Ako niste pušač i imate problema s dimom cigareta, možda će vam biti teško pokrenuti temu kada ste u posjetu nekome. S druge strane, možda ste nedavno prestali s pušenjem i želite se pobrinuti da prestanete pušiti i izbjegavate pušače što je više moguće. Biti u blizini prijatelja koji puše može otežati, pa i vi želite da s njima pokrenete tu temu. U svakom slučaju, želite da pristupite temi nepušenja oko sebe sa milošću i poštenjem, tako da budete otvoreni o tome šta vam treba, ali da ne vrijeđate svoje prijatelje.
Koraci
Metoda 1 od 3: Posjeta prijateljima pušača ako nikada niste pušili
Korak 1. Budite iskreni
Jedan od načina da se izborite sa situacijom je samo da direktno otvorite temu. Recite da biste bili zahvalni ako ne puše oko vas. Takođe je korisno potkrepiti ono što govorite razlozima zašto ne volite da se pasivno pušite.
- Mogli biste reći: "Znam da sam ovdje gost, ali jako bih cijenio da niste pušili oko mene dok sam ja ovdje. Osjećam da je pasivno pušenje opasno, a miris zadaje glavobolje."
- Naravno, ako ste gost u njihovom domu, stvari postaju blatnije. I dalje biste se trebali pozabaviti time, ali zapamtite, oni imaju pravo raditi šta žele u svom domu.
Korak 2. Otkrijte sve zdravstvene probleme koje možda imate
Jedan od načina da ohrabrite druge da ne puše u vašoj blizini je da istaknete sve zdravstvene probleme koje imate koji se pogoršavaju pušenjem. Na primjer, ako ste astmatičar, pušenje može pogoršati stanje. Većina pušača će imati razumijevanja, posebno ako imate zdravstveni problem.
Mogli biste reći: "Poštujem to što želite pušiti, ali ne biste imali ništa protiv da to radite oko mene? Imam astmu, a dim cigareta pogoršava moje stanje."
Korak 3. Uklonite se
Ako ništa drugo ne uspije, odvojite se na trenutak kad se netko upali. Na taj način im ne govorite da se kreću ili ne puše, samo se krećete jer ne volite biti u blizini dima cigareta. Većina ljudi smatra da je ovaj pristup ugodniji.
Na primjer, kad se netko upali, mogli biste reći: "Uživajte u dimu! Idem malo van jer ne volim biti u blizini dima cigareta."
Korak 4. Isprobajte alergijsku masku
Druga posljednja opcija je da sa sobom ponesete alergijsku masku. Odaberite onu koja je napravljena za pomoć pri filtriranju dima, poput one s ugljenom. Mogli biste uvrijediti svoje prijatelje, ali ako objasnite zašto to želite koristiti, trebali bi razumjeti. Možda ćete ga čak morati nositi u kući čak i ako ne puše u vašoj blizini.
- Na primjer, mogli biste reći: "Cijenim što ne pušite oko mene, ali čak i zaostali dim će smetati mojim alergijama. Nadam se da vam ne smeta što nosim ovu alergijsku masku dok sam ovdje."
- Ako želite, možete to učiniti općenitijim. Mogli biste reći: "Moje alergije su se u posljednje vrijeme zaista pojačale, pa sam cijelo vrijeme nosila ovu alergijsku masku kako bih ih usporila."
- Osim toga, mogli biste ponijeti kapi za oči, vodu, lijekove protiv alergija i nekoliko ibuprofena za suzbijanje posljedica dima. Dim je nadražujući, pa može uzrokovati simptome slične alergijama, poput svrbeža u očima, grlu i nosu. Razmislite o tome kako ste u prošlosti reagirali na dim i ponesite zalihe za liječenje tih simptoma.
Korak 5. Pitajte možete li se družiti vani
Razmislite o tome da posjetite kuću svojih prijatelja samo za događaje na otvorenom, poput roštilja ili zabave u bazenu. Ako vas prijatelj pozove na druženje, predložite sjedenje vani i roštiljanje - čak možete ponuditi da ponesete pljeskavice s hamburgerima. Boravak vani može vam pomoći da izbjegnete udisanje dima, a pomoći će i u izbjegavanju dima iz treće ruke (kancerogeni koji se nakupljaju na površinama kada ljudi puše u zatvorenom prostoru, na primjer na namještaju, tepisima, zidovima itd.), Ali možda biste ipak htjeli izgovor sebe kad ti zasvijetli prijatelj; pasivno pušenje i dalje izaziva zabrinutost, čak i kad pušite vani.
Metoda 2 od 3: Posjećivanje prijatelja pušača kada ste upravo prestali pušiti
Korak 1. Preskočite ih posjetiti kada prvi put prestanete
Očigledno je da ne želite prestati biti prijatelj s ljudima koji vam se sviđaju; međutim, u prvih tjedan ili dva nakon što ste prestali, možda ćete htjeti izbjeći posjetu. Budite samo iskreni s njima, tako da nećete povrijediti njihova osjećanja odbijanjem njihovih ponuda da svrate.
Odlazak kod ovih prijatelja može vam biti jedan od pokretača pušenja i važno je izbjegavati te okidače ako je moguće, pogotovo ako tek počinjete
Korak 2. Recite svojim prijateljima i porodici
Kada odustajete, važno je da imate podršku prijatelja i porodice. Mogu vas podsjetiti da prestanete kad želite pušiti, a mogu vam pomoći i u situacijama kada vam je potrebna podrška.
