Suočavanje s grčevima, promjenama raspoloženja i drugim neugodnim nuspojavama menstruacije može vam se činiti više nego dovoljno za podnošenje. Ako morate brinuti o propuštanju kada nosite jastučić povrh toga, vaše doba u mjesecu može biti jako teško. Međutim, postoje mnogi trikovi koje možete upotrijebiti kako biste bili sigurni da imate period bez curenja i bez brige.
Koraci
1. dio 2: Dobijanje najbolje pokrivenosti
Korak 1. Uvjerite se da pravilno stavljate jastučiće
Da biste pravilno stavili uloške, morate ih izvaditi iz pakiranja, izvaditi iz omota, a zatim ih staviti na sredinu donjeg rublja, kako ne bi otišli predaleko ili predaleko. Ako imaju krila, uklonite omot s krila i pobrinite se da ih čvrsto omotate oko dna sredine donjeg rublja kako biste držali jastučić na mjestu. Nakon što jastučić čvrsto postavite u donje rublje, možete ga staviti, zaglađujući ga kako biste bili sigurni da je sve na svom mjestu.
- Operite ruke prije nego što stavite jastučić i bacite ga u kantu za smeće nakon što ga umotate u omot ili u toaletni papir.
- Neke žene radije koriste platnene jastučiće umjesto uobičajenih jastučića. Iako se ne kaže da više upijaju, oni su svjesniji okoliša.
Korak 2. Nosite jastučiće odgovarajuće dužine i debljine
Ako imate problema s curenjem i imate veliki protok, tada biste trebali nastojati nabaviti jastučiće koji imaju super upijajuću moć i što su dulji. Noću biste trebali obavezno nositi jastučiće za noćenje, koji su čak i duži; iako su prilično guste, čak ih možete nositi i danju ako vam je protok jako težak i često propuštate vodu.
Pokušajte nabaviti jastučiće s krilima kako biste bili sigurni da se ne kreću previše i da su čvrsto prilijepljeni za donje rublje
Korak 3. Razmislite o upotrebi pantylinersa za dodatnu pokrivenost
Neki ljudi vole postavljati gaćice bočno iznad i ispod jastučića. Ovo vam može dati dodatnu pokrivenost na mjestima gdje imate tendenciju curenja. Možete čak postaviti i lakše upijajuće jastučiće okomito na jastučić kako biste zaista dobili dodatnu pokrivenost. Međutim, ovo može biti pomalo neugodno, pogotovo ako se bočni jastučići ili trake za otpuštanje olabave, stoga pazite da nosite usko donje rublje i da su jastučići sigurni.
Ako uvijek imate tendenciju curenja ispred ili iza uloška, možete ga pomaknuti i gore ili dolje, ovisno o tome gdje imate tendenciju curenja
Korak 4. Nosite deblje donje rublje
Drugi način da smanjite curenje je nošenje debljeg donjeg rublja koje je manje podložno propuštanju. Iako vas ovo ne može zaštititi od propuštanja zajedno, može vam pomoći da smanjite količinu curenja i apsorbirat će više vaše krvi ako dođe do curenja. Samo saznanje da nosite deblje, upijajuće rublje može vam omogućiti da se osjećate ugodnije.
Samo pazite da donje rublje nije previše labavo. Labavije donje rublje zapravo će učiniti da se vaš jastučić više kreće i povećaće vjerovatnoću da ćete doživjeti nesreću
Korak 5. Razmislite o nošenju menstrualnih gaćica
Ako zaista imate težak tok i imate problem s curenjem, razmislite o tome da nabavite posebne gaćice. Ne, ovo se ne odnosi na one stare ružne parove donjeg rublja koje nosite samo na menstruaciji jer vas nije briga šta će se s njima dogoditi; „Gaćice“su posebna vrsta donjeg rublja koja je napravljena od tri različita sloja koji štite vaše jastučiće od curenja. Prvi sloj je upijajući, drugi je nepropusan, a treći je izrađen od pamuka. Ovi slojevi dišu i održavaju vam hladnoću i udobnost, a istovremeno osiguravaju i najjaču zaštitu.
