Pušenje cigareta može biti opuštajuća navika ili izazivati ovisnost. Neki ljudi vole povremeno popiti jedno društveno piće, dok drugi ne mogu provesti sat vremena bez cigarete. Cigarete mogu biti opuštajući način da se lakše nosite sa stresom ili da se probudite ujutro, ali budite svjesni mnogih ozbiljnih zdravstvenih opasnosti navedenih u donjem odjeljku Upozorenja prije nego što odlučite početi pušiti.
Koraci
Metoda 1 od 3: Pušenje cigareta
Korak 1. Kupite kutiju cigareta
U 2019. godini Sjedinjene Države su podigle saveznu minimalnu dob za duhanske i nikotinske proizvode na 21 godinu, tako da morate imati 21 godinu u svim državama da biste kupili kutiju cigareta. Prilikom kupovine paketa uvijek predočite osobnu iskaznicu koju je izdalo državno tijelo. Postoji mnogo različitih vrsta cigareta, pa pažljivo odaberite koju vrstu cigareta želite.
- Dve najrasprostranjenije vrste cigareta sa ukusom su mentolisane cigarete, koje imaju ukus mente, i cigarete od karanfilića, sa ukusom, što ne iznenađuje. U specijaliziranim prodavaonicama možete pronaći cigarete sa raznim okusima, od čokolade do trešnje.
- Filtrirane cigarete imaju filter koji smanjuje količinu nikotina i katrana isporučenog u pluća pri svakom udisanju, što ih čini sigurnijim za pušenje od nefiltriranih cigareta.
- Nefiltrirane cigarete lakše je inhalirati jer ne morate provlačiti filter, ali ako ste tek počeli pušiti, ne biste trebali početi s njima jer bi vam mogli zapaliti grlo.
- Nefiltrirane cigarete također su štetnije za zdravlje od filtriranih cigareta, iako su sve cigarete opasne.
- Lagane i ultra lagane cigarete nazvane su varljivo. Neki ljudi vjeruju da su sigurnije od običnih cigareta, ali to nije slučaj.
- Glavna razlika između punih aroma, laganih i ultra lakih cigareta bit će u okusu. Ako ste tek počeli pušiti, mogli biste započeti s ultra-svjetlima i krenuti do punijeg okusa.
Korak 2. Pakujte cigarete
Pakiranje cigareta kondenzira duhan u svakoj cigareti, usporavajući njegovo sagorijevanje i pojačavajući okus. Možda ćete morati udahnuti malo jače ako pakirate cigarete, pa biste mogli preskočiti ovaj korak ako imate problema s udisanjem bez kašljanja.
- Okrenite kutiju naopako tako da otvor iz kojeg izvadite cigarete bude okrenut prema dolje.
- Ispružite slobodnu ruku dlan prema gore.
- Triput snažno lupite vrhom pakiranja po mesnatom, ravnom dijelu dlana.
- Okrenite pakovanje (još naopako) za 180 stepeni.
- Ponovite postupak kako biste bili sigurni da su cigarete s obje strane kutije jednako zapakirane.
Korak 3. Otvorite paket
Cigarete dolaze s plastičnim poklopcem koji će imati mali jezičak za povlačenje oko mjesta gdje se poklopac otvara. Povucite jezičak da biste slomili plastičnu brtvu. Uklonite foliju koja prekriva cigarete. U kutijama za neke marke, kao što su Camels, obje se folije povlače, a kod drugih marki, poput Marlborosa, samo se prednja jezičca povlače.
Korak 4. Okrenite svoju sreću
Ovo je izborni korak, ali mnogi pušači okreću jednu cigaretu u kutiji naopako i označavaju je kao svoju "sretnu" cigaretu. Ovo je posljednja cigareta koju puše u pakiranju. Iako ne postoji pravilo o tome koja bi cigareta trebala biti sretna, većina ljudi koji okrenu sreću uvijek odaberu isti položaj cigarete - na primjer, drugu cigaretu slijeva u zadnjem redu.
Iako se cigareta u praksi naziva "sretnom", to je izgovor da svoju posljednju cigaretu ne date prijateljima koji pokušavaju zapaliti dim. Samo reci "izvini, ovo je moja sreća."
Korak 5. Držite cigaretu s filtrom okrenutim prema tijelu
Postoji nekoliko različitih načina držanja cigarete, pa eksperimentirajte s njom dok ne pronađete stil koji vam se čini ugodnim i prirodnim.
- Najčešća metoda je držati cigaretu stabilno između kažiprsta i srednjeg prsta. Filter bi trebao biti između prvih zglobova na svakom prstu.
- Mnogi ljudi jednostavno drže cigaretu između palca i kažiprsta kao da je olovka. U tom slučaju, filter bi trebao biti naslonjen na jastučiće vaših prstiju.
