Veći dio vremena internet je odličan izvor za učenje, dijeljenje i povezivanje s različitim ljudima širom svijeta. No, nove prilike također znače i nove mogućnosti za doživljavanje odbijanja, uvreda i puno neželjenih kontakata s ljudima čije prisustvo možemo učiniti samo toliko da ih ograničimo. Neki aspekti suočavanja s ozljedom na mreži razlikuju se od suočavanja s istim problemima izvan mreže-a neki nisu. Evo nekoliko načina da se nosite sa povredom izazvanom neprijateljstvom, uvredama na društvenim mrežama i maltretiranjem putem Interneta.
Koraci
Metoda 1 od 3: Suočavanje s odbijanjem web stranice za upoznavanje i nepostojanjem prijateljstva
Korak 1. Potvrdite svoja osjećanja
Samo zato što se odbijanje dogodilo na internetu, to ne znači da nećete još uvijek osjećati jaku tugu zbog prekida veze, zanemarivanja ili isključenja. Ostracizam je sam po sebi bolan-naše osnovne potrebe za pripadanjem i priznanjem nisu zadovoljene.
- Poznavanje vaših osjećaja vezanih za odbacivanje omogućit će vam da ih polako počnete puštati, stvarajući udaljenost potrebnu za ozdravljenje. Ideja ovdje je jednostavno dopustiti sebi da osjetite nešto od ovog povrijeđenog-kako vam se čini odbacivanje-kako biste mogli reći kada ste završili sa incidentom.
- Osećanje vaših osećanja takođe će vam pomoći da se vratite u igru. Sljedeći put kada pokažete interes za nečiji profil i počnete izlaziti, nećete gajiti ogorčenost ili poraz od prethodnog zastoja.
Korak 2. Odmaknite se od situacije
Udaljavanje od incidenta može vam pomoći da sa većom jasnoćom shvatite šta se dogodilo. Odvojite vrijeme da procijenite svoje ponašanje koje je moglo uzrokovati odbijanje ili neprijateljstvo. Boravak na mreži će vas povrijediti i bez ključne udaljenosti da vidite jesu li neke od vaših internetskih navika odvratne za druge, poput davanja grubih komentara ili prekomjernog objavljivanja..
- Na primjer, neki ljudi su vrlo dobri lično; osmehuju se, flertuju i uspostavljaju kontakt očima. Ali, ta ista osoba možda ne zna dobro komunicirati putem teksta, djelujući hladno i udaljeno. Vrijeme za ispitivanje vaše internetske ličnosti može vam pokazati neobičnosti i karakteristike vašeg ponašanja kojih biste možda trebali biti svjesni.
- Pokušajte napraviti pauzu od tjedan dana s određene web stranice ili čak s cijelog interneta kako biste sebi dali prostora da se pomirite i razmislite. Pogotovo ako je veza bila isključivo online, dajte si vremena prije nego što uspostavite novu vezu na istoj web lokaciji za upoznavanje.
Korak 3. Stavite isključenje u perspektivu
Najbolja stvar o online prijateljima i udvaračima je to što ih ima toliko-dovoljno da ne morate biti vezani za bilo koju osobu ili web lokaciju. Iskoristite činjenicu da ako vas netko odjavi, ostavi ili ignorira na internetu, u moru ima mnogo drugih riba. Možda čak prihvatite i nekompatibilnost između vas i osobe na koju ste skrenuli pažnju.
Razmislite, ali nemojte se zadržavati na tuđim kvalitetama koje smatrate neprivlačnima kako biste nastavili dalje. Na ovaj način nećete imati iskušenje da nastavite s proganjanjem osobe ili ispitivanjem o odbijanju, a možete i dalje
Korak 4. Odolite porivu da to shvatite lično
Kad nas drugi odbijaju, to nije zbog bilo čega što smo mogli ili trebali učiniti bolje. Češće nego ne, reakcija osobe na nešto što smo učinili je prijetnja po nju.
