Jaka, sjajna i živahna kosa može vam povećati samopouzdanje i učiniti da se osjećate spremni za osvajanje svijeta. Slijedite ove jednostavne korake i uskoro ćete imati sretnu, zdravu kosu koju ste oduvijek željeli!
Koraci
Metoda 1 od 4: Pranje i sušenje
Korak 1. Znajte kada treba da se operete
Ljudi često griješe misleći da moraju prati kosu svaki dan, ali prečesto pranje kose zapravo može isušiti kosu ili je opteretiti proizvodom. Za većinu ljudi pranje kose dva puta sedmično je dovoljno.
- Što je kosa duža, gušća, kovrdžavija i obrađenija, to duže može proći između pranja.
- Ako vam se kosa vrlo brzo masti i morate prati svaki dan, upotrijebite lagani šampon ili "svaki dan", jer oni sadrže blaže deterdžente od ostalih. Alternativno, možete probati sapunske orahe ili koristiti suhi šampon između redovnih pranja.
Korak 2. Koristite regenerator
Uvijek koristite dobar regenerator nakon šamponiranja. Regenerator će osigurati vlagu vašoj kosi, čineći je mekšom i upravljivijom. Također će vam kosu lakše očetkati nakon tuširanja, nanoseći tako manje oštećenja. Nanesite regenerator samo na vrhove i srednje dužine kose, inače će vaša kosa izgledati masna.
- Koristite regenerator koji se ne ostavlja najmanje jednom sedmično. Regeneratori koji ne izlaze duboko prodiru u zanoktice vaše kose kako bi ih zacijelili.
- Pokušajte koristiti sprej za kosu koji se ne ostavlja nakon tuširanja. Sprej će učiniti vašu kosu podatnijom i lakše je raspetljati.
- S vremena na vrijeme pokušajte koristiti tretman dubokog kondicioniranja. Možete koristiti duboke tretmane za regeneraciju poput maslinovog, arganovog, avokadovog ili kokosovog ulja.
Korak 3. Koristite češalj
Mokra kosa je podložnija oštećenjima od suhe, elastičnija je i vjerojatnije je da će se slomiti. Budući da je kosa najkrhkija kad je mokra, ne biste je trebali prati četkom nakon pranja. Umjesto toga, trebali biste poprskati malo detanglera na njega, a zatim koristiti češalj sa širokim zubima kako biste uklonili zaplete i smanjili lomljenje.
- Ne zaboravite da počnete od vrhova prema gore, a ne od korijena prema dolje.
- Kad se kosa osuši, izbjegavajte nepotrebno češljanje, češljanje ili rukovanje.
- Prstima češljate kosu dok je mokra može uzrokovati oštećenje i gubitak kose. Sačekajte da se nakon tuširanja raščešljate sve zamrske.
Korak 4. Kupite šampon i regeneratore koji odgovaraju vašem tipu kose
Odaberite kombinaciju šampona i regeneratora za finu, masnu, suhu ili obojenu kosu i držite se toga! Bez obzira na vrstu kose koju imate, za vas je napravljen specijalni proizvod za njegu.
Korak 5. Ne osušite kosu peškirom
Kako je kosa krhkija kad je mokra, kosa koja se suši grubo ručnikom može prouzročiti oštećenja. Trljanje mokre kose ručnikom može grubo oguliti kutikulu (vanjski sloj kose), uzrokujući više lomljenja i vodeći do čupave ili lepršave kose.
- Umjesto trljanja, pokušajte kosu obrisati ručnikom kako biste uklonili višak vlage.
- Uložite u super upijajući peškir, poput onog napravljenog od mikrovlakana, koji možete omotati oko kose nakon pranja.
Korak 6. Umjereno koristite sušilo za kosu
Česta upotreba sušila za kosu može osušiti kosu, uzrokujući lomljenje i pucanje vrhova. Pokušajte ograničiti korištenje sušila za kosu što je više moguće, pustite da se kosa osuši prirodno. Ako koristite sušilo za kosu, nemojte ga držati preblizu kose, jer će vam kosa izgorjeti.
- Prije sušenja uvijek nanesite sprej ili serum za zaštitu od topline na kosu.
- Pokušajte koristiti hladniju postavku na sušilu za kosu kako biste smanjili oštećenja.
- Uložite u jonski fen za kosu. Jonski fen za kosu emitira nabijene čestice koje mogu prepoloviti vrijeme sušenja (minimizirajući izloženost toplini) i potičući kutikulu da leži ravno.
