Kad prepreke stignu, upornost vam može pomoći da se krećete preko njih, oko njih ili kroz njih. Primjena upornosti na bilo koji zadatak često je ono što izdvaja uspješne ljude. Na primjer, svakodnevno trošenje vremena na postizanje vašeg cilja povećava vaše šanse za uspjeh. Također je važno ignorirati svoje klevetnike i nastaviti dalje kad se suočite s teškoćama ili neuspjehom. Biti uporan znači staviti jednu nogu ispred druge, bez obzira na sve.
Koraci
Pomoć pri postavljanju dostižnih ciljeva
Postavljanje razumnih ciljeva
Načini razbijanja cilja na manje dijelove
Metoda 1 od 3: Uporno ostvarite svoje ciljeve
Korak 1. Postavite cilj
Provedite neko vrijeme razmišljajući o tome koje rezultate želite postići i budite što precizniji. Odredite vremenski okvir za postizanje svakog dijela vašeg konačnog cilja. Usredsredite se na cilj koji je razumno postići.
- Dok postavljate cilj, zapitajte se ne samo šta želite postići, već i zašto to želite postići. Otkrivanje onoga što pokreće vaš cilj pomoći će vam da dobijete svrhu na početku i motivaciju dok se krećete prema cilju.
- Na primjer, ako želite smršavjeti, vaši razlozi mogu uključivati želju da se osjećate ugodnije u vlastitoj koži, budete fizički sposobniji i bolje se osjećate zbog svog izgleda.
- Pomaže da svoj cilj zapišete na istaknuto mjesto, poput zidnog kalendara.
Korak 2. Razbijte cilj na manje komade
Podijelite cilj sa nizom posebnih zadataka kojima će trebati određeno vrijeme za izvršenje. 1-satni cilj može se podijeliti na 15-minutne segmente. Ili podijelite zadatak u segmente, poput određenog broja datoteka za sortiranje svaki dan.
Uspostavljanje mnogih malih ciljeva u okviru jednog većeg bit će vas motivirano i na pravom putu
Korak 3. Svaki dan posvetite određeno vrijeme svom cilju
Možete čak početi tako što ćete svaki dan odvojiti 5 minuta za rad na svom cilju. Zatim povećajte ovo na 10 minuta svaki dan do druge sedmice i tako dalje. Ako imate poremećen raspored, to će učiniti rad na vašem cilju jednostavno dijelom vaše rutine i veća je vjerovatnoća da ćete to učiniti.
Korak 4. Postavite podsjetnik na cilj na istaknuto mjesto
Ako pokušavate uštedjeti novac za kupovinu kuće, zalijepite fotografiju svog doma iz snova u hladnjak. Ako pokušavate otplatiti svoju kreditnu karticu, priložite kopiju računa na ogledalo u kupaonici. Ako želite nagradu na poslu, postavite kopiju prošlogodišnje objave nagrade na svoj sto.
Korak 5. Povežite svoj cilj sa već uspostavljenom navikom
Ako već svake večeri perete zube prije spavanja, jednostavno dodajte cilj da odmah nakon toga operete lice. Takođe možete zalijevati svoje biljke u isto vrijeme kada izlazite vani kako biste iznijeli smeće ili uzeli poštu. Ili popijte više vode na poslu tako što ćete svratiti u hladnjak svaki put kad napustite stol.
Korak 6. Neka vaši ciljevi budu zabavni i uzbudljivi
Neće svaki cilj koji trebate postići, poput plaćanja kreditne kartice, biti zapanjujući. Međutim, možete ga učiniti zanimljivijim pretvarajući ga u igru s nagradama ili nagradama u određenim intervalima. Možete čak i da se kladite koliko možete postići do kada.
