Visoka mokraćna kiselina može dovesti do oblika artritisa koji se naziva giht i drugih medicinskih problema. Ako su rutinski testovi krvi ili test mokraćne kiseline pokazali da imate povišene razine, pokušajte se ne preopteretiti. Postoji mnogo stvari koje možete učiniti kako biste upravljali mokraćnom kiselinom. Za umjereno visoke nivoe, možda ćete morati samo unijeti promjene u prehrani. Vaš ljekar može, ako je potrebno, propisati lijekove za snižavanje nivoa mokraćne kiseline. Ako imate giht, napadaji mogu biti bolni, ali ne brinite. Postoji mnogo koraka koje možete poduzeti kako biste kontrolirali bol i oticanje.
Koraci
Metoda 1 od 4: Održavanje zdrave prehrane
Korak 1. Idite na nemasno meso umjesto na masne komade bogate purinom
Dobar izbor proteina uključuje piletinu bez kože, kožu, leću i pasulj. Dajte sve od sebe da ne jedete crveno meso, slaninu i meso organa, poput mozga, bubrega i jetre.
Crveno i organsko meso sadrži veće količine purina, tvari koje mogu povećati razinu mokraćne kiseline. Posavjetujte se sa svojim liječnikom o izbjegavanju ili ograničavanju hrane bogate purinom, a da pritom i dalje ispunjavate svoje nutritivne potrebe
Korak 2. Umjereno konzumirajte plodove mora
Iako možete umjereno jesti losos, škampe i rakove, postoji nekoliko vrsta morskih plodova koje biste trebali potpuno izbjegavati. Stavke koje treba izbjegavati uključuju inćune, vahnju, haringu, skušu, školjke, srdele i kapice.
Izbjegavajte jesti morske plodove više od 2 do 3 puta sedmično ili prema uputama ljekara
Korak 3. Jedite složenije ugljikohidrate, poput voća, povrća i integralnih žitarica
Složeni ugljikohidrati važan su dio zdrave prehrane, a posebno su korisni ako imate visok nivo mokraćne kiseline. Svaki dan pokušajte pojesti oko 3 šalice (400 g) voća i povrća i 2 do 5 porcija integralnih žitarica. Primjeri porcija cjelovitih žitarica uključuju 1 krišku kruha i ½ šolje (75 do 120 g) tjestenine, kvinoje, zobenih pahuljica ili smeđeg pirinča.
Pobrinite se da vaš kruh i tjestenine budu označeni kao "integralni", jer su to zdraviji izbor od rafiniranih proizvoda
Korak 4. Ograničite unos šećera
Izbjegavajte bezalkoholna pića i druga zaslađena pića, a sportska pića umjereno. Dajte sve od sebe da se klonite slatkiša, slatkog peciva i deserta i druge slatke hrane. Provjerite na etiketama i žitarice, začine i druge namirnice te izbjegavajte proizvode koji sadrže dodane šećere.
Purini se oslobađaju dok vaše tijelo razgrađuje vrstu šećera koja se nalazi u slatkišima i bezalkoholnim pićima. Zauzvrat, purini dovode do skokova u razini mokraćne kiseline i do povećanja gihta
Savjet:
Iako je voće važan dio vaše prehrane, voćni sok trebate piti umjereno. Osim toga, odaberite sokove s niskim sadržajem šećera koji ne sadrže dodane zaslađivače. Pijenje previše voćnog soka moglo bi uzrokovati skokove u nivou šećera.
Korak 5. Uključite u svoju prehranu mliječne proizvode s niskim udjelom masti
Pokušajte unositi 3 porcije mliječnih proizvoda dnevno; samo birajte nemasne ili obrane proizvode. Uzorak menija može biti 1⁄2 šolja (120 mL) mleka sa žitaricama za doručak, ¾ šolje (200 g) jogurta kao podnevna užina i 1 šolja (240 mL) čaše mleka pre spavanja.
- Mliječni proizvodi mogu smanjiti nivo mokraćne kiseline pomažući tijelu da ispere tvari koje tvore mokraćnu kiselinu.
- Ako ste bez mliječnih proizvoda, trebat će vam alternative bez mlijeka kako biste zadovoljili dnevne potrebe za kalcijem, ali možda neće imati isti učinak na razinu mokraćne kiseline kao stvarne mliječne proizvode.
Metoda 2 od 4: Promjene načina života
Korak 1. Pijte najmanje 8 do 10 šoljica (1,9 do 2,4 L) tečnosti dnevno
Ostanak hidriranog pomaže vašim bubrezima da izbace mokraćnu kiselinu i druge tvari iz tijela. Tačna količina koja vam je potrebna zavisi od faktora kao što su starost i nivo aktivnosti, ali 8 do 10 šoljica (1,9 do 2,4 L) je dobro pravilo.
