Adenomioza je bolno stanje u kojem sluznica maternice raste u mišić maternice. Slično je endometriozi koja uzrokuje rast tkiva maternice izvan materice. Ako imate adenomiozu, vjerojatno imate duge, teške, bolne menstruacije koje vam mogu ometati svakodnevni život. Osim toga, možete osjetiti upalu, kroničnu bol u zdjelici i teške grčeve. Iako adenomioza obično zahtijeva doživotno liječenje, možda ćete moći koristiti prirodne, biljne tretmane i kućne lijekove za ublažavanje boli i obilne mjesečnice.
Koraci
Metoda 1 od 5: Upravljanje boli
Korak 1. Potopite se u toplu kupku 30 minuta kako biste ublažili bol
Napunite kadu vodom koja je malo vruća, ali se ne opeče. Zatim uronite tijelo u vodu tako da prekrije donji dio trbuha. Opustite se 30 minuta kako biste lakše pronašli olakšanje.
Vrućina iz vode trebala bi vam ublažiti bol i opustiti mišiće donjeg dijela trbuha, što bi trebalo pomoći pri grčevima
Savjet:
Dodajte šaku Epsom soli u vodu za kupanje jer minerali u soli mogu pomoći u ublažavanju boli i nelagode.
Korak 2. Nanesite topao oblog ili grijaću podlogu na trbuh na 15-20 minuta
Koristite toplu krpu ili bocu s toplom vodom kao toplu oblogu ili spustite grijaći jastučić. Stavite oblog ili jastučić za zagrijavanje na donji dio trbuha. Odmorite se 15-20 minuta kako bi toplina ublažila vaš bol.
Topli oblog ili grijaću podlogu možete koristiti tijekom dana kako biste ublažili bol. Međutim, najbolje je dati koži 30 minuta do sat vremena da se ohladi između nanošenja
Varijacija:
Kupite toplotne flastere za jednokratnu upotrebu koji su napravljeni za ublažavanje menstrualnih bolova. Otvorite toplinski flaster kada ga budete spremni primijeniti. Uklonite podlogu koja prekriva ljepilo i pritisnite je na trbuh. Nosite ga do 8 sati kako biste ublažili bol i grčeve.
Korak 3. Koristite NSAIL za ublažavanje boli i upale tokom menstruacije
Nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID) ublažavaju bol i smanjuju upalu, pa mogu pomoći u upravljanju bolnim, obilnim menstruacijama. Za najbolje rezultate počnite koristiti NSAIL 1-2 dana prije početka menstruacije i nastavite ih uzimati tijekom cijele menstruacije. Pročitajte i slijedite sve upute na etiketi proizvoda za njihovu sigurnu upotrebu.
- Nemojte uzimati više lijekova nego što je propisano, čak i ako vaš bol ne nestane.
- Provjerite sa svojim ljekarom da li je sigurno da uzimate NSAIL. Općenito, najbolje je izbjegavati NSAIL ako imate poremećaj krvarenja, čir, želučani poremećaj, oštećenje jetre, astmu ili alergiju na aspirin.
Korak 4. Koristite tehnike opuštanja za oslobađanje napetosti i ublažavanje boli
Zadržavanje napetosti u tijelu može pogoršati bol i grčeve. Osim toga, stres može pridonijeti vašim simptomima adenomioze. Opustite se kako biste poboljšali simptome. Evo nekoliko strategija koje možete isprobati:
- Meditirajte 15 do 30 minuta.
- Izvršite progresivno opuštanje mišića.
- Zamislite svoje sretno mjesto i zamislite se kako se tamo opuštate.
- Udahnite kroz nos 5 tačaka, zadržite dah dok brojite do 5, a zatim udahnite iz usta 5 tačaka. Ponovite 5 puta.
- Razrijedite 3-5 kapi opuštajućeg eteričnog ulja poput lavande, žalfije, slatkog mažurana i slatkog komorača u približno 1 šalici (240 ml) ulja nosača, poput ulja jojobe, badema ili kokosa. Pomirišite ulje kako biste se opustili ili umasirajte razrijeđeno ulje na donji dio trbuha.
