Osjećaj nepoštovanja može vas slomiti i otežati sjećanje na sve nevjerojatne kvalitete koje nudite. Iako je važno zadržati pozitivan stav i dati ljudima prednost sumnje, razumijevanje crvenih zastavica nepoštovanja omogućit će vam da se zauzmete za sebe i povećate samopouzdanje. Od suptilnih znakova do klasičnih znakova upozorenja o nepoštivanju ponašanja, pokazat ćemo vam na što treba paziti i kako možete dobiti tretman dostojan poštovanja koji zaslužujete.
Koraci
Metoda 1 od 13: Ne prepoznaju vaš trud
Korak 1. Zapitajte se: "Osjećam li se cijenjenim?
Ljudi koji ne poštuju zanemaruju rad koji ste uložili u nešto. Možda čak i preuzmu zasluge za vaš trud i uspjeh. Imate vrijednost kao osoba i zaslužujete da vas prepoznaju zbog vaših doprinosa. Napravite listu vlastitih uspjeha i pozitivnih osobina potvrdite sebe, bez obzira na to što bilo ko drugi kaže. Zatim razgovarajte s nepoštovanom osobom ili ljudima o tome kako se osjećate.
- Na radnom mjestu razgovarajte sa šefom o tome šta ste postigli. Zatražite njihovo mišljenje o vašim snagama kako bi imali priliku razmisliti o vrijednosti koju dodajete: „Volio bih dobiti vaš doprinos o tome šta mislite da su moje jake strane i kako ih mogu upotrijebiti za kompaniju. Znam da je u posljednja tri mjeseca moj tim uspio …”
- S partnerom ili prijateljem upotrijebite izjave "ja" da im date do znanja kako se osjećate podcijenjeno: "Osjećam se povrijeđeno i pomalo razočarano kad mi ne zahvalite što vam svako veče spremam večeru."
Metoda 2 od 13: Ne slijede se
Korak 1. Pazite na prekršena obećanja koja signaliziraju nedostatak poštovanja
Ponekad se prijatelji, šefovi i partneri zatrpaju poslom ili drugim obavezama. Međutim, ako vas netko stalno ljuti, to može povrijediti, a to bi mogao biti znak da ne cijene dovoljno vaše vrijeme ili vezu. Razgovarajte s njima o utjecaju njihovih postupaka na vas i pitajte da li nešto ometa njihove obaveze na kraju.
- Za prijatelja/partnera: „Uznemiren sam što smo morali prekinuti večeru pre neko veče. Možete li mi reći nešto više o tome zašto se to dogodilo?”
- Za saradnika/šefa: „Jeste li već imali priliku pogledati taj prijedlog? Htio bih nastaviti s tim, ali neću moći sve dok se ne odobri."
- Kao bonus, djelujte moćno i samouvjereno da pokažete da zaslužujete poštovanje: Ako ste tihi, govorite glasnije i izgovarajte. Stanite s dobrim držanjem. Ako volite sjediti u stražnjem dijelu sobe ili u kutu, sjednite prema naprijed ili prema sredini.
Metoda 3 od 13: Oni se obraćaju samo kad im nešto zatreba
Korak 1. Je li ta osoba tu za vas, čak i kada nema šta da dobije?
Mogli biste pokazati iskreno zanimanje za njihov život, ali to nije fer odnos ako dobijete njegu i pažnju samo onda kada druga osoba može imati koristi. Neuravnotežene veze mogu učiniti da se osjećate frustrirano i razočarano. Postavite granice svom vremenu i energiji tako što ćete ograničiti kontakt s tom osobom i reći "ne" kada od vas traže previše.
Metoda 4 od 13: Omogućuju vam tihi tretman
Korak 1. Izbjegavanje ili „duhovi“signalizira da osoba možda ne cijeni odnos
Možda ćete se osjećati pod stresom ili uznemireni kada vas netko izbaci-i to je normalno, budući da smo programirani da budemo društvena bića. Zamolite ih da razgovaraju s vama o tome šta se dešava. Možda se u njihovom životu događaju druge stvari koje otežavaju razgovor ili vas namjerno isključuju. U tom slučaju, suočite se s njima direktno, jer vraćanje tihog liječenja može psihološki povećati vaš stres.
