Svrab stopala i ruku, koji se naziva i svrbež, može biti simptom različitih kožnih stanja, poput alergijskog osipa, psorijaze ili dermatitisa. Može biti bolno ili izuzetno iritirajuće, a koža vam može biti hrapava, crvena ili imati izbočine i žuljeve. Možda ćete primijetiti i da je svrab gori noću. Ako se bavite svrbežom ruku i nogu, važno je da vam liječnik postavi dijagnozu. Međutim, postoje i neke stvari koje možete isprobati kod kuće kako biste ublažili tegobe koje svrbe ruke i stopala.
Koraci
Metoda 1 od 3: Liječenje noćnog svrbeža kod kuće
Korak 1. Čuvajte se od grebanja
Izbjegavajte grebanje što je više moguće. Češanjem kože možete pogoršati simptome ili uzrokovati druge probleme, uključujući infekciju kože.
- Odrezivanje noktiju može vam pomoći da izbjegnete grebanje.
- Nosite rukavice noću i dok spavate kako biste se spriječili da se ogrebete.
Korak 2. Hidratizirajte kožu
Navlažite kožu ruku i stopala prije odlaska u krevet kako biste smanjili svrab ili ga spriječili. Pomoći ovlaživaču u sobi možete pomoći u jačanju hidratacije
- Nanesite hidratantnu kremu na kožu najmanje jednom dnevno. Najbolje vrijeme za nanošenje je nakon tuširanja ili kupanja dok je vaša koža još vlažna. Koncentrirajte hidratantnu kremu na područja koja vas najviše svrbe i nakon tuširanja i prije spavanja.
- Koristite hidratantne kreme bez mirisa i bez boje koje neće iritirati vašu kožu.
- Držanje ovlaživača u spavaćoj sobi može osigurati da je zrak vlažan i da neće isušiti vašu kožu i izazvati želju da vas svrbi dok spavate.
- Izbjegavajte ekstremne temperature koje mogu isušiti kožu.
Korak 3. Potopite se u mlaku kupku
Kupanje u mlakoj vodi može ublažiti svrbež kože i smanjiti upalu. Možda biste trebali razmisliti o dodavanju preparata od koloidne zobene kaše kako biste dodatno umirili kožu.
- Poprskajte vodu sodom bikarbonom, nekuhanom zobenom kašom ili koloidnom zobenom kašom, a sve to može pomoći u smirivanju vaše kože.
- Ostanite u kadi samo 10-15 minuta. Kada se predugo natapate u kadi, koža vam se može isušiti, što bi zauzvrat moglo uzrokovati još veći svrab.
- Vodite računa da voda bude mlaka, a ne vruća. Vruća voda može ukloniti prirodna ulja s vaše kože, uzrokujući da vaša koža postane suha i čak svrbi.
- Nakon kupanja, utrljajte losion na kožu prije potpunog sušenja, koncentrirajući se na ruke i stopala. Time ćete zatvoriti vlagu iz kupke u kožu, održavajući kožu hidratiziranom i manjom vjerovatnoćom da će svrbež.
Korak 4. Nanesite hladan ili mokar oblog
Stavite hladan, hladan ili mokar oblog na ruke i stopala kada odete u krevet. Hladni oblozi ili oblozi mogu pomoći u ublažavanju svrbeža i upale povezane sa pruritom ograničavanjem protoka krvi i hlađenjem kože.
- Na osipe možete povremeno stavljati hladan oblog 10 do 15 minuta ili dok ne zaspite.
- Ako nemate paket leda, možete koristiti vrećicu smrznutog povrća za isti učinak.
- Nemojte dozvoliti da led stoji direktno na vašoj koži. Zamotajte led ili vrećicu leda u krpu. Ako led ostavite predugo na koži, to može uzrokovati ozebline.
Korak 5. Nosite labavu, glatku pidžamu
Spriječite i ublažite svrbež nošenjem pidžame koja neće iritirati vašu kožu. Ovi odjevni predmeti mogu poslužiti i za zaštitu vaše kože od daljnjih grebanja.
- Nosite hladnu, labavu i glatku pidžamu sa teksturom od pamuka ili merino vune kako se ne biste ogrebali i spriječili prekomjerno znojenje.
- Pamučna odjeća dobra je jer propušta zrak kroz tkaninu i mekana je na dodir.
- Nosite čarape i rukavice kako biste spriječili grebanje.
Korak 6. Stvorite ugodno i hladno okruženje za spavanje
Spavajte u spavaćoj sobi koja je udobna, hladna i dobro prozračena. Kontroliranjem faktora poput temperature i tame, udobnom posteljinom i održavanjem cirkulacije zraka možete spriječiti svrbež ruku i nogu.
