Gubitak nevinosti može izgledati zastrašujuće, a niz mitova koji ga okružuju ne pomaže. Iako neke žene mogu osjetiti bol tijekom prvog iskustva s penetrativnim seksom, ne morate se loše provesti. Razgovor sa partnerom i razumijevanje načina na koji seks funkcionira mogu vam pomoći da se prethodno opustite. Postavljanjem pravog raspoloženja i korištenjem odgovarajućih alata, svoj prvi put možete učiniti pozitivnim, pa čak i ugodnim iskustvom.
Koraci
1. dio 3: Izgradnja pozitivnog stava
Korak 1. Provjerite jeste li spremni za seks
Osećati se nervozno zbog prvog puta je normalno. Ako se osjećate napeto kada razmišljate o seksu ili kada se vi i vaš partner zezate, to bi mogao biti znak da trebate pričekati. Ako imate seks kad vam se ne čini dobro, možete manje uživati u seksu i postati napeti tokom čina.
- Mnogi ljudi odrastaju učeći se da je seks sramotan, trebao bi biti rezerviran za brak i samo ga treba doživjeti između muškarca i žene. Ako vas zbog seksa osjećate krivim ili pod stresom, možda biste trebali pričekati. Pokušajte razgovarati s nekim o svojim osjećajima.
- Normalno je da se osjećate nesigurno ili nesigurno u vezi svog tijela. Ali ako ste uplašeni ili ne možete biti goli zbog svog izgleda, to može biti znak da niste sasvim spremni biti s partnerom.
- Ne stidite se svojih seksualnih sklonosti. Samo vi možete odlučiti ko vas privlači i kakvu vrstu seksa želite.
Korak 2. Komunicirajte sa svojim partnerom
Razgovor sa partnerom može uspostaviti povjerenje i pomoći vam da se osjećate pozitivnije u vezi seksa. Dobar partner trebao bi biti pažljiv prema vašim osjećajima i voljan vam pomoći u tom procesu. Ako vas vaš potencijalni partner previše pritiska ili se osjećate neugodno, razmislite o seksu s njim.
- Prije spolnog odnosa razgovarajte o kontroli i zaštiti od rađanja. Mogli biste reći: "Ja sam na kontroli rađanja, ali ćete i dalje koristiti kondom, zar ne?"
- Recite im kakvi su vaši strahovi i očekivanja i kako se osjećate. Mogli biste reći: "Stvarno sam nervozan zbog toga što me boli prvi put."
- Recite svom partneru ako želite nešto pokušati ili nešto što apsolutno ne želite učiniti. Na primjer, možete im reći: "Ne smeta mi oralni seks, ali ne volim analni seks."
- Ako ste nervozni ili zabrinuti, obavijestite ih. Ako odbacuju vaša osjećanja, to može biti znak da vašu zabrinutost ne shvaćaju ozbiljno.
Korak 3. Pronađite odraslu osobu od povjerenja s kojom možete razgovarati
Možda ćete se osjećati neugodno razgovarati o seksu sa odraslom osobom, ali biste trebali barem identificirati nekoga kome se možete obratiti za pomoć. To može biti roditelj, liječnik, medicinska sestra, školski savjetnik ili stariji brat ili sestra. Oni vam mogu dati savjet, odgovoriti na vaša pitanja i omogućiti pristup zaštiti. Čak i ako ne razgovarate s njima unaprijed, možda ćete htjeti imati nekoga kome biste se mogli obratiti u hitnim slučajevima.
Ako osjećate pritisak da imate seks, za pomoć se obratite odrasloj osobi od povjerenja. Upamtite da nikada ne morate imati seks ako to ne želite. Niko vas ne smije tjerati da radite nešto što ne želite
Dio 2 od 3: Obrazujte se o svom tijelu
Korak 1. Saznajte kako seks funkcionira
Razumijevanje vlastite anatomije može vam pomoći da se osjećate sigurnije, posebno ako je vaš partner također djevica. Znanje o tome šta gdje ide, šta je normalno i šta možete očekivati može vam pomoći u ublažavanju anksioznosti. Neka mjesta koja možete pogledati uključuju planirano roditeljstvo, seks, itd. I Scarleteen.
Masturbacija vam može pomoći da shvatite u čemu uživate kada je seks u pitanju. Prije spolnog odnosa s partnerom pokušajte eksperimentirati sa samim sobom
Korak 2. Otkrijte svoj himen
Suprotno uvriježenom mišljenju, membrana himena obično ne prekriva vaginalni otvor, osim ako postoji stanje poput mikroperforata ili septiranog himena. Umjesto da to bude "pečat svježine", kako mnogi kažu, umjesto toga, to su mišići i koža koji okružuju otvor, srodni koži i mišićima stražnjice. Ne "lomi se", ali se može oštetiti bilo čime od tampona, cijepanja ili spolnog odnosa ili umetanja većih predmeta, što uzrokuje bol koju većina djevica osjeća.
- Ako je himen oštećen ili pocepan, najvjerojatnije će krvariti. To se može vidjeti tokom i nakon seksa. Količina krvi ne bi trebala biti ni približno toliko krvi kao da ste na menstruaciji.
