Na sastanku ste, sjedite na satu matematike ili samo u prostoriji punoj ljudi na zaista mirnom mjestu i osjećate potrebu da prođete benzin. U idealnom svijetu mogli biste jednostavno pobjeći i ispustiti prdež iz svog sistema, ali možda nećete uvijek imati mogućnost. Ponekad, jedino što možete učiniti je zadržati prdež kako biste izbjegli neugodnost. Pa kako to radite? Pogledajte 1. korak za početak.
Koraci
1. dio od 3: Strategije držanja u prdu
Korak 1. Stisnite stražnjicu
Zamislite to ovako: ako nema prostora između zadnjice, kako onda prd može izaći? Iako ovo može biti pomalo bolno i ne može se izdržati toliko dugo, stisnete li obraze, spriječit ćete da vam prd pobjegne. Da biste to učinili, zaista morate stegnuti anus i tako ostati; ako pustite, veća je vjerovatnoća da ćete osloboditi prdnju. Ako imate sreće, ako ovo radite dovoljno dugo možete pomoći prdanju da se "usisa" ponovo u vaše tijelo - samo znajte da ovo nije trajno rješenje i da se prdež može vratiti s većom snagom nego prije.
Korak 2. Promijenite položaje
Ponekad ćete možda morati samo malo da se pomaknete kako biste premjestili prdež na drugi dio tijela. Samo nemojte činiti nagle pokrete ili će prd vjerovatno izaći. Ako sjedite, pokušajte ustati. Ako stojite, sjednite. Ako sjedite, ali ne možete ustati, pokušajte se prebaciti s jednog obraza zadnjice na drugi.
Korak 3. Naslonite se na stolicu
Ovo je još jedna strategija provjerena vremenom. Ako sjedite i trebate prditi, stavite obje ruke na naslone za ruke, stavite težinu na prste i lagano se nagnite malo prema naprijed, podižući zadnjicu sa sjedala. To ponekad može pomoći da nestane želja za prdanjem, jer upiranje prstiju i naginjanje također vam mogu pomoći da malo stisnete anus.
Korak 4. Lezite
Ako sjedite ili stojite i trebate prditi, ponekad vam ležanje može pomoći da promijenite položaj i riješite se želje za prdanjem. Ako se družite s prijateljima, to može biti teško postići, ali ako sjedite i gledate televiziju, provjerite možete li se ispružiti na kauču ili učiniti nešto što će vam pomoći da držite prdež dok izgledate lijepo prirodno.
Korak 5. Održavajte dobro držanje
Ako stojite i imate potrebu za prdanjem, poboljšajte svoje držanje, pokušajte podići glavu što je više moguće i pomozite svom tijelu da se uspravi. Ovo može pomoći prdanju da ima više prostora za kretanje po tijelu bez oslobađanja.
Korak 6. Pomaknite se od obraza do obraza
Ako sjedite i osjećate potrebu da prođete gasovi, jedna stvar koju možete učiniti je da nježno pređete s obraza na obraz. Ponekad je ovaj pokret sve što vam je potrebno da učinite da osjećaj prdanja privremeno nestane. Ovo vam također može pomoći da oslobodite prdnju na manje bučan način, ako dođe do guranja. Problem s ovim manevrom je u tome što može izgledati pomalo očito, pa ćete možda htjeti učiniti da izgleda kao da ste odjednom fascinirani nečim desno od vas - a zatim lijevo od vas …
Korak 7. Shvatite da će držanje prdanja biti glasnije kada za to dođe vrijeme
Iako držanje prdanja može biti odlična kratkoročna strategija, znajte da prdanje rijetko samo „nestane“. Ove strategije vam mogu pomoći da minimizirate neugodnosti, ali na kraju će vam se prd vratiti - s većom snagom nego prije.
Korak 8. Budite svjesni da držanje prdeža može uzrokovati nadutost i grčeve
Iako porota još uvijek ne zna je li držanje prdanja štetno za vaše zdravlje, neki se liječnici slažu da to rutinsko izvođenje može uzrokovati nadutost i grčeve. Dakle, ako ste u javnoj situaciji, možete držati prdnjak što je više moguće, ali što je prije moguće, opustite svaki dio tijela, ustanite i pustite sve sisteme da rade.
Dio 2 od 3: Strategije za tihi prdež
Korak 1. Polako otpustite prd
Ako ste u javnosti i nemate bijeg i znate da će prd doći svake sekunde, najbolje je da ga polako otpustite. Iako gas može brzo izaći, morate pažljivo i polako odvojiti zadnjicu, pomaknuti se malo, a zatim pustiti da prd polako pobjegne iz vašeg tijela. Ovo može u početku boljeti, ali obično djeluje. Ako pustite sve odjednom, veća je vjerojatnost da će napraviti veliku buku.
