Dan prije velikog ispita može biti zastrašujući. Kad se približite testu, mogli biste se osjećati tjeskobno, pretjerano zabrinuti ili čak panično-to je potpuno normalno! Opuštanje prije velikog testa moglo bi izgledati nemoguće, ali postoji mnogo načina da se osjećate sigurnije i sigurnije prije velikog dana. Neki od njih vam čak dozvoljavaju da na neko vrijeme odete od studija!
Koraci
1. dio od 4: Priprema materijala za testiranje
Korak 1. Očistite prostor za učenje
Osjećat ćete se opuštenije i koncentrirano u čistom, organiziranom prostoru. Očistite smeće, posuđe ili slične stvari i organizirajte stvari koje želite zadržati.
- Organizirajte labavi papir u kategorije za prazan papir, bilješke i brošure.
- Stavite sve svoje olovke, olovke i markere u držač. Šolje su odlične za ovo!
- Složite knjige i mape redoslijedom kojim ih namjeravate koristiti.
- Pomerite računarske kablove i druge kablove tako da idu iza vašeg stola, a ne preko njega.
Korak 2. Pročitajte zahtjeve testa
Znajući što možete očekivati na testu pomoći će vam da se opustite. Pogledajte još jednom svoje bilješke, nastavni plan ili sve recenzije ispita koje ste možda dobili. Pazite na informacije kao što su format testa, skala ocjenjivanja, ukupni postotak ocjena i sve dodatne mogućnosti kreditiranja. Ako ne možete pronaći bilo kakve informacije o testu u bilješkama o razredu ili papirologiji, pošaljite e -poruku svom učitelju ili kolegi iz razreda za pomoć.
Korak 3. Organizirajte materijale za testiranje
Pobrinite se da imate sve svoje bilješke, pribor za pisanje, prazan papir i sve ostale potrepštine koje će vam trebati tokom testa. Spojite ih sve kako bi bili spremni za polazak kada dođe vrijeme za polazak na ispit. Na dan testa osjećat ćete se mnogo opuštenije ako ne morate brinuti da ćete nešto zaboraviti!
Dio 2 od 4: Efektivno učenje
Korak 1. Počnite rano
Nemojte buditi cijelu noć prije ispita po prvi put proučavajući sve-pojačat ćete stres i bit će vam teško razumjeti gradivo. Umjesto toga, nakon svakog sata pročitajte ono što ste naučili tog dana. Kad test dođe, već ćete znati sve što trebate znati!
Razvijanje plana učenja može vam pomoći da se osjećate bolje pod kontrolom i pripremite se kako se približava dan testiranja
Korak 2. Neka vam učenje ne ometa pažnju
Kada učite, uklonite što je moguće više smetnji. To će vam omogućiti da se u potpunosti koncentrirate na ispitni materijal, pomažući vam da ga brže naučite-što znači da ćete biti manje pod stresom zbog testa!
- Zatvorite vrata svoje sobe i zamolite bilo koga u blizini da vam da malo privatnosti.
- Isključite muziku i televiziju. Zvuk u pozadini može jako odvratiti pažnju!
- Stavite telefon u drugu sobu dok učite.
- Ako vam je teško odoljeti iskušenju da provjerite svoje tekstualne poruke ili društvene medije, instalirajte ekstenzije za blokiranje poput StayFocusd ili YouMail. To će vas spriječiti da provjeravate društvene mreže dok biste trebali učiti.
Korak 3. Dajte sebi testove
Ako znate koja će pitanja biti na testu, pokušajte sami izmisliti neka pitanja i odgovoriti na njih. Većina udžbenika također ima pitanja na kraju knjige ili na kraju svakog poglavlja. Ako možete odgovoriti na ta pitanja, na pravom ste putu za polaganje ispita!
Korak 4. Često pravite pauze
Možda ćete biti u iskušenju da odvojite sate za samo učenje, ali nemojte to raditi! Najbolje je učiti oko pola sata, a zatim si dati kratku pauzu od pet do deset minuta. Odmor pomaže vašem umu da se preusmjeri i sprečava vas da se stalno brinete o istoj stvari.
3. dio od 4: Odmor od učenja
Korak 1. Vježba
Vježbanje pomaže vašem umu da se koncentrira i opušta vaše tijelo. Možda se čini kontraproduktivnim, ali pauziranje od učenja kako biste se malo kretali zapravo će vam pomoći da se osjećate bolje. Kad se vratite na učenje, osjećat ćete se osvježeno, smireno i spremni za polaganje testa!
- Napravite set od deset skakanja.
- Trčite po bloku. Takođe možete trčati na mjestu iznutra!
