"Gore su!" Koliko puta dnevno želite da to kažete momku koji jednostavno ne može da vas pogleda u oči? Za one koji žele skrenuti pažnju s vaših grudi, postoje načini da minimiziraju prividnu veličinu vaših grudi.
Koraci
Metoda 1 od 2: Oblačenje za minimiziranje izgleda vaših grudi
Korak 1. Postavite grudnjak
Nošenje grudnjaka koji pristaje jedan je od najjednostavnijih načina da poboljšate svoje poprsje u cjelini. Šolja grudnjaka trebala bi pokriti veći dio dojke i odmarati se preko leđa u pravoj liniji. Trake ne bi trebale podržavati; traka bi trebala izdržati većinu težine. Idite kod stručnjaka za grudnjake da vam ga montiraju.
- Idite u trgovinu koja nudi grudnjake u širokom rasponu veličina, posebno veličina izvan DD. Ovo je izuzetno važno kada pronađete odgovarajući grudnjak za sebe. Mnoge trgovine će vam pokušati prodati ono što imaju, a mnoge robne kuće imaju samo uobičajene veličine koje ne odgovaraju svakom tipu tijela.
- Nemojte se opterećivati zbog pristajanja grudnjaka. Možda ćete saznati da ste 32E umjesto 34DD. To je u redu. Pravilno pristajući grudnjak važniji je od slova i broja. Odgovarajući grudnjak učinit će da izgledate bolje, što može povećati vaše samopouzdanje.
- Održavanje grudi dobro podržanih i podignutih daje vam izgled struka povećavajući dužinu trupa.
- Povremeno se namjestite kako biste bili sigurni da ste uvijek pravilno postavljeni.
Korak 2. Umjesto toga nosite minimalizator
Grudnjaci Minimizer preraspodjeljuju tkivo dojke, što pomaže da izgleda da ste skinuli nekoliko centimetara od linije grudi. Ono što je važno kod grudnjaka minimizer je da vam ne spljošte grudi.
Grudnjaci s minimizatorom pomažu odjeći da bolje pristaje, a da vam i dalje bude ugodno. Oni pomažu pri zakopčavanju bluza koje se ne otvaraju, te pomažu u smanjenju veličine dekoltea kada nosite rukavice
Korak 3. Nosite tamnije boje
Baš kao što će nošenje čvrstih tamnih boja umanjiti izgled vašeg tijela, tako će i umanjiti utjecaj vaših grudi.
- Dobro opremljen crni sako odličan je sveobuhvatni poslovni izgled. Crna haljina za večernje nošenje vitko vas oblači, dobro pristupačna i uvijek je u modi.
- Idite na tamniji top sa svijetlom suknjom ili hlačama i cipelama koje privlače pažnju.
Korak 4. Nosite gornji desni dio
Bluze i džemperi koje nosite mogu uvelike umanjiti vaše poprsje. Bez obzira koji stil odabrali, želite razmišljati o izbjegavanju bilo kakvog kroja, boje ili uzorka koji naglašava veličinu vaših grudi.
- Nosite V-izreze. Pobrinite se da se izrez zaustavi točno na dekolteu. Isprobajte i grlo, vrat čamaca ili dušu. Ključno je paziti da vratni izrez ne zađe previše duboko. Duboko izrezani izrezi privlače pažnju na vaše grudi.
- Ne nosite ništa sa previše volana ili volana. Umjesto toga, potražite jednostavne vrhove koji neće dodati mnogo dodatnog volumena.
- Nemojte u potpunosti isključiti vodoravne pruge ili štitaste vrhove. Isprobajte kockasti top koji visi ravno s vaših grudi bez balona. Nošenje vodoravnih pruga u labavijoj formi također će oduzeti dio pažnje vašim grudima. Isprobajte skraćenu dužinu kako biste izbjegli šatorski, vrećasti izgled.
- Izbjegavajte dekoltirane vrhove. Niski kroj uokvirit će i povećati velike grudi, tako da je gotovo nemoguće držati oči podalje od njih.
Korak 5. Odaberite pravu tkaninu
Određene tkanine privlače pažnju na vaše poprsje. Satenske, baršunaste i zrnaste pletene tkanine mogu naglasiti vaše poprsje. Držite se podalje od šljokica i haltera. Umjesto toga, nosite frotir, kašmir i pamuk.
Kad nosite majicu, idite na lepršavu tkaninu poput guste pamučne ili frotirne tkanine koja će vam prekrivati poprsje i neće biti previše ljepljiva. Nosite široke majice s izrezom s vratom, uvučene u prednju stranu kratke suknje ili traperica za dečke, kako biste izbjegli neugodan problem šatora, a istovremeno izgledali elegantno
Korak 6. Nosite jakne i kardigane
Kardigani odvlače oči s vaših grudi, a njihove duge, ravne linije umanjuju vaše obline. Slojevitost također pomaže pri pokrivanju krivulja koje biste možda htjeli smanjiti. Nosite sakoe i jakne otvorene. Ne brinite o tome da ćete dobiti veličinu dovoljno veliku za kopčanje ili zatvarač; pripremite ruke, leđa i ramena koja vam stoje otvorena.
- Slojevit izgled dobro funkcionira s većim grudima. Različiti džemperi ili jakne iscrtavaju liniju vaše odjeće, odvlačeći pažnju s vašeg poprsja. Ako vam je košulja prenisko izrezana, pokušajte ispod nositi cami. Nije samo moderan, već pomaže prikriti vaš dekolte.
- Pronađite jaknu od teške, strukturirane tkanine koja odvlači pažnju s vaših grudi. Jakne za motocikle mogu funkcionirati zbog slojeva tkanine na grudima, kao i skraćene dužine.
