Isabgol, poznat i kao "ljuska psylliuma", uobičajen je dodatak zdravlju koji se koristi za liječenje zatvora, drugih probavnih problema i nekoliko problema koji se ne odnose na probavu, poput visokog kolesterola. Sadrži 70 posto topivih vlakana i, kao rezultat toga, djeluje kao laksativ koji formira masu, što pomaže u kretanju crijeva. Učinkovitost isabgola uvelike ovisi o vašim individualnim zdravstvenim potrebama i načinu na koji ga uzimate.
Koraci
Dio 1 od 3: Osnovna uputstva za upotrebu
Korak 1. Koristite isabgol za liječenje zatvora
Primarna korist isabgola je njegova sposobnost liječenja blage do umjerene konstipacije. Iako se vjeruje da liječi niz drugih zdravstvenih problema, ove druge upotrebe nisu odobrene za profesionalno označavanje.
- Isabgol povećava količinu vaše stolice. Ovo povećanje mase potiče kretanje kroz crijeva.
- Štaviše, isabgol povećava količinu vode u stolici. Kao rezultat toga, stolice postaju mekše i lakše se propuštaju.
- Većina studija sugerira da isabgol doprinosi povećanju težine stolice i stolici dnevno, kao i smanjenju ukupnog vremena prolaska kroz crijeva. Ovaj se proizvod čak koristio kao sastojak velikih laksativa.
Korak 2. Slijedite službena uputstva
Ako vam je ljekar propisao isabgol, slijedite njegova uputstva u vezi količine i učestalosti doziranja. Ako koristite isabgol, a da vam to nije rekao liječnik, slijedite upute navedene na naljepnici.
- Obično ćete morati uzimati 1 do 2 žličice (5 do 10 ml) isabgola s 8 oz (240 ml) tekućine dnevno dok ne prođe zatvor. Točna doza može varirati ovisno o dobi, zdravstvenom stanju i odgovoru na liječenje.
- Preporučuje se da se prije početka liječenja isabgolom posavjetujete sa svojim ljekarom, bez obzira na to za šta ga namjeravate koristiti.
- Ako imate bilo kakvih nedoumica ili pitanja, razgovarajte sa svojim liječnikom ili ljekarnikom.
Korak 3. Uzmite dodatak uz punu čašu tečnosti
Obično možete uzeti isabgol kao prah, tabletu ili oblatnu. Bez obzira u kojem obliku ga uzimali, uvijek biste trebali konzumirati dodatak sa 8 oz (240 ml) vode ili druge tekućine kako biste spriječili gušenje.
- Tablete isabgola progutajte s najmanje 8 oz (240 ml) vode.
- Ako koristite prah, otopite prah u 8 oz (240 ml) tekućine. Dodajte ga u tekućinu, dobro promiješajte i odmah popijte, pazeći da ne udahnete prah. Imajte na umu da se isabgol može nakupiti i postati gust ako mu dopustite da sjedne i upije tekućinu.
- Ako uzimate isabgol napolitanke, dobro ih sažvačite prije gutanja. Slijedi ispijanje 8 oz (240 ml) tekućine.
Dio 2 od 3: Dodatne probavne svrhe
Korak 1. Liječite proljev miješanjem isabgola u skuti
Pomiješajte otprilike 2 žličice (10 ml) isabgola sa 3 žličice (15 ml) svježe skute dok se dobro ne sjedine. Ovu mješavinu jedite neposredno nakon obroka. Svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom, prije nego što pokušate koristiti isabgol u obliku skute.
- Pratite svoju skutu s punom čašom vode. To pomaže u sprječavanju gušenja.
- To biste trebali učiniti dva puta dnevno kako biste vidjeli pozitivne rezultate.
- Konzistencija grušica uzrokuje da isabgol različito reagira u rezu. Umjesto da dodatno omekša stolicu, isabgol dodaje masu i pomaže pri učvršćivanju labave stolice.
- Kombinacija skute i isabgola također daje vašem želucu dobru dozu probiotika, koji mogu pomoći u liječenju temeljnog uzroka proljeva.
- U profesionalnim medicinskim okruženjima ovaj se proizvod obično koristi za liječenje proljeva kod pacijenata koji se hrane sondom.
Korak 2. Oslonite se na isabgol za regulaciju probavnog sistema
Ako imate neki oblik sindroma iritabilne zdjele (IBS) ili druge kronične probavne probleme, pomiješajte 2 žličice (10 ml) isabgola u 8 oz (240 ml) vode i odmah popijte. Ponavljajte svaki dan u isto vrijeme dok vaš poremećaj ne bude pod kontrolom. Isabgol može pomoći onima sa IBS -om da reguliraju svoju stolicu i dosljednost.
- Budući da isabgol sadrži i topiva i nerastvorljiva vlakna, pomaže redovitijem čišćenju želuca, a istovremeno poboljšava sposobnost crijeva da brže gura otpad.
- Zdraviji želudac bez toksina i debelo crijevo koje redovito odvodi otpadne tvari dovest će do sveukupno zdravijeg i pravilnijeg probavnog sistema u roku od nekoliko tjedana.
Korak 3. Ublažite bol povezan s analnim pukotinama i hemoroidima
Neposredno prije noćnog spavanja pomiješajte 2 žličice (10 ml) isabgola u prahu u toploj vodi dok se ne otopi. Smjesu popijte odmah.
- Rastvorljiva i nerastvorljiva vlakna u isabgolu pomažu u čišćenju crijeva. Upijajući vodu iz ostatka crijeva, isabgol također uzrokuje da vaša stolica bude mekša, što ih čini lakšim za izbacivanje bez boli.
