Vaša ključna kost, koja se naziva i ključna kost, duga je, tanka kost blizu baze prednjeg dijela vrata koja povezuje vašu grudnu kost (grudnu kost) i rameni pojas. Ljudi imaju dvije ključne kosti: desnu i lijevu. Slomljena (slomljena) ključna kost relativno je česta ozljeda, posebno kod djece i mladih odraslih osoba, jer se kost ne stvrdne potpuno do odrasle dobi (oko 20 godina). Uobičajeni uzroci prijeloma ključne kosti su padovi, sportske ozljede i traume uzrokovane nesrećama u motornim vozilima. Slomljena ključna kost zahtijeva hitnu medicinsku pomoć kako bi se utvrdila ozbiljnost i sve povezane komplikacije, iako se većina slučajeva dobro liječi odmarajući se, koristeći remen, primjenjujući hladnu terapiju, uzimajući lijekove protiv bolova i uzimajući neki oblik fizikalne terapije.
Koraci
Metoda 1 od 3: Traženje hitne medicinske pomoći
Korak 1. Posjetite ljekara što je prije moguće
Ako doživite značajnu traumu od pada ili prometne nesreće i osjetite jaku bol - posebno u kombinaciji sa zvukom pucketanja - idite u najbližu bolnicu ili na pregled u ambulantu radi medicinske procjene. Slomljena ključna kost uzrokuje intenzivnu bol u blizini ramena i gornjeg dijela grudnog koša te onemogućuje većinu pokreta nadlaktica, posebno onih koji uključuju podizanje i dosezanje ruke. Ostali znakovi i simptomi uključuju modrice, oticanje i/ili ispupčenje na mjestu prijeloma, škrgutanje i bol pri pokretima ruke, a ponekad i utrnulost i/ili trnce u ruci.
- X-zrake, skeniranje kostiju i MRI alati su koje liječnici koriste za dijagnosticiranje lokacije i težine prijeloma-mali prijelomi ključne kosti možda se neće pojaviti na rendgenskom snimku sve dok se upala ne smiri (do tjedan dana).
- Ako se vaša slomljena ključna kost smatra složenom - ima mnogo fragmenata, koža je prekrivena i/ili su komadi u velikoj mjeri neusklađeni - tada će biti potrebna operacija. Samo pet do 10% prijeloma ključne kosti zahtijeva operaciju.
- Ključne kosti se obično lome direktno u sredini, a mnogo rjeđe tamo gdje se pričvršćuju na dojkama ili lopaticama.
Korak 2. Nabavite remen ili oslonac za ruku
Slomljene ključne kosti se ne lijevaju zbog njihovog anatomskog položaja - nemoguće je imobilizirati kost ili općenito područje gipsom. Umjesto toga, obična remenica za ruke ili omot "osmice" obično se koriste za potporu i udobnost odmah nakon preloma ključne kosti. Udlaga osmorice obavija oba ramena i bazu vrata kako bi podržala povrijeđenu stranu i zadržala je gore i natrag. Ponekad se veći omotač omota oko remena kako bi ga držao bliže torzu. Morat ćete nositi remen ili potporu cijelo vrijeme dok ne dođe do daljnjih bolova pri kretanju - obično traje dvije do četiri sedmice za djecu i četiri do osam tjedana za odrasle.
- Dobit ćete remen ili podršku za ruku ako odete u bolnicu ili hitnu pomoć, iako su dostupni i u većini ljekarni i prodavaonica medicinske opreme.
- Remenčići su svih veličina, uključujući one prikladne za malu djecu, budući da je ključna kost najčešće slomljena kost kod djece - obično posljedica pada na ispruženu ruku.
Korak 3. Kratkotrajno uzmite tablete protiv bolova
Vaš liječnik će vam vjerojatno preporučiti nesteroidne protuupalne lijekove (NSAID) kao što su ibuprofen, naproksen ili aspirin kao kratkotrajno rješenje koje će vam pomoći da se nosite s bolom i upalom povezanom sa slomljenom ključnom kosti. Alternativno, mogu vam se dati lijekovi protiv bolova, poput acetaminofena (Tylenol) ili propisani opioidi (poput Vicodina). Imajte na umu da ovi lijekovi mogu biti teški za vaš želudac, bubrege i jetru, pa je najbolje da ih ne koristite neprekidno duže od nekoliko tjedana. Opioidi mogu izazvati ovisnost, pa ih koristite točno onako kako vam je propisao liječnik.
- Djeca mlađa od 18 godina nikada ne smiju uzimati ili davati aspirin jer je to povezano s Reyeovim sindromom opasnim po život.
- Za ozbiljnije prijelome koji izazivaju jaku bol, liječnik vam može propisati snažnije lijekove dok ste u bolnici, poput opijata sličnih morfiju, ali imajte na umu da oni mogu stvoriti naviku i dovesti do ovisnosti ako se zloupotrebljavaju.
