Ako imate posla sa stisnutim živcem, znate koliko to može biti bolno. Stisnuti živac nastaje kada previše pritiska pritisne živac, što uzrokuje kompresiju. Stisnuti živci su prilično česti i često se javljaju u vratu, ručnim zglobovima, ramenima ili donjem dijelu leđa. Ako osjetite bol, drhtanje ili slabost u određenom području, posjetite svog liječnika radi dijagnoze. Mogu vam dati neke savjete o liječenju boli kod kuće lijekovima, toplinom i aparatićem za zube. Ako je potrebno, mogli bi vas uputiti fizioterapeutu. Iako nervni bolovi obično nestaju u roku od nekoliko dana, možda ćete morati razgovarati sa svojim liječnikom o alternativnim tretmanima ako bol potraje.
Koraci
Metoda 1 od 3: Liječenje boli kod kuće
Korak 1. Uzmite lijekove protiv bolova za ublažavanje nelagode
Lijekovi protiv bolova bez recepta obično djeluju brzo i efikasno. Slijedite upute za doziranje, koje se obično uzimaju 1-2 tablete 3 puta dnevno.
Možda ćete morati izbjegavati ove lijekove, koji uključuju aspirin i ibuprofen, ako imate problema s bubrezima, srčanim oboljenjima ili drugim zdravstvenim stanjima. Pitajte svog ljekara ako imate bilo kakvih nedoumica. Slično, možda ćete morati izbjegavati acetaminofen (Tylenol) ako imate problema s jetrom
Korak 2. Nanesite toplinu na zahvaćeno područje ako se osjećate dobro
Podesite jastuk za grijanje na niski ili srednji i držite ga na mjestu 10-15 minuta svaka 2-3 sata. Alternativno, uzmite topli tuš ili kadu kako biste zamijenili sesiju grijanja. Takođe možete kupiti toplotne pakete za jednokratnu upotrebu. Jednostavno slijedite upute na pakiranju.
Možete isprobati bilo koju ili sve ove opcije. Odaberite onu koja najefikasnije smanjuje bol. To može biti kombinacija 2 ili 3 ove metode zagrijavanja
Korak 3. Povremeno stavljajte led nekoliko dana nakon što primijetite simptome
Umotajte vrećicu leda, pakovanje hladnog gela ili vrećicu smrznutog povrća u tanku krpu. Stavite led na zahvaćeno područje i držite ga 20 minuta. Ne zaboravite na krpu jer će spriječiti da led nanese štetu vašoj koži. To možete činiti nekoliko puta dnevno prva 3 dana nakon što vam stegnuti živac počne nanositi bol.
Ako bol traje duže od 72 sata ili se pogorša, nazovite svog ljekara
Korak 4. Upotrijebite udlagu ili aparatić za imobilizaciju bolnog područja
Ako vam je stisnuti živac u vratu, vaš liječnik bi vam mogao preporučiti upotrebu cervikalne ogrlice. Ovo će ograničiti vaš raspon pokreta i pomoći će vam u ozdravljenju. Jednostavnu protezu možete kupiti u ljekarni ili na internetu. Slijedite upute vašeg ljekara za upotrebu.
- Također možete koristiti jastuk za vrat (ili grlić materice) da poduprete glavu i vrat dok spavate. To bi trebalo pomoći u ublažavanju boli.
- Kupite narukvicu za zglob ako vas boli u zglobu. Oni su prilično jeftini i široko dostupni u ljekarnama i na internetu. Samo slijedite savjete svog ljekara o tome koliko često nositi protezu.
Metoda 2 od 3: Promjene načina života
Korak 1. Napravite plan gubitka težine sa svojim liječnikom, ako je potrebno
Ponekad su stisnuti živci uzrokovani prevelikom težinom koja pritiska na živac. Iako olakšanje neće biti trenutno, gubitak težine može pomoći u liječenju stegnutih živaca i sprječavanju budućih. Zamolite svog liječnika da vam preporuči zdravu težinu i slijedite njihove prijedloge za postizanje tog cilja.
