatak tijela hladan. Umotajte se u ćebe, obucite dodatni džemper ili se potopite u vrućoj kupki. Nakon što zagrijete svoj centar, moći ćete bolje zagrijati noge.
Korak 6. Stavite šešir
Možda zvuči glupo nositi šešir kako biste pokušali zagrijati stopala, ali može pomoći! Gubite mnogo topline iz glave, a što vam je hladnije tijelo, hladnije će vam biti stopala. Navucite udoban šešir kako biste uštedjeli toplinu tijela i potaknuli toplija stopala. Score
0 / 0
Metod 1 Kviz
Koje vrste čarapa će vam zagrijati stopala?
Termički
Close! Termo čarape izrađene su od različitih materijala, ali njihov cilj je zagrijati stopala! Ove vrste čarapa možete pronaći u većini robnih kuća. Ipak, postoje i druge vrste toplih čarapa! Pokušaj ponovo…
Obloženo krznom
Djelimično ste u pravu! Čarape s podstavom od krzna definitivno su topla vrsta čarapa. Krzno može biti pravo ili umjetno. Međutim, postoje i druge vrste toplih čarapa. Pogodi ponovo!
Alpaca
Skoro! Čarape od alpake su apsolutno topla vrsta čarapa. Krzno ovih životinja je mekano i ugodno! Ali imajte na umu da postoje i druge vrste toplih čarapa. Kliknite na drugi odgovor da biste pronašli pravi…
Ovčije kože
Pokušaj ponovo! Istina je da su čarape od ovčje kože topla vrsta čarapa. Ovčja koža je koža ovaca s vunom na njoj. Ali zapamtite da postoje i druge vrste toplih čarapa. Odaberite drugi odgovor!
Sve navedeno
Da! Termalne čarape s podstavom od krzna, alpake i ovčje kože sve su tople vrste čarapa. Možete probati i vunu, ako to učinite, pobrinite se da je čarapa napravljena od najmanje 70% vune! Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Želite još kvizova?
Nastavite sa testiranjem!
Metoda 2 od 4: Primjena topline
Korak 1. Zagrejte čarape u mašini za sušenje veša
Stavite čarape u sušilicu na najviše 10 minuta prije nošenja. Biće im prepečeno toplo kad izađu!
Ne stavljajte čarape u mikrovalnu pećnicu ili pećnicu - to bi moglo izazvati požar. Ako nemate sušilicu za kosu, pokušajte glačati čarape kako biste ih zagrijali
Korak 2. Stavite noge u toplu vodu
Ako je moguće, istuširajte se vrućim tušem ili potopite u vrućoj kupki - to će zagrijati cijelo tijelo, uključujući i stopala. Ako to nije opcija, zagrijte stopala u vrućoj vodi u velikoj zdjeli ili kupki za stopala. Namočite ih koliko god želite, samo dodajte vruću vodu da se ne ohladi.
Korak 3. Uložite u električnu deku za svoj krevet
Električni pokrivač možete pronaći u mnogim velikim maloprodajnim objektima i u nekim ljekarnama. Kupite onu koju ćete koristiti na svom krevetu ili kauču i umotajte noge u nju. Međutim, svakako ga isključite iz utičnice kada se ne koristi.
Korak 4. Zagrijte vrećicu pirinča i omotajte je oko stopala
Kupite zagrijanu vreću pirinča ili je napravite sami. Kad vam je hladno, stavite u mikrovalnu vrećicu pirinča 1 ½ - 2 ½ minute. Navucite ga preko stopala.
Koliko dugo trebate zagrijavati vrećicu riže ovisi o mikrovalnoj pećnici, pa uvijek pažljivo provjerite temperaturu
Korak 5. Upotrijebite bocu s toplom vodom
Stavite zagrijanu bocu vode ispod ili na noge kako biste ih brzo zagrijali. Skinite ga nakon nekog vremena kad se počne hladiti. Uvjerite se da boca s toplom vodom ima poklopac i da nije prevruća - ako vam je neugodno, pustite da se ohladi nekoliko minuta i pokušajte ponovo.
Nosite čarape; ne stavljajte bocu vode ravno na kožu
Korak 6. Zabodite termalni uložak u cipele
Kupite paket termalnih uložaka ili paketa za grijanje („grijači za ruke“) u vašoj lokalnoj ljekarni ili ljekarni. Pažljivo pročitajte upute kako biste znali kako ih koristiti. Kad su vam noge hladne, aktivirajte jednu i zabodite je u čarapu.
Ako upute kažu da ga ne stavljate u izravan dodir s kožom, koristite ga između čarape i cipele ili između dva sloja čarapa
Korak 7. Učinite vlastito stopalo toplijim
Presavijte jastuk za krevet na pola i uglove pričvrstite sigurnosnim iglama kako biste napravili džep. Dodajte izvor topline punjenjem nekoliko čvrstih plastičnih masa 8 oz. boce sa toplom vodom. Testirajte ga rukom kako biste bili sigurni da nije prevruće, a zatim stavite boce vode u džep domaće izrade. Uvucite noge i osjetite toplinu.
Čvrsto zavijte čepove na boce kako ne bi iscurile
Score
0 / 0
Metod 2 Kviz
Što biste trebali zapamtiti kada koristite termofor za zagrijavanje stopala?
Stvorite barijeru između bočice i vaše kože.
Tako je! Izbjegavajte stavljanje boce s vodom direktno na kožu jer se možete opeći. Pokušajte umjesto toga nositi čarape ili umotati bočicu u ručnik. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Koristite bocu vode čak i ako je neugodno topla.
