Postoji mnogo razloga zbog kojih biste mogli poželjeti poboljšati čulo mirisa. Kao prvo, to je usko povezano s vašim osjećajem ukusa. Pokušajte probati hranu sa stegnutim nosom! Također je potrebna vještina za opisivanje aroma u vinu, kafi, pivu, čak i čaju. Naš osjećaj mirisa s godinama opada, a postoje i ozbiljniji poremećaji mirisa koji zahtijevaju medicinsko liječenje, ali možete poduzeti korake za poboljšanje i održavanje čula mirisa.
Koraci
Metoda 1 od 3: Poduzimanje radnji za poboljšanje osjećaja mirisa
Korak 1. Obratite više pažnje na ono što već mirišete
Ljudi često kažu "iskoristi ili izgubi" o mišićima, ali isto se može primijeniti i na osjetila. Što više koristite svoja osjetila, to ćete biti bolji! Naučite opisati mirise. Možda biste čak htjeli voditi dnevnik o mirisima! Za dodatnu praksu, neka vam neko drži razne stvari dok nosite povez preko očiju i provjerite možete li prepoznati mirise.
- Sledeći put kada popijete šolju kafe, odvojite vreme da zaista udišete miris pre nego što je popijete. Kad ćete zagristi neki jaki sir, obavezno ga pomirišite prije nego što ga pojedete.
- Ako redovno mirišete stvari prije nego što ih konzumirate, s vremenom možete poboljšati svoj miris.
Korak 2. Istrenirajte nos
Osim što ćete biti pažljiviji na mirise s kojima se susrećete u svakodnevnom životu, možete ići dalje i usvojiti režim treninga za svoje čulo mirisa. Počnite jednostavnim odabirom četiri mirisa koja vam se sviđaju, poput svježe kave, banane, sapuna ili šampona i plavog sira. Zatim svaki dan odvojite minutu da prođete i pomirišete svakog pojedinačno kako biste stimulirali receptore u nosu. Pokušajte to ponoviti četiri do šest puta svaki dan.
- Postoje dokazi da vizualizacija mirisa može pomoći u poboljšanju vašeg njuha. Odvojite trenutak da zamislite svoje omiljene mirise.
- Kada pokušavate identificirati određeni miris, možda će vam biti korisno mirisati plitkim mirisom, a ne dugim dubokim udisanjem.
Korak 3. Dovoljno vježbajte
Studije pokazuju da je naš miris oštriji nakon vježbanja. Uzročna veza je neizvjesna, ali prijavljeno je da se čini da je osjet mirisa bolji nakon vježbe. Vježbanje dovoljno za znojenje barem jednom sedmično povezano je sa manjim rizikom od smanjenja osjećaja mirisa kako starite.
To može biti zato što vježbanje poboljšava moždane funkcije ili zato što doprinosi boljem općem zdravlju
Korak 4. Razgovarajte sa svojim liječnikom o sprejevima za nos
Ako je vaš njuh oštećen opstruktivnim poremećajima, poput začepljenja ili peludne groznice, alergija, infekcija sinusa ili nosnih polipa, bit će potrebno liječiti temeljni problem kako biste poboljšali osjet njuha. Razgovarajte sa svojim liječnikom o steroidima za nos, koji vam mogu pomoći očistiti nosnice i pomoći vam da bolje dišete i mirišete.
Korak 5. Unosite više cinka i vitamina B12 u svoju prehranu
Hiposmija (medicinski izraz za oslabljeno čulo mirisa) ponekad je povezana s nedostatkom minerala cinka i nedostatkom vitamina B12 u vegetarijanaca. Da biste pojačali čulo mirisa, probajte jesti hranu bogatu cinkom, poput kamenica, leće, sjemenki suncokreta, oraha i razmislite o uzimanju multivitaminskih dodataka koji sadrže najmanje 7 mg cinka svaki dan.
Korak 6. Zapazite kako se osjećate zbog određenih mirisa
Živci koji osjećaju miris izravno su povezani s emocionalnim dijelom vašeg mozga, ostavljajući vašu racionalnost izvan jednadžbe. Studije su otkrile, na primjer, da miris omota brze hrane, svježeg kruha ili peciva povećava vjerovatnoću bijesa na cesti; nana i cimet poboljšavaju koncentraciju i smanjuju razdražljivost vozača; a limun i kava potiču jasno razmišljanje i općenito visoku razinu koncentracije. Score
0 / 0
Metod 1 Kviz
Koju hranu možete jesti da poboljšate čulo mirisa?
