Fokusiranje na školski rad od vitalnog je značaja za vaš uspjeh u srednjoj školi i na fakultetu, ali može biti jako teško natjerati se da se usredotočite. Između druženja s voljenim osobama, vannastavnih programa i društvenih medija teško je obratiti pažnju na školski posao. Međutim, korištenje tehnika fokusiranja pažnje i nagrađivanje sebe za izvršavanje zadataka pomoći će vam da se usredotočite na školski posao i brže završite zadatke.
Koraci
Metoda 1 od 3: Uspostavljanje dobrih radnih navika
Korak 1. Budite sigurni da razumijete svoje zadatke
Gotovo je nemoguće usredotočiti se na školski posao koji ne razumijete. Prije nego što napustite školu, pokušajte zamoliti učitelja ili drugog učenika da objasni sve zadatke s uputama koje vam nisu jasne. Nakon što jasno shvatite šta vaš učitelj želi da radite, možete se početi fokusirati na svoj rad.
- Ponekad bi moglo biti korisno provjeriti nudi li vaša škola podučavanje, pogotovo ako otkrijete da je zabuna oko domaćih zadataka razlog zašto se borite usredotočiti na to.
- Rad sa tutorom definitivno će vam pomoći da nastavite sa obavljanjem školskih zadataka i poboljšati ocjene.
Korak 2. Upotrijebite planer za proračun svog vremena
Ovo je posebno važno ako imate zauzet vannastavni raspored ili ste na strani zaborava. Zapisivanje vaših zadataka u planeru pomoći će vam da zamislite svoj dan, sedmicu ili mjesec unaprijed i pomoći će vam da isplanirate svoje zadatke oko posla i društvenih događaja. To će vam pomoći da ostanete koncentrirani na svoj posao i spriječite da postanete preopterećeni, što može dovesti do odugovlačenja.
- Možete koristiti fizički planer u stilu bilježnice ili preuzeti aplikaciju na telefon ili tablet.
- Organizirajte svoj planer. Korištenje kartica označenih bojom ili ljepljivih bilješki može vam pomoći da pratite svoje zadatke i izvanškolski raspored. Na primjer, koristite plave kartice za označavanje predstojećih zadataka ili testova, crvene kartice za prikaz vašeg radnog rasporeda, a žute kartice za prikaz vašeg društvenog rasporeda.
- Ako koristite fizički planer, budite sigurni da je uredan. Planer kaotičnog izgleda koji ne možete čitati ili razumjeti neće vam pomoći da se usredotočite. Izbjegavajte piskanje riječi ili pisanje nečitko. Pišite uredno i obavezno pišite olovkom koja se može izbrisati ili upotrijebite bijelo da biste promijenili zadatke napisane tintom.
Korak 3. Odredite prioritete svojim zadacima
Osim vremena za planiranje vaših zadataka, također ćete htjeti rangirati svoje zadatke prema važnosti i datumu dospijeća. To će vam pomoći da se koncentrirate na zadatke koji dospijevaju i spriječit će vas da se zaglavite pokušavajući obaviti previše zadataka odjednom.
- Na primjer, ako imate rad na engleskom jeziku od 5 stranica koji treba izaći za tjedan dana, taj bi zadatak trebao imati prioritet nad naučnim projektom koji treba dospjeti za mjesec dana. U vašem planeru testove uvijek treba označiti kao visoki prioritet.
- Uzmite u obzir i koliko će zadaci trajati. Razmislite o "velikoj slici" vašeg školskog rasporeda. Umjesto da se fokusirate samo na ono što treba dospjeti u sljedećih nekoliko dana, na primjer, pogledajte makro prikaz i razmislite koji zadaci dospijevaju ovog mjeseca. Zatim, kako vrijeme dopušta, potrudite se ukloniti buduće projekte. Na ovaj način, kada se približe datumi dospijeća, nećete morati žuriti i stresati se oko toga kako pronaći vrijeme za izvršavanje tih zadataka.
