Znojenje je prirodan način detoksikacije vašeg tijela. Namakanje u vrućoj vodi može pomoći u izvlačenju štetnih toksina iz vaše kože. Detoks kupke također mogu pomoći u ublažavanju bolnih mišića. Ovaj drevni lijek pomaže vašem tijelu u uklanjanju toksina, kao i u apsorpciji korisnih minerala i hranjivih tvari. Ako se borite s toksinima ili problemima s kožom ili samo tražite način da poboljšate svoje opće zdravlje, pokušajte se okupati u detoksikaciji u vlastitom domu.
Koraci
1. dio od 3: Priprema vašeg tijela
Korak 1. Pripremite svoje tijelo
Minerali u detoks kupki pomoći će izvlačenju toksina iz vaše kože u procesu koji može biti prilično dehidrirajući, pa budite sigurni da ste dobro hidrirani ulazeći u svoju detoks kupku. Preporučuje se da prije detoksikacije popijete jednu punu čašu vode na sobnoj temperaturi.
Korak 2. Prikupite sastojke
Sve što vam je potrebno za ovu detoksikaciju možete kupiti u trgovini. Trebat će vam:
- Epsom sol (magnezijum sulfat)
- Soda bikarbona (natrijum bikarbonat/soda bikarbona)
- Morska sol ili himalajska sol
- Nefiltrirano i neprerađeno jabukovo sirće
- Omiljeno eterično ulje po želji
- Mljeveni đumbir (nije obavezno)
- Četka za kožu
Korak 3. Osušite kožu četkom
Koža je vaš najveći organ i prva linija odbrane od hemikalija i bakterija. Pomažući vašem tijelu da izbaci mrtve slojeve kože, uklanjate i ove štetne tvari. Suvo četkanje takođe ubrzava sposobnost vašeg limfnog sistema da eliminiše otpad.
- Koristite suhu četku s dugom ručkom kako biste mogli doći do svih dijelova tijela.
- Prilikom odabira četke odaberite onu koja se lijepo osjeća na vašoj koži. Suho četkanje ne bi trebalo biti bolno.
- Počnite sa suhom kožom i počnite češljati kožu do stopala i izradite noge jedno po jedno.
- Krećite se laganim pokretima prema srcu i prođite svojim srednjim dijelom (sprijeda i straga) i preko grudi.
- Završite pomicanjem četke uz ruke prema pazuhu.
- Vaša koža bi trebala biti glatkija nakon samo jedne sesije.
Korak 4. Priuštite si limfnu masažu
Limfni sudovi, limfni čvorovi i organi čine limfni sistem, koji je dio odbrambenog sistema vašeg tijela. Vaši limfni čvorovi odgovorni su za uklanjanje mikroorganizama i filtriranje bakterija iz krvotoka. Sa samo pet minuta možete stimulirati limfni sistem kako biste pomogli tijelu da se efikasnije detoksira.
- Stavite prste ispod ušiju s obje strane vrata.
- Opuštenim rukama nježno povucite kožu prema dolje prema zatiljku.
- Ponovite 10 puta postepeno započinjući pokrete niže od uha, na kraju završavajući prstima postavljenim na ramena s obje strane vrata.
- Nježno masirajte kožu prema ključnoj kosti.
- Ponovite 5 puta ili koliko god želite.
Korak 5. Znajte šta možete očekivati
Svaki proces detoksikacije može izložiti vaše tijelo simptomima sličnim gripu, poput glavobolje i mučnine. Ovi simptomi mogu biti posljedica toksina koji napuštaju vaše tijelo. U kupku ponesite litar vode i polako je pijte tokom kupanja.
Možete dodati limun u vodu kako biste olakšali mučninu
Dio 2 od 3: Priprema vašeg detoks kupanja
Korak 1. Odaberite pravo vrijeme za kupanje
Pripremite se za kupanje na dan kada imate na raspolaganju najmanje 40 minuta. Odaberite vrijeme kada se možete opustiti i usredotočiti na detoks kupku bez osjećaja žurbe.
Korak 2. Stvorite opuštajuću atmosferu
Ugasite svjetla i zapalite svijeće ako želite. Takođe možete pustiti muziku u kojoj uživate. Duboko udahnite kako biste svom umu pomogli da uđe u opušteno stanje.
Korak 3. Napunite kadu
Ako je moguće, upotrijebite filter s klorom da napunite kadu udobno toplom vodom. Pazite da ne koristite prevruću vodu jer bi vam mogla isušiti kožu ili opteretiti kardiovaskularni sistem. Dodajte Epsom sol (magnezijev sulfat). Namakanje u Epsom soli pomaže u obnavljanju nivoa magnezija u vašem tijelu, u borbi protiv hipertenzije. Sulfat ispire toksine i pomaže u stvaranju proteina u moždanom tkivu i zglobovima.
- Za djecu ispod 60 kg dodajte 1/2 šalice u standardnu kadu.
- Za djecu od 60 do 100 funti, dodajte 1 šalicu u standardnu kadu.
- Za osobe od 100 kg i više, dodajte 2 šalice ili više u standardnu kadu.