- I analne pukotine (pucanje i pukotine u anusu) i hemoroidi (koji se nazivaju i "hrpe") mogu nastati zbog kroničnog ili akutnog zatvora. Ako nastavite s izbacivanjem tvrde stolice, ova se stanja mogu dodatno razdražiti i na kraju se pogoršati.
Korak 4. Liječite refluks kiseline
Ako se nosite s refluksom kiseline ili bilo kojim drugim stanjem koje je posljedica visoke kiselosti u želucu, uzmite 2 žličice (10 ml) isabgola pomiješane u 1/2 do 1 šalice (120 do 240 ml) hladnog mlijeka nakon svakog obroka.
- I mlijeko i isabgol pomažu u poništavanju viška kiseline.
- Ljuska isabgola prekriva sluznicu želuca, crijeva i donji dio jednjaka. Ovaj premaz ograničava količinu opeklina i ukupno oštećenje uzrokovano visokom kiselinom u želucu.
- Isabgol također regulira količinu želučane kiseline koju organ luči. Manje želučane kiseline znači manje iritacije.
Dio 3 od 3: Ne-probavne beneficije
Korak 1. Izgubite težinu pijući je s limunovom vodom
Pomiješajte 2 žličice (10 ml) isabgola u 8 oz (240 ml) tople vode, zajedno s 1 do 2 žličice (5 do 10 ml) svježe iscijeđenog soka od limuna. Pripremite smjesu prije jela i popijte je odmah.
- Slično, istu smjesu možete popiti čim se ujutro probudite.
- U većoj količini koju proizvodi isabgol osjećate se sito, pa je lakše jesti manje tokom obroka.
- Isabgol je također sredstvo za čišćenje debelog crijeva, pa može pomoći u čišćenju svih otpadnih proizvoda koji začepljuju probavni sustav i usporavaju metabolizam.
Korak 2. Neka vam srce bude zdravo
Jedite isabgol oblatnu jednom dnevno odmah nakon obroka kako biste pomogli svom zdravlju.
- Alternativno, možete uzeti isabgol čim se ujutro probudite za slične rezultate.
- Vjeruje se da sadržaj vlakana u isabgolu pomaže u smanjenju kolesterola u vašem sistemu. Budući da dodatak sadrži i manje masti, ne doprinosi ništa štetno za probleme s kolesterolom.
- Teoretski, isabgol oblaže zidove vaših crijeva i sprječava krv da apsorbira holesterol iz druge hrane koju jedete. Kao rezultat toga, nivo holesterola u krvi opada.
Korak 3. Borite se protiv dijabetesa redovitom konzumacijom isabgola
Otopite 1 do 2 žličice (5 do 10 ml) isabgola u prahu u 240 ml (240 ml) mlijeka ili vode nakon svakog obroka. Radite to redovno.
- Kada vaš probavni sistem obrađuje isabgol, stvara se gusta tvar nalik gelu i oblaže zidove crijeva. Ovaj premaz usporava razgradnju i brzinu apsorpcije glukoze. Budući da će vaše tijelo ravnomjernije i sporije apsorbirati glukozu, manja je vjerojatnost da će vam šećer u krvi skočiti.
- Kada imate dijabetes, trebali biste izbjegavati uzimanje isabgola sa skutama. Zbog neravnoteže u vašem tijelu, vjerojatnije je da će isabgol uzrokovati zatvor ako se uzima sa skutom ako imate dijabetes.
Savjeti
- Isabgol također pomaže u povećanju količine vode u vašoj stolici, što ga može učiniti mekšim i lakšim za propuštanje.
- Isabgol možete kupiti u većini supermarketa, trgovina i na mreži.
- Prethodno zapakirani isabgol najsigurniji je za upotrebu jer rastresit isabgol može sadržavati nečistoće. Imena robnih marki uključuju Metamucil i Citrucel. Međutim, oni mogu sadržavati aditive poput boja za hranu, pa pažljivo pročitajte pakiranje kako biste provjerili ima li alergena.
- Oblici isabgola bez okusa općenito se smatraju učinkovitijim od verzija s okusom, ali ako apsolutno ne možete podnijeti okus, dostupne su verzije s okusom, poput cimeta. Ove aromatizirane verzije obično se označavaju kao "dijetetski isabgol".
Upozorenja
- Uvijek uzmite isabgol s puno tekućine kako se ne biste gušili. Ako ga ne uzmete s dovoljno tekućine, mogao bi vam blokirati jednjak, grlo ili crijeva.
- Previše isabgola može uzrokovati pretjeranu nadutost, plinove ili proljev.
- Nemojte uzimati isabgol duže od sedam dana zaredom, osim ako vam to nije rekao vaš ljekar.
- Obavijestite svog ljekara ako vaše stanje potraje ili se pogorša.
- Isabgol bi mogao smanjiti apsorpciju drugih lijekova koje uzimate, čineći ih manje efikasnim. Kao takav, trebali biste ga uzeti najmanje dva sata prije ili nakon uzimanja drugih lijekova.
- Izbjegavajte upotrebu isabgola kao lijeka protiv kronične opstipacije. Ako se koristi prečesto, vaš probavni sustav mogao bi postati previše ovisan o dodatku i bez njega neće funkcionirati dovoljno efikasno. Mnogo je bolje regulirati svoja vlakna uravnoteženom prehranom koja sadrži voće, povrće i žitarice bogate vlaknima.
