Ako ne možete prestati češati glavu jer vas tjeme svrbi, najbolje je da liječite uzrok svrbeža! Prhut i alergijske reakcije na proizvode za kosu najčešći su krivci. Na sreću, ove probleme možete riješiti kod kuće s proizvodima bez recepta. Ako je vaše češanje više kompulzivna stvar i nije uzrokovano svrbežom, možda patite od poremećaja zvanog dermatillomanija. Počnite posjetom ljekaru kako biste dobili odgovarajući plan liječenja. Grupe za podršku i mrežni izvori također su divni i učinkoviti alati koji će vam pomoći na putu oporavka.
Koraci
Metoda 1 od 2: Umirivanje svrbežnog tjemena
Korak 1. Operite kosu šamponom protiv peruti ako vidite bijele pahuljice
Ako vas tjeme svrbi i vidite bijele pahuljice u kosi, krivac je vjerovatno perut. Prhut je vrlo česta pojava pa se nemojte sramiti! Za liječenje peruti počnite koristiti šampon bez recepta koji sadrži sastojke selen ili cinkov pirition kako biste spriječili ljuskanje i svrbež.
- Većina šampona bez recepta može se koristiti svaki put kada perete kosu za liječenje i sprječavanje peruti.
- Ako šampon bez recepta ne radi, posjetite liječnika radi protugljivičnog šampona na recept. Može se preporučiti i lokalni kortizon.
- Pahuljice peruti obično su bijele ili žute. Uzrokovani su seboreičnim dermatitisom, koji je prilično uobičajeno stanje kože.
Korak 2. Prestanite koristiti nove proizvode za kosu ako vam je tjeme odjednom crveno i iritirano
Neki proizvodi za kosu mogu iritirati vlasište i uzrokovati alergijsku reakciju koja se naziva kontaktni dermatitis. Ako ste nedavno obojili kosu ili koristili novi proizvod, a nedugo nakon što ste osjetili crvenilo, svrbež, vjerovatno je uzrok kontaktni dermatitis. Odmah prestanite s upotrebom proizvoda kako biste provjerili prestaju li iritacija i svrbež.
- Izbjeljivači, boje, šamponi, regeneratori i kemikalije koje se koriste za trajnu i ravnajuću kosu najčešći su pokretači kontaktnog dermatitisa.
- Ako osip ne nestane nakon nekoliko dana, posjetite liječnika ili dermatologa. Obično za liječenje propisuju topikalne steroide ili oralne antihistaminike.
- Ako niste sigurni na koju kemikaliju imate reakciju, pitajte svog dermatologa o specijaliziranim testovima koji je mogu identificirati. Na taj način možete izbjeći tu kemikaliju u budućnosti!
Korak 3. Upotrijebite ljekoviti šampon bez recepta ako sumnjate na uši
Zamolite nekoga da vam pažljivo pregleda vlasište i kosu u potrazi za gnjidama, a to su jaja koja nisu izležena. Korištenje lupe može pomoći! Gnjide i uši možete se riješiti primjenom ljekovitog šampona bez recepta koji sadrži sastojke piretrin ili permetrin. Svaki je proizvod drugačiji, stoga točno slijedite priložena uputstva. Obično nanesete proizvod, pričekate određeno vrijeme i isperite ga.
- Gnjide se pričvršćuju na pojedinačne pramenove kose blizu tjemena i na prvi pogled mogu izgledati kao tvrdoglava perut. Odrasle uši veličine su susaminog sjemena i mogu se vidjeti na tjemenu.
- Lijek bi trebao ubiti pri kontaktu. Nakon ispiranja, upotrijebite češalj sa finim zupcima ili poseban "češalj za gnjide" kako biste uklonili mrtve uši i gnjide.
- Ponavljajte ovaj postupak svaka 2-3 dana najmanje 2 sedmice kako biste se riješili uši.
Korak 4. Posjetite ljekara ako imate ćelave mrlje koje su svrbežne i crvene
Ako imate crvene mrlje izrazito svrbežne kože u kombinaciji s gubitkom kose, vjerojatno imate gljivičnu infekciju koja se naziva tinea capitis, poznata i kao lišaj vlasišta. Lijekovi bez recepta neće vam pomoći-da biste dobili olakšanje, liječnik ili dermatolog moraju vas dijagnosticirati i liječiti oralnim lijekovima protiv gljivica.
Ponekad se osip na tjemenu podigne i ima crne točkice ili strnak izgled
Korak 5. Posjetite liječnika ako vidite svrbežne mrlje debele, crvene kože sa srebrnastim ljuskama
Ovo stanje se naziva psorijaza i često pogađa tjeme na potiljku ili liniji kose. Važno je posjetiti dermatologa ako nikada niste doživjeli ove zakrpe, zvane vage, kako biste dobili dijagnozu i učinkovito liječenje. Liječnici obično propisuju posebne kreme, oralne lijekove i svjetlosnu terapiju za suzbijanje pojave psorijaze.
- Psorijaza može biti pomalo zastrašujuća ako je prvi put doživite! Tretmani su obično prilično učinkoviti, ali ćete možda morati i prilagoditi način života, poput promjene prehrane ili smanjenja stresa, kako biste se u potpunosti riješili. Vaš lekar će vam sve objasniti.
- Ako ste već imali ošamućenost i znate s čime imate posla, možete isprobati ljekovite šampone bez recepta i tretmane za vaganje kako biste dobili olakšanje. Ako to ne uspije, zakažite sastanak sa svojim dermatologom.
