Već znate da je prestanak pušenja odličan izbor za vaše zdravlje. Tijekom prvih nekoliko tjedana možda ćete osjetiti neke simptome prestanka prestanka, poput zagušenja u prsima. Možda imate napade kašlja, stezanje ili sluz u grudima i blagu promuklost glasa. Iako u početku može biti neugodno, zagušenje u prsima ukazuje na to da se vaše tijelo počinje oporavljati i oporavljati od navike pušenja.
Koraci
Metoda 1 od 3: Kratkoročno rješavanje zagušenja grudi
Korak 1. Pijte puno tečnosti, posebno vode
Piće vode pomoći će vašem tijelu u borbi protiv zagušenja razrjeđivanjem sluzi u plućima i olakšati iskašljavanje sluzi. Takođe će održavati hidrataciju vašeg tijela.
- Duhanski dim usporava kretanje sićušnih dlačica (poznatih kao cilije) koje oblažu naša pluća i pomažu u uklanjanju sluzi. Kada prestanete pušiti, ove dlake postaju aktivnije i počinju uklanjati sluz koja se nakupila u vašim plućima. To može dovesti do pojačanog kašlja nekoliko sedmica nakon što ste prvi put prestali.
- Pijenje soka od naranče i drugih prirodnih voćnih sokova opskrbit će vaše tijelo vitaminima i mineralima koji su mu potrebni za borbu protiv zagušenja.
- Izbjegavajte alkohol, kavu i gazirana pića koja mogu doprinijeti dehidraciji što je više moguće.
Korak 2. Istuširajte se vrućim tušem ili kadom jednom ili dva puta dnevno
Suhi zrak može nadražiti vaša pluća i povećati napade kašlja. Para proizvedena iz vrućeg tuša ili kupke može navlažiti zračne prolaze u vašim plućima i razrijediti sluz.
Korak 3. Spavajte s podignutom glavom
Držite glavu pod uglom od 15 stepeni tako što ćete postaviti jedan ili dva jastuka direktno ispod glave. To će smanjiti izlučivanje sluzi u grlo što uzrokuje kašalj noću.
Korak 4. Isprobajte paru za lice
Uređaji za kuhanje na pari daju slične rezultate izvan tuša, usmjeravajući paru iz vruće vode direktno u vaše dišne puteve i pluća. Sipajte šest šoljica vrele (skoro kipuće) vode u činiju. Napravite šator iznad glave kadom ili ručnikom za ruke. Stavite nos i usta iznad zdjele i duboko udahnite.
- Dodajte tri do četiri kapi ulja eukaliptusa u vodu. Ulje eukaliptusa ima i antibakterijska i analgetska svojstva i djeluje kao ekspektorans, otpuštajući sluz koja uzrokuje kašalj.
- Dodajte par kapi ulja mente u paru kako biste iskoristili svoj umirujući mentol.
- Profesionalni aparati za kuhanje lica dostupni su i u vašoj lokalnoj ljekarni.
Korak 5. Trljajte grudi
Trljanje u grudima, poput Vicks Vaporub -a, može pomoći u ublažavanju osjećaja zapušenosti grudi putem njegovih svojstava mentola (aktivni sastojak u metvici). Mentol takođe može smanjiti osećaj nedostatka vazduha. Iako prednosti ovih proizvoda mogu biti uvelike psihološke, one mogu pomoći u ublažavanju simptoma (ali ne i uzroka) zagušenja u prsima.
Nikada nemojte nanositi trljanje direktno pod nos ili koristiti za dojenčad ili djecu mlađu od 2 godine. Aktivni sastojak mnogih trljanja u prsima, kamfor, može biti otrovan kada se proguta
Korak 6. Uzmite Mucinex
Ako nemate averziju prema otopini na bazi tableta, Mucinex će značajno smanjiti svaku zagušenost u prsima koju biste mogli patiti. Lijek razrjeđuje i otpušta sluz u dišnim putevima, uklanja zagušenja i olakšava disanje.
Mucinex je dizajniran za privremeno ublažavanje zagušenja i simptoma nalik prehladi. Važno je posavjetovati se sa svojim liječnikom prije nego što ga upotrijebite za liječenje začepljenja ili kašlja uzrokovanog pušenjem
Korak 7. Izbjegavajte uzimanje lijekova protiv kašlja
Kašalj će vam pomoći da oslobodite sluz iz pluća i pomoći će vam da se oporavite od zagušenja u grudima. Dopustite svom tijelu da kašlje i klonite se lijekova za kašalj bez recepta. Score
0 / 0
Metod 1 Kviz
Ako koristite trljanje za grudi, poput Vicks Vaporub -a, zapamtite:
Uvijek operite kožu nakon nanošenja.
Ne baš! Trljanje u prsima namijenjeno je nanošenju na kožu, tako da ne morate brinuti da će izazvati iritaciju ili osip. Naravno, ako imate reakciju, odmah skinite trljanje i isprobajte drugu metodu. Odaberite drugi odgovor!
