Grickanje noktiju je loša navika zbog koje vam ruke mogu izgledati ružno. Takođe može trajno oštetiti vaše nokte, zube ili desni. Srećom, postoje neke tehnike koje možete isprobati koje će vam pomoći da ne grickate nokte.
Koraci
Metoda 1 od 6: Održavanje zdravih noktiju
Korak 1. Priuštite si manikir što je češće moguće
Manikir vam može pomoći da ne grizete nokte zbog njihovog lijepog izgleda, kao i zbog pomisli da imate lak u ustima. Da ne spominjem, nošenje laka za nokte može odgurnuti želju da grickate nokte, jer ne želite zagristi u lak ili pokvariti manikir. Kad vaši nokti budu u odličnom stanju, trebali biste se usredotočiti na njihovo održavanje, a najbolji način da pokažete svoje sjajne nokte je napraviti manikir.
Zdravstvene prednosti manikure
Piling.
Vaše su ruke izložene više prljavštine i prljavštine nego bilo koji drugi dio vašeg tijela, pa stalno stvaraju nove ćelije kože i uklanjaju stare. Manikura obično uključuje tretmane čišćenja ruku i hidratacije za piling vaše kože. Ovo može održati vaše ruke glatkim i vremenom smanjiti pojavu bora!
Poboljšan protok krvi.
Ovlaživači i tretmani zanoktica obično se masiraju u kožu, što pomaže poboljšati cirkulaciju krvi. Ovo može ublažiti bol i pomoći vašem tijelu da ravnomjerno rasporedi toplinu.
Opuštanje.
Manikura može biti odličan način da se odmorite i da se osjećate ugodno. Zaslužuješ to!
Korak 2. Neka vaši nokti budu relativno kratki
Jednostavna manikura može vam pomoći u održavanju zdravih noktiju, pa ćete ih tako zadržati relativno kratkim i spriječiti da ih više ne grickate.
Ako imate višak rasta, odrežite nokte. Mašine za šišanje držite sa sobom cijelo vrijeme. Ne možeš ugristi ako tamo nema ništa
Korak 3. Povremeno gurnite zanoktice unatrag
Mnogi grickalice nemaju "mjesece" na bazi noktiju jer im zanoktice nisu gurnute unatrag. Da biste to učinili, nježno gurnite zanoktice prema prstu kako biste otkrili više nokta. To je lakše učiniti nakon tuširanja kada su vam ruke i nokti mokri.
Zbog toga nokat izgleda duže i daje atraktivniji oblik, što bi također moglo biti motivacija za prestanak grickanja
Korak 4. Održavajte zdravu prehranu
Zdrava prehrana pomoći će vam da se osjećate općenito i pomoći će vašim noktima da se poprave i dobro rastu. Jedite hranu bogatu kalcijumom i magnezijumom kako bi se vaši nokti popravili i dobro rasli. I ne samo to, već je većina razloga zašto ljudsko tijelo želi gristi nokte nedostatak kalcija i magnezija u tijelu. Telu je taj materijal potreban nazad.
Namirnice koje će pomoći vašim noktima da rastu
Hrana bogata proteinima:
nemasno meso (piletina, pečenica), orasi, spanać, slanutak, soja, integralne žitarice
Hrana bogata cinkom:
kamenice, mahunarke, crveno meso (u malim količinama)
Hrana bogata kalcijumom:
chia semenke, beli pasulj, lisnato zelje, orasi
Namirnice bogate magnezijumom:
semenke bundeve, crna čokolada
Hrana bogata biotinom:
banane, kikiriki, leća, bademi (ili maslac od badema)
Namirnice sa esencijalnim masnim kiselinama:
tunjevina, losos, školjke, lisnato povrće
Korak 5. Proslavite uspjeh noktiju
Ne bojte se pokazati svoje nove nokte prijateljima, pa čak ni ljudima koje ne poznajete dobro. Pokažite im ruke i recite: "Možete li vjerovati da sam imao problema sa grickanjem noktiju?"