- Podesite temperaturu u spavaćoj sobi na između 60-75 stepeni za optimalne uslove za spavanje.
- Za ventilaciju cirkulirajte ili otvorite prozor pomoću ventilatora.
- Spavajte u udobnim plahtama od prirodnih vlakana, poput pamuka.
Korak 7. Pratite kožu radi otkrivanja simptoma infekcije
Kada imate suhe, svrbežne šake i stopala, možete biti izloženi većem riziku od dobijanja površinske površinske infekcije kože, poznate i kao celulitis. Ako primijetite bilo koji od sljedećih simptoma, odmah se javite svom ljekaru:
- Crvenilo
- Oticanje
- Bol i/ili osjetljivost
- Koža koja je topla na dodir
- Vrućica
- Crvene mrlje, rupice i/ili mjehurići
Metoda 2 od 3: Sprječavanje svrbeža ruku i nogu noću
Korak 1. Održavajte pravilnu njegu stopala i ruku
Redovito perite noge i ruke kako biste smanjili rizik od gljivičnih i bakterijskih infekcija, koje mogu biti izuzetno svrabljive. Koristite blagi sapun, koji je dovoljan za održavanje stopala i ruku čistim i sprječavanje infekcije.
- Nosite upijajuće pamučne čarape kako biste spriječili da vas stopala svrbe ako se vaša stopala jako znoje.
- Nosite rukavice od prirodnih vlakana poput pamuka kako biste spriječili svrbež.
Korak 2. Odaberite blage ili „hipoalergenske“sapune i deterdžente za rublje
Kada kupujete sapune i deterdžente, birajte proizvode koji su označeni kao blagi, bez mirisa, bez bojila ili hipoalergeni. Ovi proizvodi sadrže manje štetnih kemikalija koje mogu nadražiti vašu kožu i uzrokovati svrbež.
Bilo koji proizvod s oznakom "hipoalergen" testiran je na osjetljivoj koži i neće iritirati vašu kožu
Korak 3. Izbjegavajte alergene i iritanse
Pruritus se može pojaviti zbog alergena ili specifičnog nadražaja. Poznavanje onoga što izaziva svrab može vam pomoći da izbjegnete iritant i ublažite i pojačate nelagodu.
- Okidač može biti alergen, alergija na hranu, kozmetika, faktor okoliša, ubod insekata ili grubi sapun ili deterdžent.
- Ako nosite nakit, svrbež bi mogao biti posljedica alergije na metale u njemu.
- Ako sumnjate na određeni okidač, pokušajte ograničiti njegovu izloženost i provjerite ublažava li vaše simptome.
Korak 4. Ostanite hidrirani
Kad vas koža svrbi, u vaš mozak se šalje signal koji vam govori da trebate više vode. To je zato što svrbež često može biti uzrokovan dehidracijom. U isto vrijeme, ako unutarnji sloj vaše kože ne dobiva dovoljno vlage, to može dovesti do osjećaja svrbeža. Pijte vodu tokom dana i obavezno popijte punu čašu prije nego što odete u krevet.
- Pokušajte piti najmanje 8 do 12 čaša vode dnevno. Ako vam voda dosadi, dodajte malo soka u vodu kako biste joj dali okus.
- Takođe možete jesti hranu sa visokim sadržajem vode, poput krastavaca, trešanja, paradajza, celera, zelene paprike, lubenice, jagoda, dinja i brokolija.
Korak 5. Izbjegavajte poznate iritanse i alergene
Vaše se stanje može pogoršati ako se izlažete potencijalnim nadražajima poput kemikalija ili peludi. Ako znate stvari na koje ste alergični, uključujući hranu i prašinu, potrudite se da ih se klonite.
Ako ne znate na šta ste alergični, idite kod alergologa koji će provesti neke testove kako bi utvrdio na koje ste tvari alergični
Korak 6. Klonite se vazodilatatora i prekomjernog znojenja
Određena hrana i piće poznato kao vazodilatatori, uključujući kavu i alkohol, mogu pojačati svrbež. Prekomjerno znojenje također može pogoršati stanje. Izbjegavanje vazodilatatora i situacija koje izazivaju obilno znojenje mogu pomoći u smanjenju svrbeža i nelagode.
Uobičajeni vazodilatatori su kofein, alkohol, začini i topla voda
Korak 7. Smanjite stres
Prekomjeran stres u vašem životu može pogoršati svrab. Pokušaj smanjenja količine koju imate u životu može umanjiti ili izliječiti vaš svrab.
