Kroz svoj život neprestano komuniciramo sa ljudima oko nas. Biti pristojna osoba pomoći će vam u stvaranju zdravih odnosa uz održavanje pozitivne slike o sebi. Bit ćete bolja osoba ako naučite oprostiti, napustiti ljutnju i iskreno brinuti o drugim ljudima.
Koraci
1. dio 3: Tretiranje drugih s poštovanjem
Korak 1. Budite pouzdani
Dio biti pristojan ako dajete drugima razlog da vam vjeruju. Dio izgradnje povjerenja uključuje biti pouzdana osoba. Radite na ispunjavanju obećanja i obaveza.
- Držite se svojih obećanja. Ako obećate da ćete biti negdje u određeno vrijeme, budite tamo. Ako kažete da ćete učiniti uslugu, učinite to. Iako je u redu povremeno kliznuti, kao i svi, želite biti dosljedno pouzdani koliko je to moguće.
- Pristojni ljudi to rade jer žele da se drugi osjećaju sigurno i zaštićeno. Ljudima su potrebni pouzdani prijatelji i članovi porodice da bi imali osjećaj sigurnosti u svom životu.
Korak 2. Izbjegavajte osuđivanje
Pristojni ljudi uskraćuju osuđivanje drugih preoštro. Zapamtite, ne možete u potpunosti razumjeti kako je to biti u tuđoj glavi. Stoga izbjegavajte pokušaj donošenja presude o ponašanju ili odluci.
- Pokušajte prihvatiti tuđe odluke. Čak i ako ne biste postupili na isti način, obuzdajte donošenje presude. U redu je staviti se na mjesto nekoga drugog i pokušati razumjeti njihovu odluku, ali učinite to bez namjere da prosuđujete.
- Svi su različiti. Stoga ne treba čuditi ako se izbor druge osobe razlikuje od vašeg. U slučaju da vam se učini da vam je neko čiji način života zbunjuje, pogledajte ovo kao priliku da prihvatite različitost, a ne da donosite presudu.
Korak 3. Pružite podršku u lošim vremenima
Razmislite o trenucima u svom životu koji su bili teški. Vjerovatno su vam na tom putu pomagali prijatelji, članovi porodice i drugi voljeni. Ako želite biti pristojna osoba, trebali biste nastojati pružiti podršku zauzvrat. Kad ljudi prolaze kroz teška vremena, stavite sebe i pomozite.
- Može biti teško znati šta učiniti kako biste pomogli u određenim situacijama, ali imajte na umu da je samo slušanje i pokazivanje brige često dovoljno. Možete nazvati prijatelja koji prolazi kroz nešto stresno i pustiti ga da priča.
- Ako možete učiniti nešto opipljivo, učinite to. Na primjer, nakon porodične smrti, mogli biste ponuditi obavljanje malih poslova poput posuđa i drugih poslova za ožalošćenog prijatelja.
- Osim što pružate podršku u lošim vremenima, pokažite podršku i u dobrim vremenima. Važno je osjećati se istinski sretnim zbog uspjeha ljudi, a ne poticati osjećaj ljubomore.
Korak 4. Slušajte
Vrlo je važno da slušate druge ako želite biti pristojna osoba. Osim što ćete učiniti da se druga osoba osjeća cijenjenom, učite i slušajući. Ako slušate ljude oko sebe, postat ćete otvoreniji prema učenju o iskustvima, mišljenjima i osjećajima drugih.
Uvijek biste trebali slušati druge dok pričate. Osim slušanja, pobrinite se da razumijete. Postavljajte dodatna pitanja o mišljenju ili misli koja vas intrigira. Ako ste zbunjeni, zatražite pojašnjenje
Korak 5. Nemojte održavati rezultat u odnosima
Odnosi se ne odnose na održavanje savršene ravnoteže 100% vremena. Postoji davanje i uzimanje koje se mijenja s vremenom. Izbjegavajte bilježenje bodova u svojim osobnim odnosima jer to može stvoriti osjećaj neprijateljstva i ogorčenosti.