- Pucanje/"razbijanje" himena ne bi trebalo biti jako bolno. Bol tijekom seksa obično je uzrokovan trenjem. To se može dogoditi ako niste dovoljno podmazani ili uzbuđeni.
Korak 3. Identificirajte kut vaše vagine
Ako možete pomoći svom partneru da vas zadrži pod pravim uglom, izbjeći ćete potencijalno bolno petljanje. Većina vagina je nagnuta prema naprijed prema trbuhu. Da stojite, vaša vagina bi bila pod uglom od 45 stepeni u odnosu na pod.
- Ako koristite tampone, obratite pažnju na to kako pristupate umetanju tampona. Pokušajte ponovo stvoriti taj isti kut kada započnete penetrativni seks.
- Ako ne koristite tampone, sljedeći put kad se tuširate umetnite prst. Ciljajte prema donjem dijelu leđa; ako to nije ugodno, pomaknite se malo naprijed dok ne pronađete točku koja je ugodna.
Korak 4. Pronađite svoj klitoris
Žene rijetko doživljavaju orgazam samo od penetracije. Umjesto toga, stimulacija klitorisa obično ih dovodi do orgazma. Oralni seks ili stimulacija klitorisa prije penetracije mogu opustiti mišiće.
- Pokušajte locirati klitoris prije seksa. To možete učiniti masturbiranjem ili gledanjem u ogledalo i baterijsku svjetiljku. Ovo vam može pomoći da navedete partnera na to tokom seksa, posebno ako je i vaš partner nevin.
- Orgazam prije penetracije zapravo može pomoći u smanjenju boli tijekom seksa. Pokušajte se upustiti u oralni seks tokom predigre i prije penetracije. Vaš partner takođe može stimulisati vaš klitoris prstima ili seksualnom igračkom.
Dio 3 od 3: Uživanje tokom seksa
Korak 1. Odaberite lokaciju bez stresa
Ako ste stalno zabrinuti da vas ne uhvate, možda se nećete baš zabaviti. Olakšajte sebi i partneru odabirom vremena i mjesta na kojem vas neće ometati.
- Potražite privatnost, udobnu podlogu za ležanje i vrijeme kada niste zabrinuti zbog rasporeda.
- Razmislite da li vam je ugodnije imati seks kod vas ili kod njih.
- Ako ste u studentskom domu ili dijelite sobu, mogli biste zamoliti svog cimera da vam te noći da malo vremena nasamo.
Korak 2. Postavite opuštajuće raspoloženje
Olabavite atmosferu bez stresa. Očistite sve nerede koji odvlače pažnju, isključite telefon i uklonite sve ostalo zbog čega biste mogli biti nervozni ili vas spriječiti da se usredotočite na partnera.
- Prigušeno osvjetljenje, tiha muzika i topla sobna temperatura mogu vam pomoći da se osjećate sigurno i ugodno.
- Razmislite o tome da unaprijed odvojite malo vremena kako biste se osjećali opušteno i samopouzdano.
Korak 3. Dobijte pristanak
Uvjerite se da ste se vi i vaš partner otvoreno dogovorili o seksu. Ako niste sigurni kako se vaš partner osjeća, pitajte prije nego nastavite. To što vaš partner ne kaže "ne", ne znači da imate pristanak. Trebali bi odgovoriti sigurnim, apsolutnim "da".
- Ako vaš partner ne želi seks, nemojte na njega vršiti pritisak. Ako ne želite seks, trebali bi se povući kada kažete ne.
- Pristanak također znači da ne biste trebali raditi ništa zbog čega vaš partner nije oduševljen.
Korak 4. Koristite kondome
Kondomi štite i od trudnoće i od spolno prenosivih infekcija (SPI). Korištenje zaštite može vam pomoći da se opustite ako ste nervozni zbog trudnoće ili bolesti. Drugi oblici kontrole rađanja ne štite od SPI, pa vam kondom pruža dodatni sloj zaštite. Ako vaš partner odbije koristiti kondom, razmislite o ponovnom seksu s njim.
- Dostupni su i muški i ženski kondomi.
- Najvažnija stvar kod kondoma je da odgovaraju. Partneri bi trebali kupiti nekoliko različitih vrsta kondoma. Isprobajte ih i vidite šta vam najbolje odgovara. Ako vaš partner ima alergiju na lateks, nitrilni kondomi su odlična alternativa.
- Kondome treba nositi prije, za vrijeme i nakon penetracije. To će povećati vašu zaštitu od spolno prenosivih bolesti i trudnoće.
Korak 5. Nanesite mazivo
Mazivo će ublažiti veliki bol smanjenjem trenja. Takođe može pomoći u sprečavanju pucanja kondoma tokom seksa. Nanesite lubrikant na penis vašeg partnera preko kondoma ili seksualne igračke prije nego što prodiru u vas.
Ako koristite kondome od lateksa, nemoj koristite mazivo na bazi ulja. Oni mogu oslabiti lateks i uzrokovati pucanje ili pucanje kondoma. Umjesto toga, upotrijebite lubrikant na bazi silikona ili vode. Sigurno je koristiti bilo koju vrstu podmazivanja s nitrilnim ili poliuretanskim kondomom.