Korak 4. Odvojite vrijeme posebno za školske poslove
Koje ćete doba dana izabrati nije važno, sve dok odvojite određeni dio vremena za fokusiranje na školski posao. Za to vrijeme morate mentalno sebi reći da vam je u ovom vremenskom periodu jedini cilj da završite što više školskih poslova. Količina vremena koju ćete morati izdvojiti ovisit će o tome koliko imate domaćih zadataka i koliko su vam zadaci teški, pa svakako odvojite dovoljno vremena za dovršetak posla.
- Obavijestite svoje roditelje i prijatelje koliko ste vremena odvojili za školski posao. To može pomoći u uklanjanju smetnji.
- Ako ste jutarnja osoba, ustanite rano, doručkujte i prije posla ili posla radite na zadacima. Ako ste noćna sova, dogovorite vrijeme za posao prije spavanja.
- Bez obzira u koje doba dana odabrali da radite, budite sigurni da dovoljno spavate. Kontraproduktivno je biti lišen sna dok se pokušavate usredotočiti na školski posao.
Korak 5. Odredite određeni radni prostor
Izbjegavajte pokušaje da se fokusirate na školski posao dok gledate televiziju ili ležite na krevetu jer je previše lako zaspati ili se ometati. Odredite mirno područje kao prostor samo za rad. To može biti vaš kuhinjski stol, stol u lokalnoj biblioteci ili biblioteci, ili radni stol u vašoj sobi. Bez obzira na to koji prostor odaberete, pobrinite se da imate dovoljno prostora za rad i raspoređivanje kako biste se mogli usredotočiti na školske poslove.
Metoda 2 od 3: Efikasan rad
Korak 1. Koristite meditaciju, jogu ili istezanje za prelazak u način rada
Može biti teško preći od gluposti i zabave sa prijateljima do toga da sjedite u tišini i radite sami. Provedite 10-15 minuta na istezanje, jogu ili meditaciju kako biste smirili um prije nego sjednete na posao.
Korak 2. Nosite slušalice ili čepove za uši
Ako imate glasne cimere ili braću i sestre, može biti teško koncentrirati se na školski posao sa bukom oko sebe. Pokušajte nositi slušalice ili čepove za umanjivanje buke kako biste spriječili zvučne smetnje kako biste se mogli bolje usredotočiti na domaći zadatak.
Čepove za uši možete pronaći u bilo kojoj ljekarni ili trgovini. Ciljajte čepiće za uši sa smanjenjem buke (NRR) od 32 ili 33, jer je ovo najveća ocjena za poništavanje buke dostupna u slobodnoj prodaji
Korak 3. Isključite telefon
Vaš pametni telefon vjerovatno je jedna od najvećih smetnji kada se fokusirate na školski posao. Ako ga iz praktičnih razloga ne možete potpuno isključiti, isključite barem WiFi i podatke kako ne biste mogli provjeriti društvene mreže ili e -poštu. Prekinite vezu dok radite na domaćem zadatku i otkrit ćete da će vam biti lakše usredotočiti se na posao i raditi brže.
Ako morate ostaviti telefon uključen, isključite ga (ne samo vibrirajte) kako ne biste čuli dolazne pozive ili tekstove koji vas odvlače od školskih poslova
Korak 4. Izbjegavajte provjeru društvenih medija i drugih smetnji na internetu
Računalo može ometati i stvarati ovisnost jednako kao i vaš telefon, pa je važno i tamo smanjiti ometanja. Budući da vam je Internet vjerojatno potreban za obavljanje mnogih vaših zadataka, nije tako jednostavno "prekinuti vezu" dok ste na računaru. Morat ćete se aktivno kloniti društvenih medija i web stranica za igre kako biste se usredotočili na svoj posao.
Razmislite o proširenjima preglednika koji vam isključuju društvene medije. Proširenja za preglednike poput Nanny (Google Chrome) i Mac Freedom (kompatibilni sa Windows i Mac) blokiraju vaš pristup vašim web stranicama koje troše vrijeme
Korak 5. Zakažite pauze za rad
Nakon solidnih 45 minuta rada, napravite pauzu od 15 minuta. Ustanite i protegnite se, užinajte ili provjerite telefon. Ovo će vam pomoći da resetirate i napunite baterije kako biste se mogli nastaviti fokusirati na školski posao.