Metoda 2 od 3: Upravljanje prijelomom ključne kosti kod kuće
Korak 1. Odmorite ozlijeđenu ključnu kost i nanesite led
Nakon što otpustite bolnicu ili kliniku, bit će vam rečeno da odmorite ruku i stavite led na ozljedu dok je narukvica ili udlaga uključena kako biste smanjili oticanje i ublažili bol. Prvog dana nakon prijeloma primjenjujte terapiju ledom ili hladnoćom 20 minuta svakih sat vremena dok ste budni. Naredna dva do četiri dana ledite upaljeno i bolno područje svaka tri do četiri sata po 20 minuta. Primjenom hladne terapije i uzimanjem nesteroidnih protuupalnih lijekova upala bi trebala nestati nakon tjedan dana.
- Ovisno o poslu i ako ste ozlijedili dominantnu ruku, možda ćete morati uzeti nekoliko tjedana odmora za oporavak. Općenito, liječenje traje četiri do šest tjedana kod mlađih osoba i čak 12 tjedana kod starijih osoba.
- Mladi sportaši često se mogu nastaviti baviti svojim sportom u roku od osam sedmica od prijeloma ključne kosti, ali to ovisi o ozbiljnosti prekida, vrsti sporta i mnogim drugim faktorima. Provjerite sa svojim liječnikom kada je sigurno nastaviti sa punom aktivnošću, uključujući sport
- Ako vam pri ruci nije pri ruci, možete koristiti zamrznute gelove ili fleksibilne vrećice povrća iz zamrzivača - kukuruz ili grašak najbolje funkcioniraju. Nikada nemojte primjenjivati hladnu terapiju direktno na kožu jer može uzrokovati opekline od leda ili ozebline - prvo je umotajte u tanki ručnik.
Korak 2. Lagano pomaknite ruku kad bol nestane
Nakon nekoliko tjedana kada upala nestane i bol je većinom nestao, uklonite remen na kratko i lagano mobilizirajte ruku i rame. Nemojte ga pogoršavati tako da ponovo počne lupati, već nježno unesite različite pokrete u zahvaćene zglobove, ligamente, tetive i mišiće. Polako se nadograđujte, možda počnite tako što ćete držati šalicu kave i napredovati do težine od 5 kilograma, pa počnite manje nositi remen. Vaša ključna kost mora se malo pomaknuti u ranim fazama ozljede kako bi potaknula zacjeljivanje kostiju.
- Nedostatak aktivnosti i potpuna imobilizacija ramena/ruke, proporcionalno vremenu provedenom na zarastanju, izazvat će gubitak koštanog minerala, što je kontraproduktivno za slomljenu kost koja pokušava vratiti snagu. Čini se da neki pokreti i nošenje težine privlače više minerala u kosti, što ih čini jačima i manje je vjerovatno da će se u budućnosti slomiti.
- Postoje tri faze zacjeljivanja kosti: reaktivna faza (krvni ugrušak nastaje između dva kraja prijeloma), faza popravljanja (specijalizirane ćelije počinju stvarati kalus, koji obuhvaća prijelom) i faza remodeliranja (kost se stvara i ozljeda se polako preoblikuje u izvorni oblik).
Korak 3. Jedite posebno dobro u fazi oporavka
Kosti, kao i svakom drugom tkivu u vašem tijelu, trebaju sve bitne hranjive tvari kako bi pravilno i brzo zacijelile. Uravnotežena prehrana koja uključuje dovoljno minerala i vitamina dokazano pomaže u liječenju slomljenih ključnih kostiju i drugih kostiju. Kao takav, usredsredite se na konzumiranje svežeg voća i povrća, žitarica celog zrna, nemasnog mesa i pijte puno prečišćene vode i mleka kako biste svom telu dali gradivne elemente potrebne za popravku ključne kosti.
- S druge strane, izbjegavajte konzumiranje namirnica koje vam mogu umanjiti ozdravljenje, poput alkohola, gaziranih pića, brze hrane i hrane napravljene s puno rafiniranih šećera.
- Minerali i proteini važni su za jake i zdrave kosti. Odlični izvori hrane uključuju: mliječne proizvode, tofu, pasulj, brokoli, orahe i sjemenke, sardine i losos.
Korak 4. Razmislite o uzimanju suplemenata za vrijeme oporavka
Iako je uvijek dobra ideja nabaviti esencijalne hranjive tvari iz uravnotežene prehrane, nadopunjavanje ključnim mineralima i vitaminima koji liječe kosti osigurat će vam da zadovoljite svoje veće potrebe bez povećanja unosa kalorija. Konzumiranje više kalorija u kombinaciji s manjom fizičkom aktivnošću često izaziva povećanje tjelesne težine, što nije poželjan ishod nakon što vaša ključna kost ili bilo koja ozljeda zacijeli. Ne zaboravite kupiti kvalitetne suplemente s minimalno ili bez veziva i punila, jer ih tijelo bolje apsorbira.
- Kalcij, fosfor i magnezij primarni su minerali koji se nalaze u kostima, pa pronađite dodatak koji sadrži sva tri. Odraslima je potrebno između 1 000 - 1, 200 mg kalcija dnevno (ovisno o njihovoj dobi i spolu), ali možda će vam trebati više za liječenje ključne kosti - pitajte svog liječnika ili nutricionista.