Naravno, trebali biste reći prijateljima da ste u posjeti da ste prestali pušiti; međutim, ako vas i dalje potiču na pušenje, može biti korisno imati rezervnu kopiju u obliku drugog prijatelja ili člana porodice. Povedite sa sobom nekoga ko će vas braniti ako vam zatreba
Korak 3. Pitajte svoje prijatelje da li bi željeli prestati
Naravno, to mora biti lični izbor za prestanak pušenja, ali ponekad odvikavanje zajedno može svima olakšati. Pokušajte otvoriti temu prije nego posjetite prijatelje.
Mogli biste reći nešto poput: "Odlučio sam prestati pušiti. Potpuno poštujem vaš zdravstveni izbor, ali pitao sam se biste li možda htjeli to pokušati sa mnom. Na taj način možemo jedno drugo držati odgovornim." Ova taktika najbolje funkcionira ako znate da ionako razmišljaju o odustajanju
Korak 4. Zamolite prijatelje da ne puše oko vas
Iako to malo opterećuje vaše prijatelje, ako su oni dobri prijatelji, poštovat će činjenicu da pokušavate biti zdraviji. Zapravo, može pomoći ako stave cigarete izvan vidokruga dok ste tamo.
Mogli biste reći: "Želim da znaš da uopće ne osuđujem tvoje izbore. Budući da sam odlučio prestati pušiti, pitao sam se bi li bio voljan ne pušiti oko mene ili to iznijeti van dok sam ovdje. Zaista mi je teško biti u blizini dima cigareta, a da to ne želim zapaliti."
Korak 5. Vježbajte reći "ne"
" Ponekad je vašim prijateljima najteže reći ne. Čak i ako ste odrasli, pritisak vršnjaka i dalje može utjecati na vas, pa morate biti sposobni zauzeti se za sebe ako vas prijatelji zamole da pušite s njima. Vježbanje unaprijed može vam pomoći da ostanete jaki.
Stanite ispred ogledala i vježbajte izgovaranje "Ne". Recite stvari poput: "Ne, hvala, ne bih volio dim."
Korak 6. Nemojte nasjedati na liniju "samo jedan neće naštetiti"
Bez obzira govorite li to sebi ili vam to govori neko od vaših prijatelja, nemojte vjerovati ovoj rečenici. Čak i jedna cigareta može vas vratiti u ovisnost, pa ćete još više poželjeti cigarete. Bolje je da se potpuno suzdržite.
Korak 7. Posjetite mjesta za nepušače
Ako se negdje sastajete sa svojim prijateljima, odaberite mjesto koje ne dopušta pušenje. Na taj način tema se možda neće ni pojaviti, osim ako vas prijatelji ne zamole vani da pušite s njima. Ipak, mnogo je lakše odbiti u nepušačkom okruženju nego u pušačkom okruženju.
Korak 8. Steknite nove prijatelje
Možda ćete morati steći neke nove prijatelje za druženje s onima koji ne puše. Naravno, vjerovatno ne želite u potpunosti napustiti svoje stare prijatelje, ali ako se družite samo sa pušačima, bit će teško prestati. I dalje se morate družiti, pa pokušajte steći nove prijatelje koji nisu pušači.
Zamolite nekoga na poslu da dođe kod vas na večeru ili se pridružite lokalnim klubovima u kojima možete upoznati nove ljude
Metoda 3 od 3: Korištenje taktike ometanja ako ste upravo prestali pušiti
Korak 1. Planirajte aktivnost
Zaokupljenost vam može odvratiti pažnju od želje da pušite. Osim toga, ako odaberete nešto što ćete učiniti drugačije od onoga što inače radite, to će vam pomoći da se držite van rutine pušenja. Samo prvo to obrišite sa svojim prijateljima jer ne želite nametnuti.
Korak 2. Stavite nešto u usta
Neki ljudi uživaju u osjećaju da imaju nešto u ustima. Ako pripadate ovoj grupi, možda ćete morati doći spremni. Možete koristiti slatkiše, poput lizalica ili žvakaćih guma. Možete koristiti i predmete poput čačkalica, slamki ili čak štapića cimeta.
Korak 3. Imajte nešto za ruku
Dok nekima nedostaje nešto u ustima, drugima nedostaje držanje nečega. U tom slučaju pokušajte sa zamjenom poput olovke, novčića ili kamena za brigu. Neki se ljudi igraju sa svojim nakitom. Sve što možete držati i što će vas odvratiti od želje da pušite može vam pomoći.
Korak 4. Upotrijebite trik s gumicom
Stavite običnu gumicu na zglob. Uverite se da nije previše zategnut. Može biti prilično labav. Kad god pomislite na pušenje, lagano ga ispustite da se podsjetite da ne smijete. Ovaj trik možete upotrijebiti i kad vas netko drugi zamoli da pušite.
Korak 5. Podsjetite se zašto želite odustati
Ako ste kod prijatelja i oni izlaze pušiti, možda će vam biti teško sjetiti se zašto odustajete. Neka vam u glavi budu razlozi zašto odustajete. Možete čak imati i vizualni podsjetnik koji će vam pomoći.