Sjemenke suncokreta i kamenice
To je tačno! Nedostatak cinka ili B12 može uzrokovati oštećenje njuha. Pokušajte u svoju prehranu dodati hranu bogatu ovim hranjivim tvarima ili uzmite vitaminske suplemente. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Kikiriki i kamenice
Ne baš! Kamenice su bogate cinkom, važnim za čulo mirisa, ali postoje bolji izvori cinka od kikirikija. Pokušajte s drugim odgovorom…
Mleko i sir
Ne! Mliječni proizvodi sadrže puno hranjivih tvari, ali su povezani i sa začepljenjem sinusa, što može utjecati na vašu sposobnost mirisa. Postoji bolja opcija!
Sjemenke banane i suncokreta
Skoro! Visok sadržaj cinka u kamenicama čini ih idealnom hranom za one koji pate od oštećenja čula mirisa. Međutim, postoje bolje opcije za izbor od banana. Odaberite drugi odgovor!
Želite još kvizova?
Nastavite sa testiranjem!
Metoda 2 od 3: Znati šta treba izbjegavati
Korak 1. Izbjegavajte hranu koja izaziva višak proizvodnje sluzi
Jeste li ikada primijetili da vaš osjećaj mirisa blijedi, ili možda potpuno nestaje, kada ste prehlađeni? Začepljenost membrana u nosu koje sadrže živčane završetke osjetljive na miris mogu otupiti vašu sposobnost mirisa, a izbjegavanje hrane koja potiče zagušenje (općenito mliječni proizvodi poput mlijeka, sira, jogurta i sladoleda) može pomoći. Postepeno ponovno uvođenje ove hrane jednu po jednu pomoći će vam da utvrdite koje imaju najveći utjecaj.
Postoji kanal od stražnjeg dijela grla do osjetnih ćelija u vašem nosu. Ako je ovaj kanal blokiran bilo kakvom gužvom, to će utjecati na vašu sposobnost kušanja hrane
Korak 2. Klonite se tvari koje mogu narušiti vaš miris
Razni zagađivači, poput kemijskih isparenja, mogu ometati vaš miris. Pušenje je jedan uobičajen primjer tvari koja može ugroziti vašu sposobnost mirisa. Prestanak bi vam mogao pomoći da povratite bolji osjećaj mirisa. Vaš miris će se najviše smanjiti trideset minuta nakon što ste popušili cigaretu.
- Različiti lijekovi mogu ometati vašu sposobnost mirisa. To uključuje stimulanse, depresive, antibiotike i druge lijekove. Ako mislite da uzimate nešto što bi moglo narušiti vaš miris, obratite se svom ljekaru.
- Neki lijekovi protiv prehlade mogu uzrokovati gubitak osjeta mirisa.
- Budite sigurni da ne prestajete uzimati propisane lijekove bez prethodnog razgovora sa svojim liječnikom.
Korak 3. Klonite se smrada
Postoji prijedlog da dugotrajno izlaganje lošim mirisima umanjuje vašu sposobnost mirisa. Na primjer, netko tko svakodnevno radi s kompostom mogao bi vremenom postati manje osjetljiv na miris. Pokušajte izbjeći dugotrajno izlaganje jakim mirisima, a ako morate biti u njihovoj blizini, razmislite o nošenju maske na nos i usta. Nošenje maske može pomoći u filtriranju nekih mirisa. Score
0 / 0
Metod 2 Kviz
Šta biste trebali izbjegavati ako želite poboljšati čulo mirisa?
Sojino mlijeko
Pokušaj ponovo! Soja može biti dobra zamjena za izbjegavanje mliječnih proizvoda poput kravljeg mlijeka, koji će najvjerojatnije promicati višak proizvodnje sluzi i zagušenja. Kliknite na drugi odgovor da biste pronašli pravi…
Tablete protiv prehlade i gripe
Tako je! Pokazalo se da neki lijekovi protiv prehlade gube osjećaj mirisa. Prije uzimanja bilo kakvih lijekova, uključujući i lijekove bez recepta, uvijek se posavjetujte sa svojim ljekarom. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Orašasti plodovi i semenke
Ne! Orašasti plodovi i sjemenke pružaju mnoge vitamine potrebne za uravnoteženu prehranu. Zapravo, neki (poput oraha oraha i sjemenki suncokreta) sadrže visoku razinu cinka, hranjivog sastojka za koji je dokazano da je povezan s osjetom mirisa. Kliknite na drugi odgovor da biste pronašli pravi…
Želite još kvizova?
