Ponekad može biti neugodno kakati u javnom toaletu. Možda je posebno prljavo ili se jednostavno ne možete natjerati da sjednete na WC školjku jer mu je hladno ili mu je na neki drugi način neugodno. Bez obzira na vaš razlog, ponekad biste se samo osjećali bolje ako biste mogli iskakati stojeći. Postoji nekoliko koraka koje možete poduzeti kako biste olakšali ovaj proces.
Koraci
1. dio od 3: Odabir pravog mjesta
Korak 1. Odaberite najbolje štand
Ako morate iskakati i otkriti da je javni toalet s više štandova vaš jedini izbor, možete barem izabrati štandu koja najbolje odgovara vašim namjenama. Prije svega, pobrinite se da štand u kojem se nalazite ima funkcionalnu bravu. Posljednje što želite je da vas prekinu na pola puta.
Ako je čistoća najveći prioritet, odaberite jednu od štandova najbližih vratima. Postoje istraživanja koja pokazuju da se oni koriste rjeđe, pa su obično čistiji
Korak 2. Prikupite zalihe
Trebat će vam toaletni papir. Prije nego što počnete s olakšavanjem, provjerite ima li u štandi ili prostoriji dosta toaletnog papira i možete li lako do nje doći. Pokušajte staviti malu količinu toaletnog papira u wc školjku prije nego što kaknete. To će vam pomoći da izbjegnete da vam se pretjerano velika količina vode vrati u posao.
- Razmislite o tome da u džepu ili torbici imate neke higijenske maramice. Bit će vam korisni tokom procesa čišćenja.
- Ponesite sa sobom papirne ubruse u štandu. Bit će učinkovitiji od toaletnog papira u čišćenju nastalog nereda.
- Ako znate da ćete se naći u situaciji da morate kakati stojeći, pokušajte sebi olakšati mudro odabirom odjeće. Dame, suknja bi vam bila najlakša. Jednostavno ga skupite i držite oko struka. Gospodo, izbjegavajte nositi najbolje pantalone. Ova opcija može potencijalno biti neurednija nego ako odlučite sjesti na WC šolju, a ne želite uprljati svoju dobru odjeću.
Korak 3. Pronađite privatnost
Neki ljudi postanu nervozni prije korištenja javnog toaleta. Ako se to odnosi na vas, možete poduzeti neke korake kako biste učinili iskustvo što privatnijim. Pokušajte iskoristiti toalet koji nije blizu ulaza ili predvorja zgrade. Ovi će vjerojatno imati manji promet, a vi ćete imati veće šanse da sami boravite u toaletu. Nadajmo se da će to olakšati svaku napetost.
Ako koristite ovu metodu u kući prijatelja, mogli biste biti zabrinuti da će neko preslušati vaše aktivnosti u kupatilu. Pokušajte s tekućom vodom u umivaoniku dok koristite toalet. Ovo će stvoriti zvučnu barijeru i možda ćete imati povećan osjećaj privatnosti
Korak 4. Pokušajte čučnuti
Zapravo ćete morati kakati čučeći, a ne stojeći uspravno. To će vam pomoći da se uvjerite da pravilno ciljate i da ćete se pobrinuti da udarite u toalet. Čučanj će također pružiti stabilnost, pa ćete manje vjerovatno ljuljati.
Lagano savijte koljena i nagnite se malo prema naprijed kako biste čučnuli. Također možete pokušati rukama raširiti obraze. To bi vam moglo učiniti proces malo bržim i lakšim
2. dio 3: Čišćenje
Korak 1. Temeljito obrišite
Moguće je da vam kakanje stojeći (ili čučeći) malo otežava kontrolu točno kamo ide vaša stolica. Iz tog razloga, posebno je važno da pravilno i temeljito obrišete dno. Uvijek se brišite sprijeda prema natrag.
- Budite brisani, ali čvrsti.
- Ako je moguće, navlažite komad papirnog ubrusa ili toaletnog papira (vrlo malo) kako biste se očistili.
- Razmislite o tome da sa sobom nosite higijenske maramice. Uverite se da nisu parfimisani jer mogu iritirati vašu genitalnu regiju.
Korak 2. Uredite prostor
Ako ste izazvali prskanje, papirnatim ručnikom, toaletnim papirom ili higijenskom krpom obrišite nered. Također biste trebali razmisliti o brisanju WC školjke ako ste ostavili ostatke. Ako ste koristili presvlaku za sjedenje, obavezno je odložite u toalet ili kantu za smeće.
Korak 3. Operite ruke
Temeljito pranje ruku jedan je od najboljih načina da se izbjegne širenje klica. Koristite vruću vodu bez sagorevanja i sapun. Žustro trljajte ruke pod vodom najmanje 20 sekundi.
- Temeljito osušite ruke čistim peškirom ili fenom za kosu.
- Ako sudoper nije dostupan, možete zamijeniti sredstvo za dezinfekciju ruku.
3. dio od 3: Razumijevanje problema
Korak 1. Uzmite u obzir anksioznost
Razmotrite razloge zbog kojih želite koristiti stojeću metodu za odlazak u kupaonicu. Jeste li nervozni zbog klica koje se nalaze u javnim zahodima? Bojite li se zaraze? Iako su ovi strahovi uobičajeni, postoji vrlo mala šansa da ćete se razboljeti iz javnog toaleta. Pokušajte pronaći načine za rješavanje svoje tjeskobe.
- Ako mislite da vaši strahovi ometaju vaš svakodnevni život, pitajte svog liječnika za savjet. On vam može dati savjete o suočavanju s anksioznošću, a po potrebi vas može uputiti i stručnjaku za mentalno zdravlje.
- Duboko udahnite. To će pomoći vašem tijelu i umu da se opuste.
Korak 2. Izbjegavajte javne zahode
Prije nego što krenete na posao ili na društveni događaj, dajte si vremena da odete u toalet kod kuće. Ugradite ovu aktivnost u svoj raspored. Na primjer, ako obično imate pražnjenje crijeva rano ujutro, pokušajte se probuditi nešto ranije ili otići na posao nešto kasnije kako biste imali dovoljno vremena. Ne žurite sami.
Korak 3. Razgovarajte sa svojim ljekarom
Ako su vam stolice nepredvidive, razgovarajte sa svojim ljekarom. Većina ljudi smatra da treba kakati po prilično redovnom rasporedu. Ako imate problema s predviđanjem kada trebate otići, možda patite od sindroma iritabilnog crijeva ili neke druge bolesti.
Nemojte se bojati detaljno razgovarati sa svojim liječnikom o vašoj stolici. Što ste opisniji, veća je vjerovatnoća da će on moći ponuditi dijagnozu i liječenje
Savjeti
- Uvjerite se da naslon vaših pantalona nije naslonjen na naslon WC školjke. Ako je pod mokar ili vam se čini da je jako prljav, donji dio hlača podignite što je više moguće ili uzmite donji dio hlača i napravite jedan preklop do koljena ili malo iznad njega.
- Iz džepova izvadite mobitel ili sve predmete koji bi mogli pasti u toalet.