Na primjer, uključite muziku ili poslušajte audio knjigu ako radite na ponavljajućem se zadatku
Korak 7. Ostanite vjerni svojim vrijednostima dok slijedite svoje ciljeve
Vrlo je lako biti uhvaćen u trenutku i zamijeniti upornost s dopuštenjem da se ponašate negativno. Umjesto toga, ostanite vjerni ideji pozitivne upornosti. Ponašajte se prema drugima onako kako biste željeli da se prema vama ponašaju. Poštujte pravila dok tražite uspjeh.
Otkrićete da će zadržavanje pozitivnog, prijatnog stava učiniti i druge spremnijim da vam pomognu u postizanju vaših ciljeva
Score
0 / 0
Metod 2 Kviz
Kako možete slijediti svoj cilj ako imate jako zauzet raspored?
Zamolite prijatelja ili partnera da vam pomogne.
Nije nužno! U nekim slučajevima vanjska podrška može biti najbolji način za postizanje vašeg cilja. Ipak, možete poduzeti mnoge korake koji vam omogućuju da sami slijedite svoj cilj, čak i uz zauzet raspored. Kliknite na drugi odgovor da biste pronašli pravi…
Usredsredite se na svoj cilj nekoliko minuta svaki dan.
Tačno! Ne morate odmah postići svoj cilj. Umjesto toga, razmislite o tome da svaki dan odvojite nekoliko minuta za rad na dijelu ili elementu svog cilja. Čak i ako imate zauzet raspored, to će vam pomoći da sledite put ka uspehu. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Postavite svoj cilj na jasno i istaknuto mjesto.
Skoro! Mnogo je prednosti prikazivanja vašeg cilja na očiglednom mjestu u vašem domu ili uredu. Ipak, ovo vam neće pomoći da svoj cilj integrirate u svoj zauzeti raspored. Pogodi ponovo!
Ostavite po strani neki drugi projekat ili odgovornost.
Ne baš! Odlično je ako možete ukloniti odgovornost iz svog rasporeda kako biste napravili mjesta za svoj cilj. Ipak, to nije uvijek moguće učiniti, a postoje i drugi koraci koje možete poduzeti bez velikih promjena. Pokušaj ponovo…
Želite još kvizova?
Nastavite sa testiranjem!
Metoda 2 od 3: Ustrajati kroz teškoće i neuspjehe
Korak 1. Slušajte, ali nemojte internalizirati svoje kritičare
Shvatite da ćete uvijek imati ljude u blizini koji neće podržati vas ili vaše ciljeve. Ključno je ne dopustiti da njihove riječi dominiraju vama. Iskoristite ih kao motivaciju da dokažete da vaši kritičari nisu u pravu ili ih isključite ako se osjećaju previše otrovno.
- Na primjer, ako rođak ne podržava vaše profesionalne ambicije, možda ćete se morati držati neradnih tema kada razgovarate s njima.
- Ovo ne vrijedi potpuno ako vam netko iskreno pokušava ponuditi konstruktivan savjet ili kritiku. Drugi ljudi ponekad vide stvari koje ne možete vidjeti, a njihove riječi možete upotrijebiti za usmjeravanje. Iskoristite svoj najbolji sud kako biste utvrdili hoće li vam njihove riječi biti korisne ili štetne.
Korak 2. Izgradite mrežu za podršku
Pronađite grupu za podršku u svom području koja se fokusira na vrstu poteškoća koje proživljavate. Razgovarajte sa članovima porodice ili prijateljima o povjerenju o tome šta doživljavate i tražite njihov savjet. Sastanite se sa savjetnikom kako biste dobili zvučnu ploču ili nekoga tko će samo slušati.
Na primjer, možete se pridružiti društvenoj grupi za vlasnike malih preduzeća. Možete se osjećati ugodno razgovarati o svim poteškoćama, poput povećanja stanarine, s kojima se nosite
Korak 3. Prihvatite da se kvar dogodio
Najuspešniji ljudi u životu su svi propali. Razlika između njih i ljudi koji žive u strahu od neuspjeha je u tome što se uspješni ljudi suočavaju s neuspjehom, uče iz njega i koriste ga za poticanje sljedećeg pokušaja. Ustraju jer znaju da je neuspjeh jednostavno dio postignuća.