Iako par menstrualnih gaćica može koštati 20-30 dolara ili više, ako nabavite samo nekoliko pari i uvijek ih nosite na mjesečnici, one mogu biti vrijedna investicija
Dio 2 od 2: Preduzimanje dodatnih mjera opreza
Korak 1. Najbolji način za sprečavanje curenja je jednostavan; samo nanesite jedan uložak kakav je, a zatim nanesite drugi uložak, tj. nanesite jedan uložak na početku donjeg rublja, a drugi na kraju
Za svaki slučaj ponesite dodatnu vreću zaliha. Ako želite biti sigurni tijekom menstruacije, svakako se pripremite s dodatnim ulošcima, gaćicama, donjim rubljem ili čak promjenom donjeg dijela ako vam zaista trebaju. Ako imate mjesta u torbi ili ormariću, presvlačenje vam može pomoći da se osjećate dodatno sigurnim. Iako ih vjerojatno nećete morati koristiti, samo saznanje da su tu može vam pomoći da se osjećate sigurnije.
Ako vam je ponestalo uložaka ili uložaka, nemojte se bojati pitati prijatelja ili čak učitelja za rezervne kopije. Upamtite da je svaka žena imala menstruaciju, pa čak i ako vam prijatelji ne mogu pomoći, bit će vam naklonjeni. Ako ste jedan od prvih prijatelja koji je dobio menstruaciju, možete pokušati pitati ljude za koje znate da bi vam mogli pomoći
Korak 2. Ne krećite se toliko uobičajeno
Iako biste trebali biti u mogućnosti raditi gotovo sve što inače radite dok nosite uložak, trebali biste znati da ćete imati veću vjerojatnost curenja ako radite kotače, trčite okolo, skačete gore -dolje ili se jednostavno krećete naprijed -nazad vrlo brzo. Budite pažljivi pri kretanju tokom menstruacije, posebno u zaista teškim danima; ne želite da pokret pomakne vaš jastučić ili da ga natera na pogrešan način, što vas dovodi do curenja.
Međutim, ne biste se trebali osjećati kao da morate preskočiti satove gimnastike ili provesti cijeli dan sjedeći u kutu osjećajući se jadno dok ste na menstruaciji. Zapravo, vježbanje može pomoći u smanjenju grčeva
Korak 3. Nosite tamniju, labaviju odjeću
Manje ćete se brinuti oko curenja ako nosite odjeću za koju je manje vjerojatno da će pokazati vaše curenje. Tamnija odjeća neće pokazati nikakve potencijalne mrlje koje ćete dobiti, a također ćete morati manje brinuti o mrljanju svjetlije odjeće i nemogućnosti da je očistite. Lakša odjeća također će učiniti da se osjećate manje svjesni činjenice da nosite uložak i da ćete se moći slobodnije kretati.
Iako tokom menstruacije ne morate nositi mršavu odjeću, a trebali biste se osjećati lijepo cijelo vrijeme, ako nosite tamniju odjeću, manje ćete se brinuti o nesreći
Korak 4. Idite u toalet češće
Drugi način da provjerite da vam jastučići ne cure je da idete u toalet češće nego što biste to inače činili. Svakih sat ili dva krenite u kupaonicu kako biste promijenili uloške ili samo kako biste bili sigurni da sve radi glatko. Ovo je odličan način da spriječite curenja prije nego što se dogode. Znaćete tačno kada je vreme da promenite uloške i osećaćete se sigurno i zaštićeno.
Ako morate ići na časove, ne brinite o tome da će vam se učitelj iznervirati; ako lijepo pitate i nemate naviku trideset dana u mjesecu, sve će biti u redu
Korak 5. Spavajte na tamnijem ćebetu ili starom peškiru
Ako ste zabrinuti zbog curenja noću, pogotovo ako prespavate kod prijatelja, možete leći na staro ćebe ili čak na stari ručnik do kojeg vam nije toliko stalo. Na ovaj način ne morate brinuti o mrljanju plahti i možete mirno spavati, a da ne provjeravate plahte prečesto. Ovo vam može pomoći da čvrsto spavate i osjećate se manje svjesni curenja.
- Razmislite: najgori mogući scenarij je da ste procurili na listove pa netko drugi sazna za to. Vjerojatno će to saznati samo druga žena, koja će u potpunosti razumjeti što se dogodilo, pa se zaista nemate zašto brinuti.
