Ako ste doživjeli iznenadnu intenzivnu bol u zglobovima i dugotrajnu nelagodu, možda patite od neke vrste artritisa koji se naziva giht. Giht može biti uzrokovan visokim nivoom mokraćne kiseline. Mokraćna kiselina, složeni kristal, obično se filtrira bubrezima i uklanja se iz tijela putem urina. No, ako imate visok nivo mokraćne kiseline, mogu se stvoriti kristali koji uzrokuju stanja poput gihta. Zbog toga je važno smanjiti razinu mokraćne kiseline i otopiti ove kristale. To možete učiniti uzimanjem lijekova, promjenom prehrane i vježbanjem. Uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom prije promjene dijete ili početka uzimanja lijekova.
Koraci
1. dio 2: Uzimanje lijekova
Korak 1. Naučite faktore rizika za giht
Ako imate giht, vrstu artritisa s visokim nivoom mokraćne kiseline, kristali se mogu formirati u tekućini oko vaših zglobova. Iako je veća vjerojatnost da će ga dobiti stariji muškarci, to može utjecati na svakoga. Nitko ne zna pravi uzrok gihta, ali određeni faktori rizika uključuju prehranu bogatu mesom i morskim plodovima, pretilost, kronična stanja poput visokog krvnog tlaka, dijabetesa, porodičnu anamnezu gihta ili ako uzimate određene lijekove.
Giht uzrokuje upalu i napade bolova u zglobovima (obično noću i doživljavaju se u palcu ili nožnom prstu), zajedno s crvenilom, oteklinom, toplinom i osjetljivošću zgloba. Nelagoda traje danima do sedmicama nakon završetka napada i mogla bi se zapravo razviti u kronični giht, što dovodi do smanjene pokretljivosti
Korak 2. Idite kod ljekara na pregled
Ako imate kronični giht, česte ili bolne napade gihta, razgovarajte sa svojim liječnikom o pokretanju lijekova na recept. Vaš liječnik može učiniti različite testove za dijagnosticiranje gihta, uključujući krvni test za mjerenje nivoa mokraćne kiseline, test sinovijalne tekućine (gdje igla izvlači tekućinu iz vašeg zgloba) ili ultrazvuk ili CT za otkrivanje kristala urata. S rezultatima testova, vaš će liječnik moći odlučiti trebate li i koje lijekove započeti.
Vaš ljekar može propisati lijekove poput inhibitora ksantin oksidaze, urikozuričnih lijekova i drugih rjeđih lijekova, poput kolhicina, koji je za akutne napade gihta
Korak 3. Uzmite inhibitore ksantin oksidaze
Ovi lijekovi smanjuju količinu mokraćne kiseline koju stvara vaše tijelo, što može smanjiti nivo mokraćne kiseline u krvi. Vaš liječnik će vam najvjerojatnije prepisati ove lijekove kao prvi oblik liječenja kronične gihta. Inhibitori ksantin oksidaze uključuju alopurinol (Aloprim, Zyloprim) i febuksostat (Uloric). Iako ovi lijekovi mogu uzrokovati početno povećanje napada gihta, na kraju će ih spriječiti.
- Nuspojave alopurinola uključuju proljev, pospanost, osip i nisku krvnu sliku. Prilikom uzimanja alopurinola popijte najmanje osam čaša vode od 8 unci dnevno.
- Nuspojave febuksostata uključuju osip, mučninu, bolove u zglobovima i smanjenu funkciju jetre.
Korak 4. Pokušajte uzimati urikozurične lijekove
Ove vrste lijekova pomažu vašem tijelu da izluči više mokraćne kiseline putem urina. Urikozurični lijekovi sprečavaju vaše tijelo da ponovo apsorbira urate (mokraćne kristale) u krv, što može smanjiti koncentraciju mokraćne kiseline u krvi. Vjerojatno će vam biti propisan probenecid, ali se ne preporučuje ako imate problema s bubrezima. Započnite uzimanjem 250 mg na svakih 12 sati prve sedmice. Vaš ljekar može s vremenom povećati recept, ali nikada na više od 2 grama (0,071 oz).
Nuspojave probenecida uključuju osip, bol u želucu, bubrežne kamence, vrtoglavicu i glavobolju. Da biste spriječili bubrežne kamence, trebali biste piti najmanje šest do osam punih čaša vode dnevno dok uzimate probenecid
Korak 5. Izbjegavajte određene lijekove
Treba izbjegavati neke lijekove, uključujući tiazidne diuretike (hidroklorotiazid) i diuretike petlje (poput furosemida ili Lasixa) jer mogu pogoršati vaše stanje. Također biste trebali izbjegavati niske doze aspirina i niacina jer mogu povećati i razinu mokraćne kiseline.
