Jeste li nezadovoljni svojim prirodnim grudima, ali ne želite proći vrijeme i troškove operacije povećanja? Nisi sam. Danas se mnoge žene okreću raznim prirodnim metodama za povećanje grudi bez operacije. Iako će rezultati bilo koje od ovih metoda imati mnogo suptilniji učinak od implantata, uz strpljenje da se isprobaju različita rješenja, moguće je vidjeti umjereno poboljšanje. Međutim, važno je napomenuti da mnogi "trikovi" za povećanje grudi nisu podržani naučnim dokazima. Čak i sa metodama koje imaju izvjestan naučni kredibilitet, uspjeh nije zagarantovan.
Koraci
Metoda 1 od 4: Vizuelno pojačanje grudi
Korak 1. Vježbajte dobro držanje
Neke žene smatraju da im grudi izgledaju manje nego što jesu kad imaju spušteno ili pogrbljeno držanje. Za trenutno pojačanje linije grudi, jednostavno se uspravite! Uspravite se, visoko podignite glavu i povucite ramena unatrag. Držite vrat ravno gore-dolje; ne dopustite da klizne naprijed. Lagano gurnite grudi dok stojite i hodate. Sada se pogledajte u ogledalo. Možda ćete se iznenaditi koliko je ovaj jednostavan trik napravio razliku!
Korak 2. Nosite vrhove s ukrasima preko grudi
Jedan od često zanemarenih načina da povećate grudi je jednostavno nošenje odjeće koja naglašava vaše prirodne obline. Na primjer, bilo koja vrsta košulje s natečenim, kovrčavim ili naboranim materijalom u području grudi može stvoriti iluziju da su vam grudi veće nego što zaista jesu. Isti učinak može se postići i dobro nošenim šalovima.
Još jedna dobra opklada je nošenje košulja s uzorcima vodoravnih pruga na prsima. Iz istog razloga zašto ljudi zabrinuti zbog svoje težine vole izbjegavati nošenje ove vrste odjeće, ljudi koji žele povećati veličinu svojih prsa možda će htjeti koristiti ove uzorke za povećanje volumena
Korak 3. Nosite odgovarajuću veličinu grudnjaka
Nošenjem premalog ili prevelikog grudnjaka vaše grudi mogu izgledati manje nego što zaista jesu. Pazite da ne nosite veliki grudnjak samo da biste povećali grudi, već nosite grudnjak koji omogućava podizanje grudi. Povrh svega, grudnjaci male veličine mogu biti jednostavno neugodni! U idealnom slučaju, grudnjaci bi trebali podupirati i podizati grudi, a ne ih spljoštiti ili im dopustiti da labavo vise. Ako mislite da možda nosite pogrešnu veličinu grudnjaka, sljedeći put kad budete kupovali donje rublje, zatražite dotjerivanje. Neke žene koje provode godine koristeći jednu veličinu grudnjaka smatraju da nakon ponovnog oblačenja izgledaju (i osjećaju se) mjerljivo bolje.
Korak 4. Koristite podstavljeni ili push-up grudnjak
Dobar podstavljeni grudnjak može dodati primjetni volumen vašem poprsju, a istovremeno učiniti vaše grudi još živahnijima. S druge strane, grudnjaci za sklekove mogu dodati mnogo "podizanja" vašim grudima, dajući izgled veće, punije poprsje. Korištenje ovih vrsta grudnjaka odlično je brzo rješenje za odjeću koja od malo većih prsa izgleda dobro do sjajno.
