Nikotinski test može biti neugodno iznenađenje, ali ono koje možete nadvladati. Srećom, urin je najčešći i najlakši za pobjedu. I dalje se može pokušati, jer ćete morati prestati unositi nikotin najmanje 4 dana prije testa. Zamijenite ga s puno vode, tjelovježbom i zdravom prehranom. Kad vam nedostaje vremena, ove prakse će vas provesti kroz test i možda vam čak pomoći da u potpunosti prestanete koristiti nikotin.
Koraci
Dio 1 od 3: Smanjenje upotrebe nikotina
Korak 1. Smanjite upotrebu nikotina najmanje 2 sedmice prije testa
Da biste položili test, morate izbaciti nikotin iz svog sistema. Budući da prestanak prehlade s puretinom može biti izazov, smanjite potrošnju nikotina najmanje 2 sedmice unaprijed. Što prije počnete smanjivati, manje ćete nikotina morati brinuti o čišćenju.
- Na primjer, ako pušite kutiju dnevno, postupno smanjite potrošnju 1 cigarete manje svaki dan. Zamjenski proizvodi poput gume i flastera mogu vam pomoći.
- Prestanak je uvijek najbolja opcija, ali nije laka. Sužavanje barem čini povlačenje manje bolnim.
Korak 2. Prestanite koristiti mentol cigarete
Mentol utječe na to kako vaše tijelo razgrađuje nikotin, zbog čega se duže zadržava u vašem sistemu. Pređite na obične cigarete ili druge tretmane nikotina, poput žvakaćih guma i flastera. Pokušajte to učiniti dok se sužavate u pripremama za test.
Korak 3. Prestanite koristiti nikotin najmanje 3 dana prije testa
Kotinin, hemikalija otkrivena testom, ostaje u vašem sistemu danima. Nažalost, ne možete koristiti nikotinske proizvode, uključujući flastere i druge zamjenske terapije. Što prije odustanete, veće su vam šanse na testu.
Većina nikotina može se isprati radi testiranja urina u roku od 3 dana. Kod redovnih i teških pušača, kotinin se može otkriti tjednima, stoga prestanite koristiti nikotin što je prije moguće
Dio 2 od 3: Ispiranje nikotina iz tijela
Korak 1. Pijte vodu kako biste ostali hidrirani
Pravilna hidratacija osigurava da vaše tijelo izbaci nikotin što je efikasnije moguće. Nosite bocu s vodom i upotrijebite je kao zamjenu za druga pića, poput sode ili kave.
Izbjegavajte prekomjernu hidrataciju. Previše vode može dovesti do mučnine, glavobolje, grčeva u mišićima i dezorijentacije
Korak 2. Pijte biljni čaj i sok od brusnice
Oboje su diuretici, a poznati su i kao nikotinski ispirači. Uzmite nešto umjesto bilo čega što biste inače popili. Kada kupujete piće, pročitajte etikete kako biste bili sigurni da su ovi proizvodi uključeni. Kupovina slatkog pića s malo soka od brusnice neće vam pomoći.
Za detoksikaciju popijte đumbir, maslačak, kleku ili zeleni čaj
Korak 3. Održavajte zdravu i uravnoteženu prehranu
Usredsredite svoje obroke na male porcije nemasnog mesa i ribe. Skuhajte ih u maslinovom ulju koje sadrži zdrave masti. Uparite ih s hranom bogatom antioksidansima i vlaknima, poput voća, povrća i riže, kako biste razbili nikotin.
Namirnice poput jaja, luka i češnjaka mogu stimulirati vašu jetru, što dovodi do bržeg uklanjanja nikotina
Korak 4. Jedite puno zelenog povrća
Zeleno povrće bolje je za vaše tijelo, pomaže mu da funkcionira i učinkovitije čisti nikotin. Na primjer, brokoli i spanać su pozitivne opcije koje ubrzavaju uklanjanje nikotina. Niste ograničeni samo na konzumiranje zelenila, već uključite dio u obroke.
Korak 5. Jedite voće ispunjeno vitaminom C
U svoju prehranu uključite agrume poput naranči, limuna, limete i manga. Poznato je da vitamin C, koji se nalazi i u brokoliju, ubrzava preradu nikotina. Oni su također zdrava hrana, pa će vam pomoći da prođete dane koji su prethodili testu.
Dodaci vitamina C su takođe vrlo korisni. Koristite ih svakodnevno dok jedete hranu bogatu vitaminom C
Korak 6. Izbjegavajte posebna pića i lijekove za detoksikaciju
Ovo su prodajni tereni u boci. Tvrde da će vam pomoći da položite test, ali nema dokaza da rade. Umjesto toga, oslonite se na jeftinije ideje za detoksikaciju poput vode, čaja i soka od brusnice.
Dio 3 od 3: Izbjegavanje iskušenja upotrebe nikotina
Korak 1. Vježbajte za povećanje metabolizma
To je zdrava aktivnost koja vas zaokuplja kad se pojavi želja za nikotinom. Čak i brzo hodanje ubrzava razgradnju nikotina. Male količine nikotinskih kemikalija oslobađaju se svaki put kada se znojite.
- Pokušajte se baviti sportom, baviti se jogom ili pronaći kardio vježbe na internetu.
- Ostanite hidrirani dok vježbate pijući vodu. Znakovi dehidracije uključuju suha usta, osjećaj umora, smanjenu količinu urina, glavobolje i vrtoglavicu.
Korak 2. Izbjegavajte mjesta na kojima ljudi puše
Pasivni dim se pojavljuje na svakom testu na nikotin. Biti u blizini dima znači više kemikalija u vašem tijelu, čak i ako vam je ugodno oduprijeti se želji za pušenjem. Provedite vrijeme vježbajući i radeći druge opuštajuće aktivnosti.
Iako se pasivni dim pojavljuje na testovima, nije dovoljno uzrokovati da nepušač padne. Neuspješni dim nećete moći okriviti za neuspjeli test
Korak 3. Ostanite sretni tako što ćete biti zauzeti i zabavljati se
Vježbajte, jedite zdravo i opustite se nagrađujući se aktivnostima koje volite, poput uzimanja sladoleda ili gledanja omiljene TV emisije. Detoksikacija je stresna, posebno kada se suočite s povlačenjem. Zadržite raspoloženje kako ne biste ponovo kliznuli u pušenje prije testa.
Korak 4. Uradite kućni test za praćenje nivoa nikotina
Kućni testovi se mogu naručiti putem interneta ili pronaći u bilo kojoj ljekarni. Rade kao pravi test, odobreni su od vlade i vrlo su tačni. Sve što trebate učiniti je umočiti test traku u urin da vidite hoćete li proći ili nećete.