Na primjer, recite da ste odbijeni na web lokaciji za upoznavanje. Budući da većina ljudi nema uvid u svoje obrasce odnosa, možda nesvjesno traže osobu koja bi mogla ispuniti taj obrazac. U mnogim slučajevima problem je šibica, a ne prtljaga koju nosite u svim situacijama
Korak 5. Potražite podršku od prijatelja i porodice
Ako je izvor vaše boli na mreži, dobar način za stvaranje distance je premještanje fokusa vašeg društvenog života. Napravite točku na to da većinu sastanaka i druženja provodite licem u lice dok prebrodite odbijanje. Na ovaj način ćete vidjeti da su ljudi s kojima razgovarate na mreži samo jedan od mnogih izvora bliskosti i povezanosti u vašem životu.
Ako je moguće, skratite vrijeme provedeno na internetu. Ako svoje vrijeme ispunite razmjenom iskustava i izlaskom napolje, manja je vjerojatnost da ćete promišljati o situaciji. To je ekvivalent odlasku na godišnji odmor kada se bavite bolnim pitanjem koje se pojavi u blizini kuće
Metoda 2 od 3: Rukovanje uvredama na društvenim medijima
Korak 1. Odvojite vrijeme da razmislite o svom sljedećem potezu
Pazite da ne odgovorite javno na uvredu, osim ako ste prvo dali malo vremena da se prikupite. Udahnite duboko. Budući da ne možemo upotrijebiti tonove i geste da razjasnimo odakle dolazimo, najbolje je dobro razmisliti o tome kako koristite riječi prije nego što uskočite.
Korak 2. Prikupite činjenice
Povećajte uvredu, počinitelja i kontekst kako biste mogli odgovoriti (ili ignorirati) uvredu kako biste na najbolji način povratili ugled i dostojanstvo. Uzmite u obzir sljedeće podatke:
- Ponaša li se osoba na način da vas zastraši?
- Hoće li ova uvreda imati težinu za druge ljude u vašoj mreži-otkriva li neke stvarne, trenutne probleme?
- Je li to neko s kim imate istoriju da ne možete vidjeti oči u oči?
- Šta mislite o tome da nastavite biti dio te stranice ili zajednice?
-
Jeste li primili pretjerano grubo i osvetoljubivo grdnju kao odgovor na vaše aktivnosti na web stranici?
Uzmite u obzir i svoju vlastitu ulogu: Jeste li igrali neku ulogu u eskaliranju sukoba s tom osobom, slučajno ili namjerno?
Korak 3. Odlučite odgovoriti ili zanemariti uvredu
Ponekad je jednostavno ignoriranje uvrede najbolji način da odgovorite. To je obično slučaj kada je uvreda vrlo sitna i jasno je pogrešno informirana. Odgovor je prikladan ako je važan za kontrolu štete nanesene vašem imidžu, a ne samo za odbranu pokušavajući uzvratiti udarac. Upamtite da odgovor može dodatno izazvati počinitelja, a tok sukoba može nanijeti više štete vašem prisustvu na internetu od izvorne uvrede.
- Na primjer, ako je uvreda odgovor na vaše kritičko mišljenje o bušenju nafte na Arktiku i kaže "**** ti, ti ******* hipi", možda ćete je jednostavno zanemariti.
- Ako odgovorite, neka bude kratak. Suprotstavljanje uvredi koja traži pažnju hladnim, odmjerenim odgovorom će se pokazati kao briga da se razmotri ono što je rečeno i šta je potrebno da se vidi njena sitnica. Možete pokušati odgovoriti poput: "Razočaran sam što moji pokušaji da rasvijetlim društveno pitanje nisu bili učinkoviti."