Pobrinite se da postavite mjerač vremena ili budilicu tako da pauze budu samo 15 minuta. Duže pauze mogu poremetiti vaše napore da se fokusirate i dovršite školski posao
Korak 6. Postavite cilj i nagradite se za njegovo postizanje
Domaće nije zabavno. Međutim, ako sebi postavite ostvarive ciljeve i nagradite se za njihovo postizanje, to će pomoći da školski rad izgleda manje preteško.
Na primjer, recite sebi da morate završiti domaću zadaću iz algebre u roku od sat vremena kako biste mogli gledati svoju omiljenu emisiju prije spavanja. Postavljanje cilja s jasnom nagradom na kraju pomoći će vam da vas motivira da ostanete fokusirani na dovršenje svog posla
Metoda 3 od 3: Zadržavanje realnih očekivanja za sebe
Korak 1. Radite na jednom zadatku odjednom
Koračanje je važno jer je lako postati preopterećen i ometen ako pokušate raditi na previše zadataka odjednom. Pristupajte svom domaćem zadatku jedan po jedan i radite na svakom komadu do kraja. Izbjegavajte dva ili tri napola završena zadatka jer to može biti stresno.
Korak 2. Ne pokušavajte učiniti previše odjednom
Uvjerite se da se ne postavljate za neuspjeh postavljajući sebi nerealne ciljeve. Pokušaj da se završi previše školskog posla u prekratkom roku recept je za stres i obeshrabrenje.
Na primjer, nemojte očekivati da možete doći kući iz škole i provesti sat vremena u pisanju kvalitetnog papira na deset stranica. Za istraživačke radove potrebno je vrijeme i za pisanje i za istraživanje, pa je nerealno očekivati da će sav taj rad biti zbijen u jednu večer. Umjesto toga, proširite svoje pisanje i istraživanje na nekoliko dana kako biste projekt učinili lakšim za upravljanje
Korak 3. Razgovarajte sa svojim savjetnikom ili savjetnikom
Ako se zaista borite usredotočiti na školski posao unatoč tome što poduzimate korake da se fokusirate, pokušajte razgovarati sa svojim savjetnikom ili savjetnikom. On ili ona bi vam mogli pomoći da sagledate probleme koje ste propustili, poput prevelikog opterećenja kursa.
Ne treba se sramiti tražiti njihovu pomoć. Zapravo, njihov je posao da vam pomognu kad se borite
Korak 4. Čuvajte se
Čak i najbolje tehnike upravljanja vremenom i domaće zadaće neće biti od pomoći ako prvo ne brinete o sebi. Budite sigurni da dovoljno spavate i pravilno jedete. Povlačenje cijele noći za dovršavanje domaćeg zadatka moglo bi kratkoročno uspjeti. Međutim, ova tehnika će se odvratiti jer ćete se iscrpiti i imat ćete još više poteškoća da se usredotočite na svoj posao.
Ne preskačite obroke, posebno doručak. Čak i ako ujutro niste gladni, popijte sok ili pakirajte prenosivu užinu poput jabuke ili granole za kasnije
Korak 5. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako vam ništa ne pomaže
Ako ste isprobali mnogo različitih tehnika kako biste se fokusirali na školski posao i razgovarali sa svojim savjetnikom ili savjetnikom, onda bi vam moglo biti od pomoći da razgovarate sa svojim liječnikom o svojim borbama. On ili ona mogu vas testirati na poremećaj hiperaktivnosti s nedostatkom pažnje (ADHD) kako bi provjerili može li to biti uzrok vaših problema s koncentracijom.
Ako vaš liječnik utvrdi da imate ovaj poremećaj, mogao bi vam preporučiti lijekove, promjene u prehrani, terapiju ili njihovu kombinaciju za liječenje ADHD -a
Savjeti
- Nemojte se sramiti tražiti pomoć, bilo od tutora, roditelja, savjetnika ili liječnika. Želite biti što uspješniji u školi, pa upotrijebite svaki resurs koji vam je na raspolaganju.
- Ako vam je dijagnosticiran ADHD, zapamtite da je to legitimno zdravstveno stanje koje može učiniti fokusiranje na školski rad gotovo nemogućim. To nije karakterna mana ili znak lijenosti s vaše strane.