- Ako vaš tata ili drugi mužjak vidi krvave plahte, i on će shvatiti šta se dogodilo. Ne brinite toliko o tome šta se može dogoditi i fokusirajte se na zdrav i miran san.
Korak 6. Budite ponosni na menstruaciju
Menstruacija ne bi trebala biti nešto zbog čega se sramite, bez obzira imate li povremeno malo curenja ili ne. Trebali biste biti ponosni na ovaj aspekt svog promjenjivog tijela i znati da je to nešto sa čime sve žene moraju živjeti i upravljati; što prije to prihvatite, to bolje. Razgovarajte sa svojim prijateljima ili čak sa članovima svoje porodice o menstruaciji i uvjerite se da se nemate čega stidjeti jer je to potpuno prirodno.
- Naravno, ako procurite u javnost, to može biti neugodno na minutu ili dvije, ali ne biste trebali izlaziti u javnost uplašeni kad imate menstruaciju jer se bojite da biste mogli iscuriti u svakom trenutku. Ne dozvolite da vam menstruacija onemogući život.
- Ako zaista smatrate da se ne možete osjećati ugodno dok nosite uložak, tada možete vidjeti je li vam upotreba tampona ili menstrualne šalice ugodnija. Iako morate mijenjati tampone najviše svakih 8 sati, a menstrualne čašice svakih 10 -ak sati, oni mogu spriječiti curenje i mogu se osjećati ugodnije od uložaka.
Video - Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Nošenje dugih košulja može biti korisno ako se morate suočiti s "mrljom"
- Ako nosite farmerke ili neku drugu boju osim crne kao pantalone, ispod stavite tajice ili tajice.
- Nosite 2 para gaćica noću ako puno cure.
- Nosite kompresivne kratke hlače ili spandex ako ćete nositi suknju.
- Suknje nisu baš najbolji komadi odjeće s kojima možete ići. Traperice ili druge pantalone su vam blizu prepona, pa će spriječiti da se jastučić pomjeri posvuda.
- Menjajte podlogu svaka 3 sata.
- Jedite tamnu čokoladu kako biste smanjili PMS i potrebu za hranom
- Ako imate duksericu, zavežite je oko struka kako biste sakrili mrlje propuštene krvi.
- Pokušajte dvostruko obložiti gaćice podlogom kako biste mogli skinuti jastučić kad je potrebno, a da i dalje ne morate stavljati drugi.
- Najbolja mjesta za skrivanje tampona ili uložaka na tijelu: U grudnjaku, do rukava dukserice (pobrinite se da je vrećast i dugačak i da to radite samo kad idete u kupaonicu da se presvučete … ne želite da se neko presvuče da to slučajno primijetite), u čizmama.
- Bolje je nositi teške jastučiće jer oni bolje štite. Čak i u svjetlosnim danima možete ići duže bez da ih promijenite.
- U ruksaku uvijek držite dodatni par donjeg rublja i hlača.
- Ako nošenje jastučića za noć nije dovoljno, dodajte dnevni uložak zajedno s nekim malim oblogama kako biste prekrili cijelu stražnju stranu donjeg rublja! Na ovaj način možete izbjeći mrlje na krevetu dok spavate.
- Ako nemate uložak sa sobom, toaletni papir bi mogao raditi i svjetlije.
- Ako propustite, nemojte se bojati i nemojte poludjeti, samo se smirite, idite u kupaonicu sa zalihama i sve očistite. Možete pokušati koristiti deblje podloge ili čak uloške za "noćnu zaštitu".
- Izbjegavajte nošenje bijelog dna tijekom menstruacije kako biste spriječili dobivanje neugodnih istaknutih mrlja.
- Nosite tajice ispod PJ -a noću kako bi jastučić ostao na mjestu.
- Nosite spandex ispod pantalona i druge odjeće.
- Uvijek nosite sa sobom barem dva jastučića gdje god išli! Nikada ne znate kada ćete imati menstruaciju.
- Ako nemate gusto donje rublje, samo nosite 2 para dok imate menstruaciju. Nosite ga cijelo vrijeme čak i kada idete u krevet kako biste spriječili mrlje na posteljini !!
- Uvijek zadržite dodatni par hlača u ormariću/ruksaku za svaki slučaj curenja.
