Postoje sve vrste detoksikacija i čišćenja za koje se tvrdi da imaju brojne prednosti, uključujući gubitak težine, poboljšanu energiju i ublažavanje boli. Koliko je od toga zapravo podržana nauka? Je li vaše tijelo zaista puno toksina koje trebate isprati detoksikacijom ili očistiti? Ne brinite-u ovom članku razbijamo neke uobičajene mitove o detoksikaciji i čišćenju kako biste saznali činjenice.
Koraci
Metoda 1 od 6: Mit: Vašem tijelu je potrebna pomoć u uklanjanju "toksina"
0 1 USKORO
Korak 1. Činjenica: Vaša jetra, bubrezi i debelo crijevo to rade sami
Da je ljudskom tijelu potrebna vanjska pomoć u preradi toksina ili otpada, ljudi bi se svugdje opasno razboljeli. Realnost je da je vaše tijelo već dizajnirano da se riješi stvari koje mu ne trebaju. Vaša jetra apsorbira hranjive tvari i proizvodi žuč za razgradnju, debelo crijevo podmazuje i pomiče otpad, a bubrezi filtriraju ružne tvari iz krvi. Osim ako je jedan od ovih organa oštećen, ne trebate pomoć u uklanjanju toksina.
Čak i nema "toksina" u vašem tijelu na način na koji ih većina ljudi misli. Vaše tijelo sigurno proizvodi otpadne proizvode, ali to nije kao da se otrovi ili kemikalije nakupljaju u vašem tijelu s vremenom
Metoda 2 od 6: Mit: Čišćenje i detoksikacija mogu vam pomoći da smršate
0 8 USKORO
Korak 1. Činjenica: Dokazi to ne podržavaju
Neki ljudi primjećuju manji gubitak težine detoksikacijom/čišćenjem, ali to smanjenje obično ne traje. Studije pokazuju da ovo nije pouzdan ili zdrav način gubitka kilograma. Nažalost, čak i ako izgubite nekoliko kilograma, velike su šanse da ćete ih vratiti nakon završetka čišćenja ili detoksikacije.
- Nekoliko kliničkih ispitivanja sugerira da bi moglo postojati neko produktivno čišćenje za mršavljenje. Ipak, ove su studije odbijene u medicinskoj zajednici zbog loših metodologija ili super malih uzoraka.
- Ako zaista želite smršati, smanjite prerađenu hranu. Ove stavke imaju tendenciju da budu bogate natrijumom, šećerom, zasićenim mastima i nezdravim aditivima. Samo dodajte više prirodnog povrća, voća i nemasnog mesa. Ne zaboravite ni na vježbe!
Metoda 3 od 6: Mit: Detoksikacija i čišćenje nemaju rizika ili nuspojava
0 7 USKORO
Korak 1. Činjenica: Neki detoksikatori i čišćenja štetni su za vaše tijelo, pa čak mogu biti i opasni
Izbacivanje grupa namirnica, konzumiranje previše određenog nutrijenta ili dramatična promjena prehrane mogu imati štetne posljedice. Ovo je posebno istinito ako postite, što može smanjiti vaš imunološki sistem i povećati rizik od dehidracije, a mnoga čišćenja i detoksikacije zahtijevaju neki oblik posta.
- Pića za čišćenje sokova često nisu pasterizirana ili pravilno uskladištena, pa možete slučajno konzumirati štetne bakterije. Čišćenje „uradi sam“može biti opasno ako previše konzumirate spanać ili repu, na primjer, može pumpati previše oksalata u krv i oštetiti bubrege.
- Detoksikacija i čišćenje debelog crijeva može povećati rizik od hemoroida, srčanih oboljenja i bolesti bubrega.
- Određena čišćenja jetre mogu uzrokovati izravnu štetu vašoj jetri i dovesti do ozljeda uzrokovanih lijekovima.
- Mnoga sredstva za čišćenje na bazi bilja i čaja izuzetno su opasna i mogu biti smrtonosna ako pretjerate. Oni također mogu dovesti do opasne neravnoteže elektrolita.
Metoda 4 od 6: Mit: Vaša jetra je puna "toksina"
0 7 USKORO
Korak 1. Činjenica: Jetra apsorbira otpad, ali ga se i rješava
Vaša jetra se zaista redovno izlaže nekim gadnim stvarima, ali to je upravo ono za šta je dizajnirana. Da stvari budu krajnje jednostavne, vaša jetra apsorbira sve stvari koje vaše tijelo ne može iskoristiti iz vaše prehrane, a zatim ih pretvara u bezopasan otpad, kojeg se vaše tijelo oslobađa urinom i izlučevinama.
Možda ste čuli da određene detoksikacije ili čišćenja mogu pomoći očistiti vašu jetru od "toksina", ali to nije istina! Čak i ako vaša jetra ima problema s preradom otpada, detoksikacija ili čišćenje ne bi riješili osnovni problem
Metoda 5 od 6: Mit: Čišćenje i detoksikacija mogu riješiti zdravstvene probleme
0 8 USKORO
Korak 1. Činjenica: Ako imate osnovni problem, trebali biste posjetiti ljekara
Jedini način da riješite probleme s bubrezima, debelim crijevom ili jetrom je posjet liječniku i postavljanje medicinske dijagnoze. Na osnovu vašeg medicinskog pregleda i testova, vaš ljekar će moći propisati medicinski odobren tretman. Budući da nema dokaza da detoksikacija i čišćenje pomažu u rješavanju medicinskih problema, odlazak na određeno čišćenje ili detoksikaciju može potencijalno pogoršati problem jer nećete zapravo liječiti problem.
Metoda 6 od 6: Mit: Post pomaže tijelu da se popravi
0 9 USKORO
Korak 1. Činjenica: Post otežava vašem tijelu da se održi
Kad ne jedete, vaše tijelo ne dobiva gorivo koje mu je potrebno. Počinjete iscrpljivati hranjive tvari, a zbog toga ćete se možda omamiti, umoriti ili razboljeti. Ako pokušavate poboljšati svoje opće zdravlje i dati tijelu vremena da ozdravi, post nije najsigurniji ili najzdraviji način za to.
Isprekidani post može imati koristi u medicinski odobrenom programu, ali presuda je još uvijek neutvrđena
Savjeti
- Neki ljudi kažu da se osjećaju bolje nakon završetka čišćenja ili detoksikacije. Neki članovi medicinske zajednice sugerirali su da se to događa zato što ljudi na neko vrijeme prestanu jesti visokokaloričnu hranu s niskom prehranom.
- Mogu postojati neke potencijalne zdravstvene koristi od medicinski odobrenih programa s povremenim postom, iako trenutno nije jasno koje su dobrobiti i kako ti programi mogu izgledati. U ovoj areni je potrebno više istraživanja.