Metoda 2 od 5: Korištenje prirodnih i biljnih tretmana
Korak 1. Uzmite dodatak magnezija kako biste lakše upravljali simptomima PMS -a
Dodaci magnezija mogu pomoći u ublažavanju boli, grčeva, nadutosti i razdražljivosti uzrokovane PMS -om. Kupite dodatak magnezijuma u lokalnoj apoteci, prodavnici zdrave hrane ili na mreži. Pročitajte etiketu i uzmite dodatak prema uputama tokom sedmice prije menstruacije i sedmice menstruacije.
- Prije nego uzmete bilo koji dodatak, provjerite sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da su sigurni za vas.
- Možda ćete odlučiti uzimati magnezij svaki dan kako biste lakše upravljali svojim simptomima. Može pomoći i u ublažavanju bolova u donjem dijelu trbuha između menstruacija.
- Ako imate proljev ili rijetku stolicu, pokušajte smanjiti dozu magnezija. Ako se simptomi nastave, potpuno prestanite uzimati suplemente.
Korak 2. Konzumirajte ekstrakt đumbira ili čaj za smanjenje boli i menstrualnog krvarenja
Iako ne djeluje na sve na isti način, biljni dodaci poput đumbira mogu ublažiti bolne grčeve menstruacije i smanjiti obilno krvarenje. Za jednostavnu opciju uzmite dodatak đumbira prema uputama na etiketi. Alternativno, napravite čaj od đumbira s čajem u vrećicama ili sjeckanim svježim đumbirom.
- Ako za pripremu čaja koristite svježi đumbir, nasjeckajte đumbir na sitne komadiće i kuhajte u približno 1 šalici (240 ml) vode 5-10 minuta. Procedite đumbir i ostavite da se čaj ohladi dok vam ne bude udobno da ga pijete.
- Dodatak đumbira možete kupiti u lokalnoj ljekarni, trgovini zdrave hrane ili na internetu.
- Prije uzimanja dodatka đumbira provjerite sa svojim ljekarom da li je siguran za vas.
Korak 3. Popijte zeleni čaj ili kamilicu kako biste svom tijelu dodali više antioksidansa
Možete piti zeleni čaj ili čaj od kamilice, ili možete potražiti biljne dodatke koji sadrže njihove ekstrakte. Prokuhajte 1 šalicu (240 ml) vode i natopite zeleni čaj ili čaj od kamilice 3-5 minuta. Uživajte u svom čaju dok je još vruć za najbolje efekte. U suprotnom, uzimajte 1 dodatak dnevno kako biste se borili protiv simptoma.
Zeleni čaj ili ekstrakt kamilice možete kupiti na mreži ili u lokalnoj ljekarni
Korak 4. Progutajte vitex ili ekstrakt crnog kohoša kako biste ublažili bol
Potražite dodatke koji sadrže ili vitex ili ekstrakt crnog kohoša u lokalnoj ljekarni ili na internetu. Uzimajte jedan oralno svaki dan kako biste ublažili i spriječili bol zbog adenomioze. Sve dok se pridržavate dnevnog režima, vaši simptomi ne bi trebali biti toliko ozbiljni.
- Uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego započnete novi dodatak kako biste bili sigurni da nema negativnih interakcija.
- Viteks i crni kohoš djeluju protuupalno i pomažu u smanjenju boli koju osjećate zbog adenomioze.
Korak 5. Koristite resveratrol kako biste smanjili simptome adenomioze
Resveratrol je prirodna kemikalija proizvedena od biljaka koja ima antioksidanse i štiti vaše stanice od oštećenja. Potražite dodatak resveratrolu i uzmite 1 tabletu kad god osjetite bol u maternici. Nastavite svakodnevno uzimati resveratrol kako biste ublažili bol.
Resveratrol možete kupiti u lokalnoj ljekarni
Korak 6. Isprobajte akupunkturu za bol ako želite isprobati alternativne tretmane
Iako ne djeluje svima, akupunktura može ublažiti bol u adenomiozi. Posjetite licenciranog akupunkturista ako želite alternativno liječenje boli. Vaš akupunkturist će ubaciti sitne iglice u vašu kožu na strateškim područjima kako bi vam ublažio bol.
- Recite svom akupunkturistu da želite liječiti bol i grčeve uzrokovane adenomiozom.
- Provjerite vjerodajnice vašeg akupunkturista. Pitajte ih o njihovom obrazovanju, pogledajte njihove certifikate i razgovarajte o njihovom iskustvu u liječenju.
