Svi žele imati lijepu, zdravu kožu - a zaštita vaše kože može smanjiti rizik od raka kože i drugih zdravstvenih problema. Međutim, ne zahtijeva svaka koža istu vrstu zaštite. Razvijen od strane dermatologa na Univerzitetu Harvard 1975., Fitzpatrick sistem tipa kože može vam pomoći da razmislite o riziku od opekotina od sunca i raka kože i poduzmete odgovarajuće mjere opreza. Otkrijte svoj Fitzpatrick tip kože tako što ćete riješiti jednostavan kviz kod kuće ili se obratite zdravstvenom radniku za smjernice.
Koraci
Metoda 1 od 3: Učešće u standardnom kvizu
Korak 1. Pogledajte svoje oči u ogledalu
Uzmite komad papira i olovku ili olovku i zapišite svoje poene dok prolazite kroz sljedeća pitanja. Prvo se pogledajte u ogledalo i pogledajte boju svojih očiju. Dodijelite sebi tačan broj bodova na osnovu boje očiju koristeći ovaj sistem bodova:
- Svijetlo plava, svijetlo zelena ili svijetlo siva = 0 bodova
- Plava, siva ili zelena = 1 bod
- Lješnjak ili svijetlosmeđa = 2 boda
- Tamno smeđa = 3 boda
- Braonkasto crna = 4 boda
Korak 2. Provjerite korijenje kose
Uzmite u obzir boju vaše kose prirodno, bez ikakvog bojenja ili boje. Ako je vaša kosa obojena, pogledajte svoje korijene - kosu koja vam je izrasla s tjemena od posljednjeg bojanja. Za svoju prirodnu boju kose dodijelite sebi bodove na osnovu sljedećeg:
- Svijetloplava ili crvena = 0 bodova
- Plavuša = 1 bod
- Tamno plava ili svijetlosmeđa = 2 boda
- Tamno smeđa = 3 boda
- Crna = 4 boda
Korak 3. Provjerite svoju kožu koja ne izlaže previše suncu
Pronađite dio kože koji nije izložen suncu. Pogledajte kožu koja se obično krije ispod odjeće ili kupaćeg kostima, poput dna. Dajte sebi bodove za svoju prirodnu boju kože prije sunčanja:
- Bjelokost bijela = 0 bodova
- Blijedo ili fer = 1 bod
- Pošteno do bež sa zlatnim podtonom = 2 boda
- Svijetlosmeđa ili maslina = 3 boda
- Tamno smeđa ili crna = 4 boda
Korak 4. Prebrojite svoje pjegice
Potražite pjege na tom istom dijelu kože koje se ne izlaže previše suncu. Ne morate ih doslovno brojati - samo promatrajte i shvatite koliko pjega imate na tim pokrivenim područjima. Dajte sebi odgovarajuće bodove:
- Mnogo pjega (prekriva većinu vaše kože) = 0 bodova
- Nekoliko pjegica (puno, ali ne svuda) = 1 bod
- Nekoliko pjegica (neke razbacane tu i tamo) = 2 boda
- Vrlo malo pjegica (samo oko 1-3 na velikoj površini) = 3 boda
- Ništa = 4 boda
Korak 5. Uporedite vrijeme provedeno na suncu sa brojem opekotina od sunca
Prisjetite se vremena provedenih na suncu. Zapitajte se: "Od svih vremena koje sam proveo na suncu, koliko često sam dobio opekotine od sunca?" Ovo će vam dati ideju o tome kako vaša koža reagira na sunce. Dodijelite sebi bodove na temelju toga koja izjava najbolje opisuje vašu kožu:
- "Uvijek gorim, žuljim i ogulim" = 0 bodova
- "Često pečem, žuljim i ogulim" = 1 bod
- "Ponekad gorim" = 2 boda
- "Gorim rijetko, ako uopće" = 3 boda
- "Nikad ne gorim" = 4 boda
Korak 6. Razmislite da li ste preplanuli
