Radno okruženje može biti leglo gripe za širenje virusa bliskim kontaktom i zajedničkim radnim prostorom. Ali ne brinite-postoje načini da spriječite da ovaj iritantni virus uništi vašu produktivnost. Učinite sve što možete kako biste izbjegli gripu, i učinite svoj dio da se spriječi njeno širenje ako na kraju budete bolesni.
Koraci
1. dio od 3: Uzimanje gripe
Korak 1. Otkrijte kada će snimak biti dostupan
Cjepivo protiv gripe dostupno je u isto vrijeme svake godine. Grupa privatnih farmaceutskih kompanija proizvodi vakcinu i distribuira je po ljekarskim ordinacijama i medicinskim ustanovama. Obično se pošiljke isporučuju u julu ili avgustu, a ljekarima se kaže da počnu davati injekciju čim je prime.
Zalihe vakcine obično nestaju krajem jeseni, oko oktobra, u zavisnosti od toga koliko ljudi traži vakcinu protiv gripa
Korak 2. Potražite gdje možete dobiti snimak
Bilo koja ljekarna ili medicinska ustanova trebala bi imati cjepivo protiv gripa dostupno do kraja ljeta ili početkom jeseni. Možete obaviti godišnji pregled kod svog liječnika primarne zdravstvene zaštite i tada dobiti injekciju, ili možete posjetiti lokalnu ljekarnu ili hitnu njegu. Obično ga oglašavaju ustanove koje imaju injekciju i možete pretpostaviti da ga ima bilo koja ljekarska ordinacija.
- Zakon o pristupačnoj njezi propisao je da osiguravajuća društva moraju platiti cijepljenje protiv gripe. Ako plaćate mjesečnu naknadu za zdravstveno osiguranje, trebali biste biti u mogućnosti dobiti injekciju besplatno.
- Ako nemate osiguranje, morat ćete platiti injekciju, a cijene se mogu kretati od 20 do 32 USD po dozi.
Korak 3. Odlučite biste li trebali dobiti jednu svake godine
U Sjedinjenim Američkim Državama Centri za kontrolu bolesti (CDC) preporučuju da se svi vakcinišu protiv gripe svake godine, ali ljudi koji bi definitivno trebali dobiti vakcinu su oni sa oslabljenim imunološkim sistemom: mala djeca, trudnice i starije osobe. Postoje i hronične bolesti zbog kojih ste podložniji gripi.
- Ako dođete u kontakt s mnogo ljudi na svom radnom mjestu, preporučuje se vakcina protiv gripe. Poslodavci općenito traže od zdravstvenih radnika da dobiju injekciju.
- Kronična stanja koja vam olakšavaju gripu uključuju astmu, rak, KOPB, HIV/AIDS, pretilost, bolesti bubrega ili jetre, dijabetes i cističnu fibrozu.
- Iako efikasnost cijepljenja protiv gripe varira svake godine ovisno o tome koji soj gripe dominira, vakcina protiv gripa u 2016. bila je 59% efikasna u prevenciji gripe, u odnosu na 23% godinu ranije.
Korak 4. Saznajte šta je hitac
Cjepivo protiv gripe je vakcina koju Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) naručuje svake godine. Prosječna vakcina protiv gripa sadrži tri vakcine u jednoj, obično dvije vrste virusa gripe tipa A i jedan. Možete dobiti injekciju ili inhalirati vakcinu kroz nos.
- Izbačena verzija ove vakcine često sadrži bjelanjke i malu količinu konzervansa žive zvanog thimerosal.
- Verzija ove injekcije za inhalaciju nosa obično ne sadrži konzervanse sa živom ili samo u tragovima.
- Uobičajeni nuspojave uključuju bol i crvenilo oko mjesta inokulacije, bol u mišićima i mučninu, dok su ozbiljne reakcije prilično rijetke (ali mogu uključivati hospitalizaciju).
- Može proći dvije sedmice nakon primanja injekcije za jačanje imuniteta na bolest.
Dio 2 od 3: Zaštita vašeg tijela
Korak 1. Operite ruke
Na radnom mjestu postoji mnogo načina na koje se možete zaštititi od klica koje šire gripu. Iako vakcina protiv gripa uvelike smanjuje utjecaj gripe, ovu bolest ipak možete dobiti vakcinom protiv gripa. Bolje je zaštititi se od virusa gripe koji obično cirkulira u SAD -u zimi (vrhunac u veljači ili ožujku) pranjem ruku.
- Pranje ruku na poslu važno je jer mnogi ljudi dodiruju iste predmete, kao što su kvake, olovke, dugmad za liftove i oprema za provlačenje, poput mikrovalnih pećnica.
- Operite ruke 20 sekundi sapunom prije i poslije jela i nakon što dodirujete lice tokom dana.
- Sredstvo za dezinfekciju ruku s alkoholom može biti brza zamjena tako da ne morate cijeli dan trčati u toalet. Ne zaboravite ga koristiti nakon što dodirnete objekt zajednice.
Korak 2. Ne dodirujte svoje lice
Budući da brže širite klice dodirujući zaraženu površinu, a zatim pristupajući očima, nosu ili ustima, važno je imati namjeru ne dodirivati lice u sezoni gripe. Učinite nešto kako biste se podsjetili da ne dirate svoje lice, poput postavljanja znaka podsjetnika u ured ili na ogledala u koja često gledate.