Metoda 3 od 5: Promjena dijete
Korak 1. Jedite protuupalnu dijetu kako biste lakše upravljali simptomima
Budući da upala doprinosi adenomiozi, smanjenje upalnog odgovora vašeg tijela može pomoći u ublažavanju simptoma. Protuupalna dijeta temelji se na svježim proizvodima i uključuje nemasne proteine, cjelovite žitarice, biljna ulja, orahe i sjemenke. Popunite svoj tanjir svežim povrćem ili voćem pri svakom obroku. Zatim dodajte porciju od 85 grama nemasnih proteina, orašastih plodova ili sjemenki. Završite svoj obrok porcijom škrobnog povrća ili integralnih žitarica.
- Kuhajte s maslinovim ili bademovim uljem.
- Posne bjelančevine uključuju piletinu, puretinu, ribu, tofu, bjelanjke, pasulj i orahe.
Korak 2. Konzumirajte omega-3 masne kiseline 2-3 puta tjedno kako biste smanjili upalu
Omega-3 masne kiseline djeluju protuupalno u vašem tijelu, pa njihova konzumacija može pomoći u kontroli simptoma adenomioze. Jedite hranu koja sadrži omega-3 masne kiseline 2 ili 3 puta sedmično kako biste zadovoljili svoje prehrambene potrebe. Osim toga, pitajte svog liječnika biste li mogli imati koristi od suplementa omega-3, poput ribljeg ulja ili lanenog ulja.
- Veliki izvori omega-3 masnih kiselina su losos, skuša, tuna, sardine, haringa, orasi, sjemenke, biljna ulja i pojačana hrana, poput jaja, jogurta i mlijeka.
- Prije uzimanja bilo kakvih suplemenata, uključujući omega-3, provjerite sa svojim ljekarom.
Korak 3. Kuhajte s kurkumom kako biste lakše kontrolirali upalu u tijelu
Kurkuma je biljka koja smanjuje upale u vašem tijelu. Iako možda neće odmah ublažiti vaše simptome, moglo bi vam pomoći u liječenju adenomioze ako ga redovno konzumirate. Uključite kurkumu u svoje recepte kako biste smanjili upalni odgovor.
Na primjer, možete jesti kurkumu 2-3 puta sedmično
Varijacija:
Uzmite dodatak kurkume ako ga ne želite jesti. Provjerite sa svojim liječnikom je li u redu uzeti kurkumu, a zatim je upotrijebite prema uputama na etiketi.
Korak 4. Prestanite jesti slatku i rafiniranu hranu jer izaziva upalu
Šećer i rafinirana hrana izazivaju upalni odgovor u vašem tijelu, pa mogu pridonijeti vašoj adenomiozi. Izbacite ove namirnice iz prehrane kako biste lakše upravljali svojim stanjem. S vremenom se vaši simptomi mogu početi poboljšavati.
- Kad jedete žitarice, uvijek birajte proizvode od cjelovitih žitarica.
- Ne jedite gotove grickalice, peciva i slatkiše.
Korak 5. Jedite crveno meso najviše 2-3 puta sedmično
Nažalost, crveno meso može izazvati upalu u vašem tijelu. Prečesto konzumiranje crvenog mesa može doprinijeti simptomima adenomioze. Ograničite potrošnju crvenog mesa na 2-3 obroka sedmično.
Porcija crvenog mesa iznosi 3 grama (85 grama)
Metoda 4 od 5: Promjene načina života
Korak 1. Ograničite svoju izloženost uobičajenim endokrinim poremećajima
Endokrini poremećaji mogu promijeniti nivo hormona. Budući da vaši hormoni utječu na rast sluznice maternice, ti proizvodi mogu pridonijeti simptomima adenomioze. Promijenite navike lične njege kako biste izbjegli potencijalne poremećaje hormona.
- Potražite proizvode za ličnu njegu koji ne sadrže mirise, ftalate i parabene.
- Odaberite prirodna sredstva za čišćenje.
- Uvjerite se da je plastika označena kao bez BPA.
- Ne koristite fleksibilni vinil.
- Birajte konzerviranu hranu koja ne sadrži BPA.
- Prestanite koristiti neprianjajuće lonce i tave i radije se odlučite za lijevano željezo.
- Ne koristite pesticide.
