Empatija, ili sposobnost razumijevanja kroz šta druga osoba prolazi, može biti teška vještina za savladavanje. Kako reći pravu stvar, a da ne siđete pogrešnim putem? Ne brinite. Postoji mnogo načina na koje možete postati empatičniji u svakodnevnom životu.
Evo 10 koraka koje možete poduzeti da postanete osoba koja razumije.
Koraci
Metoda 1 od 10: Pogledajte prošle utiske
0 6 USKORO
Korak 1. Počinjete razumijevati druge tek kad provedete kvalitetno vrijeme zajedno
To ne znači da prvi dojmovi nisu važni. Međutim, češće se ljudi odlučuju u potpunosti o nekome bez dovoljno podataka za to. Kada prvi put sretnete nekoga, oni mogu biti iscrpljeni ili zabrinuti, ostavljajući potpuno drugačiji utisak nego što bi to inače bilo.
Metoda 2 od 10: Postavite se u tuđu poziciju
0 1 USKORO
Korak 1. Promijenite perspektivu prije nego što požurite s presudom
Pretvarajte se da prolazite kroz dan u životu druge osobe, bilo da je to prijatelj, voljena osoba, poznanik ili neko drugi. Razmislite o svakom aspektu njihovog svakodnevnog života i o tome kako izgleda njihov raspored. Promjena uloge može pružiti mnogo vrijedne perspektive i pomoći vam da bolje razumijete drugu osobu.
- Na primjer, ako se vaše dijete ili učenik ponaša bez poštovanja, prođite kroz njihov dnevni raspored. Mogu biti pod stresom zbog opterećenja na kursu ili imaju problema s odlaskom u krevet u stalno vrijeme svake noći.
- Ako vam se prijateljica čini zatvorenom, razmislite o njenoj dnevnoj rutini. Možda je imala težak dan na poslu ili joj je bilo teško kod kuće.
Metoda 3 od 10: Koristite inkluzivni jezik
0 6 USKORO
Korak 1. Recite „mi“i „mi“umjesto „ja“i „ja“
”Ovo možda ne izgleda kao velika promjena, ali ova mala promjena vokabulara može zaista promijeniti. Kad prirodno uključite druge u svoj jezik, možda ćete se lakše prilagoditi načinu na koji drugi ljudi razmišljaju i osjećaju se.
Na primjer, kada se bavite nekim projektom na poslu ili u školi, mogli biste reći: "Hajde da shvatimo kako ćemo ovo završiti" umjesto "Evo što ću učiniti."
Metoda 4 od 10: Postavite pitanja
0 3 USKORO
Korak 1. Promišljena pitanja pokazuju da biste željeli bolje razumjeti život druge osobe
Umjesto da uskočite u svoju priču ili izjavu, odvojite dovoljno vremena da saslušate i pročitate ono što druga osoba govori.
- Na primjer, umjesto da uskačete u priču o tome kako vam prolazi dan, umjesto toga pitajte drugu osobu kako joj ide dan.
- Svakome možete postaviti smislena, empatična pitanja, čak i ako niste toliko bliski s njima. Pitanja ili izjave poput "Dug dan, ha" ili "Izgleda da imate težak dan" odličan su način da započnete razgovor.
Metoda 5 od 10: Uradite vježbu mentalne empatije
0 1 USKORO
Korak 1. Pratite prijatelje i voljene osobe
Razmislite o njihovom raspoloženju u proteklih nekoliko dana, i ako su vam izgledali malo manje nervozni nego inače. Zatim se prošetajte kroz njihov svakodnevni život i pokušajte odrediti sve što bi ih moglo natjerati da se osjećaju tjeskobno, tužno, ljuto ili bilo koju drugu emociju. Zapitajte se dodajete li negativnosti na bilo koji način i možete li išta pomoći.
- Na primjer, ako vam se čini da je vaš roditelj ili staratelj pomalo tužan, mogli biste mu ponuditi pomoć u kući ili im posuditi uho.
- Radite ovu vježbu kad god želite. To je odličan način za vježbanje razmišljanja s empatičnim načinom razmišljanja!
Metoda 6 od 10: Čitajte knjige
0 7 USKORO
Korak 1. Stručnjaci se slažu da čitanje knjiga može poboljšati vašu empatiju
Razmislite o tome: kada pročitate knjigu, bila ona fikcija ili publicistika, zapravo ulazite u svijet druge osobe. Ovo vam daje veliku priliku da zaista razumijete osjećaje i iskustva tog lika i da se pomirite s njima.
- Lucky Man, Jamel Brinkley, Where the Dead Sit Talking, Brandon Tobson, i The Great Believers, Rebecca Makkah, istražuju iskustva iz različitih sfera života i odlični su naslovi za provjeriti.
- Publicističke knjige poput Stvaranje azijske Amerike: Povijest Erike Lee i Heartland: Uspomena na vrijedan rad i slom u najbogatijoj zemlji na svijetu Sarah Smarsh druge su dobre opcije.
Metoda 7 od 10: Slušajte iskustva drugih ljudi
0 5 USKORO
Korak 1. Dokumentarni filmovi i podcasti odlični su načini da proširite svoje horizonte
Članci u novinama i časopisima također su odlični načini da vidite i razumijete kroz šta prolaze drugi pojedinci i zajednice.
- New York Times vodi kanal "Op-Docs", koji ima puno dokumentarnih filmova koji raspravljaju o rasi.
- Dokumentarni filmovi poput „Hale“, „Skoro izlazak Sunca“i „Jadna djeca“detaljno opisuju mnogo različitih životnih priča i iskustava.
- Podcasti poput “Code Switch”, “All My Relations” i “1619 Podcast” također istražuju različita iskustva i sfere života.
Metoda 8 od 10: Razgovarajte s novim ljudima
0 6 USKORO
Korak 1. Započnite razgovor sa kolegom ili strancem
Ako vam se čini da su zainteresirani, razgovarajte s njima o njihovom svakodnevnom životu i o tome kako izgleda njihova svakodnevna rutina. Iskreni razgovori su odlični načini da naučite i razumijete više o onome što se događa oko vas.
Možda ćete razgovarati sa kolegom s kojim se često ne susrećete, ili pozdraviti komšiju koji živi dole na ulici
Metoda 9 od 10: Pratite nove ljude na društvenim mrežama
0 4 USKORO
Korak 1. Potražite ljude koji potiču iz drugih sredina od vas
Možda su druge rase ili etničke pripadnosti, ili imaju drugu vjeru. Raznolikost vijesti zaista može proširiti vaš svjetonazor i pomoći vam da proširite svoje horizonte.
- Ako prakticirate judaizam, na društvenim mrežama možete pratiti muslimanske ili hinduističke pojedince.
- Ako ste bijelac, možda ćete pratiti više obojenih ljudi.
Metoda 10 od 10: Pomozite u svojoj zajednici
0 2 USKORO
Korak 1. Volontiranje je praktičan način za bolje razumijevanje
Potražite prilike u kojima možete napraviti razliku, kao što je organiziranje političkog skupa, pridruživanje odboru u vašoj crkvi ili bogomolji ili pomoć u vrtu zajednice. Rad kao zajednica pomoći će vam da se usredotočite na ono što okuplja sve, a ne na ono što vas izdvaja kao pojedince.