Metoda 2 od 2: Suočavanje s kompulzivnom navikom
Korak 1. Zapitajte se da li vas tjeme svrbi ili kompulzivno češete
Ako vam se često dešava da grebete i pišete po tjemenu, a da to nije izazvalo svrbež, možda imate poremećaj koji se naziva dermatilomanija. Ljudi s dermatillomanijom obično grebu ili biraju najviše kada su pod stresom ili zabrinuti zbog nečega. Često možda niste ni svjesni da to radite sve dok ne uzmete krv ili stvorite bolne rane na tjemenu.
- Patnici mogu izbjegavati društvene situacije, posao i školu jer im je neugodno.
- Dermatilomanija ili poremećaj branja kože obično počinje u pubertetu, ali djeca i odrasli to mogu doživjeti.
Korak 2. Posjetite liječnika radi dijagnoze i plana liječenja
Dermatilomanija može biti uznemirujuća stvar koju treba doživjeti. Samo znajte da niste sami, a i drugi pate od ovog problema. Iako postoje stvari koje možete sami učiniti kako biste kontrolirali ponašanje, počnite posjetom psihijatru ili terapeutu koji je specijaliziran za ponavljajuće ponašanje usmjereno na tijelo (BFRB). Na taj način možete razviti snažan plan liječenja i bolje razumjeti svoje stanje.
- Kognitivna terapija ponašanja (CBT) i obuka za poništavanje navika pokazali su se kao vrlo učinkoviti tretmani.
- Temeljna stanja poput depresije i opsesivno-kompulzivnog poremećaja mogu biti-i često su-povezana s dermatilomanijom. Vaš liječnik može preporučiti oralne lijekove poput fluoksetina, fluvoksamina i escitaloprama za liječenje ovih osnovnih stanja.
- Branje kože može biti simptom dermatološkog, autoimunog ili poremećaja zlouporabe tvari, pa je važno posjetiti liječnika radi tačne dijagnoze.
- Ako vam je potrebna pomoć u pronalaženju terapeuta, posjetite
Korak 3. Neka vaše ruke budu zauzete stiskanjem loptice stresa kako biste odoljeli porivu
Anksioznost često uzrokuje odsutno vrpoljenje koje izaziva epizodu grebanja ili branja kože. Jedan od najjednostavnijih načina da to spriječite je držanje ruku zauzet drugim stvarima! Držite stresnu loptu u blizini i stisnite je kad god vam ruke nisu zauzete.
- Lopta za stres vam omogućuje da se "vrpoljite", a da se pritom ne ozlijedite, a stiskanjem vam čak može pomoći u smanjenju stresa.
- Ako ne možete koristiti loptu protiv stresa, nošenje rukavica također može pomoći.
Korak 4. Shvatite svoje okidače i izbjegnite ih ili ih riješite, ako je moguće
Obratite pažnju na to kada i gdje najviše grebete i pokušajte maksimalno izbjeći ove okidače. Budući da izbjegavanje okidača nije uvijek opcija, možete se barem pripremiti tako da ponesete loptu sa stresom ili nosite rukavice. Ako je vaš okidač nešto što možete promijeniti, pokušajte se pozabaviti njime umjesto da ga ignorirate ili izbjegavate.
- Na primjer, ako vas svakodnevno pokreće gužva na autocesti, pronađite alternativnu rutu koja vam je ugodnija.
- Ogledala su uobičajeni okidači. Ako vas pokrenu, uklanjanje ogledala u vašoj spavaćoj sobi i postavljanje mekše rasvjete u kupaonici može vam pomoći.
- Zapamtite da okidači nisu uvijek stresori. Grebanje se može dogoditi u mirnim trenucima kada spustite štit ili se ometate.
Korak 5. Neka vam nokti budu kratko ošišani tako da grebanje ne zadovoljava
Dugi nokti mogu brzo pogoršati poremećaj branja kože jer nokti čine grebanje lakšim i zadovoljavajućim. Prije nego što to shvatite, vlasište vam krvari ili imate bolne, zaražene čireve kojih se ne možete riješiti. Dugi nokti također mogu uzrokovati veća oštećenja i trajne ožiljke.
Održavanje kratkih noktiju neće u potpunosti kontrolirati vaše porive, ali može smanjiti štetu i nadamo se da će ponašanje učiniti manje privlačnim
Korak 6. Istražite grupe za podršku i mrežne resurse za dodatnu pomoć
Razgovor s drugim ljudima koji razumiju kroz što prolazite važan je dio oporavka BFRB -a. Ključne saveznike poput ovog možete pronaći u lokalnim grupama za podršku i mrežnim grupama za podršku. Postoji i mnoštvo besplatnih internetskih resursa koji vam mogu pomoći na putu oporavka. Nisi sam!
Za informacije o grupama za podršku i drugim resursima BFRB-a posjetite
Savjeti
- Nemojte se sramiti ako imate dermatillomaniju. Stanja na ovom spektru su češća nego što mislite i svima je potrebna pomoć i podrška za oporavak.
- Zamolite nekoliko pouzdanih ljudi da paze na vaše grebanje ili branje kako bi vas podsjetili da prestanete.
Upozorenja
- Ako ne možete riješiti svrbež vlasišta proizvodima bez recepta, svakako posjetite liječnika što je prije moguće.
- Ako imate otečene ili upaljene ogrebotine, lezije ili druge otvorene rane na tjemenu, važno je brzo otići liječniku kako bi vam pomogao da se riješite infekcije.
