Prijelomi ili slomljene kosti uobičajena su ozljeda u Sjedinjenim Državama i diljem svijeta. Zapravo, prosječna osoba u razvijenoj zemlji može očekivati da će tijekom života zadobiti dva prijeloma. Godišnje se u SAD -u prijavi gotovo 7 milijuna prijeloma, pri čemu su ručni zglobovi i kukovi najugroženija područja. Ogromnu većinu prijeloma mora lijevati zdravstveni radnik kako bi pravilno izliječio, iako postoji mnogo stvari koje možete učiniti kako biste pomogli procesu ozdravljenja.
Koraci
1. dio 3: Odlazak u bolnicu
Korak 1. Odmah posjetite ljekara
Ako doživite značajnu traumu (pad ili saobraćajna nesreća) i osjetite jaku bol - posebno u kombinaciji sa zvukom pucanja ili oticanjem - idite u najbližu bolnicu ili ambulantu za medicinsku pomoć. Ako je ozlijeđena kost koja nosi težinu, poput noge ili zdjelice, nemojte je pritiskati. Umjesto toga potražite pomoć od nekoga u blizini i odvezite se do bolnice ili nazovite hitnu pomoć koja će doći po vas.
- Uobičajeni znakovi i simptomi slomljene kosti uključuju: intenzivnu bol, vidljivo deformiranu ili neispravnu kost ili zglob, mučninu, ograničenu pokretljivost, utrnulost ili trnce, otekline i modrice.
- Rendgenski snimci, skeniranje kostiju, MRI i CT skeniranje su alati koje liječnici koriste za dijagnosticiranje slomljenih kostiju i njihovu težinu-mali prijelomi stresa možda se neće pojaviti na rendgenskom snimku sve dok odgovarajuće oticanje ne nestane (do tjedan dana). X-zraci se najčešće koriste za dijagnosticiranje traumatskih prijeloma.
- Ako se vaša slomljena kost smatra kompliciranom - ima više fragmenata, kost je prodrla u kožu i/ili su dijelovi grubo poravnati - tada će vjerojatno biti potrebna operacija.
Korak 2. Nabavite gips ili podršku
Prije nego što se slomljena kost može izliti, ponekad se mora sastaviti i ispraviti do prvobitnog oblika. U mnogim slučajevima, liječnik će koristiti jednostavnu tehniku koja se naziva "smanjenje", koja uključuje povlačenje krajeva kosti (stvaranje vuče) i ručno spajanje komada. Kod složenijih prijeloma potrebna je operacija koja često uključuje upotrebu metalnih šipki, igala ili drugih uređaja za potporu konstrukcije.
- Imobilizacija lijevanog gipsa ili gipsa od stakloplastike najčešći je tretman slomljene kosti. Većina slomljenih kostiju brže zarasta ako se pravilno postave, stisnu i imobiliziraju. Obično će liječnik u početku staviti udlagu, koja je poput djelomičnog odljeva obično izrađenog od stakloplastike. Potpuni gips obično se stavlja u roku od 3-7 dana nakon što se većina otoka poboljša.
- Odljevci su izrađeni od mekane podloge i tvrde obloge (poput pariškog gipsa ili češće, fiberglasa). Obično trebaju ostati 4 do 12 sedmica, ovisno o tome koja je kost slomljena i koliko teško.
- Alternativno, umjesto čvrstog gipsa može se koristiti funkcionalni gips (poput plastične čizme) ili potporni podupirač - to ovisi o vrsti prijeloma i njegovoj lokaciji.
Korak 3. Uzmite lijekove
Nesteroidni protuupalni lijekovi bez recepta (NSAID), poput ibuprofena, naproksena ili aspirina, mogu biti kratkoročna rješenja koja će vam pomoći da se nosite s boli ili upalom povezane sa slomljenom kosti. Imajte na umu da ovi lijekovi mogu biti teški za vaš želudac, bubrege i jetru, pa je najbolje da ih ne koristite duže od 2 sedmice.
- Djeca mlađa od 18 godina nikada ne smiju uzimati aspirin, jer je povezan s Reyeovim sindromom.
- Alternativno, možete isprobati lijekove protiv bolova koji se prodaju bez recepta, poput acetaminophena (Tylenol), ali nemojte ih uzimati istovremeno s NSAID-ima bez razgovora sa svojim liječnikom.
- Vaš ljekar će vam možda dati recept za snažnije lijekove dok ste u bolnici ako je vaša bol jaka.