Korak 6. Zapalite cigaretu pomoću šibica ili upaljača
S filtriranim krajem cigarete između usana, stavite plamen na izloženi kraj dok udišete. Udahnite duboko dva ili tri puta dok plamen dodiruje izloženi kraj kako biste bili sigurni da je cigareta pravilno upaljena.
- Nakon što ste zapalili cigaretu, pogledajte prema dolje na upaljeni kraj kako biste bili sigurni da je cijeli kraj upaljen. Ako jedan ugao ostane neosvijetljen, ponovite postupak.
- Ako vam vjetar ispuše plamen, slobodnom rukom stvorite sklonište oko cigarete.
- Ako je vjetar toliko jak da vaša ruka ne može blokirati vjetar, okrenite se tako da su vam leđa okrenuta prema vjetru. Dopustite glavi da blokira vjetar, a slobodnu ruku držite oko plamena. Ljudi s dugom kosom trebaju biti oprezni jer vam vjetar može raznijeti kosu u plamen.
- Budući da upaljač ima stabilniji plamen, počnite s upaljačem ako ste novi pušač.
- Šibice brzo izgore i mogu vam opeći ruke ako predugo potrajete.
Korak 7. Udahnite i izdahnite cigaretu
U početku ćete htjeti udahnuti plitko, jer duboko udisanje može dovesti do peckanja. Kako se naviknete na pušenje, moći ćete podnijeti dublje povlačenje. Trebalo bi da uvlačite dim u pluća, a ne da ga držite u ustima. Izdahnite na usta - ili na nos ako vam se čini da vam se sviđa.
- Dobar način da saznate da li uvlačite dah u pluća ili usta je pokušaj izdisaja kroz nos. Ako dim ne izlazi iz nosa, držite dim u ustima.
- Ne zadržavajte dim u plućima duže nego što vam je ugodno. Ovo bi trebao biti ugodan proces.
- U redu je popušiti cigaretu sve do filtera, ali ne dopustite da vatra dotakne filter. Miriše i ima užasan okus.
Korak 8. Ne zaboravite pepeljati cigaretu
Kako cigareta počinje izgarati, pretvorit će se u pepeo. Kažiprstom kucnite na vrh cigarete da izvadite pepeo s kraja cigarete i bacite ga u pepeljaru. Ako se ne sjećate da ste pepelili s vremena na vrijeme, pepeo bi mogao pasti na vašu odjeću ili u hranu ili piće.
- Također možete dodirnuti kraj cigarete o neki predmet - poput pepeljare - kako biste uklonili pepeo.
- Pepeo od cigareta može se privremeno razmazati po vašoj odjeći.
- Ugasite plamen cigarete. Kad završite s pušenjem, obavezno ugasite plamen iz cigarete. U sušionim dijelovima svijeta požar se lako može zapaliti upaljenim cigaretama koje su nepropisno odložene. Postoji nekoliko metoda za gašenje cigareta.
- Ugasiti cigaretu znači pritisnuti je na ravnu površinu dok ne prestane gorjeti. Možete ga samo utisnuti više puta u pepeljaru dok ne prestane svijetliti.
- Takođe ga možete baciti na tlo i izgnječiti plamen cipelom. Imajte na umu da će ovo ostaviti crni ugljenisani trag na tlu. Uzmite cigaretu i bacite je u kantu za smeće.
- Ako nemate pepeljaru, ali ne želite stvoriti veliki crni razmaz mljevenjem cigarete cipelom, možete ispustiti trešnju. To znači da listate cigaretu sve dok se plamteći dio na njenom vrhu ne pomakne i ne ispadne iz cigarete. Na ovaj način možete samljeti trešnju s manje razmazivanja. Odložite cigaretu u kantu za smeće.
Metoda 2 od 3: Pušenje cigara
Korak 1. Kupite cigaru
Baš kao i cigarete i svi drugi nikotinski proizvodi, morate imati 21 godinu u svim državama Sjedinjenih Država da biste kupili cigare, stoga ponesite sa sobom ličnu kartu. Postoji mnogo različitih vrsta cigara i različitog kvaliteta, pa istražite prije nego što ih kupite.
- Većina cigara su cigare s koronom, koje su obično iz Južne Amerike. Dugi su 5,5 do 6 inča i imaju prstenasti promjer (promjer se mjeri u jedinicama 1/64 inča) između 42 i 45.
- Cigarete Panatela duže su i tanje od korona i popularnije su kod žena zbog svog ženskog oblika.
- Lonsdale cigare dugačke su 6 do 7 inča sa prstenom od 42 do 47. Dobre su cigare za početnike.
- Churchill cigare (poznate i kao Julie tas) dugačke su i debele, dugačke 7 inča i promjera prstena 47. Preporučuju se iskusnijim pušačima cigara.