- Ne brinite o sitnicama, poput onih koji su inicirali posljednje druženje ili kupili skuplji rođendanski poklon. Dugoročno gledano, sve bi trebalo biti uravnoteženo.
- Zapamtite, nikada nećete biti potpuno ravnomjerno uravnoteženi s drugom osobom. To je u redu. Možda ćete bolje odgovarati na telefonske pozive, dok će vaš prijatelj uspjeti u planiranju okupljanja. Ako imate zdrav odnos s drugom osobom, čuvanje bodova nije važno.
Korak 6. Budite iskreni kad je potrebno
Biti pristojna osoba znači biti pošten, čak i kad je teško. Trebalo bi vam biti ugodno podijeliti svoja uvjerenja i mišljenja s drugima, čak i ako se ponekad stavljate u suprotnost sa grupom.
- Postoji razlika između izražavanja suprotnog mišljenja i osuđivanja. U redu je ako se, recimo, ne slažete s mišljenjem prijatelja ili čak s njihovom odlukom. Sve dok razmatrate drugu stranu, u redu je ne složiti se. Samo zapamtite da se ne slažete s mišljenjem ili radnjom i da ne osuđujete svog prijatelja kao osobu.
- Ponekad ćete možda morati biti iskreni ako ste zabrinuti za dobrobit prijatelja. U tim slučajevima pokušajte biti objektivni u pogledu na situaciju. Kako biste vidjeli ponašanje ovog prijatelja da niste emocionalno uloženi u situaciju?
Dio 2 od 3: Otpuštanje negativnosti
Korak 1. Pogledajte humor u situacijama
Dio pristojnosti potiče osjećaj pozitivnosti. Teško je biti dobar prema drugima i ugodno je biti u blizini ako gajiš puno negativnih misli. Radite na viđenju humora u negativnim situacijama. Ovo će izgraditi vašu otpornost i olakšati vam da budete u blizini i da se oslonite na podršku.
- Ako imate poteškoća, pokušajte se nasmijati. Možete, na primjer, zbiti samozatajnu šalu ako ne dobijete unapređenje na poslu. Ako zbog kašnjenja voza kasnite na sastanak, nasmijte se svojoj tipičnoj pehovi.
- Ako se ne možete nasmijati sami sebi, vremenom možete nagomilati negativnost. To može dovesti do toga da postanete neprijateljski raspoloženi i ogorčeni, što otežava da budete pristojni i ljubazni prema drugima.
Korak 2. Vježbajte opraštanje
Ne želite se zadržati na prošloj povrijeđenosti i ogorčenosti ako želite biti pristojna osoba. Radite na prakticiranju opraštanja u svom svakodnevnom životu kako biste bili bolji i ljubazniji prema drugima.
- Uvijek gledajte širu sliku. U trenutku kada osjetite da se gnjev nakuplja, zastanite i pomislite: "Hoću li biti ljut zbog ovoga za mjesec dana? Godinu dana?" Otkrićete da će mnoge male indiskrecije s vremenom nestati.
- Pokušajte imati empatiju prema drugoj osobi. Možda je neko, na primjer, imao loš dan pa vam je to učinio. Vjerovatno ste i sami radili istu stvar u prošlosti. Možda bi stoga bilo bolje ne suditi.
- Uvijek imate izbor hoćete li prihvatiti nečije izvinjenje ili ne. Pokušajte obično prihvatiti. Možda će trebati vremena da svoju vezu vratite na mjesto. Na primjer, možda nećete htjeti izaći s prijateljem nakratko nakon što vas je povrijedio. Međutim, prihvaćanje izvinjenja je potvrda da želite raditi na popravljanju odnosa.
Korak 3. Otpustite ljutnju
Ljutnja može biti štetna za vaše emocionalno blagostanje. Ako živite s puno bijesa, veća je vjerovatnoća da ćete biti neprijateljski raspoloženi prema drugima. Postati pristojna osoba često znači osloboditi se bijesa i ogorčenosti.