Snimite fotografije svojih ruku i uživajte u njihovom dobrom izgledu. Možete ih čak i objesiti, ili objesiti pored fotografije vaših otrgnutih noktiju "prije" kako biste pokazali da ste sposobni napraviti velike promjene u svom životu
Metoda 2 od 6: Zauzeti ruke i usta
Korak 1. Pronađite naviku da zauzmete mjesto grickanja noktiju
Kad god imate želju za ugrizom, učinite to umjesto toga. Neki ljudi vole bubnjati prstima, vrtjeti palčeve, stezati ruke, stavljati ruke u džepove ili samo buljiti u ruke. Samo pazite da to nije loša navika; odaberite jednu korisnu ili onu koja nije bitna u svakom slučaju.
Navike zamjene grickanja noktiju
Igrajte se s malim predmetom.
Nosite gumicu, peni ili nešto drugo da držite u rukama kako biste igrali na mjestu grickanja noktiju.
Odvlačite ruke u ključnim trenucima grickanja noktiju.
Prepoznajte kada obično grizete nokte, na primjer tokom vožnje automobilom ili dok sjedite na času, i pronađite novi način da zamijenite naviku ovisno o tome gdje se nalazite. Ako ste na času, fokusirajte se na pisanje izuzetno temeljnih bilješki. Ako ste na suvozačevom mjestu u automobilu, petljajte po ključevima.
Kalupite blesavi kit ili glinu.
Pokušajte sa sobom imati „jaje“Silly Putty -a ili komad gline. Zabavno je igrati se i zaokuplja vam ruke u vrijeme sklono grickanju.
Držite novčić u džepu.
Pokušajte držati novčić u džepu i igrajte se s njim kad osjetite potrebu da grizete nokte.
Korak 2. Odvucite ruke uzimajući hobi
Ne samo da će vas novi hobi spriječiti da gricnete nokte, već biste mogli otkriti i novu strast u isto vrijeme.
Hobiji za isprobavanje
Čišćenje vaše kuće.
Ovaj hobi će vam se isplatiti ako imate čistiju kuću, što će vam vjerovatno pomoći da se osjećate sretnije kada provodite vrijeme kod kuće.
Pletenje ili heklanje.
Učenje pletenja ili heklanja može rezultirati prekrasnim šalovima, kapama i džemperima koji mogu biti odlični pokloni za vašu porodicu.
Trčanje.
Vježbanjem se oslobađaju endorfini koji mogu pomoći u smirivanju živaca. Ovo bi bilo korisno ako grizete nokte kada ste nervozni.
Umjetnost noktiju.
Lakiranje noktiju i izvođenje posebnih umjetnosti noktiju zabavan je i kreativan način za suzbijanje navike grickanja noktiju!
Gline ili gips.
Ovo je savršen umjetnički hobi za grickalice noktiju jer okus gipsa ostaje u vašim prstima dugo nakon što ga operete. Ovo će vas obeshrabriti da grizete.
Korak 3. Neka usta budu zaposlena
Iako biste trebali izbjegavati razvoj ozbiljne nove oralne fiksacije, nekoliko malih trikova može vam zauzeti usta i skratit će vam vrijeme koje ste proveli grizući nokte.
Načini da zadržite usta zauzetima
Žvačite žvakaću gumu ili sisajte mente ili bombone tokom dana.
Grickanje noktiju bit će vam teško ako ste zauzeti žvakaćom gumom ili uživate u ukusu slatkih bombona. Također, osjećaj da se vaši izgrizeni nokti miješaju s okusom mente ili slatkiša s okusom naranče bit će odvratan.
Užina tokom celog dana.
Iako biste trebali izbjegavati grickanje toliko da na kraju dobijete na težini, trebali biste nositi zdrave grickalice poput štapića mrkve ili celera kako biste ih mogli grickati tijekom dana.
Nosite bocu s vodom.
Ponesite vodu sa sobom kamo god krenuli, tako da uvijek možete popiti gutljaj vode kada imate slab trenutak.
Korak 4. Nosite lak za nokte
Nanošenje laka na nokte može vas odvratiti od grickanja jer živa boja može privući vašu pažnju i osloboditi vas navike grickanja noktiju. Imat ćete i više motivacije da izbjegnete grickanje noktiju jer nećete htjeti pokvariti lijep izgled.