Izbjegavajte eskaliranje situacije mirnim objašnjenjem situacije, ponašanja i utjecaja koji je to imalo na vas: „Poslao sam vam tekst neki dan da se prijavite. Primijetio sam da još niste dobili priliku da odgovorite. Osećam se prilično uznemireno zbog toga i zabrinut sam za vas.”
Metoda 5 od 13: Ne posvećuju vam punu pažnju
Korak 1. Tražite više zadataka, stalno ste na uređaju i ne ostvarujete kontakt očima
Slušanje čini ključni dio poštovanja! Odredite očekivanja za način na koji želite komunicirati i obavijestite osobu ili ljude da možete pričekati dok ne završe sa onim što rade prije nego što pričaju.
- Za kolegu sa posla ili šefa: „Ne želim prekidati ono što radiš. Trebamo li odgoditi termin?”
- Za prijatelja ili partnera: „Volim te i želim provesti kvalitetno vrijeme s tobom. Kako bi bilo da napravimo večeru bez telefona?”
Metoda 6 od 13: Prekidaju vas
Korak 1. Verbalno prekidanje signalizira otvoreno nepoštovanje
Važne su vaše ideje i ono što imate da kažete. U scenariju na radnom mjestu, spriječite prekide tako što ćete osobi dati pregled onoga što ćete reći, a zatim ih obavijestiti kada ćete postavljati pitanja ili tražiti njihov doprinos. Za prijatelje ili partnere započnite razgovor nasamo na privatnom mjestu o onome što ste primijetili i kako se osjećate u vezi s tim.
- Za radno mjesto: „Volio bih vas provesti kroz neke ideje koje sam imao za Park Blvd. projekta, a nakon što prođem kroz ono što sam iznio, bio bih zahvalan na vašem doprinosu."
- Za prijatelja ili partnera: „Primijetio sam da me ponekad prekidaš dok pričam. Volim vaš entuzijazam, ali osjećam se frustrirano kad ne mogu završiti ono što govorim.”
- Za pristup manje konfrontacije, možete se obratiti grupi kako biste stvorili nova očekivanja: "Poradimo na tome da budemo pažljiviji dok govorimo i potrudimo se da svima pružimo priliku da iznesu svoje ideje."
Metoda 7 od 13: Odbacuju vas i vaše ideje
Korak 1. Pazite na verbalno i neverbalno odbacivanje ponašanja
Neko ko vas ne poštuje mogao bi često odbijati vaše ideje ili prijedloge, posebno pred drugima. Možda čak i zakolutaju očima ili se zvučno rugaju onome što govorite. To ponašanje ne znači da vaše ideje nisu dobre, već je to njihov gubitak. Govorite za sebe tako što ćete se odgurnuti kad vas netko otpusti.
- Ostanite pri svom stavu i ponovite svoju ideju s obrazloženjem zašto je to dobro: „Saslušajte me. Zaista mislim da bi ovo moglo uspjeti jer …”
- Podsjetite osobu na vašu vrijednost i kvalifikacije: "Posljednji projekt na kojem sam radio bio je mnogo bolji nego što se očekivalo, pa mislim da bismo trebali ovo pokušati."
Metoda 8 od 13: Ne poštuju vaše granice
Korak 1. Poštovani ljudi slušaju kada kažete „ne“
”Nepoštovani ljudi mogu pomaknuti vaše granice na male načine, poput planiranja sastanka-čak i kad ste rekli da ne želite izaći van te noći-ili bi mogli nepoštivati vaše granice nazivajući vas pogrdnim izrazom. Izrazite ono što vam je potrebno u vezi, budite jasni o tome šta ne želite i shvatite da imate moć da kažete „ne“.
- Na radnom mjestu jasno iznesite svoje radno opterećenje ili problem i predložite alternativu: „Hvala vam puno na ovoj prilici. Nažalost, trenutno ne mogu pristupiti drugom projektu jer želim pokrenuti našu novu liniju. Možemo li se vratiti sljedeće godine nakon lansiranja?”