Nastavite sa testiranjem!
Metoda 3 od 3: Analiziranje vašeg osjećaja mirisa
Korak 1. Shvatite uzroke smanjenog osjećaja mirisa
Postoje brojni mogući uzroci gubitka osjeta mirisa. To uključuje oštećenje sluznice koja oblaže unutrašnjost nosa i opstrukcije vašeg nosnog prolaza. Oštećenje sluznice može nastati ako ste prehlađeni, gripi ili patite od peludne groznice ili upale sinusa. Ovo su najčešći uzroci gubitka mirisa i općenito su privremeni.
- Opstrukcije, poput nosnih polipa, mogu uzrokovati probleme s mirisom, a u nekim slučajevima mogu zahtijevati operaciju.
- Oštećenje mozga ili živaca također može utjecati na osjet mirisa. Ozljeda glave može dovesti do gubitka osjećaja mirisa.
Korak 2. Procijenite svoje čulo mirisa
Prije nego što razmislite o odlasku liječniku, možete si postaviti nekoliko pitanja kako biste započeli proces procjene pogoršanja osjeta njuha. Odgovori na ova pitanja pomoći će u postavljanju dijagnoze ako posjetite ljekara. Počnite tako što ćete pitati kada ste prvi put postali svjesni gubitka mirisa, a zatim se zapitajte o uvjetima pod kojima se to dogodilo.
- Je li ovo bilo jednokratno iskustvo ili se ponavlja? Ako je tako, šta povezuje vrijeme kada se ponavlja? Jeste li u to vrijeme patili od peludne groznice?
- Jeste li tada imali prehladu ili grip?
- Jeste li pretrpjeli povredu glave?
- Jeste li bili izloženi zagađivačima ili tvarima poput prašine na koju ste možda imali alergijsku reakciju?
Korak 3. Znajte kada posjetiti ljekara
Kratkotrajne promjene osjetila mirisa relativno su česte, na primjer, ako ste prehlađeni, ali ako problemi potraju i vaš se miris ne vrati, trebali biste zakazati sastanak sa svojim liječnikom. Ako je potrebno, vaš ljekar će vas uputiti specijalistu koji će vas testirati i postaviti vam dijagnozu. Možda će biti zatraženo da osjetite određene mirise u papirnoj knjižici, a stručnjak može obaviti endoskopski pregled nosa.
- Možda se ne čini kao najozbiljniji zdravstveni problem, ali vaš njuh je važan i trebali biste posjetiti liječnika ako ste zabrinuti.
- Ako ne možete osjetiti miris, budite posebno oprezni s bilo kojim plinskim aparatom i nemojte jesti nikakvu hranu koja je istekla, najbolje je prije datuma.
- Problemi s vašim kemijskim osjetilima mogu biti rani znak ozbiljnijih stanja, uključujući Alzheimerovu bolest, Parkinsonovu bolest i multiplu sklerozu.
- Poremećaji mirisa također mogu biti povezani s hipertenzijom, pretilošću, pothranjenošću i dijabetesom.
Score
0 / 0
Metod 3 Kviz
Što od navedenog može uzrokovati smanjeni osjećaj mirisa?
Bronhitis
Ne! Dok prehlada i grip mogu uzrokovati oštećenje sinusa, što rezultira smanjenim osjećajem mirisa, bronhitis je upala bronhijalnih cijevi u prsima. To ne utječe na nosnu šupljinu. Odaberite drugi odgovor!
Polipi
Da! Kronična upala sinusa može uzrokovati nekancerozne izrasline nazvane polipi, koje ometaju protok zraka i miris. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Previše vitamina B
Pogodi ponovo! Uzimanje vitamina B ne umanjuje vašu sposobnost mirisa. Zapravo, premalo B12 povezano je s lošim osjetom mirisa kod vegetarijanaca. Pokušajte s drugim odgovorom…
Želite još kvizova?
Nastavite sa testiranjem!