Iako neki izvori to mogu preporučiti, općenito je loša ideja nositi više grudnjaka, bez obzira na vrstu grudnjaka koji se koristi. Iako ovo može učiniti da vaše grudi izgledaju malo veće ako se pravilno primijeni, može biti užasno neugodno i vjerojatno ćete morati potrošiti puno vremena na prilagođavanje tijekom dana
Korak 5. Izbjegavajte tanke ili uske grudnjake
Ako vas brine veličina vaših grudi, možda biste trebali izbjeći nošenje tankih, čipkastih grudnjaka. Ovi grudnjaci mogu izgledati sjajno na manekenkama u trgovini donjeg rublja, ali na stvarnim ljudima mogu se pokazati nezahvalnima. Budući da mogu pružiti malo u vidu oblaganja ili podizanja, ove vrste grudnjaka mogu ostaviti manjak vaše veličine poprsja. Umjesto toga, odlučite se za podstavljeni grudnjak ili push-up grudnjak kako biste maksimalno iskoristili svoju prirodnu veličinu.
Također ćete htjeti izbjegavati ekstra uske grudnjake poput sportskih grudnjaka (osim ako naravno ne vježbate), jer oni teže spljoštiti vaša prsa, a ne ga naglasiti. Ovo je sjajno ako želite raditi bez muke, ali nije tako dobro ako pokušavate maksimizirati svoje obline
Korak 6. Ne punite grudnjak
Ovaj trik u srednjoj školi može učiniti da vaše grudi izgledaju veće, ali na to treba gledati kao na krajnje sredstvo. Korištenje maramice ili tkanine za umjetno dodavanje veličine grudima može biti prilično neugodno, pogotovo ako ovaj dodatni materijal uzrokuje znojenje ili iritaciju kože. Ako se vaš dodatni uložak promijeni, vašim grudima čak možete dati neujednačen ili grudast izgled. Također, uvijek postoji šansa da, uprkos vašim najboljim pripremama, vaš jastučić ispadne ili sklizne na grudi i postane vidljiv. Zbog toga ćete htjeti izbjegavati punjenje grudnjaka osim ako mislite da to morate učiniti.
Metoda 2 od 4: Korištenje neprovjerenih naturopatskih lijekova
Korak 1. Razmotrite bilje koje povećava grudi
Širok izbor biljaka i biljnih dodataka koji navodno izazivaju rast grudi dostupan je za prodaju i na mreži i u trgovinama prirodnog ljekovitog bilja. Iako se neke žene kunu u ove prirodne lijekove, nijedna nije naučno dokazano učinkovita kao tradicionalni „zapadnjački“lijekovi i treba ih smatrati sa zdravim stepenom skepticizma. Osim toga, određene naturopatske biljke mogu uzrokovati potencijalno ozbiljne komplikacije kod ljudi koji uzimaju određene lijekove (posebno za razrjeđivanje krvi), pa ćete uvijek htjeti razgovarati s liječnikom prije početka tečaja biljnih dodataka. Neke biljke koje navodno potiču rast grudi su:
- Saw palmetto
- Komorač
- Kava
- Wild yam
- Čedna bobica drveta
- Black cohosh
- Piskavica
- Pueraria Mirifica
Korak 2. Pogledajte neprovjerena prirodna ulja ili kreme
Osim biljnih dodataka koji tvrde da povećavaju grudi, mnogi lokalni losioni, ulja i kreme tvrde da imaju sličan učinak. Kao i kod bilja, postoji malo znanstvenih dokaza (ako ih ima) da ova rješenja imaju značajan učinak na rast dojki, iako neke žene tvrde da su uspješno koristile ove topikalne lijekove. Prije nego pokušate koristiti bilo koju od ovih metoda, obratite se liječniku kako biste razgovarali o učinkovitijim, provjerljivim načinima za postizanje ciljeva povećanja grudi.
Imajte na umu da neki hormonski lijekovi, poput estrogena, dolaze u lokalnoj formi. Poznato je da u dovoljnim dozama ti lijekovi uzrokuju rast dojki. Pazite da ove hormonske kreme, koje mogu imati druge nuspojave, ne zamijenite s naturopatskim lijekovima
Korak 3. Isprobajte masažu grudi
Neki izvori tvrde da je masažom grudi odgovarajućom tehnikom moguće uzrokovati blagi rast grudi. Ponekad ovi izvori preporučuju upotrebu posebnih ulja, krema ili naprava za poticanje rasta. Iako se ovo može osjećati dobro i dovesti do opuštanja, što može uzrokovati poboljšanje raspoloženja i držanja, nema znanstvenih dokaza da se grudi mogu stimulirati na rast masažom.
