Bipolarni, koji se obično naziva manična depresija, je psihijatrijski poremećaj koji karakteriziraju periodi intenzivnih padova tuge ili beznađa (depresija) zajedno s epizodama ekstremnih vrhunaca nevjerojatne energije ili ushićenja (manija). Milionima ljudi dijagnosticira se ovaj poremećaj i na kraju nauče kako uskladiti svoju bolest sa zahtjevima svakodnevnog života. Ako ste roditelj s bipolarnim poremećajem ili planirate postati roditelj, možda ćete biti zabrinuti kako ćete se snaći. Možete optimizirati svoju sposobnost roditeljstva tako što ćete poduzeti odgovarajuće mjere tokom trudnoće, razgovarati sa svojom djecom o poremećaju i naučiti balansirati brigu o sebi sa brigom o svojoj djeci.
Koraci
1. dio od 3: Upravljanje simptomima s roditeljstvom
Korak 1. Nastavite dugotrajno liječenje
Da biste zaista bili najbolji roditelj s ovim poremećajem, morate se posvetiti svom liječenju. Najefikasnija strategija liječenja bipolarnog poremećaja uključuje kombinaciju lijekova i psihoterapije. Stoga je imperativ da uzmete lijekove kako je propisano, da se pojavite i sudjelujete u individualnim ili grupnim terapijama te pratite svoje raspoloženje kako biste upozorili svoje ljekare na sve promjene.
- Osim lijekova i terapije, vama i vašoj porodici može biti od pomoći da se pridružite grupama za podršku bipolarnim bolesnicima i njihovim voljenima. Ove grupe nude vam priliku da se povežete s drugima koji prolaze kroz isto iskustvo i dobiju ohrabrenje i savjet.
- Imajte na umu da je hospitalizacija možda potrebna za akutne epizode bipolarnog poremećaja. Bliski prijatelji i članovi porodice trebali bi paziti na znakove da vaši simptomi mogu eskalirati. Ovo može biti zastrašujuće vrijeme za djecu, stoga je važno uvjeriti ih i razgovarati s njima o vašoj bolesti na način koji odgovara dobi.
Korak 2. Zatražite pomoć kada vam zatreba
Socijalna podrška je osnovna za to što ste odličan roditelj s bipolarnim poremećajem. Bez obzira koliko težili da postanete superheroj, istina je da ćete se morati osloniti na porodicu i prijatelje. Najbolje je prihvatiti ovo kao svoju stvarnost i prihvatiti podršku koju nude.
Društvenu podršku možete koristiti na različite načine. Kontaktirajte bliskog prijatelja kada se osjećate pod stresom i trebate odzračiti. Neka tvoji roditelji povedu djecu kad ti treba odmor. Ili se povežite s mamama u zajednici kad vam zatreba pomoć da odvedete djecu u školu nekoliko jutara
Korak 3. Čuvajte svoju djecu tokom recidiva
Može biti uznemirujuće vratiti se u maniju ili depresiju nakon dugog perioda oporavka od simptoma. Međutim, umjesto da se obrušavate na sebe, bitno je poduzeti proaktivne i reaktivne korake kako biste zaštitili svoju djecu od bilo kakvog zaostalog ponašanja koje se dogodi zbog vaših simptoma.
- Prvo, nastojte predvidjeti recidiv redovitim praćenjem svog raspoloženja. Kad svaki dan provedete nekoliko minuta dokumentirajući svoje lijekove, emocionalno stanje, ponašanje i druge faktore poput sna i vježbe, bit će lakše uočiti promjenu koja može uzrokovati recidiv. Osim toga, praćenje ovih faktora također će pružiti vrijedan uvid vašem ljekaru u pružanju liječenja.
- Drugo, zakažite pregled kod liječnika čim primijetite blagu promjenu raspoloženja. Zatim upozorite svog supružnika, roditelje ili bilo koju stariju djecu kako bi mogli biti na oprezu da provedu krizni plan ako je potrebno. Možda biste također htjeli da bilo koje mlađe dijete ostane kod rodbine ili da ostane s nekim drugim koji vas može hitno odvesti u bolnicu.