Metoda 2 od 4: Korištenje proizvoda
Korak 1. Nanesite masku za kosu
Nanesite masku za kosu najmanje jednom mjesečno kako biste osigurali dubinsko kondicioniranje i potaknuli mekoću i sjaj. Koristite masku za kosu koja je posebno dizajnirana za vaš tip kose, bilo da je kosa suha, masna ili obojena. Dobre maske za kosu mogu se pronaći u ljekarnama i frizerskim salonima. Alternativno, možete sami napraviti masku za kosu koristeći sastojke iz svoje kuhinje.
-
Za sve tipove kose: avokado i med:
Izrežite meso iz zrelog avokada i umiješajte žlicu organskog meda. Nanesite na kosu i ostavite da odstoji 20 minuta prije nego što je isperete pod tušem.
-
Za suhu kosu: maslinovo ulje i jaje:
Kombinirajte tri žlice ekstra djevičanskog maslinovog ulja s dva jaja i nanesite smjesu na kosu te ostavite smjesu da odstoji 20 minuta prije ispiranja pod tušem hladnom vodom (da se jaje ne skuha!). Ako vam se ne sviđa miris sirovih jaja, umjesto toga možete upotrijebiti spremno ulje (eyova).
-
Za masnu kosu: jabukovo sirće i limun:
Pomiješajte 1/4 šalice jabukovog octa s naribanom korom cijelog limuna i ostavite da odstoji 15 minuta da upije višak ulja s tjemena, a zatim isperite pod tušem.
-
Za ljuskavo vlasište: banana, med i badem:
Zgnječite 1/2 zrele banane i dodajte dvije žlice meda i nekoliko kapi bademovog ulja te ostavite da odstoji s kapom za tuširanje 20 minuta prije ispiranja.
Korak 2. Koristite serum
Nanesite na serum na mokru kosu prije sušenja ili na svježe osušenu kosu. Pomoći će vam da vaša kosa bude meka i sjajna, a minimizirat će se uvijanje.
- Obično je potrebna samo vrlo mala količina seruma (količina u deset centi).
- Nanesite serum na vrhove i srednje dužine kose, ali izbjegavajte korijenje, inače će vaša kosa izgledati masna.
Korak 3. Koristite zaštitu od topline
Ključno je nanijeti neku vrstu proizvoda za zaštitu od topline prije nego što kosu izlažete peglama i sušilicama na visokim temperaturama. Toplina je najveći neprijatelj vaše kose, pa upotrijebite sprej za zaštitu od topline kako biste zadržali vlagu i smanjili pečenje i lomljenje.
- Proizvodi za zaštitu od topline dolaze u različitim oblicima, uključujući sprejeve, serume, pjene i kreme.
- Uvijek nanesite zaštitu od topline na mokru ili vlažnu kosu kako biste bili sigurni da se potpuno upija. Ako nanesete na suhu kosu, sjedit će na vrhu kose i neće pružiti odgovarajuću toplinsku zaštitu.
Korak 4. Koristite proizvode za zaštitu od UV zraka
Znate koliko je važno zaštititi svoju kožu od štetnih UV zraka, ali šta je s kosom? Sunce može isušiti i nanijeti štetu vašoj kosi, pa je važno koristiti proizvode koji su posebno dizajnirani za smanjenje oštećenja od sunca. Ovi proizvodi mogu spriječiti da istaknuta kosa prebrzo posvijetli i izgleda prženo, a može spriječiti da tamna kosa postane mesingana ili crvena.
- Većina UV štitova su proizvodi za završnu obradu, poput lakova za kosu na bazi UV zraka ili regeneratora koji se ne ostavljaju.
- Imajte na umu da se proizvodi za zaštitu od UV zračenja uvijek moraju nanositi na vlažnu kosu. U suprotnom će sjediti na površini i neće utonuti u kosu.
Korak 5. Izbjegavajte proizvode pune kemikalija
Izbjegavajte šampone, regeneratore i druge proizvode za njegu kose koji sadrže oštre sulfate, parabene ili natrijev klorid. Ovi sastojci će se vremenom nakupiti u kosi, uzrokujući oštećenja i opterećujući vaše pramenove.
Metoda 3 od 4: Pravilno se hranite
Korak 1. Jedite lososa
Losos je vaš najbolji prijatelj kada je u pitanju planiranje zdrave prehrane za kosu. Losos je pun esencijalnih omega-3 masnih kiselina, te ima visok sadržaj vitamina D i proteina, a svi su oni vitalni za jaku, zdravu kosu. Omega-3 je zaista važan za zdravu kosu, jer čini otprilike 3% dlake, a nalazi se i u prirodnim uljima tijela koja pomažu u održavanju vlažnosti vlasišta.