Dio 2 od 3: Upravljanje prijelomom kod kuće
Korak 1. Odmorite svoju ozljedu i ledite je
Nakon što se otpustite, bit će vam rečeno da podignete slomljenu kost i zaledite područje, čak i s gipsom ili udlagom, kako biste smanjili oticanje i upalu. U zavisnosti od posla i kosti koja vam je slomljena, vjerovatno ćete morati uzeti malo vremena za oporavak. Za podršku će vam možda trebati i štake ili štap.
- Potpuni odmor u krevetu nije dobra ideja za većinu stabiliziranih prijeloma jer je potrebno određeno kretanje (čak i u okolnim zglobovima) za poticanje protoka krvi i zacjeljivanje.
- Led treba stavljati 15-20 minuta svaka 2-3 sata nekoliko dana, a zatim smanjiti učestalost kako se bol i oteklina smiruju-nikada ne stavljajte led direktno na kožu, prethodno ga umotajte u tanki ručnik.
Korak 2. Dodajte malo težine na to
Uz neke lagane pokrete u zglobovima koji okružuju vašu slomljenu kost, stavljanje određene težine na nju nakon otprilike tjedan dana može biti od koristi - posebno za kosti nogu i zdjelice koje nose težinu. Pobrinite se da vam ljekar kaže kada početi s podnošenjem težine. Nedostatak aktivnosti i potpuna imobilizacija, srazmjerno vremenu provedenom na liječenju, izazvat će gubitak koštanog minerala, što je kontraproduktivno za slomljenu kost koja pokušava vratiti snagu. Čini se da neki pokreti i nošenje težine privlače više minerala u kosti, što ih čini jačima i manje sklonima lomljenju u budućnosti.
- Postoje tri faze zacjeljivanja kosti: reaktivna faza (krvni ugrušak nastaje između dva kraja prijeloma), faza popravljanja (specijalizirane ćelije počinju stvarati kalus, koji obuhvaća prijelom) i faza remodeliranja (kost se stvara i ozljeda se polako preoblikuje u izvorni oblik).
- Slomljenim kostima potrebno je nekoliko sedmica do nekoliko mjeseci da se oporave, ovisno o težini i općem zdravlju. Međutim, bol obično nestaje prije nego što je prijelom dovoljno stabilan da se nosi sa zahtjevima normalne aktivnosti.
Korak 3. Pravilno pazite na svoju glumačku ekipu
Nemojte vlažiti gips ili stakloplastiku jer će oslabiti i više neće pravilno podupirati vašu slomljenu kost. Ako je potrebno, upotrijebite plastičnu vrećicu za pokrivanje gipsa dok plivate, kupate se ili tuširate. Ako nosite plastičnu kompresijsku čizmu (obično se preporučuje za stresne prijelome stopala), pazite da je pravilno držite pod pritiskom.
- Ako vas gips uzrokuje svrbež kože, nemojte ubadati ništa ispod njega jer bi se mogla pojaviti rana, a zatim se razviti u infekciju. Posjetite svog liječnika ako vam gips postane mokar, napuknut ili ima loš miris ili drenažu oko sebe.
- Vježbajte zglobove koji nisu prekriveni gipsom (lakat, koljeno, prsti, nožni prsti) kako biste poboljšali cirkulaciju. Krv prenosi kisik i hranjive tvari u tkiva.
Korak 4. Unosite potrebne hranjive tvari
Kosti, kao i svakom drugom tkivu u vašem tijelu, trebaju sve odgovarajuće hranjive tvari kako bi se pravilno izliječile. Uravnotežena prehrana bogata mineralima i vitaminima dokazano pomaže u liječenju slomljenih kostiju. Usredotočite se na konzumiranje svježih proizvoda, žitarica cijelog zrna, nemasno meso i pijte puno pročišćene vode i mlijeka.
- Minerali poput kalcija i magnezija važni su za čvrstoću kostiju. Bogati izvori hrane uključuju: mliječne proizvode, tofu, pasulj, brokoli, orahe i sjemenke, sardine, losos.
- Izbjegavajte konzumiranje stvari koje mogu ometati vaše ozdravljenje, poput alkohola, gaziranih pića, brze hrane i hrane s puno rafiniranog šećera.
Korak 5. Razmislite o uzimanju suplemenata
Iako je najbolje unositi esencijalne hranjive tvari iz uravnotežene prehrane, nadopunjavanje ključnim mineralima i vitaminima koji liječe kosti osigurat će da zadovoljite svoje veće potrebe, a da pritom ne povećate unos kalorija. Više kalorija u kombinaciji s manjom aktivnošću obično dovodi do debljanja, što nije zdrav ishod nakon što vaša kost zacijeli.