- Vaš lekar vam može dati osnovni plan ishrane koji ćete slediti na osnovu vaših individualnih potreba. Mogu vam uputiti i nutricionista ako vam je potrebno više smjernica.
- Slijedite preporuke ljekara za novi plan vježbanja. Oni vam mogu pomoći da smislite plan koji odgovara vašem tijelu i vašem rasporedu.
Korak 2. Promijenite položaj za spavanje i izbor jastuka kako biste ublažili bolove u vratu
Pokušajte spavati na boku ili na leđima kako bi vam vrat bio bez bolova. Uvucite mali zaobljeni jastuk ispod zavoja vrata i naslonite glavu na ravniji, mekši jastuk. To će vam pomoći da podržite vrat i osjećat ćete manje boli.
- Također možete kupiti jastuk od memorijske pjene, koji je posebno napravljen za ublažavanje bolova u vratu.
- Ne koristite previsoke ili previše krute jastuke. To može povećati napetost u vratu.
Korak 3. Uradite poze joge kako biste ciljali područje svoje boli
Pokušajte izvesti neke određene joga poteze kako biste uklonili simptome. Shvatite samo da se joga možda neće riješiti stegnutih živaca. I dalje morate nazvati svog ljekara ako bol traje duže od nekoliko dana. Odmah prestanite raditi pozu ako se vaš bol pojača. Uradite jednu od sljedećih poza, ovisno o tome gdje vas boli:
- Napravite pozu sfinge kako biste uklonili bol u donjem dijelu leđa. Lezite na trbuh na prostirku za jogu s nogama ispruženim ravno iza vas. Trebali bi biti udaljeni jedan do drugog. Postavite laktove ispod ramena i pritisnite ih do podlaktica. Zadržite pozu 30 sekundi i polako je otpustite.
- Pokušajte psa prema dolje za prignječenje živca u vašoj kičmi. Počnite u položaju stola na rukama i koljenima, a zatim ispružite repnu kost prema gore i natrag dok ispravljate koljena i laktove. Zadržite ovaj položaj 30 sekundi.
- Izvedite poze koljena do prsa radi stisnutog živca u kukovima ili donjem dijelu leđa. Lezite na leđa na prostirku za jogu sa savijenim koljenima i stopalima na podu. Prislonite koljena na prsa i zagrlite ih uz sebe, ako se osjećate dobro. Možete i pokušati ljuljati bok uz bok ako vam je to ugodno. Zadržite ovaj položaj 30 sekundi.
Savjet:
Redovito bavljenje jogom može također smanjiti rizik od stezanja živaca u budućnosti.
Korak 4. Podesite svoj radni prostor kako biste se osjećali ugodnije
Kupite ergonomski miš i tastaturu kako biste skinuli pritisak sa zglobova. Takođe možete pokušati podići monitor računara tako da vrat i oči mogu gledati ravno ispred, a ne prema dolje. Nabavite ergonomsku radnu stolicu koja će vam olakšati bolove u leđima.
Provjerite kod svoje kompanije mogu li vam pomoći pri kupovini bilo koje od ovih stavki
Korak 5. Redovno se masirajte kako biste opustili mišiće
Zakažite sesiju sa terapeutom za masažu koja će vam pomoći da se opustite i ublažite bol. Jasno naglasite da tijekom masaže želite samo blagi pritisak. Duboki pritisak zapravo može pogoršati stisnuti živac. Ako masaža boli, zamolite terapeuta da se smiri ili premjesti na drugo područje vašeg tijela.