Korak 4. Uzimajte ga jedan po jedan
Vaša ideja o tome kakvo bi trebalo biti roditeljstvo možda se neće ostvariti ako živite s bipolarnim poremećajem. To je u redu. Jedna od najboljih stvari koje možete učiniti za sebe i svoju djecu je da se ne prepuštate sebi zbog svog poremećaja. Cijenite dobre dane i dajte sve od sebe da predvidite i poduzmete mjere u ne baš dobrim danima. Nemojte voditi evidenciju o tome šta ste uradili dobro ili loše. Jednostavno budite tamo što više možete za svoju djecu, i neka vam drugi postave da vam napune cipele kada ne možete biti tamo zbog bipolarnog poremećaja.
Dio 2 od 3: Razgovarajte sa svojom djecom o bipolarnosti
Korak 1. Objasnite svoju bolest na način primjeren dobi
Ako već imate djecu i dijagnosticiran vam je bipolarni poremećaj, možda ćete se mučiti kako da svoju djecu obavijestite o svom stanju bez dodavanja pretjerane brige ili straha. Posavjetujte se sa svojim liječnikom o prijedlozima o tome kako svojoj djeci prenijeti vijesti. Ili zakažite sesiju porodične terapije kako biste razgovarali o tom pitanju na sigurnom mjestu uz pomoć stručnjaka.
Općenito, htjet ćete to objasniti na način koji je prilagođen njihovim godinama. Mogli biste reći „Mama ima bolest mozga koja se naziva bipolarni poremećaj. Ova me bolest tjera da razmišljam, osjećam i djelujem drugačije nego što bih to činio kad sam dobro. Odlazim kod ljekara koji radi sa mnom na poboljšanju.”
Korak 2. Potaknite pitanja
Djeca će općenito imati puno pitanja kada se upoznaju s nečim novim. Uvjerite ih da želite da pitaju sve što im je potrebno za bolje razumijevanje. Ako se djeca ne ohrabruju da postavljaju pitanja i traže odgovore, ona u svojim glavama stvaraju daleko gore verzije stvarnosti. Otvoreni dijalog o vašem stanju može im olakšati um.
Recite nešto poput „Znam da vi momci morate imati puno pitanja za mene. Potrudiću se da na njih odgovorim najbolje što mogu. Dakle … šta želite znati?”
Korak 3. Donesite signal kada se mama ili tata ne osjećaju dobro
U nekom trenutku, vaša djeca mogu svjedočiti nekim od zastrašujućih aspekata vašeg poremećaja, ako dođe do recidiva. Možete umanjiti vlastitu krivnju i pomoći im u pripremi tako što ćete smisliti način da im date do znanja da niste najbolji.
- Ako živite sa supružnikom ili partnerom, oni mogu upozoriti vašu djecu na promjenu raspoloženja kodnom frazom, poput: "Tata je danas žut". Korištenje boje za opisivanje raspoloženja vašeg partnera dobar je način za komunikaciju s djecom.
- Ili možete upotrijebiti kućanski sistem da ih upozorite na promjenu raspoloženja, poput lijepljenja crvenog lista papira na vrata spavaće sobe. Ako vaša djeca vide papir, znaju vam dati prostora ili pokrenuti krizni plan.
Korak 4. Razviti krizni plan
Uključivanje cijele porodice u akcioni plan daje vašoj djeci osjećaj moći i kontrole tokom nepredvidivih uspona i padova povezanih s bipolarnim poremećajem. Kad se osjećate dobro, sjednite s njima i smislite nekoliko koraka koje mogu poduzeti kada ste u situaciji recidiva.
- Vaš plan može uključivati odlazak kod komšije, pozivanje drugog člana porodice ili upozorenje vašem ljekaru za mentalno zdravlje. Uključite u svoj krizni plan druge članove porodice i bliske prijatelje koji će vam pomoći u hitnim slučajevima.
