Želite se osjećati nevjerojatno fizički, mentalno i emocionalno? Počnite s 1. korakom u nastavku za neke sjajne ideje o tome kako možete postići sve tri!
Koraci
Metoda 1 od 3: Osjećati se fizički nevjerojatno
Korak 1. Vodite računa o ličnoj higijeni
Briga o svom tijelu i malo vremena za mene će vam pomoći da izgledate i osjećate se nevjerojatno.
- Istuširajte se lijepo, dugo i vruće. Dobro operite kosu šamponom i ostavite regenerator 5 minuta. Operite, isperite i ponovite onoliko puta koliko želite.
- Nanesite hidratantnu kremu na lice i utrljajte malo dezodoransa, a parfem nanesite na srce, vrat, zglob i leđa.
- Nanesite masku za lice, priuštite si manikir ili pedikir ili nanesite malo šminke, ako želite.
- Nosite svježe, čiste košulje, hlače (ili kratke hlače) i čarape. Poprskajte osvježivač zraka u cipele kako bi osvježili i osvježili miris.
- Zubnim koncem, operite zube i isperite usta vodom za ispiranje usta.
Korak 2. Vježbajte
Ništa ne može pobijediti prirodni maksimum koji ste postigli nakon dobrog treninga, pa si učinite uslugu i motivirajte se za pokret!
- Idite na trčanje ili planinarenje na otvorenom - to će vam omogućiti da se malo vježbate, a istovremeno uživate u svježem zraku. Ponesite fotoaparat sa sobom u slučaju da naiđete na odlične fotografije!
- Idite na kupanje - plivanje je odlična vježba za cijelo tijelo zbog koje ćete se osjećati umorno ali osvježeno. Ako se zaista želite osjećati okrepljeno, pokušajte plivati u oceanu!
- Pohađajte tečaj plesa - ples je odličan način da pokrenete tijelo i sagorite kalorije, a da toga niste ni svjesni. Isprobajte hip-hop, jazz, salsu, balet ili zumbu-sve što pluta vašim brodom!
- Probajte timski sport. Timski sportovi odličan su način za druženje i stjecanje novih prijatelja uz fizičku aktivnost. Razmislite o pridruživanju odbojkaškom, fudbalskom ili vrhunskom frizbi timu u vašem lokalnom području.
Korak 3. Hranite se zdravo
Kada jedete loše, vaše tijelo se može osjećati naduto, tromo i bez energije. S druge strane, zdrava prehrana daje vam više energije, omogućava vam da se bolje koncentrirate i čak vam može pomoći da smršate.
- Jedite puno svježeg voća i povrća uz svaki obrok, jedite puno proteina poput puretine, piletine i nemasne govedine, jedite puno masne ribe i plodova mora poput lososa, tunjevine, brancina, pastrve i kamenica i jedite puno zdravih cjelovitih žitarica i žitarice.
- Klonite se hrane s visokim udjelom šećera ili masti i visoko prerađene hrane jer je to štetno za vaše zdravlje. Ova vrsta hrane uzrokuje brzi skok razine šećera u krvi, nakon čega slijedi pad.
- Pokušajte kontrolirati veličinu obroka i jedite samo kad ste gladni. Međutim, brojni mali, zdravi zalogaji tijekom dana mogu pomoći u ubrzanju metabolizma i dati vam više energije.
- Smanjite unos slatkih gaziranih pića (čak i one vrste prehrane koje su pune kemijskih zaslađivača) i pokušajte piti više vode i zelenog čaja.
Korak 4. Spavajte dovoljno
Spavanje je bitan dio dobrog fizičkog osjećaja. Nedostatak sna će vas ostaviti umornim, mrzovoljnim i bez energije - gotovo suprotno od osjećaja nevjerojatnog!
- Pokušajte spavati najmanje sedam, ako ne i osam sati dnevno. Odredite si strogo vrijeme za spavanje i ne dopustite da ostanete prekasno čitajući, gledajući televiziju ili gubeći vrijeme na internetu.
- Učinite nešto opuštajuće prije spavanja - nemojte gledati zastrašujuće filmove ili igrati uzbudljive video igre jer one povećavaju vaš broj otkucaja srca i otežavaju san. Pokušajte umjesto toga čitati knjigu, slušati nježnu muziku ili se opustiti.