Ako vam masaža olakšava, razmislite o tome da dobijete 1 mjesečno, ako vam budžet to dopušta
Metoda 3 od 3: Dijagnoza i liječenje
Korak 1. Posjetite svog ljekara i opišite svoje simptome
Ako ste osjećali oštar ili zračeći bol, slabost, utrnulost ili trnce u zglobu, vratu ili leđima, posjetite ljekara. Opišite im detaljan opis vaše boli, koliko dugo traje i iskreno odgovorite na svako pitanje. Moglo bi biti od pomoći da zapišete svoje simptome prije termina kako im ne biste zaboravili ništa reći. Obavijestite ih ako:
- Imajte osjećaj utrnulosti ili peckanja u bilo kojem dijelu tijela
- Osećajte dodatni bol ako pomerate vrat, ruku ili nogu
Upozorenje:
Slabost, utrnulost i zračeći bol mogu biti znakovi ozbiljnog stanja, stoga se odmah obratite svom ljekaru kako biste bili sigurni da ćete dobiti odgovarajuću njegu.
Korak 2. Poduzmite fizički pregled i sve potrebne testove
Stisnuti živac često se može dijagnosticirati jednostavnim pregledom. Dopustite svom liječniku da provjeri vaše reflekse i vaš raspon pokreta. Ako ne mogu biti sigurni u uzrok vaše boli, pristanite na dodatne pretrage.
Ponekad će vaš liječnik možda trebati koristiti testove snimanja, kao što su rendgen, CT ili MRI. Nijedan od ovih testova nije bolan, ali u redu je postaviti liječniku pitanja o procesu ako imate bilo kakvih nedoumica
Korak 3. Posjetite fizioterapeuta kako biste naučili sigurne vježbe
Ako samostalno liječenje boli ne uspije u roku od jedne sedmice, zamolite svog liječnika da vas uputi fizioterapeutu. Idite na sesije fizikalne terapije kako biste naučili kako raditi lagano istezanje i raspon vježbi pokreta. To vam može olakšati bol i izliječiti živce, ali vrlo je važno dobiti savjet od stručnjaka. Pokušaj samostalnog vježbanja područja može uzrokovati daljnju bol ili oštećenje.
Provjerite sa svojim pružateljem osiguranja da li je fizikalna terapija pokrivena i potražite terapeuta koji je u vašoj mreži. Ako niste pokriveni, potražite fizioterapeuta koji nudi planove plaćanja
Korak 4. Nazovite svog ljekara ako se simptomi pogoršaju ili promijene
Uobičajeno, stisnuti živci zarastaju u roku od nekoliko dana do sedmica. Ali ako primijetite zabrinjavajuće promjene, odmah se obratite svom ljekaru. Promjene mogu ukazivati na ozbiljnije stanje. Pozovite svog ljekara ako:
- Doživite iznenadnu obamrlost ili paralizu ruke ili noge koja ne prolazi brzo
- Izgubite kontrolu nad mjehurom ili crijevima
- Izgubite osjećaj u genitalnom području
Korak 5. Uzimajte lijekove koje vam je ljekar propisao za intenzivnu bol
Ako lekovi bez recepta nisu dovoljno jaki, pitajte svog lekara o dodatnim lekovima. Oni bi mogli propisati oralni kortikosteroid za jaku bol. Pažljivo slijedite upute za doziranje. Ako je vaš bol trajan, vaš liječnik bi vam mogao ubrizgati i vrstu steroida na mjesto boli. Ovo je postupak u ordinaciji i trebao bi brzo ublažiti vašu bol.
Korak 6. Pitajte svog liječnika o operaciji zbog trajne boli
Kirurgija za stisnute živce je rijetka, ali ako vas boli 6 do 8 tjedana ili više, istražite svoje mogućnosti sa svojim liječnikom. Operacije se uvelike razlikuju ovisno o mjestu boli. Razgovarajte sa svojim liječnikom o hirurškom planu i pobrinite se da se osjećate ugodno s tim planom.
Ne zaboravite postavljati pitanja o mogućim rizicima i koliko će trajati oporavak
Savjeti
- Pokušajte spriječiti stezanje živaca održavanjem zdrave težine. Također biste trebali napraviti pauze pri obavljanju ponavljajućih aktivnosti, poput podizanja ili tipkanja.
- Budite nježni sa svojim tijelom dok liječite. U redu je polako nekoliko dana dok se bol ne povuče.
