Ugrizanje psa može dovesti do različitih simptoma posttraumatske boli i anksioznosti; međutim, postoji mnogo koraka koje možete poduzeti kako biste se nosili s emocionalnom traumom nakon ugriza psa. Suočite se s tjeskobnim osjećajima vježbama disanja, aktivnostima koje će vam preusmjeriti pažnju i provođenjem vremena s voljenima. Posavjetujte se sa savjetnikom ako biste mogli upotrijebiti stručno vodstvo. Ograničite svoju izloženost psima ubrzo nakon vašeg iskustva, ali osnažite se učenjem o ponašanju pasa. Pokušajte postupno prevladati svoju traumu u interakciji sa psom prijatelja ili člana porodice od povjerenja.
Koraci
Metoda 1 od 3: Suočavanje s akutnom anksioznošću
Korak 1. Riješite svoju sigurnost i dobrobit
Anksioznost nakon ugriza psa može biti povezana s traumom događaja, ali može se odnositi i na razumnu zabrinutost za sigurnost. Otklonite svaku tjeskobu koja se odnosi na vaše zdravlje odmah nakon ugriza - pitajte svog liječnika treba li vam injekcija tetanusa ili bilo koji drugi tretman kako biste bili zdravi. Zatim poduzmite korake kako biste bili sigurni da se osjećate sigurno. Na primjer, možda ćete se osjećati sigurnije ako u telefonu imate programiran broj za kontrolu životinja ili ako u ruksaku ili torbici imate pribor za prvu pomoć.
Kad posjetite prijatelje ili obitelj sa psima, možete ih zamoliti da se uvjere da su psi sigurno u drugoj prostoriji ili negdje da ne morate brinuti da će pobjeći i ugroziti vašu sigurnost
Korak 2. Ograničite svoju izloženost psima ubrzo nakon što vas ugrize
Potpuno je razumno bojati se pasa i izbjegavati ih nakon traumatičnog iskustva, posebno odmah nakon što se to dogodi. U redu je ako ne želite hodati ulicom gdje se to dogodilo, ne želite posjetiti člana svoje porodice koji ima velikog psa ili na drugi način poduzeti korake da ograničite svoju izloženost psima. Dajte sebi vremena da povratite osjećaj ravnoteže ili ravnoteže prije nego što se pokušate suočiti sa svojim strahom.
Korak 3. Vježbajte vježbe zatezanja i opuštanja
Duboko udahnite i opustite tijelo. Stisnite šaku i zamislite sve svoje osjećaje tjeskobe koncentrirane u šaci, ostavljajući ostatak tijela. Držite šaku pet sekundi, a zatim je otpustite i dok to činite, zamislite kako se vaše tjeskobne misli tope.
- Također možete pokušati podignuti ramena u slijeganje ramenima, usredotočiti svoje tjeskobne misli, zadržati ih pet sekundi, a zatim ih osloboditi zajedno sa svojom tjeskobom.
- Ove vježbe isprobavate kad god se osjećate uznemireno ili ste u blizini psa.
Korak 4. Prekinite ciklus anksioznosti
Kad počnete osjećati da ste zabrinuti ili razmišljate o zastrašujućim mislima, prestanite s tim što radite. Idite u šetnju, pozovite prijatelja, slušajte muziku ili se bavite hobijem koji vam pomaže da zaokupite um.
Preusmjerite svoje misli i ako vam um počne ubrzavati, recite sebi: „Prestani. Ne ulazite u taj začarani krug. Imam moć nad svojim mislima i mogu se staviti u bolji prostor za glavu.”
Korak 5. Izbjegavajte razmišljanje i okrivljavanje "šta ako"
Pokušajte ne razmišljati o tome šta biste trebali ili mogli učiniti kako biste spriječili da vas ugrize. Ne smatrajte situaciju svojom krivicom. Umjesto toga, i tek kad budete spremni, pokušajte naučiti govor psa i savjete za sprečavanje ujeda u budućnosti.
Recite sebi: „Vlasnik psa je zaista trebao da ga stavi na uzicu i nadzire. Bio je to zastrašujući trenutak, ali mogu iskoristiti ovu priliku da se osnažim. Postepeno ću povratiti samopouzdanje.”
Korak 6. Razgovarajte sa voljenom osobom
Redovno razgovarajte sa dobrim prijateljem, članom porodice, vjerskim vođom ili nekim drugim članom svoje zajednice kome vjerujete. Jednostavno provođenje vremena s ljudima do kojih vam je stalo pruža osjećaj ugode i pomoći će vam da povratite samopouzdanje.
Ne morate govoriti o svom traumatičnom iskustvu svaki put kada razgovarate s nekim. Održavanje veze sa krugom podrške pomaže. Trebali biste u nekom trenutku govoriti o tom iskustvu, ali ne morate se fokusirati samo na svoju traumu u razgovoru sa svojim najmilijima
Korak 7. Razmislite o razgovoru sa savjetnikom
Razmislite o tome da posjetite savjetnika ako imate problema s koncentracijom na poslu ili u školi, izbjegavajte društvene situacije u kojima ste uživali, niste u mogućnosti izaći van ili uopće ne možete razgovarati o svojoj traumi. Savjetnik će vam pomoći razbiti obrasce tjeskobnog razmišljanja, pronaći nove načine razumijevanja vaše traume i pomoći vam da prevladate svoje strahove.