Možete koristiti razne tehnike za smanjenje stresa, uključujući terapiju, meditaciju, jogu ili vježbu
Metoda 3 od 3: Korištenje medicinskih tretmana
Korak 1. Posjetite svog ljekara
Ako svrbež ne prestane nakon tjedan dana ili vam postane jako neugodno, posjetite liječnika. Liječnik može propisati oralne lijekove, steroidne kreme ili svjetlosnu terapiju za svrbež.
Posjetite svog liječnika ako: ste toliko neugodni da vam remete san ili sposobnost svakodnevnog funkcioniranja, koža vam je bolna, njega i kućni lijekovi nisu djelovali ili sumnjate da je vaša koža zaražena
Korak 2. Nanesite losion od kalamina ili kremu protiv svrbeža
Primjena kalaminskog losiona ili kreme protiv svraba bez recepta može ublažiti simptome svrbeža. Ove kreme možete kupiti u trgovinama i ljekarnama u trgovini i na internetu.
- Krema protiv svrbeža bez recepta ili hidrokortizon krema mogu pomoći u ublažavanju svrbeža. Kupite kremu s najmanje 1% hidrokortizona.
- Potražite kreme protiv svrbeža koje sadrže kamfor, mentol, fenol, pramoksin i benzokain
- Nanesite ove kreme na ruke i stopala prije nego navlažite kožu. Vaš liječnik može također predložiti nanošenje kreme na zahvaćeno područje, a zatim je prekriti vlažnim zavojem kako bi vaša koža učinkovitije upila kremu.
- Slijedite posebne upute za proizvod koliko često možete koristiti kremu na svojoj koži.
Korak 3. Unosite oralne antihistaminike bez recepta
Ovi lijekovi mogu neutralizirati alergene i pomoći u ublažavanju svrbeža i upale kože. Postoji mnogo različitih antihistaminika bez recepta koji su dostupni u ljekarnama i trgovinama i u trgovini i na internetu.
- Klorfeniramin je dostupan u 2 mg i 4 mg. Možete uzeti 4 mg svakih 4 do 6 sati. Ne prekoračite 24 mg dnevno.
- Difenhidramin je dostupan u 25 mg i 50 mg. Možete uzeti 25 mg svakih 4 do 6 sati. Ne prekoračite 300 mg dnevno.
- Ovi lijekovi često imaju dodatnu korist od sedativa, što može pomoći ako imate problema sa spavanjem.
Korak 4. Razmislite o uzimanju antidepresiva
Postoje dokazi da selektivni inhibitori preuzimanja serotonina ili SSRI mogu pomoći u ublažavanju pruritisa. Razgovarajte sa svojim liječnikom o ovoj opciji ako drugi tretmani ne djeluju.
Uobičajeni SSRI koji se koriste za liječenje svrbeža kože su fluoksetin i sertralin
Korak 5. Utrljajte kortikosteroide na recept u područja koja svrbe
Ako se svrab ne ublaži primjenom slobodnog topikalnog kortikosteroida, liječnik vam može propisati jači lokalni ili oralni kortikosteroid, poput prednizona.
- Oralni steroidi mogu imati ozbiljne nuspojave ako se dugo koriste.
- I dalje vlažite kožu dok koristite oralne i lokalne kortikosteroide. Ne samo da će održati vašu kožu hidratiziranom, već mogu pomoći u sprječavanju svrbeža kada prestanete koristiti steroide.
Korak 6. Koristite kremu s inhibitorom kalcineurina
Kad nijedan drugi tretman ne djeluje, nabavite kremu s inhibitorom kalcineurina koja vam može pomoći u obnavljanju kože. Ovi lijekovi, koji uključuju takrolimus i pimekrolimus, mogu pomoći u održavanju normalne kože i minimizirati svrbež.
- Inhibitori kalcineurina izravno utječu na imunološki sustav i mogu imati nuspojave, uključujući probleme s bubrezima, visoki krvni tlak i glavobolje.
- Ovi lijekovi se propisuju samo ako drugi tretmani nisu uspjeli i odobreni su za osobe starije od dvije godine.
Korak 7. Prođite svjetlosnu terapiju
Liječnik može propisati fototerapiju (svjetlosnu terapiju) u više sesija kako bi vam ublažio svrbež. Ovaj vrlo učinkovit tretman može biti jednostavan kao i ograničeno izlaganje suncu upotrebom umjetne svjetlosti, iako ne prolazi bez faktora rizika.
- Fototerapija izlaže kožu kontroliranoj količini prirodnog sunčevog svjetla ili umjetnog ultraljubičastog A (UVA) i uskog pojasa UVB. Ovaj tretman se može koristiti zajedno sa lekovima.
- Izlaganje svjetlu povećava rizik od preranog starenja i raka kože.
