Nije lako biti zaigran kada smo svi toliko zaokupljeni stresovima svakodnevnog života, kao i svim ozbiljnim svjetskim problemima. Ipak, svatko može izdvojiti više vremena za smijeh, igru i pozitivniju perspektivu u životu. Biti razigraniji smanjit će vaš nivo stresa i natjerat će vas da svijet gledate u optimističnijem svjetlu. Pa kako to radite? Prestanite se igrati i slijedite ove korake.
Koraci
1. dio 3: Igrati se s drugima
Korak 1. Provedite više vremena učeći od djece
Provođenje više vremena s djecom najlakši je način da postanete razigraniji. Trebali biste se igrati s njima ne s ciljem da ih naučite više o životu, već da naučite više od njih gledajući kako se približavaju i gledaju na život. Djeca na sve gledaju sa znatiželjom, uzbuđenjem i radošću, a vi biste trebali naučiti životu pristupiti na ovaj razigraniji način.
Ako nemate vlastitu djecu, pokušajte volontirati s djecom ili provedite više vremena s djecom svojih prijatelja ili rođaka. Očigledno, ne biste trebali samo izaći i prići djetetu stranca
Korak 2. Igrajte se s kućnim ljubimcem
Ako imate psa ili mačku ili poznajete prijatelja koji to ima, provedite više vremena igrajući se sa životinjama. Bilo da šetate psa ili mu bacate loptu, ili se igrate sa svojom mačkom i igračkom od perja, igranje sa životinjama mijenja vašu perspektivu i čini da životu pristupite na razigraniji i manje strukturiran način. Možete čak raditi i kao šetač pasa ili provoditi vrijeme sjedeći za mačkom za prijatelja kako biste više bili u blizini životinja. Ako vam se zaista sviđa ideja o životinjama, volontirajte u azilu za životinje.
Biti u blizini neljudi može vam pomoći da uklonite neke strukture iz svog života i da stvarima pristupite na manje strog način
Korak 3. Plešite
Idite na sate salse ili zumbe ili jednostavno pođite po klubovima sa svojim prijateljima. Razbacite kosu i zaplešite uz neku potpuno blesavu ili smiješnu muziku. Ne radi se o tome da izgledate dobro - radi se o tome da se osjećate dobro, i što više plešete, više ste sposobni otpustiti se, osjećati se opušteno i općenito otpustiti svoje inhibicije, postat ćete razigraniji.
- Plesanje sa specifičnim pokretima, poput "The Dougie", "Cupid Shuffle" ili čak "The Harlem Shake", može vas natjerati da se još više opustite dok ste uhvaćeni u trenutku plesnih poteza.
- Apsolutno ne morate biti dobar plesač da biste na ovaj način bili razigrani!
Korak 4. Nasmijte se sebi
Sposobnost da se smijete sebi oko drugih važan je način da se zaigrate. Ako ste uvijek tako ozbiljni prema sebi i ne možete se povući i priznati da ste napravili budalu od sebe, dali glup komentar ili ste jednostavno učinili nešto nenamjerno smiješno, nikada nećete moći biti zaigrani. Mogućnost da se sami sebi nasmijete natjerat će ljude da uvide da je zabavno družiti se s vama i da niste zaglavljeni u blatu koji je odlučan da se ponaša na ozbiljan način 100% vremena.
- Mogućnost da se nasmijete sebi takođe će vam pomoći da se opustite, što će vas učiniti razigranijim.
- Potražite humor ili ironiju čak i u neugodnim situacijama.
Korak 5. Lagano udarite ljude
Ako se družite s dobrim prijateljima i usred ste lažne svađe, pokušajte lagano udarati ili gurati jedno drugo. Ovo najbolje funkcionira ako šetate uokolo, na plaži ili sjedite negdje u parku - vjerojatno ne u restoranu ili na svečanom događaju. Samo blago udaranje prijatelja ako je raspoloženje dobro može vam pomoći da se opustite i zaigrate u pristupu životu i prijateljstvu.