- Odaberite boju koja vam se sviđa kako je ne biste oljuštili.
- Nabavite dizajn. Zbog toga nećete htjeti odlijepiti lak ako vam se sviđa dizajn.
- Lakiranje noktiju učinite hobijem. Ako lak držite dovoljno dugo, vaši će nokti imati priliku ponovno narasti!
Metoda 3 od 6: Korištenje inhibitora grickanja
Korak 1. Nacrtajte na nokte inhibitor grickanja kako biste se obeshrabrili da ih žvačete
Bitrex i Mavala Stop dva su primjera popularnih inhibitora, ali postoji mnogo dostupnih opcija. Provjerite lokalnu ljekarnu, veliku kutiju ili trgovinu mješovitom robom. Neke opcije možete pronaći i na internetu.
- Svaki od ovih inhibitora koristi sigurnu, neotrovnu kemikaliju s neugodnim okusom.
- Prije nanošenja pročitajte upute. Općenito, morat ćete obojiti inhibitor na noktima kao što biste lakirali. Kad odsutno krenete gristi obojeni nokat, osjetit ćete okus gadnog inhibitora, što ga čini lakšim za pamćenje kako biste izbjegli ponavljanje istog ponašanja.
Korak 2. Nanesite otopinu na nokte nekoliko puta dnevno
Može vam pomoći da prvo nanesete prozirni sloj laka za nokte na inhibitor jer on traje mnogo duže i izglađuje površinu noktiju. Glatka površina također će vas podsjetiti da ne grizete (moglo bi se pokazati da će biti dovoljno samo nanošenje premaza).
Korak 3. Uvijek nosite neko rješenje sa sobom
Bocu stavite u tašnu, automobil ili na sto. Kad se jedan sloj istroši, nanesite drugi. Upornost je važna pri korištenju ove metode.
Korak 4. Pokušajte koristiti drugo rješenje
Kao što je navedeno, na tržištu postoje brojni inhibitori grickanja. Ako vam neko ne uspije ili se previše naviknete na okus, jednostavno se prebacite na drugi i nastavite s naporima.
Korak 5. Nastavite primjenjivati otopinu kada prestanete gristi nokte
Čak i ako ste prestali gristi nokte, rješenje možete zadržati kao trofej.
Ako ste ikada u iskušenju da grizete nokte u budućnosti, tada možete namirisati rješenje kako biste se podsjetili koliko je to iskustvo bilo neugodno
Metoda 4 od 6: Prekrivanje noktiju
Korak 1. Pokrijte nokte lakom za nokte
Isprobajte podebljanu boju poput crvene ili boju poput crne koja će izgledati glupo ako je usitnjena jer grizete nokte. Ako vam se ne sviđa boja, ispolirajte ih i nanesite malo sjaja i stimulatora rasta ili vazelina. Teže je gristi nokte koji izgledaju odlično.
Korak 2. Nosite lažne nokte
Ovo je još jedan odličan način da nokte pokrivate. Neka vam nokti budu profesionalno njegovani, što uključuje lijepljenje akrila na nokte. Traju godinama, a kad ih skinete, ispod će vam biti pravi prirodni nokti.
Ako ste zaista odlučni, možete dobiti posebno skupu manikuru s umjetnim noktima. Zbog toga ćete se osjećati još gore zbog grickanja noktiju i uništavanja vašeg skupocjenog izgleda
Korak 3. Pokrijte nokte nošenjem rukavica
Rukavice držite u stražnjem džepu i nosite ih kada želite ugristi. Ovo će vas dodatno motivirati ako je sredina ljeta i izgledate smiješno u rukavicama.
Ako pišete ili radite nešto drugo što je posebno teško raditi s rukavicama, bit ćete još više motivirani da prestanete gristi nokte. Podsjetite se da ako nemate problema s grickanjem noktiju, ne biste trebali nositi rukavice
Metoda 5 od 6: Razbijanje navike jedan po jedan čavao
Korak 1. Odaberite jedan nokat za "zaštitu" odjednom
Ako imate jedan nokat koji je oštećeniji od ostalih, možda bi bilo u vašem interesu da počnete s tim noktom. Međutim, ako svi nokti izgledaju isto, možete odabrati bilo koji nokat koji želite.