- Robusto cigare su kubanske, dužine 5 inča i prstenastog oblika 50, a poznate su po svojoj snazi i aromi.
- Torpedo cigare su u obliku torpeda i dolaze do točke na kraju. Ovim cigarama je potrebno najmanje sat vremena za pušenje, pa ih treba uživati dok se dugo opuštate.
- Što je cigara kraća i šira, to će biti intenzivnija, pa bi početnici trebali odabrati dužu, tanju sortu kako bi izbjegli napade kašlja.
Korak 2. Proverite da li cigara ima dosledno pakovanje
Prije nego što kupite cigaru, lagano je stisnite po cijeloj dužini kako biste bili sigurni da nema posebno tvrdih ili mekih mrlja. To bi značilo da je duhan neravnomerno pakovan i da bi cigaretu bilo teško pušiti. Također, provjerite ima li promjena boje.
Korak 3. Isecite cigaru
Kako se duhan ne bi osušio, cigare imaju čep na kraju koji se mora ukloniti prije nego što ih možete popušiti.
- Ako imate rezač cigara, stavite vrh poklopca cigare u otvor za rezanje. Odrežite ga jednim snažnim, brzim komadom.
- Ako nemate rezač cigara, uklonite čep oštrim škarama ili nožem.
- Nemojte koristiti tupe noževe niti primjenjivati slab pritisak jer će se to stisnuti na cigaru i promijeniti njen oblik. To će otežati i učiniti manje ugodnim pušenje.
- Budite vrlo oprezni da se ne porežete pri radu s bilo kojim od ovih alata s oštrim oštricama.
Korak 4. Zagrejte cigaru pre nego što je zapalite
Držite kraj koji će biti upaljen na otvorenom plamenu nekoliko sekundi, okrećući ga kako biste bili sigurni da se toplina ravnomjerno primjenjuje na cigaru. Zagrijavanjem cigare na ovaj način lakše ćete zapaliti.
Korak 5. Zapalite cigaru
Držite plamen do vrha cigare dok usisavate neosvijetljeni kraj. Nemojte udisati dim, samo ga uvucite u usta. Uvjerite se da je cigara potpuno upaljena prije nego što odložite upaljač.
Duvajte na upaljeni kraj cigare kako biste bili sigurni da je potpuno upaljen. Zrak iz vašeg daha će osvijetljene dijelove zasvijetliti i moći ćete vidjeti ima li neosvijetljenih mrlja
Korak 6. Udahnite i izdahnite cigaru
Za razliku od cigareta, ne udišete dim cigare u pluća. Jednostavno uvučete dim u usta i držite ga nekoliko sekundi kako biste uživali u okusu.
- Zapamtite da cigarama može trebati sat ili više vremena da se puše, stoga nemojte pokušavati brzo pušiti! Odvojite dobar dio vremena za uživanje u iskustvu.
- Ako vam odvrate pažnju i s vremena na vrijeme ne pušite cigaru, riskirajte da je pustite da se ugasi. Pobrinite se da udišete svakih tridesetak sekundi kako bi bilo upaljeno.
Korak 7. Kad završite s pušenjem, ugasite cigaru
Ugasite cigaru u pepeljari ili na tlu, iako imajte na umu da će ostaviti crnu mrlju gdje god se ugasi.
Ako niste puno pušili i želite to spremiti za kasnije, nemojte ga ugasiti. Cigara koja je nakon paljenja ponovo upaljena imat će užasan okus. Odrežite upaljeni kraj rezačem cigara i pustite da plamen ugasi. Preostala cigara i dalje će imati okus izgorjelog pri ponovnom paljenju, ali ni približno loš kao ugasljena cigara
Metoda 3 od 3: Pušenje lule
Korak 1. Kupite cijev
Oba ova proizvoda mogu se kupiti u trafici ili na internetu. Tamper se koristi za pakiranje duhana u zdjelu. Prilikom kupovine cijevi morate uzeti u obzir nekoliko stvari:
- Uvjerite se da vam se sviđa kako vaša cijev izgleda. Pregledajte sve opcije u trafici ili na mreži i provjerite jeste li kupili proizvod koji ćete uvijek iznova koristiti.
- Odaberite cijev koja ima glatki dišni put od usnika do otvora kako biste osigurali nesmetano pušenje.
- Izbjegavajte metalne filtere u cijevi jer uzrokuju kondenzaciju koja utječe na okus duhana
Korak 2. Kupite pravi duhan
Postoji mnogo različitih vrsta duhana i mogli biste biti preplavljeni pokušajem donošenja odluke ako niste upoznati sa svim mogućnostima. Najbolje što možete učiniti je zatražiti preporuku od duhanara - oni će vas moći provesti kroz cijeli proces i spojiti s duhanom koji najbolje odgovara vašem ukusu. Općenito, ovdje su neke vrste duhana koje možete pronaći kod trafičara:
- Duhan u kolačima u engleskom i škotskom stilu obično je začinjen i sa punim okusom
- Duhan s okusom u američkom stilu ponekad je aromatiziran šećerima ili sirupima kako bi se promijenio okus.