- Ne zaboravite da pijete više tečnosti kada je vruće, tokom fizičke aktivnosti i kada se mnogo znojite. Pijenje 1 šolje (240 ml) svakih 20 minuta tokom ovih perioda trebalo bi da pomogne.
- Ne čekajte da pijete dok ne ožednite jer žeđ znači da ste počeli dehidrirati. Umjesto toga, provjerite urin kako biste izmjerili hidrataciju. Ako je tamno žute boje, morate piti više tekućine.
Korak 2. Izbjegavajte konzumiranje alkohola, posebno tokom napada gihta
Umjereno vino može biti prihvatljivo, ali izbjegavajte svakodnevno piće i ne konzumirajte više od 1 do 2 čaše po sjedenju. Klonite se piva i alkoholnih pića, jer su posebno štetni ako imate visok nivo mokraćne kiseline.
- Ako imate giht, izbjegavajte alkohol tijekom napada.
- Pitajte svog liječnika za preporuke o umjerenom pijenju, posebno ako imate drugih zdravstvenih problema osim visoke mokraćne kiseline.
Korak 3. Pokušajte postupno gubiti težinu, ako je potrebno
Ako imate višak kilograma, pokušajte izgubiti oko 450 kilograma tjedno. Prekomjerna težina bubrezima otežava uklanjanje mokraćne kiseline iz tijela. Pratite količinu kalorija koje unosite i dajte sve od sebe da ostanete što aktivniji. Imajte na umu da dramatičan gubitak težine može povećati razinu mokraćne kiseline, stoga izbjegavajte kraću dijetu i ne preskačite obroke.
- Osim upravljanja mokraćnom kiselinom, održavanje zdrave prehrane i gubitak težine mogu pomoći u smanjenju opterećenja zglobova. Ako imate giht, smanjenje stresa u zglobovima može vam pomoći u kontroli boli i održavanju funkcije zglobova.
- Saznajte svoj dnevni unos kalorija i pokušajte ne prelaziti taj broj. Osim toga, jedite zdravu prehranu s niskim udjelom masti i šećerom. Zamjena bezalkoholnih pića vodom također je odličan način za smanjenje kalorija.
- Pokušajte 30 minuta lagane do umjerene vježbe dnevno ili prema uputama vašeg ljekara. Vodite dnevnike obroka i vježbi kako biste pratili svoj napredak.
- Izračunajte svoje dnevne kalorije i nutritivne potrebe na
Korak 4. Držite nivo stresa pod kontrolom
Stres može pogoršati giht, a smanjenje stresa može pomoći u snižavanju razine mokraćne kiseline. Pokušajte uključiti vježbe opuštanja u svoju rutinu, poput meditacije 15 ili 20 minuta dnevno ili disanja polako i duboko kada se osjećate pod stresom.
Izbjegavajte prekomjerno zakazivanje ili preuzimanje previše obaveza. Ako se osjećate preopterećeno, zamolite prijatelja ili rodbinu da vam pomogne oko odgovornosti kao što su briga o djeci, kućni poslovi i poslovi
Metoda 3 od 4: Upravljanje nivoima mokraćne kiseline lijekovima
Korak 1. Uzmite alopurinal ako imate ponavljajuće ili teške simptome
Ako imate česte napade gihta, oštećenja zglobova ili bubrežne kamence, liječnik će vam propisati lijek koji smanjuje mokraćnu kiselinu u krvi. Od ovih lijekova, alopurinal se najčešće propisuje. Najvjerojatnije ćete započeti oralnim uzimanjem 50 do 100 mg dnevno, a zatim će vam liječnik postupno povećavati dozu na 200 do 300 mg.
Nuspojave mogu uključivati mučninu, proljev i glavobolju. Ako nuspojave ometaju vaš kvalitet života, pitajte svog liječnika je li moguće isprobati neki drugi lijek za mokraćnu kiselinu
Sigurnosni savjet:
Čak i ako osjetite neželjene nuspojave, nemojte prestati uzimati lijekove na recept bez savjetovanja s liječnikom. Osim toga, uzimajte lijekove prema uputama, čak i ako ne osjetite simptome, jer prestanak može dovesti do pogoršanja.
Korak 2. Kontrolirajte mokraćnu kiselinu pegloticazom ako drugi lijekovi nisu učinkoviti
Ako su alopurinalni ili slični oralni lijekovi nedjelotvorni ili izazivaju nepodnošljive nuspojave, vaš liječnik može propisati injekcije peglotikaze. Obično se primjenjuje svake 2 sedmice, pa ćete morati posjetiti ordinaciju kako biste primili injekcije.