- Pobrinite se da vaša spavaća soba bude lijepa i mračna jer svjetlost može navesti vaš mozak da pomisli da je dan i spriječiti vas da zaspite. Neka vaš krevet bude što udobniji i koristite čiste, svježe plahte.
Metoda 2 od 3: Mentalno se osjećate
Korak 1. Pročitajte knjigu
Knjige su nevjerovatni predmeti ispunjeni maštom i informacijama, a čitanje je poput vježbe za vaš um.
Čitanje knjige - bilo da je riječ o beletrističkom djelu, istorijskom izvještaju ili enciklopediji - izoštrit će vam um, obrazovati vas i pomoći vam da se osjećate pametnije i informiraniji o svijetu
Korak 2. Počnite učiti novi jezik
Učenje novog jezika zabavan je poduhvat i zaista je produktivno raditi u svoje slobodno vrijeme.
- Pokušajte se usredotočiti na razgovornu stranu vašeg novog jezika, nemojte se previše zaglaviti u gramatičkim pravilima ili učenju vremena.
- Zapamtite da je razgovor s izvornim govornikom mnogo korisniji od učenja glagolskih tablica!
Korak 3. Uradite neke matematičke probleme
Ako neko vrijeme niste posvećivali pažnju svojim matematičkim vještinama, pokušajte potražiti na internetu neke zabavne i izazovne probleme za rješavanje.
Možda zvuči kao štreberska radnja, ali držat će vam um oštrim i puno je vrijednije od pretjeranog gledanja Netflixa
Korak 4. Obavite poticajan razgovor
Ovih dana ljudi su toliko opsjednuti razmjenom poruka putem telefona, računara i tableta da često zaboravljaju užitke jednostavnog razgovora.
- Pokušajte isključiti bilo koju tehnologiju, popiti šalicu čaja ili kave i popiti se dobro, staromodno, bez obzira radi li se o vašoj najboljoj prijateljici, baki ili potpunom strancu.
- Sticanje jedinstvenog uvida ili perspektive druge osobe uvijek je korisno, bez obzira na temu.
Korak 5. Putovanje
Putovanje vam otvara oči i izlaže vam niz novih iskustava i perspektiva.
Bilo da se odlučite popeti na aktivni vulkan u Centralnoj Americi ili se voziti na skuteru u Rimu, odlazak na novo mjesto i isprobavanje novih stvari bit će nezaboravno iskustvo koje će vas sigurno natjerati da se osjećate nevjerojatno
Metoda 3 od 3: Osjećati se emocionalno nevjerojatno
Korak 1. Družite se sa prijateljima i porodicom
Kad se osjećate pomalo loše, najbolje što možete učiniti je družiti se s ljudima koji vas vole.
To bi mogla biti grupa vaših najboljih prijatelja, vašeg značajnog druga, vaše braće i sestara ili vaših roditelja - sve dok vas to neko dobro poznaje, nasmijava i može vas podsjetiti koliko ste sjajni
Korak 2. Provedite vrijeme sa životinjama
Provođenje vremena sa životinjama (posebno slatkim životinjama!) Može imati smirujući, opuštajući učinak na ljude, podići im raspoloženje i učiniti ih sretnima.
- Dakle, sljedeći put kad vam zatreba emocionalni poticaj, družite se sa svojim psom, mačkom, zečićem, konjem, magarcem ili bilo kojom životinjom koja vam dođe pod ruku!
- Razgovarajte s njima da vas pogode, ili samo budite s njima ….ubrzo ćete se osjećati nevjerojatno.
Korak 3. Zagrlite nekoga
Naučno je dokazano da zagrljaji čine da se osjećate sretnije, pa pokušajte dati barem jedan ili jedan dan. Iako će brzi zagrljaj s jednom rukom uspjeti, lijep, čvrst zagrljaj medvjeda od deset sekundi još je bolji, ako to možete podnijeti!
Korak 4. Napišite zapis u dnevniku
Ako ne želite razgovarati ni s kim, zapisivanje vaših misli u dnevnik ili dnevnik može biti izuzetno katarzično.
Možete kasnije spaliti stranice ako želite - bitan je čin zapisivanja i skidanja s grudi
Korak 5. Učinite dobro djelo
Činiti dobro djelo učinit će da se osjećate jako dobro u vezi sebe, a nekome ćete uljepšati dan.