Korak 4. Ispitajte temeljne uzroke vašeg neuspjeha
Ako stalno nailazite na prepreke ili probleme pri pokušaju postizanja cilja, odvojite malo vremena da razmislite zašto bi to moglo biti. Odmjerite svoje postupke i talente kritičkim okom kako biste provjerili jesu li zaista dovoljno dobri za ono čime se bavite ili ćete možda morati još malo poraditi ili potražiti pomoć.
- Na primjer, ako u fazi intervjua stalno zaostajete u potrazi za poslom, možda ćete morati usavršiti svoje tehnike intervjuiranja.
- Razmislite da li samosabotirate. Temeljna uvjerenja ili negativni osjećaji mogu vas spriječiti da ostvarite svoj puni potencijal. Ako vam se čini da ste zaglavili i čini se da ne možete proći pored toga, provjerite sami da li je vaš uzrok osnovni uzrok.
Korak 5. Vizualizirajte svoje konačno postignuće kako biste ostali motivirani
Kad vam posao postane težak i želite se samo odreći svega, vratite osjećaj svrhe sjećanjem na svoju viziju. Zamislite da postižete svoj cilj i kako ćete se osjećati. Zamislite čestitke i reakcije ljudi oko vas.
Korak 6. Budite oprezni s eskapizmom
Ako se osjećate poraženo ili potlačeno, mogli biste se okrenuti prema televiziji ili čak hrani kako biste na trenutak pobjegli od stvarnosti. Kratki, kontrolirani trenuci brige o sebi ili razonode mogu biti odličan način za ponovno pokretanje i ponovno okupljanje. Međutim, ako zateknete da sve svoje slobodno vrijeme provodite „bježeći“, vjerojatno ćete izgubiti iz vida svoje veće ciljeve.
- Zloupotreba alkohola i drugih tvari posebno je opasna vrsta eskapizma. Potražite zdravije načine mijenjanja brzina, poput vježbanja.
- Nemojte se tući jer ste odvojili vrijeme kako biste ostavili mozak da se odmori i napuni. Druženje s prijateljima, šetnja, čitanje dobre knjige, gledanje omiljene emisije ili čak i drijemanje mogu biti sve vrste brige o sebi. Samo se ne fokusirajte toliko na njih da prestanete juriti svoj cilj.
Korak 7. Preusmjerite svoju energiju ako utvrdite da je cilj nedostižan
Ovo nije odustajanje ili odustajanje, već ste uporni u efikasnom korištenju svog vremena i vještina. Potražite cilj koji je paralelan s vašim izvornim ili u potpunosti promijenite smjer ako je to ono što trebate učiniti.
Na primjer, mogli biste odlučiti da steknuti zvanje nastavnika nije za vas, ali ćete morati pronaći neku vrstu cilja za zapošljavanje
Score
0 / 0
Metod 3 Kviz
Šta je znak da gubite iz vida svoj veći cilj?
Podijelite svoje ciljeve na manje dijelove ili elemente.
Pokušaj ponovo! Razbijanje vaših ciljeva na pristupačnije faze vrlo je učinkovit način za njihovo postizanje. To će vam omogućiti da slijedite svoj cilj čak i uz naporan raspored. Odaberite drugi odgovor!
Ne želite nikome govoriti o svom cilju.
Nije nužno! Neki ljudi vole dijeliti svoje ciljeve, a neki ne. Sve dok to ne ometa vaše veze ili prijateljstva, držite to u tajnosti ili podijelite-to je na vama. Pogodi ponovo!
Uživate u hrani ili ometanju.
Tako je! Nema ništa loše u pravljenju pauza. Zapravo, to je najbolji način da osigurate svoje kretanje prema naprijed. Ipak, ako pravite pauze češće nego što radite, možda biste htjeli napraviti korak unatrag i preusmjeriti se prema svojim ciljevima. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Shvatate da je vaš cilj nedostižan.