Korak 2. Uključite sredstva za ublažavanje stresa u svoj dan kako biste lakše upravljali hormonima stresa
Iako je stres normalan dio života, previše stresa može biti štetno i može pogoršati simptome adenomioze. Da biste lakše upravljali stresom, pronađite strategije suočavanja koje vam odgovaraju i uključite ih u svoju dnevnu rutinu. Evo nekih stvari koje biste mogli isprobati:
- Razgovaraj sa prijateljem.
- Boja u bojanki za odrasle.
- Bavite se hobijem.
- Šetnja u prirodi.
- Igrajte se sa svojim ljubimcem.
- Meditirajte 15-30 minuta.
Korak 3. Vježbajte 30 minuta dnevno kako biste lakše ublažili bol
Svakodnevno vježbanje poboljšava vaše raspoloženje, što vašu bol može učiniti manje primjetnom. Osim toga, pomaže opuštanju mišića pa može smanjiti grčeve. Odaberite vježbu u kojoj uživate kako biste je lakše držali.
Na primjer, idite na brzu šetnju, trčite, plivajte u krugovima, idite na sate u teretanu, idite na čas plesa, pridružite se rekreativnom sportskom timu ili bavite se kickboxingom
Metoda 5 od 5: Kada zatražiti medicinsko liječenje
Korak 1. Posjetite svog liječnika ako vam obilne, bolne menstruacije ometaju život
Možda ćete moći sami upravljati svojim simptomima. Međutim, ponekad adenomioza može uzrokovati mjesečnice koje su toliko bolne i teške da ne možete raditi stvari koje volite. Ako se to dogodi, vaš liječnik vam može pomoći da pronađete olakšanje. Razgovarajte sa svojim liječnikom o vašim simptomima i mogućnostima liječenja koji vam mogu pomoći.
Recite svom ljekaru koliko dugo imate bolne, teške menstruacije, kao i šta ste učinili da ublažite nelagodu
Korak 2. Razmislite o uzimanju hormonske kontrole rađanja kako biste lakše upravljali menstruacijom
Hormonske kontracepcijske pilule i intrauterini uređaji (IUD) mogu pomoći u smanjenju rasta tkiva maternice izvan maternice i mogu smanjiti ozbiljnost menstruacije. Ako ne pokušavate uskoro zatrudnjeti, pitajte svog liječnika je li hormonska kontrola rađanja dobra opcija za vas. Zatim uzmite lijekove prema uputama.
Hormonske pilule za kontracepciju mogu uzrokovati nuspojave kao što su bolne grudi, suhoća rodnice, mrlje između menstruacija, povećanje tjelesne težine, glavobolja i bol ili oticanje nogu. Takođe povećavaju rizik od stvaranja krvnih ugrušaka, bolova u grudima, srčanog ili moždanog udara
Korak 3. Razgovarajte sa svojim liječnikom o hormonskim suplementima ako ništa drugo ne pomaže
Vaši hormoni pokreću rast materničnog tkiva, pa uravnoteženje hormona može pomoći u liječenju adenomioze. Razgovarajte o ovoj mogućnosti sa svojim liječnikom kako biste saznali odgovara li vam možda. U tom slučaju koristite hormone prema uputama ljekara.
Hormonska terapija može povećati rizik od krvnih ugrušaka, moždanog udara, srčanih oboljenja i raka dojke
Korak 4. Pitajte svog liječnika o bio-identičnoj kremi s progesteronom
Progesteron je prirodno proizveden hormon u vašem tijelu koji pomaže u regulaciji vašeg menstrualnog ciklusa. Posavjetujte se sa svojim liječnikom kako biste provjerili misli li da vam liječenje progesteronom odgovara. Vaš lekar može proveriti nivoe koje stvarate u svom telu pre nego što vam prepiše lokalnu kremu. Slijedite upute vašeg liječnika o doziranju i mjestu nanošenja kreme kako biste ublažili simptome.
Korak 5. Razmislite o histerektomiji ako vam adenomioza ometa život
Histerektomija nije prva linija liječenja adenomioze, ali to je jedini način da se izliječi prije menopauze. Tijekom histerektomije, kirurg će vam ukloniti maternicu, tako da vaše tijelo više neće stvarati tkivo maternice. Razgovarajte o ovoj mogućnosti sa svojim liječnikom ako ne želite zatrudnjeti i želite potpuno olakšanje od simptoma.