Uvjerite se da poznajete drugu osobu dovoljno dobro i da je udaranje uzvraćeno
Korak 6. Lagano zadirkujte svoje prijatelje
Mogućnost zadirkivanja ljudi važan je dio igranja. To znači poznavati ljude dovoljno dobro da se mogu ismijavati njihove male slabosti, od njihove opsesije čokoladom do njihove nespretne prirode. Sve dok zadirkivanje nije zlobno ili pretjerano, sposobnost zadirkivanja ljudi i zadirkivanja zauzvrat učinit će vas razigranijom osobom.
- Što više zadirkujete ljude, više ćete znati gdje su njihove granice.
- Zadirkivanje ljudi podsjetit će vas da biste trebali biti razigraniji i ne shvaćati život previše ozbiljno.
Korak 7. Uđite u škakljavu borbu
Borbe sa golicanjem su još jedan odličan način da budete razigraniji u svakodnevnom životu. Ako imate dijete, ovo je glavna meta za škakljanje. I vaša značajna druga je odlična meta. Dobar prijatelj može biti odlična meta sve dok nađete pravo vrijeme i druga osoba to voli. Sjediti, zabaviti se i pokušati zagolicati osobu s kojom ste još jedan je odličan način da se zaigrate.
Ponovo se uvjerite da vam je ugodno s osobom koju škakljate prije nego počnete
Korak 8. Igrajte igre
Postizanje cilja igranja više igara u vašem životu odličan je način da budete razigraniji. Okupljanje ljudi na večeri igre ili spontano predstavljanje igre prijateljima dok se družite odličan je način da učinite nešto drugačije i učinite svoj društveni život malo drugačijim i razigranijim. Jeste li probali veliki plijen? Šta je sa muzičkim stolicama? Ili utopiti peni?
- Druge igre koje možete isprobati uključuju Risk, šarade, Simon Says, Twister, društvene igre i magične trikove.
- Također možete pokušati napraviti igre od svakodnevnih aktivnosti. Na primjer, ako vi i vaš partner redovno kuhate večeru kod kuće, pozovite ih na kuhanje kako biste vidjeli ko može napraviti najbolju verziju vaše omiljene hrane.
Korak 9. Uključite se u više sportova
Baviti se sportom bez da ih shvaćate ozbiljno odličan je način da budete razigraniji i da više vremena provodite sa svojim prijateljima. Ako imate dobar odnos sa svojim kolegama ili ga samo želite imati, pokušajte organizirati sedmično ili mjesečno kuglanje ili natjerajte svoje suradnike da se pridruže softball ligi s vama. Pridružite se sportskom timu izvan škole ili jednostavno nađite dobrog prijatelja da sa vama igra tenis ili košarku.
Ako se više bavite sportom, manje ćete biti zabrinuti oko posla, a općenito ćete postati zaigranija osoba
Korak 10. Budite dobar sport
Ne budi bolan gubitnik! Nema razloga da bilo šta uzimate lično. Kad postanete previše zabrinuti oko toga da li ste pristojni i pristojni, gubite veliku dozu razigranosti i humora. Ako slučajno kažete nešto neprikladno, budite spremni iskreno se izviniti. Ali u sviranju postoji određena doza nadmetanja i zadirkivanja koja stvara uzbudljivu napetost.
Korak 11. Ispričajte šašave viceve
Svako voli šalu, bez obzira na to koliko je to otrcano. Ako želite biti razigraniji, naučite neke šale i isprobajte ih na ljudima. Sve dok niste previše ozbiljni kada im kažete i jasno date do znanja da znate da ste blesavi, šale će biti shvaćene na pravi način; ako se ljudi ne smiju, barem će zastenjati na vaš pokušaj da se našalite, bilo da se radi o dosjetki ili glupoj referenci. Možete isprobati šale, kucanje, razbijanje leda, kratke anegdote ili zaista sve što pluta vašim brodom.
