Bez obzira od koga dolazi sram tijela, može biti štetno. Mogu vas posramiti stranci, ljudi na mreži ili ljudi koje poznajete. Svi su podložni sramoćenju tijela, jer možete biti posramljeni zbog svoje veličine, frizure, boje kože ili kako izgledate, samo da navedemo neke. Tko god stoji iza toga, možete pronaći načine koji će vam pomoći da preuzmete kontrolu nad situacijom tako što ćete smisliti načine da odgovorite strancima, ljudima na mreži i poznanicima.
Koraci
Metoda 1 od 3: Odgovaranje strancima
Korak 1. Vježbajte unaprijed
Ako ljudi obično komentiraju određene dijelove vašeg tijela, može vam pomoći ako vježbate odgovor na te komentare. Na primjer, ako ljudi često negativno komentiraju vašu težinu, smislite odgovore koje možete koristiti kasnije. Na taj način nećete biti zatečeni.
Na primjer, mogli biste reći: "Moja težina vas se ne tiče" ili "Sviđa mi se kosa takva kakva je, hvala vam."
Korak 2. Pozovite osobu
Jedan od načina na koji se možete nositi sa sramoćenjem tijela od stranaca je da jednostavno pozovete osobu na to. Ne morate uzimati nepristojne komentare, čak i ako su od stranaca, a pozivanje osobe može učiniti da se osjećate bolje zbog situacije jer preuzimate kontrolu.
- Na primjer, ako neko kaže: "Treba li to naručiti? Da li vam zaista trebaju te kalorije?" mogli biste reći: "Ne cijenim što komentarišeš moje prehrambene navike. Moje tijelo, moj izbor."
- Međutim, ako se čini da je osoba agresivna, možda bi bilo najbolje da je zanemarite, posebno ako se nalazite na osami. Sigurnost uvijek treba biti na prvom mjestu.
Korak 3. Zanemarite ih
Jedna je mogućnost samo zanemariti nepristojni komentar. Ne morate odgovarati, a odgovor samo daje osobi pažnju koju želi. Osim toga, kada ne odgovorite, dajete osobi priliku da razmisli o onome što je rekla.
Kada ignorirate osobu, nemojte ni gledati u njenom smjeru. Pretvarajte se da čak ni ne čujete šta govore
Korak 4. Ne dozvolite da vas to dohvati
Iako nikome nije u redu da komentira vaše tijelo, možete odlučiti želite li dopustiti da vas negativnost zadesi. Upamtite, obično se više radi o drugoj osobi nego o vama. Pokušajte se odvojiti od njihovih komentara i negativnosti. Nemojte im pružati zadovoljstvo jer znaju da su vam ušli pod kožu.
Zamislite prozor između vas i druge osobe. Možete vidjeti da daju negativan komentar, ali negativnost vas zapravo ne može doseći
Metoda 2 od 3: Suočavanje sa Shamingom za tijelo na mreži
Korak 1. Nemojte se spuštati na njihov nivo
Na internetu može biti primamljivo pribjeći prozivanju imena i ličnim napadima. Međutim, to vas nikuda ne vodi; to vas samo spušta na njihov nivo. Držite se odgovora na ono što govore, ne napadajući ih i ne nazivajući ih pogrdnim imenima.
Na primjer, ako neko kaže: "Imaš ružan nos", nije od pomoći odgovoriti: "Ti pričaš, tvoje lice bi zaustavilo saobraćaj." Umjesto toga, mogli biste reći: "Hvala, sviđa mi se nos. Srećom, moje mišljenje o sebi ne ovisi o vašem mišljenju o meni."
Korak 2. Pokušajte da se ne mučite čitajući komentare
Ako ste posramljeni na internetu, možda ćete poželjeti zaroniti u odjeljak komentara. Međutim, ako pročitate i ponovo pročitate te komentare, samo ćete se ozlijediti. Umjesto toga, pokušajte preskočiti čitanje komentara za koje znate da će biti užasni iz prošlog iskustva, a ako naiđete na negativan komentar, prestanite čitati čim shvatite da se sramio tijela.
Korak 3. Bavite se privatnim porukama
Neki ljudi možda neće pokušati da vas obore na javnim forumima. Radije će vam koristiti privatne poruke da vam uđu pod kožu. Ova metoda je posebno lukava jer sprječavaju da izgledaju loše, a nemate ni podršku. Još jednom, najbolje je ne spuštati se na njihov nivo.
- Recite osobi da vam prestane slati poruke. Mogli biste reći: "To je odlično mišljenje, ali zadovoljan sam onim što sam. Molim vas prestanite mi slati poruke."
- Ako ne prestanu, pokušajte blokirati osobu. Možete blokirati ljude na većini platformi društvenih medija. Ovu osobu možete dodati i na listu blokiranih adresa e -pošte na svom računu e -pošte kako vam ne bi mogla slati e -poštu.
- Druga je mogućnost prijaviti zlostavljanje. Većina web stranica će pokrenuti korisnike koji zlostavljaju druge članove web stranice.
Korak 4. Nemojte hraniti trolove
Ova izreka postala je uobičajena na internetu s dobrim razlogom. To samo znači da ne dajte zlim ljudima ono što žele: pažnju. Neki ljudi samo pokušavaju izazvati nevolje, pa kažu najpodlije stvari kojih se mogu sjetiti u nadi da će dobiti odgovor. Najbolji način da se nosite s takvim ljudima je jednostavno otići.
Korak 5. Borite se pozitivno
Na internetu je lako nešto postati viralno. Ako vam se to dogodilo u kontekstu sramote tijela, jedan od načina na koji se možete nositi s tim je da posjedujete svoje tijelo. Neki ljudi okreću sramotu na glavu postavljanjem slike koja pokazuje njihovo povjerenje.