Nuspojave mogu uključivati mučninu, povraćanje, zatvor, modrice i grlobolju. Recite svom ljekaru ako su neka neželjena dejstva ozbiljna, ili ako osjetite osip, otežano disanje ili oticanje
Korak 3. Posavjetujte se sa svojim ljekarom o upravljanju bilo kojim osnovnim stanjima
Povišene razine mokraćne kiseline mogu biti uzrokovane ili povezane sa stanjima uključujući dijabetes, visoki krvni tlak, visoki kolesterol i bolesti bubrega. Ako imate bilo kakvih medicinskih problema i još ne uzimate lijekove, surađujte sa svojim liječnikom kako biste izradili plan liječenja za vaše specifično stanje.
Imajte na umu da diuretici, koji se propisuju za visoki krvni tlak i niz drugih medicinskih stanja, mogu povećati razinu mokraćne kiseline. Pitajte svog liječnika može li neki lijek utjecati na razinu mokraćne kiseline i provjerite trebate li poduzeti bilo kakve korake za smanjenje rizika, poput pijenja više vode
Metoda 4 od 4: Ublažavanje bolova tokom upalne faze
Korak 1. Zalijevajte zahvaćeni zglob tokom zapaljivanja
Za ublažavanje boli i upale, stavljajte led 15 do 20 minuta svakih 1 do 2 sata. Zamotajte led ili vrećicu leda u ručnik umjesto da ga držite direktno uz kožu.
Osim toga, potrudite se izbjegavati korištenje zahvaćenog zgloba sve dok traju simptomi poput boli, otekline ili crvenila
Korak 2. Uklonite svoje simptome pomoću lijekova protiv bolova koji se prodaju bez recepta
Vaš liječnik može preporučiti uzimanje velikih doza NSAID-ova lijekova protiv bolova, poput ibuprofena ili naproksena, dok simptomi potraju. Provjerite s njima pravu količinu lijeka za uzimanje. Doze koje se koriste za liječenje upale gihta obično su veće od maksimalne količine preporučene na naljepnicama s uputama.
Na primjer, vaš liječnik može savjetovati uzimanje 800 mg ibuprofena 4 puta dnevno dok osjetite simptome i još 24 sata nakon što se bol i upala povuku
Upozorenje:
Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije nego što uzmete NSAID lijekove protiv bolova ako imate čir, probleme s bubrezima, bolest jetre, zatajenje srca ili krvarenje ili ako uzimate razrjeđivač krvi.
Korak 3. Uzmite kolhicin na prve znakove upale
Kolhicin je lijek na recept koji se obično uzima u obliku tableta 1 do 2 puta dnevno tokom pogoršanja. Najefikasniji je ako se uzme što je prije moguće nakon razvoja simptoma. Ako imate giht, liječnik će vam napisati recept pa ćete ga imati pri ruci u slučaju pojave upale.
- Većina ljudi koji uzimaju kolhicin osjećaju mučninu, povraćanje ili proljev. Ako nuspojave ometaju vašu normalnu rutinu, razgovarajte sa svojim liječnikom o smanjenju doze.
- Nemojte jesti grejpfrut niti piti sok od grejpa dok uzimate kolhicin.
Korak 4. Razgovarajte sa svojim ljekarom o oralnim ili injektiranim kortikosteroidima
Kortikosteroidi se općenito preporučuju samo osobama koje ne mogu uzimati NSAIL i kolhicin ili ako su ti lijekovi nedjelotvorni. Ako su zahvaćena 1 ili 2 vaša zgloba, vaš liječnik će vam vjerojatno ubrizgati kortikosteroid direktno u svaki. Za raširene ili česte napade, možda ćete morati uzeti oralni kortikosteroid.
- Iako možete osjetiti nelagodu na mjestu ubrizgavanja, nuspojave su obično minimalne kod injektiranih kortikosteroida.
- Sistemski oralni kortikosteroidi mogu uzrokovati nuspojave uključujući povećanje tjelesne težine, povišeni šećer u krvi i povećan rizik od infekcija.
Savjeti
- Neki ljudi izvještavaju da konzumiranje višanja ili pijenje soka od trešnje (bez dodanog zaslađivača) pomaže u ublažavanju simptoma upale gihta.
- Ne zaboravite da uzimate lijekove prema uputama, čak i ako ne osjetite simptome. Ako se osjećate dobro, može biti teško pridržavati se svog režima, ali prestanak uzimanja lijeka bez razgovora s liječnikom može dovesti do komplikacija.
- Bol u zglobovima i oticanje uslijed napada gihta obično traju nekoliko dana, pogoršavaju se noću i najjači su u prvih 4 do 12 sati.
Upozorenja
- Iako često nema simptoma visoke razine mokraćne kiseline, znakovi mogu uključivati bubrežne kamence i bol u zglobovima, ukočenost, oticanje ili pečenje. Posjetite svog liječnika ako sumnjate da imate visok nivo mokraćne kiseline, da imate faktore rizika poput prehrane bogatom mastima ili da imate prekomjernu težinu, ili imate bilo kakve neobične simptome.
- Prije bilo kakvih promjena u prehrani posavjetujte se sa svojim liječnikom ili registriranim dijetetičarom.