- Isprobajte ovaj. Glasno recite: "Polarni medvjed!" Kad vaši prijatelji zure u vas, samo slegnite ramenima i recite: "Šta? Samo pokušavam probiti led!"
- Što kažete na šalu s kucanjem natrag? Recite svom prijatelju da imate sjajnu šalu kuc-kuc, a zatim recite: "U redu, počni." Vaš prijatelj će reći: "Kuc-kuc", a vi ćete reći: "Ko je tamo?" Zatim se možete nasmijati dok vidite koliko se vaš prijatelj zbuni kada shvati da nema odgovor.
Korak 12. Priredite kostimiranu zabavu. Odijevanje ne mora biti samo za Noć vještica. Nošenje kostima pomaže ljudima da se oslobode svog identiteta i budu zaigraniji u svom pristupu životu. Kostimiranu zabavu možete organizirati u bilo koje vrijeme i definitivno ćete izgledati i osjećati se razigranije. Evo nekoliko sjajnih kostimiranih zabava:
- Klasična zabava Great Gatsby
- Neka se svako obuče u svoju omiljenu životinju
- Odmorite se na "ružnom božićnom džemperu"
- Neka se ljudi oblače kao njihovi omiljeni idoli iz djetinjstva
- Neka se ljudi oblače u književne likove
- Napravite svemirsku zabavu vanzemaljaca
- Napravite zabavu za presvlačenje
Dio 2 od 3: Budite sami zaigrani
Korak 1. Dodajte malo muzike u svoju svakodnevnu rutinu
Muzika može biti odličan način da se opustite i smanjite stres. Pronađite nekoliko minuta svaki dan gdje možete dodati muziku u svoju rutinu. Možda imate omiljenu pjesmu koju možete zviždati na poslu, ili možda volite pjevati pod tušem. Možete čak i organizirati plesnu zabavu sa sobom kad god vam zatreba pokupiti.
Korak 2. Prošetajte bez odredišta
Izađite iz kuće i postavite sebi cilj da hodate pola sata u smjeru u kojem nikada prije niste išli. Pogledajte šta primijetite na odlasku i napravite igru u kojoj ćete vidjeti koliko pasa, vatrogasnih hidranata, dvokatnica ili određene vrste cvijeća uočite. Ne razgovarajte telefonom i ne razmišljajte o poslu dok hodate; pokušajte što više uživati u krajoliku.
Telefon možete ponijeti sa sobom, ali samo ako vas sprječava da se izgubite
Korak 3. Kreirajte umjetnost za sebe
Ne stvarajte umjetnost s ciljem da je prodate ili zadivite druge. Recite sebi da radite nešto samo za sebe i samo za sebe. Možete napraviti skulpturu svoje mačke, napisati kratku priču o svom djetinjstvu, napisati svoj limerick ili otpjevati pjesmu o svom najmanje omiljenom povrću. Slikanje uljem ili vodom još je jedan odličan način za stvaranje zabavne ili smislene umjetnosti. Isključite telefon, računar ili bilo koju drugu smetnju koja će vas zadržati usredotočenim na stvaranje umjetnosti.
Odvojite najmanje dva sata za to. Zaista se fokusirajte na svoju kreaciju i ništa drugo
Korak 4. Napravite magnetnu poeziju
Stavite magnetni set poezije na frižider. Svakog jutra stvorite novu pjesmu sa posuđenim riječima. Ako to učinite dok ste se tek budili, bit ćete budniji, steći ćete sokove kreativnosti i osjećat ćete se razigranije tokom dana. Ako nemate vremena za pisanje nove pjesme svakog jutra, pokušajte je napisati svake nedjelje ujutro kako biste bili u toku cijele sedmice.