Korak 4. Dodajte 1 do 2 šolje sode bikarbone (natrijum bikarbonat)
Soda bikarbona poznata je po svojoj sposobnosti čišćenja i anti-gljivičnim svojstvima. Takođe ostavlja kožu vrlo mekom.
Korak 5. Dodajte 1/4 šolje morske soli ili himalajske soli
Sastavljena od magnezija, kalija, kalcijevog klorida i bromida, morska sol pomaže u obnavljanju minerala koji su ključni za metabolizam naše kože.
- Magnezijum je važan za borbu protiv stresa, zadržavanje tečnosti, usporavanje starenja kože i smirivanje nervnog sistema.
- Kalcijum je efikasan u sprečavanju zadržavanja vode, povećanju cirkulacije i jačanju kostiju i noktiju.
- Kalij energizira tijelo i pomaže uravnotežiti vlažnost kože.
- Bromidi ublažavaju ukočenost mišića i opuštaju mišiće.
- Natrij je važan za ravnotežu limfne tekućine (ovo je pak važno za funkciju imunološkog sistema).
Korak 6. Dodajte 1/4 šolje jabukovog sirćeta
Prepun vitamina, minerala i enzima, jabukovo sirće jedan je od najboljih načina za čišćenje organizma od bakterija i jačanje imunološkog sistema.
Korak 7. Po želji dodajte ulja za aromaterapiju
Neka ulja, poput lavande i ylang ylanga, imaju terapeutska svojstva. Ulja čajevca i eukaliptusa mogu pomoći u procesu detoksikacije. Oko 20 kapi je dovoljno za standardno kupanje.
- Po želji možete koristiti svježe začinsko bilje. Dodajte listove mente, cvijeće lavande, kamilicu ili bilo što drugo što odgovara vašem raspoloženju.
- Dodavanje đumbira može vam pomoći da znojite toksine. Đumbir se zagrijava, pa budite oprezni s količinom koju dodate. Ovisno o vašoj osjetljivosti, možete dodati od 1 žlice (14,8 ml) do 1/3 šalice.
Korak 8. Promiješajte sve sastojke
Nogom možete vrtjeti vodu u kadi. Kada se soda bikarbona i ocat pomiješaju, doći će do reakcije mjehurića.
Ne morate miješati dok se svi kristali soli ne otope prije početka kupanja
Dio 3 od 3: Kupanje za detoksikaciju
Korak 1. Namočite 20 do 40 minuta
Hidrirajte tijekom namakanja i pazite da se ne pregrije.
- Pijte vodu tokom prvih 20 minuta namakanja.
- Primijetit ćete da se nakon samo nekoliko minuta u detoks kupki počnete znojiti. Ovo je vaše tijelo koje izbacuje toksine.
- Ako vam tijekom namakanja postane previše vruće, u kadu dodajte hladnu vodu dok vam ne bude udobno.
Korak 2. Opustite se
Meditacija je odličan način da smirite svoje tijelo tokom detoks kupke. Dišući na nos, opustite vrat, lice, ruke i područje trbuha. Opustite se i omekšajte svaki dio tijela. Svjesno oslobađanje napetosti tijela pomoći će vam da se opustite u svojoj detoks kupki.
- Kad zatvorite vrata kupaonice, ostavite sve neželjene misli vani. Pustite brige i stres.
- Vizualizirajte toksine koji izlaze iz vašeg tijela i vitamine i hranjive tvari koje ulaze na njihovo mjesto.
Korak 3. Polako izađite iz kade
Vaše tijelo je naporno radilo i mogli biste postati ošamućeni ili osjećati slabost i iscrpljenost. Ulja i soli također mogu učiniti vašu kadu klizavom, stoga budite oprezni.
Zamotajte tijelo u meko ćebe ili ručnik odmah nakon izlaska iz kade, možete nastaviti sa detoksikacijom kroz znoj još nekoliko sati
Korak 4. Rehidrirajte
Svaki put kad se tijelo detoksira, morate zamijeniti tekućinu. Preporučuje se da nakon detoksikacije popijete dodatni litar vode.
Korak 5. Nakon kupanja, ponovo očetkajte kožu prema dolje
Možete koristiti ruke, lufu ili četku od biljnih čekinja. To može dodatno pomoći u oslobađanju toksina. Koristite duge, nježne zamašne poteze usmjerene prema srcu.
Opustite se ostatak dana i dopustite svom tijelu da nastavi s detoksikacijom
Savjeti
- Nemojte jesti neposredno prije ili nakon kupanja.
- Nanesite duboku njegu na kosu i zamotajte je pod kapu ili ručnik dok ste u kadi. Sol, baš kao i oceanska voda, može isušiti kosu.
- Po želji tuširajte Epsom soli, ali to nije potrebno.
Upozorenja
- Ako ste dijabetičar, trudni ste, imate srčano ili bubrežno oboljenje ili imate povišen krvni tlak, posavjetujte se sa svojim liječnikom prije kupke za detoksikaciju.
- Dodajte eterična ulja u sol, a ne direktno u vodu. Ulje i voda se ne miješaju, ali sol će pomoći ravnomjernom raspršivanju ulja u vodi.
- Prije nego što u kadu dodate dodatne sastojke, svakako razumite njihova svojstva. Neke biljke mogu biti štetne.