Međutim, budući da je ova metoda relativno sigurna i jeftina (osim ako ne kupite pomagalo za masažu dostupno za prodaju u naturopatskim ljekovitim trgovinama), slobodno ga isprobajte po volji. Kao što je gore navedeno, masaža može biti zgodan alat za postizanje opuštenog, zadovoljnog raspoloženja
Metoda 3 od 4: Dijeta i vježbe
Korak 1. Izgradite grudne mišiće
Pumpanje željeza nije samo odličan način za poboljšanje vaše snage, raspoloženja i općeg zdravlja - to je i ubijajući način za poboljšanje vaših grudi! Konkretno, izgradnja grudnih (grudnih) mišića ispod vaših grudi redovnim vježbama snage može pomoći u poboljšanju veličine, čvrstoće i žilavosti dojke koja se nalazi iznad. Ispod su dva uzorka vježbi koje biste mogli isprobati:
- Pritisci na grudi: Lezite na leđa sa savijenim koljenima i stopalima ravno na pod. Držite po jednu bučicu u svakoj ruci sa savijenim laktovima pod uglom od 90 stepeni. Prsnim mišićima podignite utege prema stropu i dodirnite ih zajedno. Spuštajte utege u početni položaj polako i glatko. Radite 3 serije po 12-15 ponavljanja 3-5 puta sedmično.
- Sklekovi: Stanite na ruke i koljena. Ispružite noge iza sebe i uravnotežite vrhove stopala. Savijte ruke da spustite tijelo prema tlu. Rukama i grudima vratite se u prvobitni položaj. Leđa držite uspravno, a kukove uzdignite tako da vam tijelo ostane u ravnoj liniji. Možete spustiti koljena na tlo ako su standardni sklekovi preteški. Radite 3 serije po 12-15 ponavljanja 3-5 puta sedmično.
Korak 2. Usredotočite se na mišiće leđa i ramena
Mišići na prsima nisu jedini na kojima biste trebali raditi. Općenito, kada vježbate snagu, pobrinite se da vježbate sve glavne grupe mišića svake sedmice kako biste osigurali maksimalnu ukupnu snagu tijela i spriječili ozljede. Osim toga, toniranje mišićnih grupa, osim onih u grudima, može imati i pozitivne učinke na veličinu grudi. Na primjer, jačanje mišića ramena i leđa vašem gornjem dijelu tijela može dati zategnut, čvrst izgled i olakšati održavanje odrješitog, uspravnog držanja. Oboje može učiniti da vaše grudi izgledaju veće i oblikovanije. Počnite raditi na leđima i ramenima sa sljedećim primjerima vježbi:
- Y Podizanje: Stanite s nogama u širini ramena. Držite po jednu bučicu sa svakom rukom ispred svakog bedra. Laganim, kontroliranim pokretom podignite bućice ispred sebe i iznad glave u oblik "Y". Neka vam to bude čvrsto i održavajte uspravno držanje dok to radite. Završite vježbu polako spuštajući utege u početni položaj. Uradite 3 serije po 15-20 ponavljanja 3-5 puta sedmično.
- Renegade Row: Uzmite dvije bućice i uđite u položaj skleka ravnim rukama. Držeći kukove u mirovanju, povucite jednu bučicu od poda do grudi, držeći lakat priljubljen uz tijelo. Spustite bučicu natrag na tlo i ponovite sa suprotnom rukom. Radite 3 serije po 12-15 ponavljanja 3-5 puta sedmično.