Korak 3. Izbjegavajte dijeljenje stvari sa svojim kolegama
Smanjite koliko predmeta dijelite sa svojim kolegama tokom sezone gripa. Možda će netko doći moliti da pozajmi heftalicu, ili će možda htjeti izvesti operaciju na vašem računaru, ali pokušajte što je moguće više odbiti ove zahtjeve.
Budite ljubazni u svom odbijanju, ponudite im alternativu, poput da im dopustite da posude par vaših rukavica
Korak 4. Obrišite površine
Ako se dijeljenje ne može izbjeći, obrišite površine krpom za čišćenje izbjeljivača ili nekim drugim dezinficijensom. Možda ćete poželjeti i dezinficirati površine dok se krećete tokom cijelog radnog dana, primjerice imati pri ruci maramicu za čišćenje izbjeljivača za kvake na vratima.
Korak 5. Hranite se zdravo
Jedan od najboljih načina za sprečavanje gripe je jačanje imunološkog sistema zdravom ishranom. Jedite hranu bogatu vitaminom C i cinkom. Praktikujte zdravu ishranu na poslu donoseći svoj ručak i uključujući namirnice za koje se zna da sprečavaju gripu: riba poput lososa i tunjevine (omega-3), kamenica (cink), beli luk (antioksidansi) i citrusi (vitamin C).
Možete uzeti i vitaminske dodatke koji sadrže vitamin C ili cink kako biste dobili još jači imunitet
Korak 6. Nosite masku za lice
Iako mnogi ljudi nose maske za lice kako bi spriječili širenje vlastite bolesti, možete ih koristiti i za spašavanje. Ako ćete blisko surađivati s drugom osobom ili grupom, možete se odlučiti za nošenje maske za lice kako ne biste dijelili klice iz zraka.
Korak 7. Nosite rukavice
Umjesto da perete ruke cijeli dan, možda ćete se odlučiti za rukavice od lateksa ili vinila, posebno ako radite u zajedničkom prostoru. Samo zapamtite da ne dirate svoje lice jer će klice i dalje dospjeti na rukavice. Također ne zaboravite promijeniti rukavice nakon kihanja, kašljanja ili ispuhivanja nosa.
Dio 3 od 3: Sprječavanje širenja klica
Korak 1. Pokrijte lice prilikom kihanja ili kašljanja
Ako imate gripu, morate učiniti svoj dio kako biste spriječili širenje ove bolesti na svoje kolege. To je samo uobičajena pristojnost, a pokazivanje kolegama da ste savjesni promovirat će harmoniju na radnom mjestu. Počnite tako što ćete pri kijanju ili kašljanju pokriti lice maramicom i odmah je bacite.
Ne preporučuje se kašalj direktno u ruku, pa čak i ako je "vampirski kašalj" bolji (kašalj u lakat), poželjno je pokrivanje tkiva
Korak 2. Operite ruke nakon kihanja ili kašljanja
Čak i ako koristite maramicu, vaše ruke i dalje dolaze u dodir s vlagom iz nosa i usta. Pokažite svojim kolegama poštovanje tako što ćete odmah oprati ruke, bilo sredstvom za dezinfekciju ruku na bazi alkohola ili otići do sudopera.
Također možete odlučiti da nosite rukavice za jednokratnu upotrebu kako biste spriječili dobivanje klica direktno na rukama. Ako je tako, promijenite ih nakon kihanja ili kašljanja, čak i u maramicu
Korak 3. Ostanite kod kuće ako ste bolesni
Ako ste bolesni, pojavit će se bilo koja bolest koja ima simptome slične gripi, čak i ako nije potvrđeno da je gripa, najbolji način da spriječite njeno širenje na kolege je da ostanete kod kuće. U stvari, nemojte se vraćati na posao sve dok 24 sata niste bili bez temperature.
Korak 4. Posjetite ljekara
Iako je grip često bolest koja mora ići svojim tokom, ako smatrate da su vam simptomi dovoljno teški, možda biste trebali posjetiti liječnika. Ljekar može propisati antivirusne lijekove za smanjenje vremenskog perioda gripe i može odrediti trebate li biti hospitalizirani. Ovo je mudar postupak ako zbog virusa gripe propuštate mnogo dana na poslu.
Korak 5. Recite drugima da ostanu kod kuće
Nije loša ideja ljubazno zamoliti druge koji kažu da im je loše da ostanu kod kuće dok im simptomi ili temperatura ne prođu. Baš kao što biste trebali ostati kod kuće kada vidite simptome gripe u sebi, traženje drugih da podijele ovu ljubaznost može spriječiti širenje gripe na poslu.
Savjeti
- Izbjegavajte suradnike koji imaju simptome gripe ili tvrde da imaju gripu.
- Potaknite suradnike da se svake jeseni vakcinišu protiv gripe.
- Ponudite kolegama da koriste sredstva za dezinfekciju ruku, posebno ako morate dijeliti predmete.
Upozorenja
-
Počnite poduzimati mjere opreza kada osjetite simptome gripe u sebi ili ih vidite kod drugih. Ovi simptomi mogu uključivati:
- vrućica
- kašalj
- Upala grla
- curenje iz nosa
- glavobolje
- umor