- Nakon što date kratak javni odgovor, možete izabrati da nastavite razgovor između vas i počinioca. Mogli biste početi tako što ćete reći: "Ne mogu zamišljeno odgovoriti kada me prozivaju pred vršnjacima. Zašto ne pronađemo drugi, privatni način komunikacije?" Zatim možete nastaviti razgovor odatle, ovisno o tome želite li se vratiti na sadržaj uvrede ili ne.
Korak 4. Prijavite kršenja i zloupotrebe
Na Facebooku i drugim popularnim društvenim mrežama uvijek postoje opcije za blokiranje uvredljivog korisnika i brisanje ili privatiziranje sadržaja koji ne želite biti javni. Twitter također pruža obrazac na kojem možete prijaviti zloupotrebe web stranice i dati informacije o njihovom ponašanju.
Korak 5. Mudro odaberite web povezivanja
Znajte da postoje stvari koje možete učiniti kako biste se zaštitili od uvreda u budućnosti. Ljudi će mnogo češće koristiti uvrede i uvredljiv jezik kada to drugi čine. Stoga, ako primijetite zajednicu ili objavljujete temu s puno neprijateljskih ili nepristojnih primjedbi, izbjegavajte uskakanje.
Jedan dobar način suočavanja je izbjegavanje previše vezivanja za bilo koju web stranicu na mreži. Forumi, blogovi i web stranice obično su odlična mjesta za sastanke, ali uvrede se mogu pojačati ako smatrate da ste posvećeni web lokaciji koja postaje prijetnja. Uključivanjem u brojne zajednice na Internetu učinit ćete manje vezani za određenu zajednicu i više ćete moći slobodno tražiti nove web stranice za uključivanje
Metoda 3 od 3: Suočavanje sa sajber nasilnicima
Korak 1. Procijenite svog agresora
Niste sigurni je li vaše iskustvo dovoljno ozbiljno da se može smatrati cyberbullyingom? Ako vas povrijedi netko tko vas neprestano maltretira, kontaktira vaše prijatelje da pričaju o vama ili piše loše stvari o vama na web stranici ili web stranici društvenih mreža, možda ste žrtva internetskog zlostavljanja.
- Jasan slučaj internetskog zlostavljanja bio bi primanje pet ili više poruka dnevno od istog korisnika koje uključuju psovke ili uvrede na osnovu vaše rase ili spola.
- Nasilnik može biti neko koga takođe lično poznajete. U ovom slučaju uznemiravanje može imati oblik srama zbog vašeg izgleda, društvenog prisustva, porodice ili statusa.
Korak 2. Shvatite svoja osjećanja
Učinci zastrašivanja, vrijeđanja ili uznemiravanja na internetu mogu biti jednako zapanjujući i uznemirujući kao i iskustvo provale u vaš dom, pljačke ili stalne prijetnje. Samo zato što osoba nije ispred vas ili nije nanijela fizičko oštećenje, ne čini vašu patnju manje stvarnom. Priznavanje emocionalne komponente cyberbullyinga bolje će vas osposobiti da progovorite i zatražite pomoć.
Sajber nasilnici su manje emocionalno stabilni i agresivniji od svojih vršnjaka koji ne vrše nasilje. Većina cyber zlostavljača čak i ne prepoznaje da ima utjecaj na svoje žrtve. Ako ste u iskušenju da zlostavljanje shvatite lično, imajte na umu da je maltretiranje njihov neprilagođen način vapljenja za moći i pažnjom. Ovo je sve dobar razlog da uznemiravanje ne shvatite lično
Korak 3. Zanemarite nasilnika
Odluka da se ignoriše nasilnik je teška, ali efikasna strategija, baš kao što je i lično udaljavanje od nasilnika. Kada primite nepristojnu ili odvratnu poruku, pokušajte se odvratiti od onoga što se događa tako što ćete učiniti nešto što ne uključuje vaš telefon ili računar.