Ako prijatelj dođe, ohrabrite ga da pomiješa vaše riječi
Korak 5. Napravite smiješna lica u ogledalu
Ovo je odličan način da spriječite da svijet shvaćate previše ozbiljno. Također je odlično sredstvo za ublažavanje stresa ako se nalazite usred intenzivne situacije i trebate uzeti predah na nekoliko minuta. Samo se zagledajte u ogledalo i napravite najmanje četiri smiješna lica u sebi, bilo da izvlačite jezik, režete, izbijate oči ili škrgućete zubima, sve dok se ne raspuknete.
Ako imate prijatelja koji ima i nekoliko minuta slobodnog vremena, fotografirajte jedno drugo blesavo lice i pošaljite ih jedno drugom
Korak 6. Gledajte blesave YouTube video zapise
Ko kaže da nemate vremena otići na YouTube gledati mačku koja se igra s bananom ili gledati najnoviji uvid Jenna Marbles u život? Svako ima pet minuta na raspolaganju, pa pregledajte YouTube dok ne pronađete nešto što vas zaista tjera da poludite. Možda ćete čak pronaći i go-to video koji vas može nasmijati svaki put, čak i ako se radi o videozapisu od deset sekundi kako golmana sruši fudbalska lopta. Stavite ovaj video među svoje favorite i reproducirajte ga sami u vrijeme stresa, i osjećat ćete se opuštenije i razigranije.
Ako se zaista osjećate zaigrano, tada možete napraviti vlastiti YouTube video
Korak 7. Nasmijte se sami
U smehu možete uživati sami, ali i u dobrom društvu. Učinite sve što vam treba da se nasmijete-gledajte YouTube, čitajte stripove, gledajte Saturday Night Live dok boravite, čitajte memoare Tine Fey ili gledajte The New Girl ili čak stand-up komediju dok ne postanete trbuh se smije. Mogućnost samostalnog izbijanja učinit će vas razigranijom osobom koja voli zabavu i bit će vam lakše da se smijete s drugima.
Pronalaženje nečega što vas zaista nasmijava može vam pomoći i da to podijelite s drugima. Možda ste pronašli YouTube klip s dinamitom koji će biti veliki hit na zabavama
Korak 8. Uradite jogu
Joga je izuzetno razigrana praksa, a sve je u istraživanju onoga što vaše tijelo može, a šta ne može. Ne postoji jedan način da dovršite vježbu joge, a većina časova ostavlja prostor za fleksibilnost i razigranost, bilo da pokušavate savladati stalak za stativ na stolu, isprobati chaturangu s jednom nogom ili samo istražiti pozu sretne bebe na dublji način.
Joga ostavlja prostor za istraživanje, što je upravo ono što vam je potrebno da budete razigraniji. Nemojte se bojati isprobati nešto iz svoje zone udobnosti - upravo se o tome radi u jogi
3. dio 3: Ići na višak milje
Korak 1. Budite energičniji
Ako imate više energije, bit ćete mnogo razigranija osoba. Jedan od razloga zašto ljudi prestaju biti zaigrani je taj što su previše umorni da bi bili spremni za igranje igara ili neozbiljno shvaćanje svijeta. Zato pokušajte pojesti tri uravnotežena obroka, odmorite se dovoljno, provedite vrijeme u druženju i izbjegavajte sve što će vas dovesti do općenite previše iscrpljenosti da biste se čak i nasmiješili.
Postoji milion načina da postanete energičniji, od mijenjanja čarapa usred dana do nošenja svjetlijih boja do stvaranja više energije
Korak 2. Recite da više
Ovo je još jedan ključni način da budete razigraniji. Kad ste bili dijete, morali ste reći da za većinu novih stvari koje su pred vama; Kako ste odrastali, navikavali ste se na svoje navike i rutinu i sve manje ste se zanimali za nove aktivnosti. Dakle, ako želite biti razigraniji, recite da na više poziva, a sljedeći put kad neko želi ići u zoološki vrt, da, nauči vas žonglirati ili pohađajte tečaj keramike. Samo dobro će proizaći iz toga.