Nikada nemojte nanositi trljanje ispod nosa.
Tačno! Trljavice su prilično bezopasne, iako su još uvijek vrlo učinkovite u liječenju simptoma vašeg kašlja i začepljenja. Ipak, oni sadrže kamfor. Ne utječe na kožu, ali je opasno za unos. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Nanesite losion na kožu nakon sušenja.
Ne baš! Trljanje u prsima često sadrži sastojke kako bi vaša koža bila glatka i umirena. Ne biste trebali nanositi losion nakon što ste natrljali grudi. Postoji bolja opcija!
Uz trljanje popijte tablete protiv kongestije.
Ne! Postoji mnogo različitih načina za liječenje kašlja i zapušenosti, pa isprobajte svoje mogućnosti i pogledajte koji vam najbolje odgovara. Međutim, nemojte ih kombinirati dok vam liječnik ne da odobrenje. Postoji bolja opcija!
Želite još kvizova?
Nastavite sa testiranjem!
Metoda 2 od 3: Dugoročno smanjenje zagušenja grudi
Korak 1. Pitajte svog ljekara o liječenju „pluća pušača“
Iako su pojačani osjećaji zagušenja tipični u prvih nekoliko tjedana nakon prestanka pušenja, imajte na umu da svaka navika pušenja povećava rizik od „pušačkih pluća“, što je sveobuhvatan izraz za kronični bronhitis i kroničnu opstruktivnu plućnu bolest (KOPB), što povezani su sa smanjenjem protoka zraka zbog oštećenja pluća. Oba stanja povezana su s kašljem i osjećajem daha.
- Pojedinci s plućima pušača imaju kombinaciju simptoma sličnih kroničnom bronhitisu i emfizemu. To uključuje hronični kašalj, nedostatak daha i sluz u plućima.
- Iako liječenje ova dva stanja može biti neznatno, važno je razgovarati sa svojim ljekarom nakon što prestanete pušiti o vjerovatnoći da ćete dobiti bilo koje od ovih stanja.
- Vaš liječnik može preporučiti rentgenski snimak prsnog koša ili CT kako bi isključio druge mogućnosti.
- Test plućne funkcije ili krvni test mogu biti potrebni i za utvrđivanje drugih doprinosa vašem stanju.
Korak 2. Izbjegavajte bilo kakvo izlaganje dimu cigareta ili cigara
Nosite masku i kada radite sa jakim isparenjima poput boje ili sredstvima za čišćenje u domaćinstvu sa jakim isparenjima.
- Ako je moguće, ostanite u zatvorenim prostorima danima s visokim zagađenjem zraka.
- Klonite se peći na drva i grijača na petrolej, koji također mogu ispuštati iritantne pare ili dim.
- Ako vam hladan zrak otežava kašalj, prije nego što izađete van, nosite masku za lice, posebno zimi.
Korak 3. Redovno vježbajte
Važno je održavati pluća i kardiovaskularni sistem u dobrom stanju. Vaše tijelo već započinje proces popravka čim prestanete pušiti. Što više vježbate, posebno nakon što ste prestali pušiti, više ćete pomoći plućima da povrate kapacitet koji su izgubili dok ste pušili.
Studija koja je ispitivala efekte prestanka pušenja otkrila je određena fizička poboljšanja nakon samo sedmicu dana. Jedanaest mladića koji su pušili oko paklice dnevno tri i pol godine bili su podvrgnuti nekoliko testova dok su bili na sobnom biciklu prije nego što su odustali, a zatim i sedmicu dana kasnije. Studija je pokazala značajno povećanje koncentracije kisika u plućima i produženje vremena vježbanja
Korak 4. Kupite ovlaživač zraka ili isparivač
Imati ovlaživač zraka ili isparivač u spavaćoj sobi dok spavate može vam pomoći da održavate hidrataciju noću, a također će vam pomoći i da oslobodite sluz. Održavajte filter čistim, a ovlaživač zraka minimizira količinu prašine koja izaziva zagušenja.
Isparivač i ovlaživač zraka održavajte čistim. Svaka dva do tri dana očistite filter mješavinom izbjeljivača i vode (dvije žlice izbjeljivača po litri vode). Pustite mašinu dok se ne osuši (približno 40 minuta) u dobro prozračenom prostoru, dalje od vaše spavaće sobe
Score
0 / 0
Metod 2 Kviz
Pluća pušača najviše se odnose na:
Način na koji vaša pluća zarastaju tokom vježbanja nakon što ste prestali pušiti.
Pokušaj ponovo! Vježbanje je jedan od najvažnijih načina da pomognete svom tijelu da se oporavi. Vidjet ćete povećanje plućnog kapaciteta i razine disanja, ali to se ne naziva plućima pušača. Pokušajte s drugim odgovorom…
Reakcija na boju ili druge proizvode na bazi kemikalija.