- Na primjer, ako vam se netko sprda s kosom, možete objaviti sliku na kojoj se vidi šta vam se sviđa kod nje, uključujući naslov, poput "Drugima se možda ne sviđa, ali mislim da mi kosa ljulja!"
- Budite spremni na više negativnih povratnih informacija, jer većina zlih ljudi neće prestati biti zlobna.
Korak 6. Odaberite odgovarajuće bojno polje
Odnosno, neka mjesta na internetu jednostavno neće biti prijemčiva za bilo kakav odgovor na sramoćenje tijela. Na tim ćete mjestima biti zatrpani trolovima i nasilnicima koji zapravo neće slušati ono što govorite. Odaberite mjesta na kojima znate da bi se vaše riječi mogle zaista primiti, na primjer na objavi prijatelja koja nenamjerno sramoti tijelo.
Naravno, često ne možete birati gdje trebate stati za sebe, ali ponekad uzvraćanje može nanijeti više štete (psihološki) nego koristi. Ponekad je bolje otići i ne osvrtati se
Metoda 3 od 3: Suočavanje s prijateljima, porodicom i poznanicima
Korak 1. Recite nešto u ovom trenutku
Jedna od mogućnosti kada se radi o komentaru prijatelja ili člana porodice o sramnom tijelu je da jednostavno kažete nešto o tome kad to čujete. Ne morate biti zli ili škrti. Umjesto toga, samo recite da ne cijenite taj komentar i krenite dalje. Možete i objasniti zašto, ako vam se prohtije.
Na primjer, ako vaš prijatelj kaže nešto što smatrate sramnim, mogli biste reći: "Cijenim vašu brigu, ali pokušavam biti pozitivniji prema svom tijelu. Bio bih vam zahvalan ako ne govorite takve stvari u budućnosti."
Korak 2. Ne odgovarajte
Jedna je mogućnost da jednostavno zanemarite ono što osoba govori. Možda zvuči nepristojno, ali zapravo daje osobi priliku da razmisli o onome što je upravo rekao. Ovaj tretman dobro funkcionira za stvari poput komplimenata s povratnom rukom, jer ne želite nekome zahvaliti na komplimentu koji se daje.
Na primjer, recite da vaša majka kaže nešto poput: "To je lijepa haljina, ali nije prikladna za vas", možda biste je jednostavno htjeli zanemariti
Korak 3. Iskreno razgovarajte s osobom
Ako je osoba koja je sramotila tijelo općenito ljubazna osoba, možda neće ni shvatiti da srami tijelo. Možda misle da pružaju korisne savjete, na primjer, kada u stvarnosti govore štetne stvari. Pokušajte sjesti s njima i razgovarati iskreno o tome zašto vam smetaju njihovi komentari.
Mogli biste reći nešto poput: "Možda niste ni svjesni da to radite, ali kada kažete stvari poput:" Kosa vam je danas pomalo divlja. Zašto ne odete u kupatilo i popravite je? ", To zaista povrijeđuje moja osjećanja. Tugujem jer često naporno radim na kosi prije nego što dođem ovamo."
Korak 4. Osporite pretpostavke u ljekarskoj ordinaciji
Često će ljudi donositi pretpostavke o vama na osnovu veličine vašeg tijela. Jedno mjesto gdje ove pretpostavke mogu biti posebno teške je u ljekarskoj ordinaciji. Ako ste velika osoba, liječnik može pretpostaviti način na koji jedete, vježbate itd. Važno je osporiti te pretpostavke kako biste naveli liječnika da vas tretira kao i svakog drugog pacijenta.
- Na primjer, ako vaš liječnik sugerira da je jedini način liječenja vaše bolesti ili stanja smanjenje tjelesne težine, pitajte ljekara da li bi na isti način postupili sa mršavijom osobom.
- Osim toga, zamolite svog liječnika da vam objasni kako su vaša težina i stanje povezani. Recite: "Kako moja težina uzrokuje [vaše stanje]? Zar ovo stanje nije dijagnosticirano kod mršavijih ljudi?" Budite otvoreni prema onome što vaš liječnik ima za reći kako biste mogli vidjeti pokušavaju li vam zaista pomoći i ne komentiraju vaš izgled.
- Upamtite da čak i ako veličina vašeg tijela doprinosi zdravstvenim problemima, to ne znači da biste se trebali osjećati loše zbog sebe. Svi se bore sa problemima, a sa svojim liječnikom možete raditi na pozitivnim promjenama koje se tiču zdravlja, a ne veličine tijela.
Korak 5. Dajte im malo prostora
Ako neko s kim se družite odbija odustati od sramnog govora o tijelu, možda je vrijeme da provedete manje vremena s njim. Ne morate provoditi vrijeme s ljudima zbog kojih se osjećate loše. Kako provodite sve manje vremena s njima, oni mogu steći sliku. Ako ne, ne morate biti u blizini njihovog otrovnog jezika.
Naravno, neke ljude ne možete potpuno izbjeći, ali učinite ono što možete. Na primjer, ako se radi o članu porodice kojeg vidite na porodičnim okupljanjima, pokušajte izbjeći upuštanje u razgovore s njima
Savjeti
- Ne bojte se zatražiti podršku. Ako vas neko iznevjeri, obratite se prijatelju (putem teksta će to učiniti) koji vam može pomoći da se osjećate bolje.
- Imajte na umu da ne morate biti veliki da biste osramotili tijelo. Ljudi se biraju bez obzira na njihovu veličinu zbog stvari poput težine, kose i veličine mišića (ili nedostatka mišića).
- Pazite da ne ugradite kako vas drugi vide u to kako vidite sebe.
- Vježbajte brigu o sebi. Odvojite vrijeme za maženje i učinite da izgledate najbolje.