- Kalcij, fosfor i magnezij primarni su minerali koji se nalaze u kostima - stoga pronađite dodatak koji sadrži sva tri. Na primjer, odraslima je potrebno između 1 000 - 1, 200 mg kalcija dnevno (ovisno o dobi i spolu), ali možda će vam trebati malo više zbog slomljene kosti - posavjetujte se sa svojim liječnikom ili nutricionistom.
- Važni minerali u tragovima koje treba uzeti u obzir uključuju: cink, željezo, bor, bakar i silicij.
- Važni vitamini koje treba uzeti u obzir uključuju: vitamine D i K. Vitamin D je ključan za apsorpciju minerala u crijevima - vaša koža ga proizvodi besplatno kao odgovor na jako ljetno sunce. Vitamin K veže kalcij za kosti i potiče stvaranje kolagena, što pomaže ozdravljenju.
3. dio 3: Traženje rehabilitacije
Korak 1. Potražite fizioterapiju
Kada uklonite gips, možda ćete primijetiti da mišići koji okružuju vašu slomljenu kost izgledaju smežurano i slabo. Ako je to slučaj, morate razmisliti o nekom obliku rehabilitacije. Fizioterapeut može vam pokazati specifična i prilagođena istezanja, mobilizacije i vježbe jačanja za vaše ozlijeđeno područje. Fizioterapija je obično potrebna 2-3 puta tjedno tijekom 4-8 tjedana kako bi pozitivno utjecala na područje koje je doživjelo slomljenu kost. Često vam fizioterapeut može dati vježbe koje možete raditi kod kuće, pa se možda nećete morati vraćati mnogo puta.
- Ako je potrebno, fizioterapeut može stimulirati, stezati i ojačati vaše slabe mišiće elektroterapijom, poput elektroničke stimulacije mišića.
- Čak i nakon što ste uklonili gips ili protezu, možda ćete morati ograničiti svoje aktivnosti sve dok kost ne postane dovoljno čvrsta za normalne aktivnosti.
Korak 2. Posjetite kiropraktičara ili osteopata
Kiropraktičari i osteopati su stručnjaci za mišićno -koštani sustav koji se usredotočuju na uspostavljanje normalnog kretanja i funkcije u zglobovima, kostima i mišićima. Ručna manipulacija zglobovima, koja se također naziva i prilagođavanje, može se koristiti za poništavanje ili promjenu položaja zglobova koji su neusklađeni ili ukočeni zbog traume koja je uzrokovala vašu slomljenu kost. Zdravi zglobovi omogućuju kostima da se kreću i pravilno zarastaju.
- Često možete čuti zvuk "iskakanja" s podešavanjem, koji uopće nije povezan sa zvukovima vezanim za slomljenu kost.
- Iako jedno prilagođavanje ponekad može potpuno vratiti zglob u potpunu pokretljivost, više je vjerojatno da će biti potrebno 3-5 tretmana da se primijete značajni rezultati.
Korak 3. Pokušajte s akupunkturom
Akupunktura uključuje zabadanje tankih igala u određene energetske točke unutar kože / mišića u nastojanju da se smanji bol i upala (korisno za akutnu fazu slomljene kosti) i da se potencijalno stimulira zacjeljivanje. Akupunktura se obično ne preporučuje za liječenje slomljenih kostiju i trebala bi se smatrati samo sekundarnom opcijom, ali anegdotski izvještaji sugeriraju da može potaknuti zacjeljivanje mnogih različitih vrsta mišićno -koštanih ozljeda. Vrijedi pokušati ako vaš budžet to dopušta.
- Temeljena na principima tradicionalne kineske medicine, akupunktura smanjuje bol i upalu oslobađanjem različitih tvari, uključujući endorfin i serotonin.
- Također se tvrdi da akupunktura stimulira protok energije, naziva se chi, što može biti ključ za poticanje ozdravljenja.
- Akupunkturom se bave različiti zdravstveni radnici, uključujući neke liječnike, kiropraktičare, naturopate, fizioterapeute i terapeute masaže - koga god odaberete, mora biti certificiran od NCCAOM -a.
Savjeti
- Uvijek obavite dodatne preglede sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da vam kosti pravilno zarastaju, i uvijek obavijestite svog liječnika ako ste zabrinuti zbog bilo čega tijekom procesa ozdravljenja.
- Nemojte pušiti jer je dokazano da pušači imaju veće poteškoće u liječenju slomljenih kostiju.
- Osteoporoza (lomljive kosti) uvelike povećava rizik od loma kostiju udova, zdjelice i kralježnice.
- Smanjite ponavljajuće pokrete jer može umoriti mišiće i povećati stres na kostima, što rezultira prijelomima stresa.