Stručnjaci za mentalno zdravlje također vam mogu pomoći da razmislite da li bi lijekovi na recept, kratkoročni ili dugoročni, bili od koristi
Metoda 2 od 3: Osnažite sebe
Korak 1. Educirajte se o ponašanju psa
Naučite kako tumačiti govor tijela psa kako biste se osnažili u budućnosti. Ne zaboravite da se ne fokusirate na ono što ste trebali učiniti u prošlosti, već na to kako možete povratiti samopouzdanje.
- Upoznajte, na primjer, kako pas drži uši dolje i natrag kako bi pokazao da mu je neugodno, ili kako pogled spoljašnjih očiju komunicira da mu se ne sviđa interakcija.
- Možete započeti tako što ćete provjeriti izvore o ponašanju i komunikaciji pasa koji su dostupni na web stranici Američkog društva za sprečavanje okrutnosti prema životinjama (ASPCA): https://www.aspcapro.org/webinar/2012-04-19-040000/ pseći govor tela
Korak 2. Saznajte šta trebate učiniti ako se suočite sa psom
Iako je u redu izbjegavati pse ubrzo nakon što vas ugrize, na kraju ćete možda htjeti hodati uobičajenom rutom ili posjetiti člana svoje porodice koji ima velikog psa. Znanje kako se nositi sa sukobom sa psom može vam dati osjećaj sigurnosti osim što će vam pomoći da spriječite još jedan ugriz.
- Kad vidite oslobođenog, nepoznatog psa, ne prilazite mu. Nemojte bježati, paničariti ili stvarati glasne zvukove.
- Ostanite mirni i pokušajte biti mirni. Budite svjesni situacije, ali duboko udahnite i dajte sve od sebe da kontrolirate sve preplašene ili tjeskobne osjećaje. Kontrola pulsa i disanja pomoći će psu da shvati da niste prijetnja.
- Izbjegavajte direktan kontakt očima i pokušajte ne gledati licem direktno u tijelo. Umjesto toga, pokušajte stajati sa stranom tijela okrenutom prema psu kako ne biste djelovali agresivno. Reci ne!" ili "Idi kući!" čvrstim, dubokim glasom. Sačekajte da pas prođe ili se polako povucite.
Korak 3. Razmislite o pronalaženju trenera ako vas je ujeo pas vaše porodice
Ako je moguće, zamolite svoje roditelje ili drugog člana domaćinstva da preuzmu vaše brige dok radite kako biste povratili samopouzdanje. Pronađite trenera i upišite se na časove kako bi vaš porodični pas naučio poslušnost i kako biste savladali odbrambene tehnike rukovanja.
Zatražite uputstva od dobrog trenera od veterinara ili prijatelja i porodice vlasnika pasa. Potražite trenera akreditiranog od Vijeća za certifikaciju profesionalnih trenera pasa (CCPDT). Za pomoć u pronalaženju lokalnog trenera možete koristiti alat za pretraživanje web stranice vijeća:
Metoda 3 od 3: Suočavanje sa strahom od pasa
Korak 1. Pogledajte slike i video zapise ljudi u interakciji sa psima
Počnite s malim i postupno se suočavajte sa svojim strahovima. Na internetu potražite slike i video zapise ljudi i pasa koji se igraju. Potražite slatke slike štenaca, ljudi koji se maze sa svojim psima i druge pozitivne slike.
- Pokušajte potražiti knjige u lokalnoj biblioteci. Na primjer, The Complete Dog Book of American Kennel Club je dobar početak.
- Recite sebi: „Imao sam jedno negativno iskustvo, ali u budućnosti mogu imati pozitivna iskustva sa psima. Moguće je i vjerovatno da ću komunicirati sa psima bez straha i brige.”
Korak 2. Neka prijatelj ili član porodice dovede vašeg psa oko vas
Sjetite se pouzdanog prijatelja ili člana porodice koji posjeduje psa. Pokušajte pronaći nekoga tko posjeduje manju, manje zastrašujuću pasminu (osim ako pronađete da manji psi izazivaju veću anksioznost). Neka drže psa vezanog u istoj prostoriji kao i vi.
- Kada prevladavate strah ili fobiju, važno je da zadržite osjećaj kontrole. Vježbu radite gdje god se osjećate najugodnije, bilo da je to u kući vaše voljene osobe, vašem domu ili na neutralnoj lokaciji.
- U početku smanjite interakciju. Samo provedite pola sata u istoj prostoriji kao pas jednom sedmično.
Korak 3. Povećajte nivo samopouzdanja dok ne uspijete dodirnuti psa
S vremenom smanjite udaljenost koju držite između vas i psa vaše voljene osobe. Pokušajte se približiti nekoliko stopa svaki put kad ih sretnete.