Omega-3 masne kiseline možete pronaći i u drugim ribama, poput pastrve, haringe, skuše i srdele. Ili ako riba ne pluta vašim brodom, pokušajte u svoju prehranu unijeti više sjemenki avokada i bundeve
Korak 2. Jedite orahe
Osim što čine ukusnu užinu, orasi imaju značajne prednosti kada je u pitanju zdravlje vaše kose. Za razliku od bilo koje druge vrste oraha, orasi imaju visok sadržaj omega-3 i bogati su vitaminom E i biotinom. Zanimljivo je da orasi sadrže i mineral bakar, koji pomaže u zaštiti i poboljšanju prirodne boje i sjaja vaše kose.
Osim što orahe jedete kao ukusnu salatu i preljev za desert, možete i poprskati malo orahovog ulja po listovima salate ili ga koristiti u prženju
Korak 3. Jedite kamenice
Ove ukusne školjke imaju visok sadržaj cinka. Cink je izuzetno važan za zdravu kosu - zapravo premalo cinka u vašoj prehrani potencijalno može dovesti do opadanja kose. Također može dovesti do suhog vlasišta i problema s peruti. Samo tri unce kamenica sadrže gotovo pet puta više od vaše dnevne potrebe za cinkom. Pune su i proteina, što je izuzetno dobra vijest za vašu kosu.
Cink se takođe može naći u orašastim plodovima, govedini, jajima, obogaćenim žitaricama i hlebu od celog zrna
Korak 4. Jedite slatki krompir
Batat pruža vašem tijelu velike količine beta karotena, antioksidansa koji pomaže u proizvodnji vitamina A. Vitamin A potiče proizvodnju ulja koja hidratiziraju i štite vlasište. Nedostatak vitamina A može dovesti do suhog, svrbežnog tjemena i problema s peruti.
Drugi prirodni izvori beta karotena uključuju dinja, mrkvu, mango, kajsije i bundevu
Korak 5. Jedite jaja
Osim što su bogata proteinima (koji čine oko 97% kose), jaja sadrže četiri esencijalna minerala, i to: cink, selen, sumpor i željezo. Gvožđe je najvažniji od ovih minerala, jer omogućava transport kiseonika do folikula dlake i pomaže u sprečavanju anemije, bolesti koja može dovesti do opadanja kose.
Drugi životinjski proizvodi, poput govedine, piletine, svinjetine i ribe, također mogu pomoći u povećanju unosa željeza
Korak 6. Jedite spanać
Špinat je superhrana koja sadrži željezo, beta karoten, folate i vitamin C - a svi oni doprinose lijepoj, sjajnoj kosi stimulirajući proizvodnju ulja na tjemenu i potičući zdrave folikule kose.
Ako niste ljubitelj spanaća, pokušajte jesti drugo lisnato povrće s visokim sadržajem hranjivih tvari, poput brokolija, kelja i blitve
Korak 7. Jedite sočivo
Leća - prijatelji vegana i vegetarijanaca posvuda - prepuna je vitamina i minerala koji su zdravi za kosu, poput bjelančevina, željeza, cinka i biotina. Dakle, čak i ako volite meso, trebali biste pokušati uvrstiti neke od ovih malih, ali moćnih mahunarki u svoju prehranu.
Korak 8. Jedite grčki jogurt
Grčki jogurt je bogat proteinima (koje kosa voli), vitaminom B5 (poznatim i kao pantotenska kiselina, koju ćete pronaći u mnogim šamponima i regeneratorima) i vitaminom D, koji je nedavno povezan sa zdravim folikulima kose.
Drugi slični korisni mliječni proizvodi uključuju svježi sir, nemasni sir i obrano mlijeko
Korak 9. Jedite borovnice
Borovnice su super voće s brojnim zdravstvenim prednostima, ali njihov visoki sadržaj vitamina C zaista pomaže u održavanju kose u vrhunskoj formi. Vitamin C potiče cirkulaciju, neophodnu za nošenje sitnih krvnih žila potrebnih za zdravlje vlasišta i folikula kose. Bez dovoljno vitamina C, kosa bi postala lomljiva i lomila se.
Korak 10. Jedite perad
Ništa bolje od peradi za opskrbu proteinima, osim što daje cink, željezo i vitamine B koji pomažu održati kosu jakom i gustom. Kako je kosa gotovo u potpunosti sastavljena od proteina, hrana bogata bjelančevinama doslovno je temelj za sjajnu kosu, pa jedite do mile volje (ili kose!).
