Klaster glavobolje javljaju se u obrascima ili ciklusima koji se često nazivaju periodima klastera. Bol zbog klaster glavobolje obično se nalazi na jednoj strani glave i može biti dovoljno jak da vas probudi iz čvrstog sna. Tokom klaster perioda, koji može trajati od nekoliko sedmica do nekoliko mjeseci, osoba može doživjeti glavobolju jedan ili više puta dnevno. Iako su uzroci klaster glavobolje nepoznati, neke jednostavne promjene načina života mogu pomoći u sprječavanju klaster glavobolje. Svakako posjetite liječnika radi mogućnosti liječenja, poput lijekova za smanjenje učestalosti glavobolje, lijekova za ublažavanje boli i uređaja koji mogu pomoći u ublažavanju boli.
Koraci
Metoda 1 od 2: Promjene načina života
Korak 1. Ograničite unos alkohola i pokušajte ga izbjeći tokom perioda nakupljanja
Alkohol je poznati pokretač klaster glavobolje, pa pijte umjereno ako odlučite piti. Međutim, ako ste u razdoblju klastera, najbolje je potpuno izbjegavati alkohol jer može brzo izazvati glavobolju. Pokušajte prijeći na mocktails, sok ili bezalkoholno pivo dok ste u klasteru.
- Umjereno pijenje definira se kao najviše jedno piće dnevno za žene ili 2 pića dnevno za muškarce. Jedan napitak jednak je 12 fl oz (350 mL) piva, 5 fl oz (150 mL) vina ili 1,5 fl oz (44 mL) žestokih pića.
- Obavezno razgovarajte sa svojim ljekarom ako se borite da izbjegnete konzumiranje alkohola ili pijete previše.
Korak 2. Nemojte pušiti ako ne pušite
Ljudi koji puše imaju veći rizik od glavobolje. Iako prestanak pušenja možda neće pomoći u sprječavanju klaster glavobolje, ako ne započnete s početnim stanjem, to može smanjiti vaš rizik.
- I dalje je dobra ideja prestati pušiti ako ste pušač. Razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućnostima prestanka pušenja, poput lijekova, proizvoda za zamjenu nikotina i kognitivno -bihevioralne terapije.
- Također možete potražiti grupe za podršku u vašem području za ljude koji pokušavaju prestati pušiti. Povezivanje s drugim ljudima koji pokušavaju prestati može vam biti od pomoći.
Korak 3. Izbjegavajte otapala i parfeme jakog mirisa
Neki ljudi smatraju da će jaki mirisi izazvati klaster glavobolju, pa pokušajte izbjegavati jake mirise što je više moguće. Osigurajte dobru ventilaciju u svim područjima gdje koristite sredstva za čišćenje, boje ili druga jaka otapala.
- Možda biste također htjeli izbjeći upotrebu parfimisanih sapuna, kolonjske vode ili spreja za tijelo i zamoliti članove svog domaćinstva da učine isto.
- Pokušajte prijeći na proizvode bez mirisa, poput deterdženta za rublje bez mirisa, spreja za kosu bez mirisa i hidratantnih krema bez mirisa.
Korak 4. Bavite se laganim vježbama i izbjegavajte pregrijavanje
Iako je redovito vježbanje odlično za vaše cjelokupno zdravlje, snažno vježbanje koje uzrokuje pregrijavanje može uzrokovati klaster glavobolju. Držite se blagih oblika vježbanja, poput hodanja, vožnje biciklom i plivanja. Kako se ne biste pregrijali, vježbajte samo po hladnom vremenu ili u klimatiziranom okruženju.
Pobrinite se da pijete vodu prije, za vrijeme i nakon treninga kako biste ostali hidrirani
Savjet: Ako se ipak pregrijete tijekom vježbanja, omotajte vrećicu leda tankim ručnikom i stavite je na potiljak oko 10 minuta. Ovo će vam pomoći da se ohladite. Popijte gutljaje hladne vode i opustite se dok to radite.
Korak 5. Održavajte normalan raspored spavanja kako biste smanjili rizik
Spavanje između 7 i 9 sati svake noći može pomoći u smanjenju rizika od glavobolje. Pokušajte svako veče ići u krevet u isto vrijeme i buditi se u isto vrijeme svako jutro kako biste se dovoljno odmorili. Učinite svoju spavaću sobu opuštajućim prostorom, na primjer održavajući je čistom, hladnom, tamnom i tihom, također može pomoći u poboljšanju sna.