Korak 3. Ne brinite da ćete postati glomazni
Uobičajen je mit da žene mogu postati glomazne, vezane za mišiće i neprivlačne zbog vježbi snage. Zapravo, gotovo je nemoguće za žene da dobiju velike, snažne mišiće bez da postanu profesionalni bodibilderi ili koriste steroide. Žene ne proizvode toliko hormona testosterona kao muškarci, što im znatno otežava prirodno nanošenje velikih mišića. Iako su žene savršeno sposobne da postanu jače i napetije, općenito moraju imati raspored profesionalnih sportaša (ili koristiti steroide) da bi se čak počele pojavljivati mišićavo na muški način.
Korak 4. Razmislite o povećanju težine ako ste mršavi
Dojke se uglavnom sastoje od masnog vezivnog tkiva. Kao i ostatak masnog tkiva na tijelu, i to se na kraju gubi jer žena gubi na težini. Ako ste mršavi i imate male grudi, stavljanje samo nekoliko kilograma viška masti može vam pomoći da ispunite svoje grudi. Međutim, poželjet ćete izbjeći potpunu prekomjernu težinu jer su negativni učinci brzog dobivanja na težini i pretilosti brojni. Najbolje je da umjereno povećate unos kalorija na tjedan ili dvije, a zatim procijenite svoje rezultate. Ako vam se ne sviđaju nikakve promjene koje vidite, vratite se na prethodnu prehranu.
- Međutim, važno je napomenuti da sve žene različito nose svoju težinu. Neke žene dobijaju na težini na butinama, trbuhu ili drugdje prije nego što se udebljaju u grudima.
- Važno je slijediti zdravu prehranu čak i ako pokušavate dobiti na težini. Povećajte unos mršavih proteina, zdravih masti i složenih ugljikohidrata, umjesto hrane bogate nezdravim mastima i šećerima. Osim toga, uvijek imajte na umu da ostanete aktivni - Centri za kontrolu bolesti preporučuju oko 2 sata i 30 minuta aerobnih vježbi sedmično, uz najmanje dvije sesije treninga snage.
Korak 5. Ne vjerujte mitu o "smanjenju mjesta"
Nažalost, uvriježeno je mišljenje da je moguće sagorijevati masti u određenim dijelovima tijela selektivnim vježbanjem tih područja. U stvari, ne postoji nešto poput smanjenja mrlja - možete masti ili izgubiti masnoću iz cijelog tijela, ali ne možete je dobiti ili izgubiti samo iz određenih područja. Ovaj koncept je više puta odbačen naučnim istraživanjima. Dakle, ako pokušavate povećati grudi, ne gubite vrijeme pokušavajući umanjiti mrlje na drugim dijelovima tijela. To jednostavno neće uspjeti!
Iako ne možete selektivno dobiti ili izgubiti masnoću ciljajući određena područja tijela, možete selektivno izgraditi mišiće ciljajući određena područja vježbama snage. Međutim, imajte na umu da većina ljudi izgleda najbolje (i manje je izložena riziku od ozljeda) kada imaju uravnoteženu, raznoliku rutinu vježbanja
Metoda 4 od 4: Povećanje grudi od lijekova
Korak 1. Razmislite o uzimanju kontracepcije
Za žene koje žele spriječiti neplaniranu trudnoću, a slučajno žele i veće grudi, pilule za kontracepciju mogu biti učinkovito rješenje za oba problema, jer je rast grudi uobičajena nuspojava mnogih kontracepcijskih pilula na bazi hormona. Većina pilula za kontracepciju sadrži ženski spolni hormon estrogen, koji, kako je dolje objašnjeno, može uzrokovati blagi rast grudi. Međutim, trebali biste nikad uzmite kontracepciju samo da biste dobili veće grudi, jer je to moćan lijek koji može imati ozbiljne nuspojave (iako su rijetke). Budući da ne sadrže sve pilule za kontracepciju estrogen i budući da kontracepcije koje sadrže ovaj hormon mogu imati niz drugih učinaka na tijelo, važno je razgovarati sa svojim liječnikom prije nego počnete uzimati kontracepciju. Nuspojave kontrole rađanja mogu uključivati:
- Promjene raspoloženja
- Mučnina
- Glavobolje
- Smanjen libido
- Dobijanje na težini
- Neočekivano krvarenje (ili mrlje).