- Naučite raditi neke osnovne vježbe istezanja.
Korak 2. Uživajte u omiljenoj pjesmi ili emisiji
Odmaknite se od učenja i poslušajte svoju omiljenu pjesmu, pogledajte epizodu svoje omiljene emisije ili provedite pola sata igrajući svoju omiljenu video igru. Pazite da se previše ne ometate-gledanje jedne epizode emisije pomoći će vam da razbistrite um, ali gledanje cijele sezone spriječit će vas u učenju!
Korak 3. Jedite zdravu užinu
Možda vas dovodi u iskušenje popiti puno kave kako biste ostali budni i jesti brzo prerađene grickalice kako biste uštedjeli vrijeme, ali preopterećenje kofeinom ili šećerom može povećati anksioznost i ostaviti vas omamljenim dok učite-ili još gore, tijekom testa. grickalice poput voća, povrća i integralnih žitarica održavaju vas energiziranim i povećavaju vašu sposobnost koncentracije na ispit.
4. dio od 4: Opustite svoj um i tijelo
Korak 1. Duboko udahnite
Kad se vratite na pripreme za ispit, odvojite nekoliko minuta da duboko udahnete i izdahnete. Ovo pomaže vašem tijelu da se osjeća opuštenije i omogućava vašem umu da se koncentrira na to da dobro radi na ispitu, umjesto da se osjeća tjeskobno zbog toga.
- Izdahnite što dublje možete, sve dok ne osjetite kako vam se unutrašnjost sabija.
- Udahnite polako, ispunjavajući svaki raspoloživi prostor u plućima zrakom. Podignite glavu dok udišete.
- Zadržite dah nekoliko sekundi. Ovo pomaže u smirivanju živaca!
- Polako i duboko izdahnite. Ponovite onoliko puta koliko vam je potrebno.
Korak 2. Sjednite u udoban položaj
Sjedenje u neudobnom položaju može povećati tjeskobu i rastresenost-ako vam tijelo nije ugodno, vašem umu je jako teško da se opusti! Provedite nekoliko minuta u pronalaženju udobnog položaja za sjedenje. Ako je moguće, pokušajte pronaći položaj koji možete koristiti i tokom samog ispita.
- Pokušajte sjediti s jednom nogom zavučenom ispod vas-mnogi ljudi smatraju da je ovo opuštajuće.
- Naslonite se na stolicu dok vam kičma ne legne na naslon stolice-to sprječava naprezanje leđa koje može naštetiti vašoj koncentraciji.
- Koristite jastuke ili jastuke za sjedenje ili naslanjanje na stolicu. Za vrijeme samog testa pokušajte koristiti presavijenu jaknu u istom položaju.
Korak 3. Gledajte sa vedrije strane
Zadržite pozitivan stav o sebi i svojim studijskim navikama čak i ako test ne prođe savršeno. Ocjena ne definira vas ili vaše sposobnosti. Dok se pripremate za test, dajte sebi realne ciljeve i pokušajte naučiti nešto novo. Studiranje može samo po sebi biti nagradno.
Korak 4. Razmislite o zabavnim planovima za budućnost
Odvojite nekoliko trenutaka za razmišljanje o nečemu zabavnom što ste planirali danima i sedmicama nakon testa-odmor, noćni izlazak s prijateljima, novi film koji želite pogledati. Upamtite da ćete, bez obzira na to kako ste radili na testu, i dalje moći uživati u događajima. Ako možete gledati dalje od ispita, bit ćete manje zabrinuti zbog toga-zapamtite, to je samo jedan test i vaš će se život nastaviti!
Savjeti
- Zatražite smještaj za sve poteškoće u učenju koje imate. Tiho područje za testiranje može vam pomoći ako imate ADD ili disleksiju, na primjer.
- Dobro se naspavajte noć prije testa.
- Prije testa obavezno pojedi nešto zdravo.
- Mislite pozitivne misli tokom ispita.
Upozorenja
- Iako je većinu vremena potrebno očekivati živce prije testa, ako vas obuzme velika briga ili sumnja, možda ćete imati anksioznost na testu. Testna anksioznost je vrsta anksioznog poremećaja gdje su vaša osjećanja toliko prožimajuća da ometaju vašu sposobnost izvođenja. Osjećaji mogu biti uzrokovani strahom od neuspjeha ili prošlim negativnim iskustvima s testiranja.
- Ako mislite da imate testnu anksioznost, razgovarajte sa profesionalnim savjetnikom kako biste riješili svoje uznemirujuće misli i osjećaje. Oni vam također mogu pomoći da razvijete učinkovite strategije učenja kako biste se osjećali sigurnije na dan testiranja.