Pokušajte uzeti melatonin prije spavanja ako imate problema sa spavanjem. Jedno je istraživanje pokazalo da je uzimanje 9 mg melatonina dnevno pomoglo u smanjenju učestalosti klaster glavobolje
Metoda 2 od 2: Traženje medicinskog tretmana
Korak 1. Zakažite sastanak sa svojim liječnikom ako imate klaster glavobolju
Važno je posjetiti liječnika nakon što ste imali sumnju na klaster glavobolju kako biste isključili druga stanja i razgovarali o mogućnostima liječenja. Vaš liječnik će možda htjeti pokrenuti testove, poput skeniranja mozga ili testa snimanja magnetskom rezonancom (MRI).
Vaš liječnik opće prakse može vas uputiti neurologu, koji je liječnik specijaliziran za glavobolje, stanja mozga i srodne poremećaje
Korak 2. Pitajte o sumatriptanu za liječenje boli uzrokovane klaster glavoboljama
Sumatriptan je dostupan u obliku injekcija ili spreja za nos za liječenje boli uzrokovane klaster glavoboljama. Ovaj lijek se obično koristi za akutne ili teške napade i djeluje brzo, često u roku od 15 minuta. Pitajte svog liječnika o ovoj opciji za upravljanje boli od klaster glavobolje.
- Ako ne možete podnijeti potkožnu injekciju od 6 mg, tada će vas liječnik obično prebaciti na intranazalni sumatriptan ili zolmitriptan.
- Mali postotak ljudi koji su koristili sumatriptan također je zahtijevao terapiju kisikom kako bi ublažio bol.
- Pažljivo slijedite upute vašeg ljekara o načinu upotrebe ovog lijeka.
Korak 3. Istražite terapiju kisikom kako biste upravljali bolom tokom klaster glavobolje
Udisanje čistog kisika s maskom za lice može pomoći u ublažavanju boli od klaster glavobolje u roku od 15 minuta. Međutim, bit će vam potreban recept za spremnik kisika. Razgovarajte sa svojim liječnikom o korištenju kisika kao tretmana za pojavu klaster glavobolje.
Savjet: Provjerite hoće li vaše osiguranje pokriti spremnik kisika za liječenje klaster glavobolje i, ako da, koju vrstu možete nabaviti. Neki spremnici kisika su prenosivi, pa ih možete koristiti u pokretu.
Korak 4. Razgovarajte o lijekovima koji mogu pomoći u sprječavanju klaster glavobolje
Postoji nekoliko različitih lijekova koji mogu pomoći u sprječavanju klaster glavobolje. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste saznali odgovara li vam neka od dostupnih opcija. Neki lijekovi koji se obično koriste za sprječavanje klaster glavobolje uključuju:
- Verapamil, koji je najčešći, ali ćete morati titrirati do jačih doza
- Kortikosteroidi, koji mogu pomoći kao pomoćna terapija u ranoj fazi
- Litijum
- Gabapentin
- Injekcije lokalne anestezije
Korak 5. Razmislite o transkutanoj stimulaciji vagusnog nerva (TVNS)
Na recept možete nabaviti poseban uređaj koji će stimulirati vaš vagusni živac. Uređaj je otprilike veličine mobilnog telefona. Pritisnete je uz bočnu stranu vrata i ona slabom električnom strujom stimulira mišiće u vratu, zbog čega se mišići trzaju. Ovo prekida signale boli koji mogu uzrokovati vašu glavobolju.
- Studije su pokazale da ljudi koji koriste TVNS uređaj mogu osjetiti manje glavobolje koje su manje intenzivne. Manje je vjerojatno da će im biti potrebni lijekovi za ublažavanje boli.
- Provjerite hoće li vaše osiguranje pokriti TVNS uređaj jer mogu biti prilično skupi.
- Nije bilo dosljednih dokaza koji bi podržali učinkovitost TVNS -a, pa se obično koristi samo kao posljednje sredstvo.
Korak 6. Istražite operaciju ako ste godinama patili od klaster glavobolje
U rijetkim slučajevima može biti potrebno ugraditi uređaj koji će redovito stimulirati vagusni živac kako bi se spriječila klaster glavobolja. Razgovarajte o ovoj mogućnosti sa svojim liječnikom ako patite od klaster glavobolje duže od 5 godina i čini se da ih ništa ne sprječava.
- Imajte na umu da ova operacija nosi rizike kao i svaka druga operacija. Razgovarajte o rizicima i koristima sa svojim liječnikom i pažljivo ih razmotrite prije donošenja odluke.
- Obično ćete morati proći dugoročne studije kako biste bili sigurni da su kirurške mogućnosti sigurne i korisne.