- Cavendish je sušeni duhan s okusom sladića i vanilije.
- Najbolje bi bilo pitati zaposlenika trgovine za preporuke, baš kao što biste za preporuke vina tražili sommeliera.
Korak 3. Spakirajte cijev
Sipajte duhan u zdjelu lule dok se ne napuni, a zatim je pomoću tampera lagano zapakirajte dok ne napuni zdjelu samo do pola. Ponavljajte taj postupak punjenja i nabijanja sve dok se zdjela ne napuni čvrsto zapakiranim duhanom.
Pazite da ga ne pakirate prečvrsto, jer će u protivnom biti teško izvući zrak kako bi dimio cijev. Duhan bi trebao lagano opružiti kad ga pritisnete
Korak 4. Osvijetlite cijev
Koristeći šibicu ili upaljač, držite plamen iznad zdjele, lagano udišući kroz nastavak za usta. Pomaknite plamen po zdjeli kako biste ravnomjerno rasporedili toplinu po duhanu.
Nakon početnog paljenja, lagano ponovno utisnite duhan, a zatim ponovite postupak
Korak 5. Udahnite i izdahnite
Kao i kod cigara, dim iz lule nije namijenjen udisanju u pluća, već držanju u ustima radi uživanja u okusu.
- S vremena na vrijeme utisnite duhan kako biste bili sigurni da je ostao gusto pakovan u posudi.
- Ako osjetite da se vlaga usisava kroz usta kroz usta, umetnite čistač cijevi na nekoliko trenutaka kako biste osušili prolaz.
- Ako vam cijev postane prevruća, pustite je van i ohladite. Uvijek možete ponovo upaliti duhan.
Korak 6. Izvadite cijev
Kad završite s pušenjem, dim možete ugasiti pritiskom na tamper u posudu dok se ne ugasi ili jednostavno pustiti cijev da ne dimi sve dok sama ne ugine.
Savjeti
- Nikada ne pušite previše odjednom jer vam može izazvati mučninu i upaljeno grlo.
- Pušenje je skupa navika, pa pokušajte uskladiti ritam i rangirati cigarete. Ne trošite sav svoj novac na njih!
- Isprobajte širok izbor marki i vrsta cigareta kako biste otkrili koja je za vas.
- Upoznajte se sa pravilima pušenja u svojoj zajednici. U nekim gradovima možete pušiti u barovima, parkovima, na trotoarima itd., Dok u drugim ne možete.
- Nikada ne smeti! Uvijek raspolažite zadnjicama na odgovoran način.
- Prijenosnu džepnu pepeljaru možete kupiti ako često ne možete pronaći kantu za smeće za opuške.
- Nosite mente, mirisne losione za ruke ili sprejeve za tijelo kako biste prikrili dugotrajni miris cigareta za ljude kojima se miris ne sviđa.
Upozorenja
- Miris dima cigareta obično se lijepi za odjeću, kosu i dah.
- Uvijek odgovorno zbrinite cigarete. U suhim područjima, zanemarene upaljene cigarete lako bi mogle izazvati velike požare.
- Budite posebno oprezni da djecu ne izlažete pasivnom pušenju jer možda ne znaju dovoljno da se sami odmaknu od dima.
- Pušenje je uzrok jednog od pet smrtnih slučajeva u Sjedinjenim Državama.
- Unošenje malo previše nikotina može uzrokovati upalu grla, glavobolju i mučninu. Pogotovo ako ste novi pušač, nemojte pušiti previše u jednoj sjednici.
- Pušenje je vrlo opasno i prema CDC -u "šteti gotovo svim organima tijela".
- Pušenje ili boravak u blizini duvana tokom trudnoće može imati ozbiljne štetne posljedice na razvoj fetusa i može rezultirati većom stopom pobačaja. Također povećava šanse za prijevremeni porođaj, urođene mane i povećane šanse za sindrom iznenadne smrti dojenčadi.
- Pasivno pušenje također može uzrokovati rak, stoga pazite da ne pušite u blizini ljudi koji ne žele biti izloženi štetnim toksinima.
- Nikotin izaziva veliku ovisnost, pa će vam jednom kad steknete naviku biti vrlo teško prestati.
- Unošenje previše nikotina dovodi do akutnog trovanja nikotinom, koje karakteriziraju bolovi u trbuhu, otežano disanje, zbunjenost, povraćanje, glavobolja i gubitak svijesti. Odmah pozovite policiju ako sumnjate da neko pati od nikotinskog trovanja.
