Znojenje je normalna tjelesna funkcija. Iako se muškarci više znoje od žena, žene zapravo imaju više znojnih žlijezda. Ako vam je neugodno zbog znoja ispod pazuha ili osjećate da želite kontrolirati, postoje koraci koje možete poduzeti kako biste ograničili količinu znoja koju proizvode pazuha.
Koraci
Metoda 1 od 3: Prirodno smanjenje znojenja
Korak 1. Izbjegavajte visoke temperature
Jedan od razloga za pojavu znojenja je održavanje tijela hladnim. Ako živite na mjestu gdje je toplo vrijeme ili ako vaš posao ili škola drže termostat na visokom nivou, vjerojatnije je da će vaše tijelo proizvoditi znoj. Stoga, ako se ne želite znojiti, trebali biste se potruditi izbjeći visoke temperature.
Korak 2. Pokušajte ostati mirni u situacijama u kojima se osjećate neugodno, nervozno, ljuto ili uplašeno
To nije lako učiniti, ali kada doživite ova osjećanja, vaš autonomni nervni sistem reagira stvaranjem znoja. Stoga, učinite sve da ostanete mirni.
Korak 3. Izbjegavajte vježbe
Iako je vježba važna za održavanje zdravog načina života, to je također još jedan razlog zašto vaše tijelo proizvodi znoj. Kada vježbate, povećavate tjelesnu temperaturu pa se znojite kako biste ostali hladni. Stoga, ako se ne želite znojiti, trebali biste se držati vježbi poput plivanja, pri čemu neće biti očito da se znojite.
Korak 4. Nosite labavu odjeću ili majice bez rukava
Ako vam je odjeća uska i blizu kože, vjerojatnije je da će odjeća upiti znoj. Osim toga, usko pripijena odjeća može vam učiniti da vam bude toplije, uzrokujući znojenje. Stoga se trebate držati široke odjeće. Ovo će takođe omogućiti cirkulaciju vazduha.
Korak 5. Izbjegavajte čvrsto obučenu odjeću
Što je košulja čvršće pletena, manje diše i toplije ćete se osjećati. Svila je, na primjer, loš izbor ako želite izbjeći znojenje jer je čvrsto povezano. Košulje koje su labavo tkane omogućit će cirkulaciju više zraka.
Korak 6. Nosite slojeve
Za muškarce je ovaj korak lak, jer često nose potkošulje. Međutim, kao ženka, možete koristiti i ovu metodu. Ideja je da nošenjem nekoliko slojeva imate više tkanine koja upija znoj. Stoga je manja vjerojatnost da znoj izlazi kroz najudaljeniji sloj.
Razmislite o kamizolama ili tankim košuljama koje možete nositi ispod košulje cijeli dan. Možete čak ponijeti i dodatni ako želite promijeniti
Korak 7. Nosite odjeću tamne boje
Boje poput mornarske i crne dobro skrivaju većinu vlažnih tragova znoja koji se pojavljuju ispod vaših ruku. Osim toga, bijela boja također prilično dobro skriva znoj.
Boje koje treba izbjegavati uključuju: sive, svijetle boje, kao i većinu svijetlih boja, koje će sve pokazati znoj. Ovo biste trebali izbjegavati, pa ako se znojite, to neće biti toliko očito
Korak 8. Razmislite o kupovini štitnika za haljine
Ovaj proizvod nosi mnoga imena (npr. Štitnici za pazuhe, štitnici za odjeću, znojnice itd.), Ali funkcija je ista. Jastučići će se ili lijepiti za kožu ili će imati naramenice koje će vam ići oko ruku. Dok se znojite, štitovi upijaju znoj tako da se ne pojavljuje na vašoj odjeći.
Korak 9. Koristite bebi puder na pazuhu
Dječji puder (koji se obično pravi od talka i s dodatkom mirisa) može pomoći u upijanju viška znoja. Osim toga, talk djeluje adstrigentno, što znači da uzrokuje sužavanje pora, što pomaže u smanjenju znojenja.