Sada razmislite o tome da li sunčate kad ste na suncu - hoće li vam boravak na suncu učiniti kožu tamnijom. Nije važno hoćete li se preplanuli ili jako preplanuli, samo razmislite hoćete li se uopće preplanuti. Dajte sebi bodove na osnovu one izjave koja vas najbolje opisuje:
- "Nikad ne preplanem, uvijek izgorim" = 0 bodova
- "Rijetko preplanem" = 1 bod
- "Ponekad preplanem" = 2 boda
- "Često preplanem" = 3 boda
- "Uvijek dobijem ten" = 4 boda
Korak 7. Odredite koliko duboko preplanuli
Sada razmislite koliko duboko sunčate - hoće li sunce učiniti vašu kožu malo tamnijom ili znatno tamnijom. Odredite koja vas izjava najbolje opisuje i dajte sebi pravi broj bodova:
- "Preplanuo sam vrlo malo ili nikako" = 0 bodova
- "Lagano preplanem" = 1 bod
- "Umjereno tamnim" = 2 boda
- "Duboko tamnim" = 3 boda
- "Moja koža je prirodno tamna" = 4 boda
Korak 8. Dodijelite bodove za to koliko je vaše lice osjetljivo na sunčevu svjetlost
Razmislite je li vaše lice osjetljivo na sunce. Postavite si pitanja poput: "Moram li svakodnevno nositi kremu za sunčanje na licu?" i "Da li me sunčeva svjetlost uzrokuje pucanje ili promjene na koži?" Dajte sebi bodove koliko je vaše lice osjetljivo na sunce:
- Vrlo osjetljivo = 0 bodova
- Osetljivo = 1 bod
- Normalno = 2 boda
- Otporan = 3 boda
- Vrlo otporan, nikad nije imao problema = 4 boda
Korak 9. Dodajte svoje bodove da odredite svoj tip kože
Zbrojite sve bodove koje ste osvojili iz gornjih pitanja. Uskladite ukupan broj bodova s odgovarajućim Fitzpatrickovim tipom kože:
- 0-6 bodova = Tip I
- 7-12 bodova = Tip II
- 13-18 bodova = Tip III
- 19-24 boda: Tip IV
- 25-30 bodova: Tip V
- 31 bod ili više: Tip VI
Metoda 2 od 3: Posjetite stručnjaka radi usmjeravanja
Korak 1. Posjetite svog ljekara kako bi utvrdio vaš tip kože
Iako je kviz u Fitzpatricku od pomoći, ipak je subjektivan i ne zauzima mjesto profesionalnih medicinskih savjeta. Zakažite sastanak sa svojim liječnikom i zatražite pomoć pri određivanju vašeg Fitzpatrick tipa kože. Možda će oni to bolje shvatiti od vas.
Korak 2. Zatražite uputnicu za dermatologa
Ako vaš redovni ljekar nije siguran kako odrediti vaš Fitzpatrick tip kože, zatražite uputnicu za dermatologa. Dermatolozi su doktori specijalizirani za kožu. Možda su najbolji izbor za savjetovanje o njezi kože te dijagnosticiranje i liječenje svih problema.
Korak 3. Odmah se pregledajte ako se madež promijeni
Odmah se obratite svom ljekaru ako primijetite nove izrasline na koži ili promjene na koži. Rak kože može biti smrtonosan, a promjene mladeža često su prvi znak melanoma. Posetite svog lekara ako imate mladež koji počinje svrbež, krvarenje, stvaranje kore, rast ili promjenu na druge načine. Mjesečno pregledajte kožu i prijavite to svom ljekaru ako primijetite bilo koju od ovih promjena:
- Asimetrija: madeži bi trebali biti relativno simetrični - isti sve do kraja, a ne nepravilnog oblika
- Bredoslijed: normalni madeži obično su okrugli s definiranom granicom; mrlja, nepravilna granica može biti znak problema
- Color: neujednačena, mrljasta boja može biti znak problema
- Dmjerač: izmjerite svoj madež - posjetite svog liječnika za sve veće od ¼ inča (6 mm), koji je promjera iste veličine kao gumica za brisanje olovke.