- Ako reveri na sakou neće dobro ležati na vašim grudima, idite na stil bez revera.
- Kada kupujete kapute, idite na jednobojni stil.
Korak 7. Izbjegavajte dugačke ogrlice
Oni privlače oko prema dolje i na vaša prsa. Umjesto toga, odlučite se za ogrlicu ili ogrlicu. Još jedan sjajan stil su velike, ogrlice s naglaskom. Idite na ogrlice s više komada ili niti perlica/dragog kamenja.
Korak 8. Ne nosite uske bluze
Iskačući gumbi s razjapljenim rupama privlače pogled pravo na vaše grudi. Uske tkanine s uzorcima ili uske majice protežu se po vašim grudima, obično iskrivljujući uzorke na košulji. Idite na opremljene majice, ali ne zategnute.
Takođe izbegavajte košulje previše vrećaste. Preširoke košulje mogu biti nezahvalne. Idite na majice koje odgovaraju vašem obliku
Korak 9. Nosite šalove
Navlačenje šala oko vrata nije samo elegantno i toplo, već može pomoći i u smanjenju veličine vaših grudi. Pokušajte ga upariti sa jaknom ili kardiganom ili majicom od dresa.
Metoda 2 od 2: Fizičko smanjenje veličine vaših grudi
Korak 1. Smršajte
Dojke su napravljene od masnog tkiva. Slijeđenje plana za smanjenje tjelesne težine može uspješno smanjiti masno tkivo u vašem tijelu, pomažući u smanjenju veličine vašeg poprsja. Mnoge žene čak vide i početno smanjenje masnog tkiva u području dojki.
- Usvojite kardio rutinu. Vježbe poput hodanja, vožnje biciklom ili rada na eliptičnoj mašini odlične su za ubrzavanje metabolizma i sagorijevanje masti. Ples, plivanje i kickboxing druge su dobre kardio ideje. Ako vam je to ugodno, pokušajte trčati i trčati. Samo idite na nešto što će vam ubrzati rad srca i pokrenuti vas.
- Snimajte najmanje 45 minuta 5-6 dana u nedelji.
- Prilikom izvođenja kardio vježbi obavezno nosite pravilno postavljen sportski grudnjak kako biste zaštitili grudi.
- Ako slijedite redovan plan vježbanja i dijete i ne gubite kilograme u grudima, možda ćete umjesto masnog imati gusto tkivo. Gusto tkivo dojke ne može se sagorjeti dijetom i vježbom.
Korak 2. Jedite zdravu, niskokaloričnu dijetu
Da biste pomogli gubitku težine i sagorijevanju masti, pobrinite se da jedete zdravu prehranu koja sagorijeva masti. Namirnice dobre za sagorijevanje masti su integralne žitarice, nemasni proteini, voće i povrće i puno vode.
Ne rušite dijetu. Previše drastično smanjenje kalorija usporava metabolizam, što može negativno utjecati na vaš naporan rad. Unosite najmanje 1200 kalorija dnevno i ne zaboravite napuniti zalihe energije nakon vježbanja
Korak 3. Uradite vježbe snage
Dodavanje vježbi za izgradnju mišića pomoći će u toniziranju i izgradnji mišića prsa. Ove vježbe snage neće otopiti masnoću u području grudi, ali u kombinaciji s kardio vježbama i planom zdrave prehrane pomoći će vam da tonizirate područje grudi.
- Isprobajte sljedeće vježbe: sklekovi, zgibovi, padovi, grudne muhe, klupa za trčanje i uspravni redovi.
- Jačanje prsa, leđa i ramena može vam pomoći ako imate bolove u gornjem dijelu leđa, bol u vratu, stres na ramenima ili loše držanje zbog grudi.
- Ove vježbe treba raditi 2-3 puta sedmično. Počnite s 8-10 ponavljanja i od tada povećavajte. Da biste tonirali, želite koristiti manje utege i raditi veću količinu ponavljanja. Veća težina s manje ponavljanja izgradit će glomaznije mišiće.
Korak 4. Vežite grudi
Vezivanje grudi je od pomoći ako trebate ograničiti njihovo kretanje, oblačite se kao muškarac ili na drugi način trebate spljoštiti prsa. Vezi za grudi sigurno vam izravnavaju grudi i mogu se kupiti na mreži i u određenim maloprodajama.
- Nikada ne koristite zavoje ili ljepljivu traku za vezivanje grudi. Mogu uzrokovati ozbiljne nuspojave, poput slomljenih rebara i nakupljanja tekućine.
- Uvijek nosite vezivo koje vam odgovara. Nikada ne kupujte premalo vezivo da biste pokušali još više spljoštiti grudi. To također može dovesti do ozbiljnih nuspojava.
Korak 5. Smanjite grudi
Operacijom smanjenja grudi uklanja se masnoća, tkivo i koža kako bi se smanjila veličina grudi na veličinu ugodniju ili estetski ugodniju za pacijenticu. Ovaj postupak može biti skup i za neke žene može biti drastičan. Ako ste zainteresirani za operaciju smanjenja grudi, zakažite konzultaciju s plastičnim kirurgom.
Savjeti
- Nemojte se sramiti svoje figure. Budite ponosni na svoje tijelo bez obzira na oblik ili veličinu poprsja.
- Imajte dobro držanje i izgledajte samouvjereno.
- Niko nije savršen na ovom svetu. Ljepota je samo srce, zato se ne sramite svoje figure. Budite ponosni na svoje tijelo bez obzira na oblik.