Korak 10. Dajte pazuhu vremena za disanje
Ovo može zvučati glupo, ali ako se jako znojite, možete podignuti ruke iznad glave na nekoliko minuta (ako ste sami) ili staviti laktove na stol (ako ste u školi ili na poslu) kako biste dozvolili vazduh da cirkuliše ispod vaših ruku.
Korak 11. Izbjegavajte začinjenu hranu
Vrlo začinjena hrana može uzrokovati veće znojenje. Ako želite smanjiti količinu znojenja, izbjegavajte začinjenu hranu kao što je jalapeños.
Osim toga, namirnice poput češnjaka i luka mogu uzrokovati loš miris vašeg znoja. Ako ste zabrinuti zbog ovoga, trebali biste ih i izbjeći
Korak 12. Nosite maramicu
Iako možda nemate uvijek priliku diskretno obrisati znoj, nošenje rupčića sa sobom će vam dati nešto za brisanje znoja kad je to neizbježno.
Metoda 2 od 3: Smanjenje znojenja proizvodima bez recepta
Korak 1. Koristite antiperspirant
Kao što ime govori, antiperspiranti imaju za cilj izbjegavanje znojenja (znojenja). Antiperspiranti su široko dostupni, a većina dezodoransa koji se danas prodaju sadrže antiperspirante.
- Tipično, ti proizvodi dolaze u različitim jakostima. Najbolje je početi s proizvodom najmanje čvrstoće. Ako to ne riješi vaš problem znojenja, pokušajte sa sljedećom razinom snage.
- Antiperspiranti djeluju stvaranjem koagulanta koji začepljuje pore.
Korak 2. Nanesite antiperspirant noću, prije odlaska u krevet
Rastvor antiperspiranta će se razrijediti ako se znojite ubrzo nakon upotrebe. Noću se manje krećete i manja je vjerovatnoća da ćete se znojiti.
Korak 3. Prije nanošenja antiperspiranta provjerite je li vaša koža potpuno suha
Ovo će pomoći vašoj koži da ne postane iritirana, a također će pomoći i boljem djelovanju antiperspiranta (jer najbolje djeluje ako se ne razrijedi).
Korak 4. Dajte proizvodu koji isprobavate najmanje 10 dana da radi
Može proći neko vrijeme dok antiperspirant ne začepi pore. Ako proizvod ne radi nakon samo nekoliko dana, ne brinite, proizvodu će možda trebati samo još nekoliko dana.
Korak 5. Koristite dezodorans kako biste izbjegli miris tijela
Osim antiperspiranta, možete nanijeti i dezodorans. Kada znoj stupi u interakciju s bakterijama na koži, postaje mirisan. Dezodorans ubija bakterije kako bi spriječio ovaj miris. Miris se obično dodaje kako bi se prikrio svaki miris koji bi se mogao pojaviti.
Ponekad antiperspiranti mogu uključivati i dezodorans i obrnuto. Pažljivo pročitajte etiketu vašeg trenutnog antiperspiranta ili dezodoransa da provjerite
Metoda 3 od 3: Razmatranje medicinskih tretmana za prekomjerno znojenje
Korak 1. Posjetite dermatologa
Ako niste u mogućnosti kontrolirati znojenje prethodnim metodama, onda je posjet dermatologu dobra ideja. Dermatolozi su tipično najbolji tip liječnika za ovaj problem jer se bave kožom i često su upoznati s tretmanima za prekomjerno znojenje (poznato i kao hiperhidroza).
Imajte na umu da će vam možda trebati uput od vašeg redovnog ljekara da posjetite dermatologa, svakako provjerite sa svojim osiguravajućim društvom da li je to potrebno
Korak 2. Zatražite recept za jačanje antiperspiranta
Ako nijedan od proizvoda bez recepta koje ste isprobali ne djeluje, vaš dermatolog će vam možda propisati antiperspirant jačine na recept koji ne biste mogli sami kupiti.
