Nečista stopala mogu predstavljati zdravstvenu opasnost koja rezultira dermatitisom, gljivičnim infekcijama kao što su atletsko stopalo, miris stopala, žutim ili uraslim noktima na nogama ili infekcijom posjekotina i rana. Iako vam stopala možda ne izgledaju posebno prljavo, preporučuje se svakodnevno pranje nogu. Održavanje stopala čistim i suhim učinkovit je način za sprječavanje ovih zdravstvenih problema.
Koraci
Metoda 1 od 2: Operite noge u kadi
Korak 1. Napunite malu kadu toplom vodom
Prilagodite temperaturu svojoj zoni udobnosti, pazite da provjerite temperaturu rukom ili zglobom, a ne stopalima jer vaša stopala mogu imati manji osjećaj. Neka temperatura bude topla, ali ne vruća. Dodajte blagi sapun za pranje posuđa ili sredstvo za pranje tijela u vodu. Vrtite vodu dok ne vidite sloj mjehurića koji se pojavljuje na vrhu.
- Koristite kadicu koja je dovoljno velika da primi vaša stopala s malo više prostora.
- Sapun možete koristiti i kao zamjenu za tekući sapun.
- Ako imate dijabetes ili neko drugo zdravstveno stanje, provjerite temperaturu vode pomoću zgloba, a ne bilo kojeg dijela donjih ekstremiteta.
Korak 2. Potopite stopala u vodu
Da biste pravilno očistili stopala, morate ih namočiti u vodi sa sapunom. Sjednite na stolicu i nježno stavite stopala u kadu dok ne dosegnu dno i/ili potpuno ispod vode.
- Ako imate nakupljenu prljavštinu na stopalima, ostavite ih da upiju najmanje 5 minuta.
- Obrišite svu vodu koja prska iz kade kako biste spriječili ozljede od klizanja.
Korak 3. Operite noge
Svakodnevno pranje stopala sprječava miris stopala i infekciju. Korištenjem krpe za pranje, flanela, lufe ili sunđera za čišćenje prljavštine vaša će stopala ostati sjajno čista. Nježno protrljajte svako stopalo, fokusirajući svoju pažnju na luk stopala, između prstiju i ispod noktiju. Ako imate nakupljenu prljavštinu, morat ćete malo ribati i koristiti više sapuna.
- Natopite krpu za pranje, flanel, lufu ili spužvu u vodi i iscijedite je tako da bude vlažna, ali ne natopljena. Isperite sve što koristite između čišćenja svake noge.
- Ako primijetite da je voda jako prljava, odbacite je i isperite sapunom svježom vodom.
- Lagano trljajte plovućcem po dnu stopala kako biste uklonili mrtvu kožu i učinili da vam stopala budu glatka.
Korak 4. Osušite stopala
Višak vlage na stopalima i između prstiju može potaknuti rast bakterija i gljivica. Kako biste spriječili infekciju, važno je držati stopala što je moguće suhima. Sušenjem nakon pranja spriječit ćete i nakupljanje nove prljavštine na stopalima.
- Osušite stopala čistim ručnikom umjesto trljanja, posebno ako imate zdravstveno stanje poput dijabetesa.
- Osušite između prstiju jer je to uobičajeno mjesto za rast gljivica i bakterija.
Korak 5. Bacite vodu
Kad su vam noge čiste, odložite prljavu vodu sa sapunom. Sapun nije otrovan i može se sipati u odvod ili odložiti van.
- Izlijte sadržaj kade u odvod ili van u dvorištu.
- Da biste spriječili ozljede, provjerite je li pod suh kad završite.
Korak 6. Podrežite nokte na nogama
Dok ste prali noge, mogli ste primijetiti da su vam nokti na nogama postajali predugi. Pravilno podrezani nokti sprječavaju prerastanje noktiju na nogama i nakupljanje prljavštine ispod nokta.
- Obavezno koristite škare za nokte, a ne škare.
- Odrežite nokat ravno poprečno tako da bude odmah iznad prsta. Prekratko rezanje noktiju može dovesti do razvoja uraslih noktiju. Možete i slučajno previše predati i zarezati u kožu.
- Zašiljene rubove premažite brusnom pločom.
Metoda 2 od 2: Pranje nogu pod tušem
Korak 1. Uključite tuš i pjenite se
Dodajte pranje nogu u svoju dnevnu rutinu. Svakodnevno pranje sprječava miris stopala i infekciju. Podesite temperaturu vode prema svojoj udobnosti i uđite pod tuš.
- Namočite svoju krpu/lufu u vodu i iscijedite je tako da je vlažna, ali ne natopljena.
- Upotrijebite komad sapuna ili nalijte malo sredstva za ispiranje tijela na navlaženu krpu/rupčić.
- Trljajte zajedno dok se ne počnu stvarati mjehurići.
Korak 2. Operite noge
Za brisanje prljavštine upotrijebite ručnik, lufu ili spužvu. Ako imate nakupljenu prljavštinu, morat ćete malo ribati i koristiti više sapuna.
- Svojom krpom za pranje/rufom nježno protrljajte svako stopalo fokusirajući svoju pažnju na luk stopala, između prstiju i ispod noktiju.
- Isperite peškir, lufu ili spužvu između čišćenja svake noge. Po potrebi dodajte još sapuna.
- Uklonite sve mjehuriće sapuna ili ostatke temeljito ispiranjem stopala.
- Isključite vodu i izađite iz tuša.
Korak 3. Osušite stopala
Višak vlage na stopalima i između prstiju može potaknuti rast bakterija i gljivica. Kako biste spriječili infekciju, važno je držati stopala što je moguće suhima. Sušenjem nakon pranja spriječit ćete i nakupljanje nove prljavštine na stopalima.
- Izvadite stopala iz kade i osušite ih (nemojte ih trljati) čistim ručnikom. Ovo je posebno važno ako imate zdravstveno stanje poput dijabetesa.
- Osušite između prstiju jer je to uobičajeno mjesto za rast gljivica i bakterija.
- Ako ste dijabetičar, nanesite hidratantnu kremu na stopala kako biste spriječili žuljeve i pukotine, ali izbjegavajte nanošenje između prstiju.
Korak 4. Podrežite nokte na nogama
Dok ste prali noge, mogli ste primijetiti da su vam nokti na nogama postajali predugi. Pravilno podrezani nokti sprječavaju prerastanje noktiju na nogama i nakupljanje prljavštine ispod nokta.
- Obavezno koristite škare za nokte, a ne škare.
- Izrežite nokat ravno poprečno tako da bude iznad prsta. Prekratko rezanje noktiju može dovesti do razvoja uraslih noktiju.
- Zašiljene rubove premažite brusnom pločom.
Video - Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Ostavite cipele da se prozračuju iz dana u dan kako biste spriječili prekomjernu vlagu koja može dovesti do rasta gljivica.
- Mijenjajte čarape svakodnevno kako biste održali pravilno zdravlje stopala.
- Posavjetujte se sa svojim ljekarom ako mislite da imate urasli nokat na nozi ili gljivičnu/bakterijsku infekciju.
- Pokušajte koristiti dječje pudere ili pudere za stopala kako bi stopala bila suha i bez mirisa tijekom dana.