- U svom privatnom životu budite iskreni, ali čvrsti u pogledu svojih potreba. Pokušajte napraviti kompromis ako je moguće: “Volio bih provesti više vremena s vama, ali iskreno, do vikenda sam tako umoran. Možemo li svake druge sedmice odvojiti vrijeme za druženje?”
Metod 9 od 13: Spustili su vas
Korak 1. Pazite na uvrede, prozivanje i omalovažavanje
Jasno dajte do znanja osobi da ne volite da se o vama tako govori. Ako se suočite s ovakvim nepoštivanjem na poslu, u školi ili u svojoj organizaciji, prijavite bilo kakve pogrdne komentare HR -u ili svom nadzorniku.
„Ne osjećam se poštovano kada za mene koristite to ime ili govorite tako. Molim te, prestani."
Metoda 10 od 13: Ljute se na vas
Korak 1. Nepoštovani ljudi možda ne brinu o vašim osjećajima
Mogu vam se pretjerano obrušiti ili vas okriviti za svoje probleme. Dok se ljudi s vremena na vrijeme ljute, zdravi odnosi nikada ne uključuju fizičko nasilje, prisilu ili zastrašivanje. Bez obzira na prirodu odnosa (bilo da je to sa nadređenim, nekim drugim ili prijateljem), zaslužujete da se osjećate sigurno i poštovano, bez obzira na sve.
- Ostanite mirni i ne eskalirajte situaciju vikom.
- Uvjerite ih tako što ćete im reći da čujete šta govore: "Zvuči kao da biste htjeli da ja …"
- Ako se možete sigurno povući, recite im da nećete prihvatiti određeno ponašanje: "Ne mogu razgovarati s tobom kad vičeš na mene."
- Napustite posao ili vezu ako se obrazac nepoštovanja nastavi. Naći ćete druge ljude koji vas cijene i zaista poštuju.
Metoda 11 od 13: Prestaju razgovarati kad uđete u sobu
Korak 1. Isključivanje drugih iz razgovora jasan je znak nepoštovanja
To stvara razdvajanje između vas i grupe, s namjerom da se osjećate kao da ne pripadate. Ali evo u čemu je stvar, ti pripadaš! Pomozite grubim ljudima da vas upoznaju kao osobu vrijednu poštovanja trudeći se da se povežete s ljudima oko sebe. Neka vaša organizacija ili viši nivoi znaju ako se ponašanje bez poštovanja pogorša ili nastavi, jer to može ukazivati na ozbiljniju diskriminaciju ili problem maltretiranja.
Ako ne možete prijaviti negativan tretman, pronađite barem jednog "saveznika", nekoga ko se prema vama odnosi s poštovanjem i može vam pomoći da se založite za sebe
Metoda 12 od 13: Uvijek ste prva osoba koja se izvinjava
Korak 1. Obratite pažnju na to koliko često prihvataju odgovornost kada vas dvoje dijelite krivicu
Djelomično vlasništvo nad pogrešnom komunikacijom ili sukobom signalizira poštovanje prema drugoj osobi jer vam pokazuje da cijenite očuvanje odnosa. Kada ste zaista pogriješili, u redu je da se izvinite, ali kada primijetite da se druga osoba rijetko izvinjava, prekinite naviku da preuzimate svu krivicu.
Zapitajte se: „Koju poruku šalje moje izvinjenje? Šaljem li poruku istinske namjere i dobre volje? Ili umanjujem svoje prisustvo i svoju vrijednost preuzimanjem dodatne odgovornosti?”
Metoda 13 od 13: Osjećate se iscrpljeno nakon što provedete vrijeme s njima
Korak 1. Provjerite sami sa sobom kad dođete kući nakon što ste vidjeli osobu
Kako se osjećaš? Suočavanje s nepoštovanjem može biti emocionalno iscrpljujuće, čak i ako ne možete točno odrediti kako se ta osoba osjeća tako loše. Razmislite o predahu od prijateljstva ili veze ako je postala otrovna. Ako ne možete napustiti situaciju (pogotovo ako je na poslu), provedite vrijeme s ljudima koji vas odgajaju u životu i čine da se osjećate puni energije.