Definitivno ne! Ako vam je boca vode pretopla, pustite da se ohladi prije nanošenja. Mogli biste opeći kožu pregrijanom bočicom! Odaberite drugi odgovor!
Skinite čep sa boce.
Ne! Želite biti sigurni da je čep vaše boce za vodu dobro pričvršćen. Ne želite da vam topla voda iscuri i opeče stopalo! Kliknite na drugi odgovor da biste pronašli pravi…
Bočicu zagrijati u mikrovalnoj pećnici 2 minute.
Nije nužno! Mikrovalne pećnice variraju, pa uvijek trebate provjeriti temperaturu vode i koristiti ono što vam najviše odgovara. Pokušajte mikrotalasnu pećnicu na minutu, pa ponovo stavite bocu na 30 sekundi, ako nije dovoljno topla. Odaberite drugi odgovor!
Želite još kvizova?
Nastavite sa testiranjem!
Metoda 3 od 4: Promjena vašeg okruženja
Korak 1. Zapecite stopala dok spavate
Kad ste u krevetu, zamotajte stopala u ćebe i pobrinite se da vam budu zategnuta oko stopala kako bi im bilo toplo. Ovo će bolje izolirati vaša stopala od pukog prekrivanja pokrivača.
Zatvorite vreću za spavanje do kraja tako da vam se stopala zapečate na dnu vreće
Korak 2. Noge držite dalje od poda
Gubite mnogo topline kroz tabane na hladnim podovima. Kad je to moguće, držite noge podignute na kauč ili na stolicu.
Korak 3. Neka vam dodatna obuća bude pri ruci
Čak i ako su vam dom i radno mjesto suhi i topli, tokom putovanja između njih dvoje možete dobiti hladne i vlažne noge. Na poslu zadržite dodatni par čarapa i cipela u koje ćete se prebaciti u slučaju da vam se stopala pokvase usput.
- Razmislite o tome da zadržite „profesionalne“cipele u uredu i nosite izolirane čizme naprijed -natrag između posla i kuće.
- Ako vam je ured ili radno mjesto hladno, možete pronaći i profesionalne cipele s višim stranama ili tankim slojevima izolacije kako biste se zagrijali na poslu. Druga opcija bila bi nošenje vunenih čarapa sa standardnom profesionalnom obućom.
Korak 4. Zagrejte prostoriju u kojoj se nalazite
Ako vam je tijelo prekriveno, a stopala su vam i dalje hladna, moguće je da je soba previše hladna. Uvjerite se da su svi prozori zatvoreni, uključite centralno grijanje ili zapalite vatru ili kupite sredstvo za uklanjanje propuha (propuha) ako mislite da hladnoća dolazi ispod vaših vrata. Score
0 / 0
Metod 3 Kviz
Tačno ili netočno: Noge možete zagrijati držeći ih na podu.
Istinito
Ne baš! Ako vam je pod hladan, stopala će upiti hladnoću kroz tabane. Zapecite noge u toplom pokrivaču i stavite ih na kauč, ako je moguće. Pokušaj ponovo…
Netačno
Tačno! Gubite dosta topline ako su vam tabani pritisnuti na hladan pod. Pokušajte umjesto toga nasloniti noge na kauč ili stolicu. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Želite još kvizova?
Nastavite sa testiranjem!
Metoda 4 od 4: Aktiviranje
Korak 1. Krećite se i vježbajte nogama
Ako ste neko vrijeme mirno sjedili, pomaknite se ili vježbajte stopala kako biste ih zagrijali. Stanite na prste, a zatim u ravni stopala ili ispružite stopala i uperite prste, a zatim vratite stopala nazad i savijte prste. Ponavljajte ovo dok vam stopala ne osjete žmarce i toplinu.
Ustanite i šetajte unaokolo. Pokret će cirkulirati krv u vašem tijelu i zagrijati ih. Možete čak i da skačete ili da trčite na mjestu kako biste zaista ispumpali krv
Korak 2. Učinite 30-50 zamaha nogu
Sjednite na stolicu ili rub kreveta, s nogama koje su vam obješene. Zamahnite nogama unatrag i naprijed najmanje 30-50 puta. Ovo će povećati protok krvi do nogu. Učinite to cijelom nogom, uključujući i bedro.
Napravite snažne pokrete! Zamahnite nogom što je moguće šire
Korak 3. Priuštite si masažu stopala
Utrljajte kremu ili losion za stopala na bosa stopala i umasirajte je. Utrljajte prste, pete i tabane. Ovo pomaže cirkulaciji i čini da vam se stopala osjećaju toplije. Zatim obucite debele čarape ili cipele i papuče kako biste zadržali toplinu.
Za dodatno zagrijavanje upotrijebite kremu za zagrijavanje poput Nutrasal -a ili ProNeema -e
Score
0 / 0
Metod 4 Kviz
Kako masaža stopala zagrijava vaša stopala?
Stvara trenje koje proizvodi toplinu.
Ne baš! Trenje od trljanja stopala tokom masaže bit će vrlo minimalno. Svakako nije dovoljno potpuno zagrijati stopala! Pogodi ponovo!
Prenosi toplotu sa vaših ruku na stopala.
Nije nužno! Kada trljate stopala rukama, ne prenosite toplotu sa jednog dela tela na drugi. Osim toga, ruke bi vam bile hladne! Pokušajte s drugim odgovorom…
Potiče cirkulaciju krvi.
Nice! Trljanje stopala potiče cirkulaciju krvi, zbog čega će vam stopala biti toplija. Također možete pokušati hodati ili trčati na mjestu kako biste potaknuli cirkulaciju! Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Želite još kvizova?
Nastavite sa testiranjem!