Ako vam je teško odjednom odbaciti naviku, rad na jednom noktu može vam olakšati stvari jer vam omogućuje da polako izgradite bolje navike umjesto da od sebe zahtijevate previše
Korak 2. Idite nekoliko dana bez grickanja nokta
Možda ćete to moći učiniti bez pomoći, ali ako vam je potrebna dodatna pomoć, razmislite o omotavanju ljepljive zavoje oko vrha prsta odabranog nokta. Time biste blokirali pristup noktu i otežali njegovo grickanje.
Korak 3. Primijetite koliko taj nokat izgleda bolje od ostalih
Nakon nekoliko dana, nenagriženi nokat će procvjetati i nagraditi vas.
Za to vrijeme nemojte gristi nokt koji ste odabrali. Ako morate, ugrizite jednu od "nezaštićenih". Ponekad čak može pomoći i saznanje da morate zagristi još jedan nokat, čak i ako zapravo ne gricnete nijedan nezaštićen
Korak 4. Odaberite drugi ekser da prestanete gristi
Nakon što ste neko vrijeme izrasli svoj nenagrizeni nokat, počnite sa zaštitom drugog. Međutim, za to vrijeme važno je da prvi i drugi nokat ostavite na miru. Ne biste htjeli poništiti dobar posao koji ste obavili na prvom noktu grickajući ga nakon što ste fokus prebacili na novi!
Korak 5. Ponavljajte postupak dok uspješno ne izbjegnete grickanje svih noktiju
Ako ikada zaista osjetite potrebu da grickate nokte, učinite obrnuto od ovog procesa fokusirajući se na samo jedan nokat za zagrizanje. To bi vam trebalo pomoći da ograničite količinu oštećenja na drugim noktima.
Metoda 6 od 6: Prekrivanje noktiju ljepljivim zavojima
Korak 1. Stavite ljepljive zavoje na nokte
Pokrijte nokat jastučićem zavoja i omotajte ljepljivi dio oko mesa vrha prsta.
Korak 2. Držite zavoje svaki dan sve dok ne prestanete gristi nokte
Svježe zavoje možete staviti svaki put kada se tuširate, svaki put kada se zavoj namoči ili zaprlja, ili svakih nekoliko dana.
- Možete ih ukloniti za posebnu priliku ili izabrati da ih zadržite kako biste tijekom te prilike izgledali glupo i bili još motiviraniji da prestanete gristi nokte.
- Osim ako grickate nokte u snu, vjerovatno bi bilo dobro skinuti zavoje noću. To će vašoj koži dati priliku da "diše". Također biste trebali ukloniti zavoje koji izgledaju izrazito vlažni ili prljavi.
Korak 3. Skinite ljepljive zavoje nakon nekoliko sedmica
Potrebno je najmanje 21 dan da se razbije navika, pa biste trebali biti spremni držati se ove metode barem toliko dugo. Nakon toga možete ukloniti zavoje.
Međutim, da biste zaista prekinuli naviku, trebali biste poraditi i na tome da je zamijenite pozitivnom navikom. Na primjer, promijenite žvakanje žvakaće gume bez šećera ili igru sa stresom dok svjesno slijedite postupak zavoja. Zamjena loše navike neutralnom obično olakšava razbijanje
Korak 4. Primijetite koliko bolje izgledaju vaši nokti
Ako ponovo počnete gristi nokte, stavite ljepljive zavoje na duže vrijeme ili pokušajte prestati s nekom drugom metodom.
- Neka istraživanja ukazuju na to da može proći i do tri mjeseca da biste uspješno prekinuli naviku, stoga ne očekujte da ćete još biti čisti. Budite svjesni svoje navike i želje da je prekinete, čak i nakon što skinete zavoje.
- Podržite svoje napore lakiranjem noktiju, profesionalnom manikirom ili upotrebom inhibitora ugriza nakon uklanjanja zavoja.
Video - Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Stavite traku na nokte pa kad posegnete za grizom, to vas sprječava u tome, i na kraju ćete prestati pokušavati gristi!