- Ako se naljutite, poduzmite fizička sredstva da se smirite. Udahnite duboko, ujednačeno. Zategnite i otpustite jedan po jedan mišić. Ovo će osloboditi određenu napetost, smanjiti dio vašeg bijesa.
- Izbjegavajte stvari uzimati lično. Čak i ako vas je neko lično uznemirio ili uvrijedio, imajte na umu da postoji velika šansa da je to bilo nenamjerno. Na primjer, ako vas netko prekine tokom radnog sastanka, pretpostavite da vjerojatno nije shvatio da niste završili razgovor. Nemojte to shvatiti kao zanemarivanje.
- Ako ipak naiđete na nekoga tko je otvoreno neprijateljski i zao, odolite porivu da se naljutite na tu osobu. Umjesto toga, usredotočite se na sebe. Zamislite nešto poput: "Ja sam toliko sretan što sam pristojan i dobar prema drugima. Ne bih se želio tako ponašati."
Korak 4. Ohrabrite druge
Osećaćete se bolje u vezi sebe i sveta ako budete ljubazni prema onima oko sebe. Ovo može olakšati biti pristojna osoba, jer ćete se osjećati sretnije i ispunjenije. Nećete imati toliko mozga usredotočenog na negativne misli.
- Pokušajte pohvaliti ljude koliko god možete. Čestitajte suradnici na uspješnoj prezentaciji. Neka vaš stariji brat zna koliko cijenite njegov smisao za humor.
- Ljudi vole biti u blizini onih koji su iskreno pozitivni i ljubazni. Da biste bili pristojna osoba, želite ljude podići na bolje nego na niže. Osim što ćete se drugi osjećati dobro, i vi ćete se osjećati bolje. Pozitivnost je zarazna, a ljubazne riječi koje izgovorite drugima utjecat će na vaš unutarnji monolog.
Korak 5. Radite na vlastitom samopoštovanju
Može biti teško biti ljubazan prema drugima ako se osjećate loše zbog sebe. Morate vlastitom samopoštovanju postaviti prioritet ako želite biti pristojna osoba. Odvojite vrijeme radeći na vlastitoj slici o sebi kako biste bili sigurni da se osjećate dobro.
- Težite realnom samopoštovanju. Trebali biste biti u stanju prihvatiti svoje nedostatke i priznati im, ali i prihvatiti svoje dobre kvalitete. Kao i svi, vi ste mješavina dobrih i loših osobina. Udobnost u ovome ključ je čvrstog samopoštovanja.
- Ako se borite sa svojim samopoštovanjem, možda biste htjeli razgovarati s terapeutom. Kvalificirani terapeut može vam pomoći u rješavanju bilo kakvih problema mentalnog zdravlja koji potencijalno utječu na vaše samopoštovanje.
3. dio 3: njegovanje empatije
Korak 1. Obratite pažnju na potrebe i emocije drugih
Biti empatičan zahtijeva pažnju prema svijetu oko sebe. Ako želite njegovati veći osjećaj empatije, usredotočite se na potrebe i emocije drugih u širem svijetu. Ovo će vas naučiti da razmišljanje o drugim ljudima postavite kao prioritet.
- Empatija zahtijeva više od osnovnog znanja. Također morate analizirati i razmotriti to znanje kako biste lakše stekli precizniji doživljaj tuđih iskustava. Kad čujete vijesti o drugoj osobi, poradite na tumačenju te vijesti.
- Na primjer, čujete da je prijatelj izgubio brata zbog neotkrivenog srčanog oboljenja. Naravno, vaš će prijatelj biti tužan, ali gurnite dublje. Ovaj gubitak je bio potpuno neočekivan. Vaš prijatelj se vjerovatno osjeća šokirano, prevareno i ljuto.
- Šta vašem prijatelju treba od vas? Vašem prijatelju će možda trebati neko kome treba dati oduška, ali možete očekivati da će vaš prijatelj biti ljut. Doživjeli su besmislen gubitak. Osim uobičajenog plakanja, vaš prijatelj će možda morati izraziti i bijes i ogorčenost.