- Evolving: svaka promjena u veličini, obliku, nadmorskoj visini ili bilo čemu drugom trebala bi potaknuti posjet liječniku
Metoda 3 od 3: Korištenje odgovarajuće zaštite za vaš tip kože
Korak 1. Poduzmite opsežne mjere opreza ako ste tip kože I ili II
Pojedinci tipa I i II rijetko ili nikada ne preplanule i gotovo uvijek izgore na suncu. Zbog toga ste vrlo osjetljivi na rak kože poput karcinoma i melanoma. Slijedite ove smjernice kako biste se najbolje zaštitili:
- Svaki dan koristite kremu za sunčanje sa zaštitnim faktorom 30 ili većom na izloženoj koži.
- Nosite odjeću sa UPF ocjenom 30 ili većom.
- Ostanite u hladu kad god je to moguće.
- Svakog mjeseca provjerite svoju kožu radi promjena i izraslina.
- Godišnje se obratite svom ljekaru radi profesionalnog pregleda kože.
Korak 2. Budite umjereno oprezni ako ste tip kože III ili IV
Pojedinci tipa III ponekad izgore na suncu, a ponekad preplanule. Ljudi tipa IV lako tamne i manje je vjerojatno da će opeći, ali su i dalje podložni karcinomu kože. Slijedite ove mjere opreza kako biste bili zaštićeni na suncu:
- Svaki dan na izložena područja nosite kremu za sunčanje sa zaštitnim faktorom 15 ili većom.
- Potražite hladovinu između 10 i 16 sati kada je sunce najjače.
- Svakog mjeseca provjeravajte svoju kožu na promjene ili izrasline.
- Odradite godišnji pregled kože od svog zdravstvenog radnika.
Korak 3. Pažljivo provjerite područja koja nisu izložena suncu ako ste tip V ili VI
Pojedinci tipa V i VI rijetko sagorijevaju, ali i dalje mogu dobiti rak kože. Pridržavajte se mjera opreza za tipove III i IV - nosite kremu za sunčanje sa zaštitnim faktorom 15+ i tražite hladovinu između 10 i 16 sati. Osim toga, veća je vjerojatnost da ćete dobiti opasnu vrstu raka kože koja se naziva lentiginozni melanom. To se obično događa na dijelovima tijela koji nisu izloženi suncu. Da biste se zaštitili, slijedite ove mjere opreza:
- Svakog mjeseca provjeravajte na svojoj koži ima li promjena ili izraslina i godišnje se profesionalno pregledavajte.
- Obratite posebnu pažnju na sumnjive promjene na dlanovima, tabanima i sluznici poput usana.
Korak 4. Budite oprezni s postupcima kože ako ste tip IV-VI
Tipovi kože IV, V i VI imaju veći rizik od hiperpigmentacije (mrlje kože postaju tamnije) i hipopigmentacije (mrlje kože postaju svjetlije). To može biti uzrokovano suncem ili upalom zbog nekih bolesti ili medicinskih zahvata. Ako ste jedan od ovih tipova kože, posavjetujte se s dermatologom o riziku od promjena pigmenta prije nego učinite nešto od sljedećeg:
- Dobijanje hemijskog pilinga
- Korištenje tretinoina (retinoična kiselina); retinol može biti sigurnija alternativa
- Korištenje tretmana posvjetljivanja s hidrokinonom
- Dobivanje laserskog ili IPL (intenzivnog pulsirajućeg svjetla) tretmana
Korak 5. Neka zacjeljujuće rane budu vlažne ako ste tip IV-VI
Također imate povećan rizik od nastanka ožiljaka i razvoja keloida ili podignutih ožiljaka ako ste tip IV, V ili VI. Neka zacjeljujuća rana bude vlažna dok zacjeljuje - isušivanjem povećava se rizik od ožiljaka. Preko područja nanesite antibiotsku mast poput neosporina ili vazelina.