- Postavite sebi cilj da kažete da barem 30% više u svom svakodnevnom životu.
- Prestanite s izgovorima. Sljedeći put kada nečemu kažete ne, zapitajte se što vas zaista spriječava. Je li to umor? Lenjost? Strah od isprobavanja nečeg novog?
Korak 3. Izađite iz svoje zone udobnosti
Izlazak iz vaše zone udobnosti omogućit će vam da postanete zaista razigrana osoba. Učinite nešto što vas potpuno plaši, bilo da idete na sate plivanja, probate etiopsku hranu ili se družite sa grupom ljudi za koje izgleda da nemaju ništa zajedničko s vama. Izlazak iz vaše zone udobnosti naučit će vas da morate naučiti i učiniti više nego što ste mislili, te da same stvari zbog kojih se osjećate neugodno mogu biti od svega najveća nagrada.
- Nikada nećete biti zaista zaigrani ako radite istih pet starih stvari svake sedmice. Pokušajte barem jednom sedmično učiniti nešto zbog čega vam je neugodno.
- Družite se s ljudima koji vas izazivaju da isprobate nove stvari.
Korak 4. Odvojite vrijeme za razigranost
Mnogi ljudi nisu dovoljno razigrani jednostavno zato što nemaju vremena za to. Pobrinite se da u svom rasporedu odvojite najmanje tri sata sedmično za "vrijeme igranja" - to čak možete nazvati i na svom planeru kako biste znali da ovo vrijeme ne treba uzimati previše ozbiljno. Možda mislite da zakazivanje vremena za zabavu i bezbrižnost pobjeđuje njegovu svrhu, ali u stvarnosti je pola uspjeha napraviti vrijeme za igru.
Postavite raspored kojem se mogu pridružiti i drugi. Na primjer, organizujte sedmično veče za igre ili zakažite sedmični izlazak sa svojim prijateljima. Zatim isprobajte nešto zabavno i novo poput sobe za bijeg ili časa kuhanja
Korak 5. Ne dozvolite da vas drugi ljudi iznevjere
Ako napravite šalu ili flertujete s nekim, a on zareži, zakoluta očima ili vas gleda kao da imate deset glava, ostanite pozitivni! Razmislite o tome šta bi dijete učinilo-slegnu ramenima i odbijte se, da pronađete drugog prijatelja za igru.
Korak 6. Živite u trenutku
Živjeti u trenutku znači živjeti kao da nema sutra. Potrebna je vježba, ali na kraju ćete voditi potpuniji život. Da biste to učinili, morate spoznati ljepotu u svakom trenutku i u svakodnevnim aktivnostima. Najrazigraniji ljudi su oni koji su "prilagođeni" sadašnjosti. Trenutno su toliko fascinirani svijetom da uvijek pronalaze načine da ga uključe!
Korak 7. Nasmiješite se više
Jednostavni napor da se više nasmiješite, bilo da ste sami, prolazite pored stranaca, sjedite na času ili se družite sa starim prijateljima, učinit će vas mnogo razigranijom osobom koja je prijemčiva za svu pozitivnu energiju svijeta. Nećete biti u stanju da budete vrlo razigrani ako imate veliku mrštnju na licu, a više smijeha učinit će vas otvorenijima za sve igre koje svijet nudi.
Možete se čak i nasmiješiti kada nema nikoga u blizini. Osmjeh samim sobom također će vas učiniti pozitivnijim i razigranijim
Savjeti
- Ako vam neko kaže da prestanete, tj. Ako ste loše volje ili jednostavno ne volite zaigrane stavove, prestanite. To ne znači da ih ne volite, jednostavno znači da nisu raspoloženi za igru.
- Iako zaigranost ima mnogo veze sa stupanjem u kontakt sa vašim unutrašnjim djetetom, imajte na umu da postoji razlika između toga da budete "djetinjasti" i "djetinjasti". Razigranost ne mora uključivati bijes, neznanje ili bezobrazno ponašanje.