- Često mijenjajte uložak ili tampone i nemojte biti napeti ako se suočite s mrljom, samo provjerite imate li dodatno rublje i uložak za promjenu. Takođe, obavezno nosite paket za jednokratnu upotrebu ako nema područja za odlaganje vašeg jastučića.
- Ako imate stari bikini, donji dio možete nositi kao jedan od vas parova donjeg rublja. Apsorbirat će malo krvi, a budući da su stari, možete ih baciti ako procurite.
- Ne nosite svijetla dna! Ako to učinite, krv će biti jako uočljiva ako iscuri. Umjesto toga nosite tamnije traperice.
- Pokušajte nositi maxi jastučić i obucite dva para donjeg rublja kako biste zgusnuli zaštitu kako biste spriječili curenje, ovo mi radi, a ja sam u sedmoj mjesečnici i radi jako dobro!
- Pokušajte jesti više hrane bogate kalcijem jer može smanjiti sklonost grčevima
- Nosite crno -smeđe ili crvene pantalone / gaćice / trenerke.
- Ako vam krv iscuri na donje rublje, operite ga dolje u hladnoj vodi i sapunu. To će pomoći u sprječavanju trajnih mrlja.
- Ako se plašite obavljanja aktivnosti na kojima ste često na nogama ili na poslu ili na stopalima, gdje na dnu stavite jastučić za noć, a na vrh stavite debeli jastučić! Ako ste na kraju otišli u toalet, a niste iscurili na noćnu podlogu, možete samo skinuti debelu podlogu i staviti drugu!
- Ako vam mjesečnica curi na donjem rublju, nemojte ih izbaciti, samo ih stavite u perilicu i vratite u ladicu za donje rublje sljedeći put kad budete imali mjesečnicu jer tada možete nositi 'umrljano' donje rublje i pobijedilo je ' t nije važno ako ponovo procurite na njih.
- Ako vam jastučići često cure, pokušajte noću tokom dana i noći. Obično idu sve do zadnjeg dijela donjeg rublja. Određeni tipovi, poput Stayfree Maxi jastučića, imaju krila oko prepona i na ispruženim stražnjicama.
- Ako se zaista bojite curenja, samo stavite jednu noćnu podlogu u hlače, a zatim stavite drugu na mjesto gdje završava (bliže stražnjoj strani), to će zaustaviti svako curenje.
- Ako ne možete promijeniti uložak tokom školskog dana, iskoristite preko noći ili predugo kako biste bili sigurni da ste zaštićeni.
- Ako vas uhvate bez podloge, a niko drugi to ne čini, tada biste mogli skinuti čarapu, zamotati je u toaletni papir i staviti u donje rublje. Ovo funkcionira daleko bolje od toaletnog papira jer toaletni papir ne upija čarape. Možete koristiti i flanelsku ili platnenu salvetu ako ne želite koristiti čarapu.
- Izbjegavajte konzumiranje banana, mliječnih proizvoda i papaje za vrijeme menstruacije jer vam menstruacija može malo mirisati.
- Nosite tešku (dugu) noćnu podlogu, ali nosite i 2 gaćice. To će spriječiti curenje.
- Ako ste sa svojim djevojkama ili sa svojom bliskom prijateljicom, pitajte je li slučajno imala dodatni uložak na sebi.
- Nosite maxi jastučić bez krila preko ultra tankog jastučića s krilima. Stoga, ako procurite kroz prvi jastučić, možete iskrvariti na svoj ultra tanki jastučić ispod. S 2 uloška, vaša metoda zaštite od menstruacije bit će vam bliža što će spriječiti da vam menstrualni tok iscuri niz rub jastučića. Ako želite dodatnu zaštitu, pokušajte nositi tampon i uložak ili prethodno spomenutu kombinaciju uloška.
- Kupite jastučiće za super ili maksimalnu upijanje.
- Ne dozvolite da menstruacija omete vaše planove!
- Alternativa bi bila pokušati saviti nekoliko kvadrata toaletnog tkiva i staviti ga u donje rublje. Ovo djeluje kao sveobuhvatna barijera. Možete ga menjati svaki put kada odete u kupatilo.
- Izbjegavajte konzumaciju vina, soli, začinjene hrane i kofeina jer to može povećati vaše grčeve