Korak 2. Napravite glasnu buku da pokrijete prdnju
Dakle, ovo nije najidealniji manevar, ali ponekad jednostavno znate da morate prdnuti i nemate druge mogućnosti nego napraviti veliku buku ili izazvati diverziju kad znate da je došlo vrijeme. Evo nekih stvari koje možete učiniti:
- Glasno kašalj
- Glasno se smejte
- Bacite udžbenik
- Uključi radio
- Uključite alarm telefona
Korak 3. Napravite izgovor da odete kako biste mogli prdnuti
Ovo je najlakši način da prdite i pobjegnete od toga. Ako je moguće, jednostavno se izvinite na minutu, a zatim idite raditi svoj posao. Evo najjednostavnijih stvari koje možete učiniti:
- Pretvarajte se da prihvatate telefonski poziv
- Idite "provjerite nešto" s druge strane sobe
- Recite da vam treba malo svježeg zraka
- Recite da želite oprati ruke
- Koristi kupatilo
3. dio 3: Smanjivanje nadutosti
Korak 1. Jedite manje hrane koja izaziva gasove
Neke namirnice koje su bogate sumporom mogu uzrokovati češće propuštanje plinova - a da ne spominjemo da bi oni mogli još više pogoršati miris prdanja! Hrana ispunjena ugljikohidratima također će vjerovatno uzrokovati propuštanje gasova, ali svaka osoba ima svoju „hranu koja pokreće“. Iako ne biste trebali u potpunosti izbjegavati ove namirnice, možete ih smanjiti ako znate da ćete ići na mjesto na kojem možda nećete željeti prdnuti. Hrana za koju je poznato da izaziva plinove uključuje:
- Povrće poput pasulja, brokolija, karfiola, kupusa, prokulice, luka i gljiva
- Voće kao što su jabuke, breskve i kruške
- Mekinje i proizvodi od cjelovite pšenice
- Mliječni proizvodi poput sira, jogurta i sladoleda
- Jaja
- Gazirana pića, poput gaziranih pića
Korak 2. Izbjegavajte da jedete ili pijete prebrzo
Drugi razlog zašto možda imate gasove je taj što prebrzo trošite hranu ili piće i ne dajete tijelu vrijeme da pravilno probavi hranu. Sljedeći put kada budete jeli, svjesno se potrudite usporiti i pažljivo žvakati hranu dok se svaki zalogaj potpuno ne razbije. Prestanite jesti u bijegu, ako to radite, i potrudite se usporiti i jesti nekoliko minuta ranije ako je potrebno. Ako volite sodu, svakako je pijte polako, umjesto da je pijete u tri gutljaja, inače ćete zajamčeno pogoršati stanje plina.
Korak 3. Izbjegavajte žvakanje žvakaće gume ili sisanje tvrdih bombona
Ponovljeni pokreti koji prate žvakaće gume ili sisaju tvrde slatkiše mogu vas zapravo natjerati da više prdite. To posebno može biti slučaj ako to radite na prazan želudac. Ako želite minimizirati svoju sramotu, smanjite žvakaće gume i tvrde slatkiše. Žvakanje ubrzano uzrokuje da progutate dodatni zrak i dovodi do razgradnje hrane u crijevima, što može uzrokovati prdanje.
Korak 4. Razmotrite lijekove bez recepta
Iako to nije potrebno i treba ga koristiti samo ako zaista imate problema s tim, možete razmisliti o uzimanju nekih lijekova bez recepta za ublažavanje simptoma nadutosti. Možete uzeti nešto poput tableta Beano, Gas-X, Mylanta Gas ili čak laktaze. Lijekovi razgrađuju šećer u vašem tijelu, što vašu hranu čini lakše probavljivom. Međutim, razgovor sa svojim liječnikom prije nego što ovo postane uobičajena navika može vam pomoći da bolje razumijete šta vam zaista treba.
Korak 5. Vježbajte dovoljno
Ponekad ljudi mogu prdnuti više samo zato što se ne redovito vježbaju ili sede duže vrijeme - ove dvije stvari idu ruku pod ruku. Ako postavite cilj vježbanjem najmanje 30 minuta dnevno i kretanjem koliko god možete tijekom dana, tada će vaše tijelo biti u boljem stanju i manja je vjerovatnoća da ćete propustiti gasove. Vježbe vam također pomažu da se riješite viška zraka u vašem sistemu.
Korak 6. Zapamtite da je ispuštanje plina normalan dio života
Svi prde. Ova tjelesna funkcija je savršeno prirodna i zdrava. Prosječna osoba prdi između 14 i 21 puta dnevno - čak i ako toga nije svjesna. Nemojte misliti da s vama nešto nije u redu samo zato što povremeno propuštate benzin.
Savjeti
- Uživajte u lakoći koju osjećate nakon ispuštanja začepljenog plina.
- Ako samo morate prdnuti, pretvarajte se da vam je cipela škripala o tlo. Ili, ako popijete piće, pretvarajte se da vam je slama škripala o poklopcu.
- Ako ništa drugo ne uspije i prd je ipak izašao na vidjelo, nemojte dopustiti da vas to pogodi. Ljudi će krenuti dalje i s vremenom će to zaboraviti. Najbolje je da se tome nasmijete kako ljudi ne bi mogli to iskoristiti protiv vas.
- Također, kad polako otpuštate prd, pazite da ne gurate stražnjicu dok sjedite.
- Ako ste u situaciji u kojoj više ne možete zadržati prdanje ili stvarate glasnu buku, na primjer, usred provjere napretka, pokušajte izdati niz tihih zvukova. Samo stisnite stražnjicu, a zatim polako pomaknite jednu i oslobodite plinove. Tako možete prdnuti tri ili više puta, ali zvuk će biti mnogo tiši nego jednom.
Upozorenja
- Prd će se vratiti kasnije, samo što će biti veći, teži za držanje i možda glasniji i smrdljiviji, ali i gadniji.
- Kad je u toku "sporo oslobađanje", uverite se da su to mehurići gasa, a ne drugi, ne tako prijatan višak.
- Ne držite ga predugo. Ako ga držite satima, crijeva će vas početi boljeti, a u teškim slučajevima možete završiti u bolnici.
Pogledajte ove povezane videozapise
Video za stručnjake Kako mogu pronaći svoj lični osjećaj za stil?
Video za stručnjake Kako mogu postati otporniji?
Video za stručnjake Jeste li rođeni s alergijama na hranu ili ih možete razviti tijekom života?