- Imajte na umu da ne dobivaju sve žene veće grudi tijekom uzimanja kontracepcije i da svaki rast koji se dogodi može biti manji.
Korak 2. Istražite terapiju estrogenom
Estrogen, prirodni ženski polni hormon, može se prepisati ženama iz različitih razloga. Na primjer, često se propisuje ženama srednjih godina za ublažavanje neugodnih simptoma menopauze. Jedan od nuspojava uzimanja estrogena može biti blago povećanje grudi. Ipak, opet biste trebali nikad pokušajte uzimati estrogen samo da biste povećali grudi. Budući da zamjena prirodne opskrbe vašeg tijela estrogenom umjetnim suplementima ima niz drugih nuspojava i dugoročno može povećati vaše šanse za određene zdravstvene probleme, trebali biste uzeti u obzir uzimanje estrogena samo ako je to vaš liječnik već predložio iz nekih drugih zdravstvenih problema. Nuspojave estrogena uključuju:
- Glavobolje
- Mučnina
- Dobijanje na težini
- Vaginalni iscjedak
- Nežnost grudi
- Blago povećanje vjerovatnoće raka dojke, endometrija i jajnika.
- Blago povećanje vjerojatnosti moždanog udara ili krvnih ugrušaka.
Korak 3. Dobijte veće grudi uz terapiju progesteronom
Progesteron je još jedan prirodni ženski spolni hormon koji se može propisati iz više razloga. Na primjer, progesteron se često propisuje za sprječavanje prekomjernog rasta sluznice maternice kod žena koje uzimaju estrogen. Kao i estrogen, progesteron može uzrokovati blagi rast grudi. Međutim, kao i estrogen, progesteron je ozbiljan lijek i ne treba uzeti samo radi povećanja grudi. Uzmite ovaj hormon samo ako je ljekar već preporučio iz drugih razloga. Nuspojave progesterona mogu uključivati:
- Akne ili rast kose
- Kašalj
- Promjena težine
- Bol u zglobovima
- Vaginalna iritacija
- Simptomi slični onima kod terapije estrogenom (uključujući povećanje vjerojatnosti određenih karcinoma i ozbiljnih zdravstvenih stanja)
- Rijetko depresija
Korak 4. Povećajte veličinu grudi sa svojim SSRI
Selektivni inhibitori preuzimanja serotonina ili SSRI-i uobičajena su vrsta antidepresiva koji mogu uzrokovati umjereno povećanje grudi kao nuspojavu. Iako su SSRI-i relativno sigurni i bez komplikacija u usporedbi s drugim oblicima antidepresiva, ipak ih može biti nesigurno uzimati bez uzroka, pa još jednom razmislite o ovoj opciji samo ako vam je liječnik već preporučio da počnete uzimati antidepresive. Nikad uzimajte SSRI samo da biste dobili veće grudi. Osim povećanja grudi, nuspojave SSRI -a uključuju:
- Mučnina
- Smanjen libido
- Glavobolja
- Poteškoće sa spavanjem
- Suha usta
- Dobijanje na težini
- Pospanost
Upozorenja
- Iako su biljke prirodne, njihovo prekomjerno konzumiranje može imati štetne učinke na organizam. Posavjetujte se sa svojim ljekarom prije nego počnete uzimati biljni dodatak za povećanje grudi.
- Kontrola rađanja ne štiti od spolno prenosivih bolesti. Ako uzimate kontracepciju, trebali biste i dalje koristiti kondome, osim ako niste u monogamnoj vezi s partnerom koji je nedavno testiran.