- Lakiranje noktiju zaista pomaže. Ne samo da ima loš okus i ne želite pokvariti izgled, već i sloj pomaže u sprječavanju žvakanja.
- Ako vaš prijatelj ima isti problem, postavite sebi isti cilj i borite se s tom navikom s njima.
- Operite ruke sapunom i vodom ili sredstvom za dezinfekciju ruku, pa ako krenete po njih, osjetit ćete sapun.
- Zapamtite da jako grickanje noktiju može uzrokovati i zdravstvene probleme. Kad grickate nokte, neprestano prenosite bakterije iz ruku u usta.
- Uradite sistem "Swear Box", samo ga preimenujte u nešto poput "Nail Bite Box". Unesite iznos kada se uhvatite kako grizete. Krajem sedmice možete donirati novac dobrotvornoj organizaciji koja vam se sviđa.
- Zabilježite svaki dan koji prođete, a da ne zagrizite nokte u kalendaru. Pokušajte ići što više dana zaredom. Na kraju, kad se osvrnete na to, osjećat ćete se ponosni na sebe i prekinuti tu naviku.
- Pogledajte možete li primijetiti kako ili kada odlučujete početi gristi. Možda postoji osnovni uzrok stresa, živaca ili dosade. Suočavanje s temeljnim i stvarnim problemom moglo bi zaustaviti grickanje noktiju i još mnogo toga.
- Motivirajte se posebnim nagradama za to što niste grizli nokte. Na primjer, ako možete proći tjedan dana bez grickanja noktiju, pripremite posebnu večeru s prijateljima ili si kupite nešto lijepo. Ako ste u iskušenju da grizete nokte, sjetite se da ćete propustiti nagrade.
- Omotajte nokte nečim i zalijepite ih na nokte. Nokti će vam vremenom izrasti. Što su duže, to duže rastu.
- Da biste bili motivirani ili podsjetili koliko su vaši nokti izgledali loše, možete zabilježiti svoj napredak u bilježnicu ili foto album. Snimite svoje nokte "prije i poslije" i stavite ih u knjigu kako biste bili motivirani.
- Ako ne možete držati ruke zauzete, samo sjednite na njih ili ih stavite u džep.
- Za ljude koji ne vole lak za nokte, turpijte nokte kad god vam se zaželi gristi. moglo bi samo zamijeniti jednu prisilu drugom, ali barem vaši nokti neće izgledati tako loše.
- Nanošenje lažnih noktiju može vam pomoći spriječiti da gricnete prave nokte.
- Razmislite o tome da napravite manikir i koliko to želite. To će vam pomoći da ih ne zagrizete jer ne možete dobiti manikir s kratkim noktima.
- Nanesite debele premaze za jačanje tako da vam nokti budu tvrdi i da ih je teško zagristi.
- Umjesto da grickate nokte, nosite novčić sa sobom. Ako dobijete želju da grizete nokte, umjesto toga se poigrajte novčićem.
- Motivirajte usta ili ruke kako ih ne biste mogli žvakati. Napravite novi hobi poput žvakaće gume ili pletenja!
- Učinite nešto drugo prstom i suzdržite se od kontakta očiju s noktima.
- Nošenje rukavica ili rukavica (kod kuće) može biti od pomoći.
- Neki ljudi grizu nokte jer su predugi. Pokušajte da vam nokti budu kratki i ispupčeni.
- Pokušajte kratko skratiti nokte i držati ih kratke sve dok ne izgubite želju da ih grizete. To će vam pomoći da se riješite želje da grizete nokte.
- Obično su potrebne tri nedelje da izrastu nokti na pola centimetra, pa zapišite u knjigu koliko želite da vaši nokti budu do određenog datuma.
- Ako imate sredstvo za skidanje laka za nokte, stavite ga na nokte. Zaista je gorak i loš ukus. Stoga je to dobar način da prestanete gristi nokte.
- Pomiješajte jabukovo sirće sa netoksičnim tečnost ljepilo i upotrijebite ga kao lak za nokte kako biste spriječili grickanje noktiju (ima loš miris i loš okus).
- Proučite nokte ljudi koji ne grizu nokte radi dodatne motivacije.
- Stavite ljuti sos na prste, pa ćete mrziti da ih grizete.