Ne! Možda će trebati neko vrijeme da shvatite da vaš prvobitni cilj nije dostižan. To je u redu. To nije neuspjeh. Umjesto toga, to je prilika da svoj cilj preoblikujete u nešto što možete postići. Da biste ovo razumjeli, morate imati na umu svoje ciljeve. Postoji bolja opcija!
Želite još kvizova?
Nastavite sa testiranjem!
Metoda 3 od 3: Uporno traženje zahtjeva ili odbijanja
Korak 1. Održavajte dosljedan ton glasa
Ako podnosite zahtjev, morat ćete usvojiti pomirljiv i prijateljski pristup. Ako postanete frustrirani zbog odbijanja ili ograde osobe, uspjeh će biti manje vjerojatan. Slično, ako ste osoba koja odbija, zadržite pouzdan i jasan ton glasa kada objavljujete svoje odbijanje.
Na primjer, ako ste više puta pozvani na događaj kojem ne želite prisustvovati, nastavite govoriti "ne" na isti siguran način dok osoba ne dobije poruku
Korak 2. Usvojite tehniku "oborenih rekorda"
Ovo je uobičajena tehnika koja se koristi u treningu asertivnosti. Jednostavno ponavljate istu kontinuiranu, jasnu izjavu o svom osjećaju, namjeri ili odluci. Ostajete mirni i izbjegavate ljutnju, odbranu ili iritaciju usred razgovora.
- Na primjer, možete reći: "Nije mi to ugodno." Ne morate davati nikakve izgovore ili opravdanja za svoje odbijanje. Samo nastavi da izgovaraš svoju izjavu.
- Ovaj pristup također zahtijeva da izbjegavate bilo kakve pokušaje da vas zaobiđu i ostanete pri izvornoj poruci.
Korak 3. Posmatrajte kompromis koji se može izvesti kao pozitivno rješenje
Kad tražite nešto ili odbijete, malo je vjerojatno da će se razgovor tu završiti. Umjesto toga, možda ćete morati raditi s nekim drugim kako biste pronašli rješenje koje će vam oboma pomoći. Kad postignete kompromis, nemojte ga smatrati neuspjehom. Umjesto toga, to je još jedan način da postignete svoj prvotni cilj.
Na primjer, možete zatražiti od suradnika da vam pošalje određenu e-poruku, ali je možda nemaju. Međutim, mogli bi vam dati ime nekoga ko bi vam to mogao proslijediti
Score
0 / 0
Metod 4 Kviz
Kada koristite tehniku "oborenih rekorda", učinit ćete:
Promijenite način na koji kažete ne.
Ne baš! Tehnika pokvarenih ploča jak je način da odbijete nešto ili nekoga. Ipak, ne želite promijeniti svoj odgovor ili neće biti tako učinkovit. Odaberite drugi odgovor!
Dopustite da se pokaže vaša frustracija i iritacija.
Ne baš! Nažalost, dopuštanje da se takve negativne emocije pokažu samo će potkopati vaš autoritet i moć da kažete ne. Važno je ostati miran i racionalan kada odbijate nekoga ili nešto. Pogodi ponovo!
Pitajte osobu zašto vam stalno smeta.
Pokušaj ponovo! Ne želite postati defanzivni kada koristite tehniku oborenih ploča, niti želite ići u ofenzivu. Ovdje je cilj da vaše odbijanje bude jasno bez borbe. Odaberite drugi odgovor!
Ostanite dosljedno na izvornoj poruci.
Tako je! Kada koristite tehniku pokvarenih zapisa, ne želite dopustiti da vam odvuku pažnju ili odvuku pažnju. Umjesto toga, ponavljajte originalnu poruku mirnim, ujednačenim tonovima sve dok je druga osoba ne primi. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Želite još kvizova?
Nastavite sa testiranjem!