Korak 2. Pogledajte zajedničke ljudske vrijednosti
Dio empatije je pronalaženje načina da se povežete s drugima. U svom svakodnevnom životu budite u potrazi za vrijednostima koje svi dijelimo. To će vam pomoći da se osjećate povezani sa svima oko sebe.
- Ako nikada niste doživjeli nečiju tačnu situaciju, zastanite i razmislite jeste li doživjeli nešto slično. Na primjer, prijatelj izgubi roditelja. Oba roditelja su ti još živa, ali ti si izgubio djeda. Iako to nije isto što i gubitak roditelja, i dalje imate osjećaj gubitka. Ovo vam može pomoći da se povežete sa tugujućim prijateljem.
- Uvijek tražite ovakve zajedničke vrijednosti. Razmislite o emocijama iza neke situacije. Prijateljica saznaje da joj je muž, na primjer, bio nevjeran. Osnovne emocije ovdje su vjerovatno gubitak, slomljeno srce i izdaja. Vjerovatno ste iskusili sva ova osjećanja, čak i ako niste doživjeli baš tu situaciju.
Korak 3. Obustavite prosuđivanje i kritike
Ako osuđujete ili kritizirate ponašanje drugih, to blokira vašu sposobnost suosjećanja. Ne morate se slagati sa svačijim ponašanjem, mišljenjima i postupcima. Međutim, pokušajte zadržati svoje početne reakcije empatičnim. Ne sudite kao početni odgovor na situaciju.
- Zapamtite, ljudi često ne žele odmah rješenja ili kritike. Ako vam neko dođe s problemom, nemojte odgovarati objašnjavajući kako ta osoba može riješiti problem. U početku samo pokušajte suosjećati s onim što druga osoba doživljava.
- S vremenom će neko možda htjeti pošten sud ili kritiku. Međutim, u početku će prijatelj ili porodica možda samo htjeti empatično uho. Stoga je često najbolje uskratiti početnu presudu.
Korak 4. Težite iskrenim vezama s drugima
Kada komunicirate s nekim, pokušajte zamisliti kroz šta prolaze. Razmislite o tome šta druga osoba osjeća ili misli. Ovo će vaše interakcije učiniti mnogo originalnijima.
- Zapamtite, ne morate se složiti s nekim 100% vremena. Međutim, pokušajte ući u svaki razgovor s primarnim ciljem razumijevanja. Na primjer, mogli biste pomisliti da bi vaš prijatelj već trebao biti iznad svog bivšeg. Kad govorite, fokusirajte se na to zašto nisu.
- Uvijek se prisiljavajte da zamislite dok razgovarate s drugima. Zašto se ova osoba osjeća ovako? Kako bih se ja osjećao da sam na njihovom mjestu? Ako imate problema s razumijevanjem nekoga, postavite otvorena pitanja poput: "Šta mislite pod tim?" i "Možete li objasniti više?"
Korak 5. Razmislite
Empatija zahtijeva mnogo razmišljanja. Nakon što prikupite podatke o osobi ili situaciji, potrudite se probaviti te podatke.
- Obradite sve informacije koje vam se daju. Na primjer, ako znate mnogo o ličnoj istoriji prijatelja, upotrijebite ove podatke da pokušate razumjeti njihove postupke.
- Na primjer, vaša prijateljica Jess je jako nervozna što njen dečko pije čaj s bivšom djevojkom. Iako vam se čini da je reakcija pretjerana, zastanite i razmislite. Možda je Jess u prošlosti mnogo puta prevarena. To bi objasnilo njenu nesigurnost.
Savjeti
- Ne zaboravite da se uvijek pridržavate zlatnog pravila. Učinite drugima ono što želite da oni učine vama.
- Pazite na sebe kako biste spriječili sudare i višak stresa koji bi vas mogao učiniti razdražljivima.