- Također, pobrinite se da vaša djeca znaju da je u redu da pozovu hitnu pomoć, na primjer pozivom na broj 911 u SAD -u, ako misle da ste u ozbiljnoj nevolji. Recite im koje znakove trebaju tražiti i naučite ih kako pozvati hitnu pomoć ako se ikada pojavi potreba.
Dio 3 od 3: Upravljanje trudnoćom pomoću Bipolara
Korak 1. Održavajte redovan kontakt sa svojim ljekarom
Sve žene imaju jedinstvene brige tokom trudnoće. Međutim, ako imate dijagnozu bipolarnog poremećaja, imate posebne potrebe koje se moraju rješavati pored onih zajedničkih za sve žene. Morat ćete blisko surađivati sa svojim akušerom i pružateljem mentalnog zdravlja, poput psihologa.
- Takođe, podstaknite saradnju između svojih pružalaca usluga tako što ćete podijeliti zabrinutost sa svim svojim zdravstvenim radnicima. Na taj način svi su na brodu i mogu raditi zajedno kako bi osigurali zdravlje vama i vašoj bebi.
- Rano otkrivanje i intervencija bipolarnog poremećaja uvelike smanjuje vaše šanse da doživite potpuni relaps. Zato je iznimno važno ostati pod liječničkim nadzorom liječnika u trudnoći s bipolarnim poremećajem.
- Imajte na umu da je bipolarni poremećaj često nasljedan. Razgovarajte sa svojim ljekarom o riziku ako ste zabrinuti da ga ne prenesete na svoju djecu.
Korak 2. Educirajte se o bipolarnim simptomima
Bipolarni je poremećaj mozga koji ima izrazite uspone i padove. Kad ste visoko ili u maniji, možda ćete imati puno energije, brzo razgovarati, imati problema sa spavanjem, osjećati se razdražljivo i donositi rizične odluke. S druge strane, kada ste niski ili depresivni, imate malo energije, osjećate se tužno, jedete ili spavate previše ili premalo, pa čak razmišljate i o samoubistvu.
Fluktuacije raspoloženja svojstvene bipolarnim sadašnjim izazovima za trudnice. Vaše zdravlje i dobrobit su vitalni za to vrijeme, a i manija i depresija kompliciraju vašu sposobnost održavanja dobrog mentalnog i fizičkog zdravlja
Korak 3. Uzmite lijekove
Farmakološki tretman je jedan od osnovnih sastojaka u liječenju bipolarnog poremećaja. Stabilizatori raspoloženja su posebna klasa lijekova za koje se zna da su učinkoviti u pomaganju onima s bipolarnim poremećajem u upravljanju njihovim simptomima. Međutim, upotreba ovih lijekova tijekom trudnoće povećava rizik od urođenih mana. Ako ste trudni i uzimate stabilizatore raspoloženja, svakako se obratite svom ljekaru kako biste utvrdili jesu li ti lijekovi sigurni. Dostupne su dodatne mogućnosti lijekova sa smanjenom učestalošću urođenih mana.
- Neke majke mogu vjerovati da je neuzimanje lijekova bolje od ugrožavanja zdravlja njihove bebe. Ova se procjena mora pažljivo odmjeriti jer je neliječena depresija povezana s niskom porođajnom težinom i abnormalnim razvojem mozga kod beba. Osim toga, simptomi bipolarnog poremećaja mogu dovesti do ponašanja koja predstavljaju rizik za bebu, kao što su loša prehrana, loša prenatalna njega, stres i zlouporaba supstanci.
- Obavezno razgovarajte o mogućim interakcijama koje bi vaši lijekovi mogli imati međusobno. Na primjer, ako ste na kontroli rađanja, razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućnosti interakcije vaše kontrole rađanja sa stabilizatorima raspoloženja.