- Zapamtite da nema srama ne reagirati na njih - vi to činite ne morate ih priznati ili pokušati braniti. Odgovaranje bi moglo učiniti da se u ovom trenutku osjećate snažno i samouvjereno, ali i poziva nasilnika da nastavi svoje ponašanje-ovaj put s osvetom.
- Najefikasniji način ignoriranja nasilnika je blokiranje korisnika putem web stranice. To možete učiniti na većini web stranica društvenih medija.
Korak 4. Prijavite ponovljene prestupnike
Na web zajednicama ove zlostavljače često blokiraju budniji administratori ili posmatrači foruma. Međutim, ako uočite ove prekršitelje ili ste ih direktno žrtvili, progovoriti kako bismo pomogli vama i drugim korisnicima. Nije vjerojatno da će administratori intervenirati ako ne znaju za problem.
- Ako maltretiranje nadilazi određenu web stranicu (tj. Kontaktirate vas putem e -pošte), odnesite svoj slučaj vlastima. Obavijestite davatelja internetskih usluga cyber nasilnika (ISP) jer će moći blokirati pristup korisnika.
- Ako je problem uglavnom u sobi za razgovor, obavijestite onog ko upravlja serverom. Sve usluge razmjene trenutnih poruka imaju pravila o uznemiravanju koja sadrže informacije o tome što učiniti ako postoji problem između vas i drugog korisnika.
- Ako primite prijetnju, obratite se policiji. Potrudite se da dokumentujete što je moguće više kontakata nasilnika koji će se koristiti kao dokaz.
Korak 5. Naučite svoja zakonska prava
Cyberbullying se obično odnosi na upotrebu elektroničke komunikacije za uznemiravanje i prijetnje među mladima školskog uzrasta. Većina država donijela je zakone kao odgovor na ovaj problem. Ova lista prikazuje zakone svake države o cyberbullyingu. Cyberstalking i cyber uznemiravanje, koji se odnose na incidente među odraslima, također su zabranjeni u mnogim državama. To znači da je ključno znati kako vam zakon dopušta da se nosite s cyber viktimizacijom.
- Izvještavanje o slučajevima internetskog zlostavljanja potiče se bez obzira na to da li se vaša država posebno poziva na elektroničku komunikaciju u okviru svojih uobičajenih zakona o uhođenju i uznemiravanju.
- Iako nasilje putem Interneta često vrši neko koga žrtva lično poznaje, zakoni su drugačiji ako se osoba nalazi u drugom dijelu zemlje. Budući da cyber zločini predstavljaju teška pitanja nadležnosti, rješenja se obično prilagođavaju od slučaja do slučaja.
- Da li možete ili ne možete tužiti cyber nasilnika zbog klevete karaktera također varira jer definiranje klevete nije uvijek jednostavno.
Korak 6. Zaustavite web
Trošenje vremena na ometanje događaja i aktivnosti van mreže može pružiti prijeko potrebno olakšanje od problema. Dokazano je da povećana društvena podrška licem u lice više odbija kibernetičke žrtve od simptoma depresije nego asertivne metode “uzvraćanja vatre” u suočavanju sa nasilnicima.
Da biste lakše razumjeli, pokušajte ne razmišljati o štetnim porukama ili postovima. Odmah arhivirajte poruke ili izbrišite štetne poruke kako ne biste došli u iskušenje da ih pogledate. Ako su poruke stvarne prijetnje, ne zaboravite ih izbrisati jer se mogu koristiti kao dokaz u vašem slučaju protiv nasilnika
Korak 7. Razmislite o terapiji
Cyber maltretiranje obično uključuje sramoćenje, ocrnjivanje i kršenje ličnih granica. Iz ovih razloga, savjetovanje može biti odličan način da se nosite sa stalnom emocionalnom boli i tjeskobom uzrokovanom dugotrajnim uznemiravanjem. Posjeta terapeutu prilika je za učenje kognitivnih tehnika i tehnika ponašanja koje dolaze do korijena štete nastale zbog maltretiranja.