Nemojte prestati uzimati lijekove bez razgovora sa ljekarom. U mnogim slučajevima dostupne su alternative
Dio 2 od 2: Promjene u ishrani
Korak 1. Jedite zdravu, uravnoteženu prehranu
Pokušajte jesti zdravu hranu bogatu vlaknima i nemasne proteine. Hrana bogata dijetalno topljivim vlaknima može pomoći u otapanju kristala mokraćne kiseline. Vlakna pomažu apsorbirati kristale, uklanjajući ih iz zglobova i pomažući ih eliminirati iz bubrega. Također biste trebali izbjegavati zasićene masti, poput sira, maslaca i margarina. Smanjite unos šećera, uključujući kukuruzni sirup s visokim sadržajem fruktoze i bezalkoholna pića, a sve to može potaknuti napade gihta. Umjesto toga pokušajte uključiti:
- Zob
- Spanać
- Brokoli
- Maline
- Predmeti od cjelovite pšenice
- smeđa riža
- Crni grah
- Trešnje (Trešnje mogu smanjiti napade gihta. Jedno istraživanje pokazalo je da je konzumiranje 10 trešanja dnevno štitilo ljude od izbijanja gihta.)
- Niskomasni ili nemasni mliječni proizvodi
Korak 2. Izbjegavajte hranu koja može povećati nivo mokraćne kiseline
Tvari koje se prirodno pojavljuju u hrani nazvane purini, vaše tijelo pretvara u mokraćnu kiselinu. Studije su pokazale da bi konzumiranje hrane bogate purinima moglo dovesti do napada gihta u roku od nekoliko dana od konzumiranja hrane. Izbjegavajte hranu sa visokim sadržajem purina, uključujući:
- Meso: crveno meso i meso organa (jetra, bubrezi i slatkiši)
- Morski plodovi: tuna, jastog, škampi, školjke, inćuni, haringa, srdele, kapice, pastrmka, vahnja, skuša
Korak 3. Pazite šta pijete i ostanite hidrirani
Pokazalo se da pijenje šest do osam čaša vode od 8 unci dnevno smanjuje napade gihta. Tekućine se općenito računaju u preporuke za vodu, ali najbolje je držati se vode. Također biste trebali smanjiti ili isključiti konzumiranje alkohola jer se on može metabolizirati i povećati nivo mokraćne kiseline. Ako želite piti nešto drugo osim vode, potražite pića koja nemaju puno šećera, kukuruzni sirup s visokim sadržajem fruktoze ili kofein. Šećer može povećati rizik od gihta, a kofein može dehidrirati.
I dalje možete umjereno piti kavu (dvije do tri šolje dnevno). Neka istraživanja pokazuju da kava može smanjiti razinu mokraćne kiseline u krvi, iako studije ne pokazuju smanjenje napada gihta
Korak 4. Unesite više vitamina C
Neka istraživanja pokazuju da vitamin C može smanjiti razinu mokraćne kiseline u krvi, iako studije ne pokazuju smanjenje napada gihta. Predlaže se da vitamin C može pomoći vašim bubrezima u izlučivanju mokraćne kiseline. Razmislite o uzimanju dodatka od 500 mg dnevno nakon konsultacije sa ljekarom. Ako biste radije povećali unos vitamina C ishranom, pokušajte jesti:
- Voće: dinja, citrusi, kivi, mango, papaja, ananas, jagode, maline, borovnice, brusnice, lubenica
- Povrće: brokoli, prokulice, karfiol, zelena i crvena paprika, spanać, kupus, zelje repe, slatki krompir, krompir, paradajz, zimska tikva
- Žitarice obogaćene vitaminom C
Korak 5. Vježba
Pokušajte vježbati najmanje 30 minuta dnevno. Jedno je istraživanje pokazalo da vježbanje 150 minuta tjedno smanjuje razinu mokraćne kiseline. Također može smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti i pomoći vam da smršate. Gubitak težine povezan je s nižim razinama mokraćne kiseline u krvi.
Čak je i niža tjelesna aktivnost povezana s nekim smanjenjem razine mokraćne kiseline. Na primjer, ako ne možete trčati 30 minuta, pokušajte brzo hodati barem 15
Video - Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Nivo mokraćne kiseline ne mora uvijek biti u korelaciji s gihtom. Neki ljudi mogu imati visok nivo i ne doživjeti giht, ili imaju giht i normalne razine mokraćne kiseline.
- Trenutno nema jakih dokaza ili znanstvenih istraživanja koja pokazuju da su drugi popularni kućni lijekovi ili prirodni dodaci (đavolja kandža) sigurni i učinkoviti za giht.