- Za prijavu će se vjerojatno primijeniti ista procedura kao i za proizvode bez recepta. Uvjerite se da to radite uveče prije spavanja i da su vam pazuhi potpuno suhi.
- Pažljivo pročitajte informacije koje ste dobili uz recept. Mogu postojati posebna uputstva za primjenu, upute o tome koliko često ih koristiti, nuspojave kojih morate biti svjesni itd.
- Sa svojim liječnikom možete razgovarati o raznim tretmanima, od lokalnih rješenja (Drysol), maramica (Qbrexa), oralnih lijekova (glikopirolat), injekcija s neuromodulatorima i laserskih tretmana.
Korak 3. Pokušajte s jontoforezom
Ako antiperspirant jačine na recept ne pomaže, razmislite o alternativnim tretmanima. Jedan od njih je poznat kao jontoforeza. Iako se najčešće koristi za znojenje ruku i stopala, može se koristiti i za pazuhe.
Postupak uključuje stavljanje zahvaćenog područja u vodu kroz koju prolazi blaga električna struja. Postupak djeluje dobro na mnoge, ali često je potrebno više tretmana, a fizička struktura pazuha često može učiniti liječenje malo nepraktičnim
Korak 4. Pitajte o injekcijama botulinum toksina tipa A (Botox)
Možda ste čuli za injekcije botoksa kao metodu izbjegavanja bora; međutim može se koristiti i za liječenje prekomjernog znojenja. Botox djeluje tako što u osnovi "isključuje" znojne žlijezde u zahvaćenom području.
Imajte na umu da ovaj tretman može biti bolan i djeluje samo nekoliko mjeseci odjednom
Korak 5. Pitajte o tretmanima miraDry
MiraDry je prilično nova metoda liječenja, odobrena od strane Uprave za hranu i lijekove 2011. Ovaj tretman funkcionira pomoću elektromagnetske energije za uništavanje znojnih žlijezda u zahvaćenom području (i najčešće se koristi za pazuhe). Obično se rade dva tretmana u periodu od nekoliko mjeseci. Zasad se ne čini da će znojne žlijezde ponovno narasti.
Postupak obično traje oko sat vremena i koristi lokalni anestetik. Nekoliko dana nakon zahvata može postojati malo crvenila, osjetljivosti i otekline, ali mogu se upotrijebiti blagi lijekovi protiv boli, zajedno s pakiranjima leda
Korak 6. Razmotrite kirurške metode za smanjenje znojenja
Iako se obično koristi samo u vrlo teškim slučajevima hiperhidroze, operacija nudi drugu mogućnost kontrole znojenja. Za rješavanje problema koriste se mnoge kirurške tehnike, ali sve one imaju konačni cilj uklanjanja znojnih žlijezda u zahvaćenom području.
Obično se ti kirurški zahvati izvode u liječničkoj ordinaciji pod lokalnom anestezijom, što znači da nećete zaspati. Utrnulo je samo zahvaćeno područje
Savjeti
- Temeljito operite pazuhe dok se kupate. To pomaže u uklanjanju bakterija na koži koje uzrokuju miris.
- Svaki dan nosite dezodorans.
- Ako koristite gel dezodorans, pobrinite se da ima vremena da se osuši prije nošenja odjeće.
- U torbici nosite dezodorans ili dječji puder. Na ovaj način, ako primijetite da ste pomalo smrdljivi, možete se ponovo prijaviti.
- Ako koristite dezodorans, nanesite ga dva puta dnevno. Jednom prije spavanja i jednom kad se probudite.
Upozorenja
- Upamtite da je znojenje potpuno normalna i neophodna tjelesna funkcija. Iako je dobra higijena važna, a prekomjerno znojenje može biti neugodno, ono je također prirodni dio života.
- Izbjegavajte brisanje pazuha ili stavljanje dezodoransa na javno mjesto. Ako želite to učiniti, ispričajte se zahodu. Nekim ljudima ovo ponašanje može biti nepristojno ili uvredljivo.