Ne baš! Ako se vaša pluća još oporavljaju, dobra je ideja pokriti nos i usta pri radu s proizvodima na bazi kemikalija poput prajmera ili boje. Ipak, ova se reakcija ne naziva plućima pušača. Pokušajte s drugim odgovorom…
Hronični bronhitis ili bronhijalni simptomi.
Tako je! Pluća pušača odnose se na spektar mogućih nuspojava, poput kroničnog bronhitisa i kronične opstruktivne plućne bolesti. Postoje tretmani za ove učinke, pa razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućnosti pušenja na plućima. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Potreba za aparatom za disanje ili inhalatorom.
Nije nužno! Iako su aparat za disanje ili inhalator možda učinkovit način za borbu protiv pluća pušača, to nije uvijek nužno. Pluća pušača su univerzalnija. Odaberite drugi odgovor!
Želite još kvizova?
Nastavite sa testiranjem!
Metoda 3 od 3: Smirivanje grla i grudi zbog zagušenja
Korak 1. Isperite grlo toplom slanom vodom
Kašalj koji nastaje zbog zagušenja u prsima može učiniti da vam grlo ogrebe ili boli. Slana otopina (tj. Slana) otopina izvlači višak tekućine iz upaljenih tkiva u grlu, privremeno ih smirujući.
Otopite ¼-1/2 kašičice soli u čaši tople vode (ne prevruće!). Ispirati grlo 15-20 sekundi i ispljunuti vodu
Korak 2. Popijte topli limunov sok i med
Kombinacija meda i limuna može vam pomoći da smirite grlo i pomognete kod začepljenja grudi. Dodajte med i limunov sok u vruću vodu ili popijte žličicu meda da vam smiri grlo.
Korak 3. Dodajte đumbir u svoju ishranu
Korijen đumbira prirodno je protuupalno sredstvo i može umiriti vaša nadražena pluća. Popijte čaj od đumbira i dodajte korijen đumbira (ne kristaliziran đumbir) u recepte poput supa i pomfrita. Slatkiši od đumbira mogu biti jednostavan način za suzbijanje kašlja.
Za jednostavan čaj od đumbira tanko narežite komad đumbira veličine palca i pirjajte ga u vrućoj vodi otprilike 15 minuta. Dodajte malo meda za dodatno olakšanje grla i grudi
Korak 4. Popijte čaj od nane
Kao i đumbir, nana je prirodno ekspektorans i može pomoći u razrjeđivanju sluzi i razbijanju sluzi. Njegov glavni aktivni sastojak, mentol, dobar je dekongestiv i nalazi se u brojnim lijekovima za začepljenje grudi koji se prodaju bez recepta.
Dodavanje metvice u vašu prehranu, poput pijenja čaja od nane, može pomoći u ublažavanju osnovnih simptoma zagušenja u prsima
Score
0 / 0
Metod 3 Kviz
Zašto je nana dobar izbor za liječenje zagušenja u prsima?
Može povisiti tjelesnu temperaturu.
Ne! Ako odlučite piti čaj od nane, topli čaj će vam povisiti tjelesnu temperaturu, a toplina iz pare može sama djelovati. Ipak, postoji konkretniji razlog da uzmete čaj od nane! Kliknite na drugi odgovor da biste pronašli pravi…
Sadrži prirodne antibiotike.
Pokušaj ponovo! Neće vam trebati antibiotici za liječenje simptoma, jer niste tehnički bolesni, pa ni antibiotici neće pomoći ovdje, ali pepermint ipak ima koristi. Kliknite na drugi odgovor da biste pronašli pravi…
Njegov glavni sastojak je metanol.
Apsolutno! Ponekad priroda zna najbolje! Aktivni sastojak metvice je metanol, koji je toliko učinkovit dekongestiv da ga sadrže i mnogi lijekovi bez recepta. Osim toga, nana je odlična! Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Efikasan je u oblaganju usta i grla.
Ne baš! Ako vas grlo boli od kašlja i začepljenja, žlica meda pomoći će vam da ga učinkovito premažete i učinite da se osjećate mnogo bolje. Pokušaj ponovo…
Želite još kvizova?
Nastavite sa testiranjem!
Video - Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Nemojte uzimati sredstva za suzbijanje kašlja bez recepta bez dozvole ljekara.
- Hronični kašalj ili stvaranje sluzi najmanje tri mjeseca mogu biti znak hroničnog bronhitisa, hroničnog upalnog stanja pluća, uzrokovanog otečenim i nadraženim disajnim putevima. Ako osjetite ove simptome, obratite se liječniku radi dijagnoze.
- Posavjetujte se sa svojim liječnikom ako simptomi nalik gripi potraju duže od mjesec dana nakon prestanka pušenja ili ako ima krvi tokom kašlja.
- Imajte na umu da se nakon prestanka pušenja mogu pojaviti i drugi nuspojave, poput povećanja tjelesne težine zbog povećane gladi, anksioznosti, depresije, upale grla i/ili čireva u ustima. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako bilo koja nuspojava prestanka pušenja ometa vaš svakodnevni život.