Ćurka, nemasno goveđe meso, masna riba, svinjski kotleti i teletina drugi su veliki izvori proteina
Korak 11. Uzmite dodatak
Iako je održavanje zdrave prehrane odličan način za dobivanje vitamina neophodnih za zdravu kosu, uzimanje vitaminskih dodataka može vam olakšati da unosite sve dnevne potrebe. Prvih 5 vitaminskih dodataka koje trebate uzimati za zdravu kosu su biotin, vitamin A, vitamin E, vitamin B5 i inozitol.
Ne zaboravite provjeriti sa svojim zdravstvenim radnikom prije dodavanja bilo kakvih dodataka prehrani
Metoda 4 od 4: Opći savjeti
Korak 1. Obrežite se svakih 6-8 sedmica
Stručnjaci za njegu kose općenito preporučuju podrezivanje svakih šest do osam tjedana, kako biste uklonili slijepe krajeve i držali kosu u vrhunskom obliku.
- Obično je odrezivanje centimetara ili dva dovoljno za uklanjanje ispucalih vrhova, ali uvijek pitajte savjet svog stilista.
- Ako želite zadržati dugu kosu, pokušajte rezati slojeve u kosu kako biste uklonili najviše oštećene dijelove, ali zadržite dužinu.
Korak 2. Nosite šešir
Šešir može pomoći u zaštiti vaše kose od štetnih UV zraka i efekata sušenja sunca. Šešir takođe može pomoći pri prikrivanju masnog korijena između pranja,
Pokušajte nositi maramu ili omotajte maramu oko glave ako vam šeširi ne odgovaraju
Korak 3. Budite oprezni pri vezivanju kose
Prečvrsto vezivanje kose može uzrokovati lomljenje ili otkidanje kose, posebno ako je već suha. Povlačenje kose nazad kad je mokra još je štetnije. Težite opuštenim punđicama i repovima, a kosu spustite prije spavanja noću.
- Naizmjenično način vezanja kose - jedan dan je svežite nisko, drugi visoko, a sljedeći sa strane. Na taj način ne naglašavate uvijek iste niti.
- Izbjegavajte kravate za kosu metalnim trakama, jer one uzrokuju još veće oštećenje kose.
Korak 4. Izbjegavajte stres
Stres uzrokuje kemijsku reakciju u vašem tijelu koja negativno utječe na vaše zdravlje. Ove promjene odražavaju se na vaš vanjski izgled, uključujući i kosu, koja može postati tanja ili ispasti kao posljedica stresa. Učinite svom zdravlju i kosi uslugu smanjivanjem stresa. Potražite načine da završite na kraju dana.
Lagane vježbe, masaže i aromaterapija odlični su načini za smanjenje stresa i poboljšanje zdravlja vaše kose
Korak 5. Zaštitite kosu noću
Izbjegavajte spavanje na pamučnom jastuku koji vam može isušiti kosu, umjesto toga spavajte na satenskoj ili svilenoj jastučnici ili noću zamotajte kosu u svilenu maramu. Nemojte spavati s kosom u zategnutom repu, jer to može uzrokovati pucanje.
Korak 6. Izbjegavajte pušenje, kofein i gazirana pića
Izbacite iz svog života pušenje, kofein i gazirana pića - to će učiniti vašu kosu jačom i dužom.
Savjeti
Savjeti
Pokušajte izbjeći uvijanje ili ispravljanje kose dok je isušuje i/ili peče. Upotrijebite sprejeve za zaštitu kose ako je uvijate/ispravljate
- Pokušajte ošišati neke svoje ispucale vrhove svaki mjesec, to će vašu kosu održati zdravom i gotovo bez pucanja.
- Ako želite da vam kosa brže raste, masirajte tjeme prilikom šamponiranja.
- Kada završite s nanosom regeneratora, očetkajte kosu kako biste izjednačili proizvod.
- Nakon što ste zagrijali kosu, dobro je da je ne operete, već se radije istuširajte ili istuširajte. To pomaže u održavanju vlažnosti i osjeća se dobro.
- Noćnim serumom ujutro kosu učinite mekom.
- Ako imate loš dan za kosu, nosite slatki šešir ili ga samo zavežite ili oplemenite dodatnim priborom za kosu.
- Ako nosite ekstenzije, pokušajte upotrijebiti suhi šampon. Ali nemojte ga koristiti stalno jer vam može učiniti kosu lomljivom, suhom ili čak masnom.
- Ako bojite kosu, pokušajte pronaći prirodnu boju. Neke boje mogu isušiti kosu jer sadrže mnogo kemikalija, poput amonijaka i peroksida.