- Važni minerali u tragovima koje treba uzeti u obzir uključuju: cink, željezo, bor, bakar i silicij. Dobar multi-mineralni dodatak trebao bi uključivati sve ovo.
- Važni vitamini koji pomažu u zarastanju kostiju su: vitamini C, D i K. Vitamin C je potreban za stvaranje kolagena. Vitamin D je ključan za apsorpciju minerala u crijevima, a kao bonus vaša koža to čini kao odgovor na intenzivno sunce. Vitamin K veže kalcij za kosti i potiče stvaranje kolagena.
Metoda 3 od 3: Traženje rehabilitacije za ključnu kost
Korak 1. Nabavite uputnicu za fizioterapeuta
Nakon što zauvijek uklonite narukvicu ili udlagu, možda ćete primijetiti da mišići koji okružuju vaše rame i gornji dio prsa izgledaju malo manji i/ili se osjećaju slabije. Ako je to slučaj, morate razmisliti o nekom obliku fizičke rehabilitacije. Rehabilitacija može započeti kada ste bez boli i možete izvesti gotovo sve pokrete rukama/ramenima. Fizioterapeut vam može pokazati posebne vježbe rehabilitacije za vraćanje mišićne snage, pokretljivosti i fleksibilnosti zglobova
- Fizikalna terapija je obično potrebna dva do tri puta sedmično najmanje četiri sedmice kako bi se značajno ojačalo područje koje je pretrpjelo prijelom.
- Fizioterapeut također može stimulirati i ojačati vaše slabije mišiće ramena i grudi elektroterapijom, poput elektroničke stimulacije mišića.
- Većina ljudi se vraća svojim redovnim aktivnostima u roku od tri mjeseca od nekompliciranog prijeloma ključne kosti, iako su dob i prethodno zdravstveno stanje važni faktori.
Korak 2. Zakažite termin kod kiropraktičara ili osteopata
Kiropraktičari i osteopati su liječnici koji su specijalizirani za ozljede mišićno -koštanog sustava i usredotočeni su na uspostavljanje normalnog kretanja i funkcije u zglobovima, kostima i mišićima. Nakon što vaša ključna kost i područje ramena zacijele, povezani zglobovi mogu biti ukočeni ili blago nepravilno postavljeni. Kiropraktičar ili osteopat može koristiti ručnu manipulaciju zglobovima, koja se naziva i prilagođavanjem, za promjenu položaja zglobova koji su pogrešno poravnati zbog traume koja vam je slomila ključnu kost. Zdravi zglobovi koji se slobodno kreću omogućuju pravilno funkcioniranje kostiju i mišića te smanjuju rizik od razvoja degenerativnog artritisa (osteoartritisa) u budućnosti.
- Često možete čuti zvuk "iskakanja" sa podešavanjem zgloba, koji uopće nije povezan sa zvukom "pucanja" povezan sa slomljenim kostima.
- Iako jedno ručno podešavanje ponekad može vratiti zglob u potpunu pokretljivost i ukloniti ukočenost, više je nego vjerojatno da će biti potrebno tri do pet tretmana da se primijete značajni rezultati.
Korak 3. Pokušajte s akupunkturom
Akupunktura je drevna kineska praksa umetanja tankih igala u određene energetske točke u koži radi smanjenja boli i upale - u početku korisne za slomljenu ključnu kost - i za potencijalno poticanje ozdravljenja. Akupunktura se obično ne preporučuje za zacjeljivanje slomljenih kostiju i trebala bi se razmatrati samo sekundarno, ali anegdotski izvještaji sugeriraju da može potaknuti zacjeljivanje prijeloma i drugih vrsta ozljeda. Akupunktura ima vrlo dobre sigurnosne rezultate i vrijedi pokušati ako vaš budžet to dopušta.
- Akupunktura smanjuje bol i upalu oslobađanjem različitih spojeva u tijelu, posebno endorfina i serotonina.
- Akupunktura stimulira protok energije, koji praktičari često nazivaju chi, što može biti ključ za poticanje ozdravljenja u kostima i drugim tkivima.
- Akupunkturom se bave mnoge vrste zdravstvenih djelatnika, uključujući neke liječnike, kiropraktičare, naturopate, fizioterapeute i terapeute masaže - koga god odaberete, mora biti certificiran od NCCAOM -a.
Video - Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Osteoporoza (lomljive kosti) povećava rizik od prijeloma cijelog kostura, uključujući kosti gornjih udova.
- Većina slomljenih ključnih kostiju dijagnosticira se kao "stresni" ili "frakturni" prijelom, što znači mala površinska pukotina koja nije dovoljno ozbiljna da poremeti kosti ili slomi površinu kože.
- Suzdržite se od pušenja jer je dokazano da pušači imaju veće poteškoće u liječenju slomljenih kostiju.
- Ključna kost je također najčešća kost koja se lomi tijekom teških porođaja, što je često rezultat bebinog neugodnog položaja u maternici ili razvoja stanja koje se naziva distocija ramena.