Korak 4. Idite na terapiju
Iako će žena možda morati mijenjati svoj režim liječenja tokom trudnoće, psihoterapijski tretmani ne predstavljaju rizik. Pristupi kao što su bipolarno specifična kognitivno-bihevioralna terapija, porodična terapija, terapija međuljudskih i društvenih ritmova i grupna psihoedukacija nude praktične vještine koje pomažu trudnicama da nauče o svojoj bolesti, upravljaju povećanjem kućnih i porodičnih obaveza, poboljšaju san i nose se sa stresom.
Razgovarajte sa svojim pružateljem mentalnog zdravlja o pokretanju psihoterapije, ako već ne sudjelujete. Također bi moglo biti korisno prisustvovati predavanjima sa svojim partnerom, drugom djecom ili drugim članovima porodice koji mogu naučiti potrebne vještine koje će vam pomoći da bolje upravljate svojom bolešću tokom trudnoće i nakon dolaska bebe
Korak 5. Potražite načine da se povežete sa svojom bebom.
Možete započeti proces povezivanja sa svojom bebom tokom trudnoće, a ovaj proces će se nastaviti i nakon rođenja vaše bebe. Imajte na umu da ovaj proces često traje, stoga ne brinite ako ne osjetite trenutnu vezu. Razgovarajte sa svojim terapeutom ako imate problema sa povezivanjem sa bebom zbog simptoma bipolarnog poremećaja. Neke stvari koje biste mogli pokušati da povežete sa svojim nerođenim djetetom su:
- Pišite pisma svojoj bebi dajući joj do znanja kako ste i koliko ste uzbuđeni što ih upoznate.
- Puštanje umirujuće muzike za vašu bebu, poput klasične ili new age muzike.
- Masiranje trbuha.
- Razgovarate sa svojom bebom.
Korak 6. Napravite zdrav izbor
Osim liječenja od pružatelja medicinskih usluga i mentalnog zdravlja, vaš akušer ili porodični ljekar će vas uputiti da promijenite svoj način života. Sve trudnice zahtijevaju uravnotežen način života kako bi podržale razvoj i zdravlje svoje bebe. Kod bipolarnog poremećaja žena mora biti pažljiva da održava vlastito zdravlje kako bi smanjila relaps simptoma.
- Odgovarajte dovoljno. Ciljajte 7 do 9 (ili više) sati po noći. Probudite se i ležite svaki dan u isto vrijeme kako biste tijelo prilagodili rutini spavanja. Isključite elektroniku i izbjegavajte kofein. Ljudi s bipolarnim poremećajem prirodno imaju poremećene cikluse spavanja, pa se obratite svom ljekaru ako stalno imate problema sa spavanjem.
- Konzumirajte hranjivu dijetu. Vaš će liječnik vjerojatno odrediti idealnu prehranu za liječenje bipolarnog poremećaja i trudnoće. Općenito, jedite puno voća i povrća, nemasnih proteina i cjelovitih žitarica. Ograničite prerađenu, masnu i slatku hranu.
- Dovoljno se bavite fizičkom aktivnošću. Pitajte svog ljekara koja vrsta i intenzitet vježbe odgovaraju za vas. Ako ostanete aktivni, poboljšat ćete raspoloženje i kvalitetu sna.
- Upravljajte stresom. Zabrinutost oko djeteta može pogoršati vaše raspoloženje i ugroziti vaše zdravlje. Vježbajte tehnike opuštanja poput dubokog disanja i meditacije. Bavite se redovnom brigom o sebi, bilo da čitate knjigu ili radite jogu.
Korak 7. Pazite na znakove postporođajnog bipolarnog poremećaja
Ponekad se bipolarni poremećaj može intenzivirati nakon poroda, a može predstavljati ozbiljan rizik za vaše blagostanje i sigurnost vaše bebe. Ako primijetite povećanje simptoma bipolarnog poremećaja nakon poroda, odmah razgovarajte sa svojim terapeutom ili liječnikom. Možda ćete morati prilagoditi lijekove kako biste ublažili simptome.