Korak 6. Ne žurite
Pokušajte uživati u trenutku umjesto da žurite do cilja. Provedite vrijeme otkrivajući u čemu uživate i vi i vaš partner. Počnite s ljubljenjem, krenite u razračunavanje i držite se koraka koji vam je najugodniji.
- Predigra vam može pomoći da se opustite uz povećano uzbuđenje. Također može povećati vaše prirodno podmazivanje, olakšavajući vašem partneru da bezbolno uđe u vas.
- Zapamtite da u svakom trenutku možete prestati imati seks. Pristanak je aktivan i u toku. Imate pravo zaustaviti ili povući pristanak u bilo kojem trenutku.
Korak 7. Prenesite svoje potrebe
Ne bojte se tražiti ono što vam je potrebno u ovom trenutku. Ako se nešto osjeća dobro, obavijestite svog partnera. Recite im ako vam nešto uzrokuje bol ili nelagodu. Trebali bi biti spremni učiniti sve što je potrebno kako biste umjesto boli osjećali zadovoljstvo.
- Ako osjećate bol, pokušajte usporiti, kretati se nježnije ili koristiti više podmazivanja. Na primjer, ako osjećate bol, mogli biste reći: „Smeta li vam ako usporimo? Ovo me trenutno boli.”
- Možete zatražiti od svog partnera da isproba drugu poziciju ako vam je neugodan onaj koji koristite. Na primjer, ako ste na vrhu svog partnera, možete bolje kontrolirati brzinu i kut prodiranja.
Korak 8. Obavite dodatnu njegu
Ako imate bol ili krvarenje, riješite to prije nego što postane previše nadmoćno. Uzmite lijekove protiv bolova koji se prodaju bez recepta, očistite svu krv i nosite lagane uloške nekoliko sati. Ako osjetite jaku bol, morate razgovarati s odraslom osobom od povjerenja ili posjetiti zdravstvenog radnika.
Savjeti
- Ako osjetite nesnosnu bol ili obilno krvarenje, posjetite liječnika što je prije moguće.
- Ako mislite da večeras nije "noć", nemojte se sramiti čekati. Brižan partner će iznad svega cijeniti kako se osjećate. Ako se predomislite, u redu je to reći!
- Možda ćete dobiti želju da odete u toalet tokom seksa. To je normalno. Mokrenje prije seksa može ublažiti ovaj osjećaj. Ako to i dalje doživljavate s praznim mjehurom, možda ste netko tko može doživjeti žensku ejakulaciju.
- Uvijek trebate mokriti nakon seksa kako biste spriječili infekcije mjehura.
- Ugovorite termin kod zdravstvene klinike ili ginekologa prije nego postanete seksualno aktivni. Oni će vam pružiti različite metode kontrole rađanja, naučiti vas o polno prenosivim bolestima, pa čak i dati vam kondome.
- Uvijek koristite lubrikant na vodenoj bazi, a ne vazelin, ulje, hidratantnu kremu ili bilo koju drugu masnu tvar. Maziva na bazi ulja mogu oštetiti kondome na bazi lateksa i uzrokovati iritaciju i bol, ili vaginalnu ili gljivičnu infekciju.
- Ničiji prvi put nije apsolutno savršen, pa ostavite svoja očekivanja pred vratima. U redu je ako vam prvi put ne izgleda kao rom-com.
- Koristite kondom čak i ako imate drugi oblik kontracepcije. Hormonska kontrola rađanja (poput pilula) samo sprječava trudnoću, a ne i SPI. Prvi put možete dobiti polno prenosivu bolest.
- Ako osjećate da ste nervozni, vježbanje predigre dobar je način da vam bude ugodnije ako vas netko dodiruje. Čak i ako još ne želite seks. To vas može učiniti ugodnijim i sigurnijim u ono što radite.
Upozorenja
- Ne popuštajte pod pritiskom partnera. To je vaša odluka, a ne bilo čija druga.
- Nemojte piti ili uzimati bilo kakve lijekove iz straha od boli. Moglo bi biti mnogo gore.
- Ako je vaš partner imao više partnera, trebali biste ih zamoliti da se testiraju na spolno prenosive bolesti. SPI se prenose vaginalnim, analnim i oralnim seksom. Ljudi mogu prenijeti spolno prenosive bolesti bez pokazivanja simptoma. Možete smanjiti šanse za dobijanje spolno prenosivih bolesti korištenjem kondoma, zubnih brana i drugim metodama barijere.
- Ako uzimate pilule za kontracepciju i uzimate druge lijekove, poput antibiotika, to ponekad može promijeniti učinke pilule. Prije početka uzimanja bilo kakvih lijekova uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom kako biste provjerili ima li negativnih interakcija s kontrolom rađanja.
- Moguće je zatrudnjeti pri prvom spolnom odnosu. Kondomi su vrlo učinkoviti ako se pravilno koriste, ali ako je moguće, trebate koristiti i drugi oblik kontrole rađanja zajedno s kondomom.
