Hronični kašalj može biti prava neugodnost, a ponekad i znak drugog stanja. Možete isprobati kućne lijekove i lijekove bez recepta, ali ako kašalj potraje, trebate se obratiti liječniku. Vjerovatno će vam preporučiti tretman prikladan za bilo koje stanje koje uzrokuje vaš kašalj, što će vam, nadamo se, doneti olakšanje!
Koraci
Metoda 1 od 4: Isprobavanje kućnih lijekova
Korak 1. Ostanite hidrirani kako biste smirili grlo i iskašljali
Pijte puno vode i drugih tekućina kako biste razrijedili sluz koju imate, što će pomoći pri kašlju. Vodite računa da dnevno unosite barem preporučenu količinu vode: 15,5 šoljica (3,7 l) za muškarce i 11,5 šoljica (2,7 l) za žene. Pokušajte pijuckati topla pića poput čaja, juhe ili jabukovače ako vam grlo također smeta.
- Pokušajte stalno držati čašu ili bocu vode u blizini kako bi vas podsjetili na piće!
- Pijenje tople vode može biti posebno korisno za ublažavanje zagušenja u grudima. Voda bi trebala biti ugodno vruća-ne dovoljno vruća da vam opeče usta.
Korak 2. Podignite glavu noću kako biste pomogli pri odvodnji
Nosna drenaža može uzrokovati kronični kašalj, pa dopuštanje istjecanja može pomoći. Osim toga, refluks kiseline može uzrokovati i kašalj, a podupiranje glave može pomoći u smanjenju simptoma.
Isprobajte klinasti jastuk da podignete gornji dio tijela
Korak 3. Umirite kašalj tvrdim slatkišima ili kapima protiv kašlja
Možete kupiti kapi za kašalj bez recepta kako biste lakše ublažili kašalj. Međutim, tvrdi bomboni su jeftiniji i mogu djelovati jednako dobro. Probajte na primjer metvice ili tvrde bombone s medom.
Pročitajte upute za kapi protiv kašlja da vidite da li biste trebali ograničiti koliko jedete dnevno
Korak 4. Popijte pileću ili juhu od kostiju
Vruća pileća juha ne samo da hidratizira i umiruje grlo, već može pomoći i u otpuštanju sluzi koja bi mogla pridonijeti kašlju. Zagrijte prethodno zapakiranu juhu ili je napravite vlastitom kuhanjem nekoliko pilećih kostiju i aromatičnog povrća u vodi nekoliko sati.
Ako ste vegetarijanac ili vegan, vruća juha od povrća također može donijeti umirujuće olakšanje
Korak 5. Udahnite paru pod tušem ili prokuhanu vodu radi zagušenja
Istuširajte se vrućim, sparnim tušem i usredotočite se na to da udišete paru što je više moguće, posebno kroz nos. Druga mogućnost je sipati kipuću vodu u činiju. Pokrijte glavu i zdjelu ručnikom i udahnite paru.
- Ako imate začepljen nos, sluz koja kaplje u grlo može uzrokovati kašalj. Steam može pomoći u razbijanju tog zagušenja.
- Pokretanje ovlaživača zraka također može pružiti olakšanje, posebno zimi kada je zrak suši.
Korak 6. Pokušajte perkusijom grudnog koša da oslobodite sluz u plućima
Perkusija u grudima uključuje pljeskanje po grudima i leđima šakama kako biste lakše začepili disajne puteve. Zamolite svog liječnika, medicinsku sestru ili fizioterapeuta da pokažu odgovarajuću tehniku.
Za najbolje rezultate možda će vam trebati pomoć partnera ili elektroničkog masažera
Korak 7. Progutajte 1,5 žličice (7,4 ml) meda prije spavanja
Ovo se može dati djeci od 1 godine (ali ne mlađoj!). Može biti učinkovit kao sirup protiv kašlja jer vam pomaže da prespavate cijelu noć i umanjuje kašalj.
- Pokušajte progutati med kako je za najbolje efekte. Međutim, ako želite, možete dodati i malo meda u čaj.
- Ako ne želite med piti ravno ili u čaju, dodajte med i malo limuna u čašu vrele vode i popijte to prije nego što odete u krevet.
Korak 8. Uzmite lijekove protiv bolova u grlu koji se prodaju bez recepta
Možete uzeti nesteroidne protuupalne lijekove poput ibuprofena ili aspirina. I acetaminofen je u redu. Pročitajte upute koliko možete uzeti u roku od 24 sata i uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom prije početka uzimanja lijeka.
- Uporni kašalj može dovesti do upale grla, u čemu će vam pomoći lijekovi protiv bolova.
- Ako uzimate lijekove protiv kašlja, pročitajte naljepnicu da vidite sadrži li lijekove protiv boli. Ako se to dogodi, nemojte ga uzimati odvojeno jer bi to moglo dovesti do predoziranja.
Korak 9. Odaberite lijekove za kašalj koji se prodaju bez recepta, poput guaifenesina
Lijekovi protiv kašlja, uključujući sirupe protiv kašlja, koji sadrže guaifenesin mogu vam pomoći u kašlju. Guaifenesin pomaže jer vam olakšava iskašljavanje sluzi koja se nalazi u vašim plućima. Dekstrometorfan je još jedna mogućnost koju možete uzeti zasebno ili kao dodatak guaifenesinu.
- Neki lijekovi protiv kašlja djeluju tako da vaš kašalj budu produktivniji, dok drugi potiskuju refleks kašlja. Neki lijekovi, poput Mucinex DM -a, kombiniraju oba ova svojstva.
- Ako ste odrasli, možete uzeti do 1200 mg gvaifenezina dnevno. Uzmite ovaj lijek s punom čašom vode.
- Uvijek provjerite jesu li lijekovi koje uzimate već prije dodavanja dodatnog lijeka.
Metoda 2 od 4: Poseta lekaru
Korak 1. Zakažite termin za posjet ljekaru ako kašalj i dalje traje
Uporni kašalj može biti znak određenih bolesti, poput astme, GERB -a i bronhitisa. Ako i dalje imate simptome duže od 3 sedmice, trebate posjetiti liječnika koji će vam pomoći shvatiti što nije u redu.
Korak 2. Očekujte fizički pregled
Doktor će slušati vaše grudi kako bi vidio kako zvuči vaše disanje. Možda će vas zamoliti da pokušate kašljati, a vjerovatno će i pogledati u vaše uši, nos i oči.
Dok obavljate ispit, ljekar će vam postavljati pitanja o vašoj istoriji bolesti, pa budite spremni na njih odgovoriti
Korak 3. Pitajte da li neki od vaših lijekova može uzrokovati vaš kašalj
Nekoliko lijekova može pridonijeti kašlju. Na primjer, inhibitori angiotenzin konvertirajućeg enzima (ACE inhibitori) mogu uzrokovati uporni kašalj; ovaj lijek se koristi za liječenje srčanih oboljenja i visokog krvnog tlaka. Raspravite o ovom lijeku i razgovarajte o tome mogu li drugi uzrokovati problem.
Ako neki od vaših lijekova može biti problem, razgovarajte sa svojim liječnikom o tome je li prelazak na nešto drugo opcija
Korak 4. Razgovarajte o mogućnosti da imate alergije
Uporni suhi kašalj čest je simptom alergije. Ako je vaš kašalj uzrokovan alergijama, možda ćete ga primijetiti više u određeno doba godine ili kada ste u određenom okruženju (npr. U kući s kućnim ljubimcima ili oko određenih vrsta drveća ili biljaka). Pitajte svog liječnika može li alergija pridonijeti vašim simptomima.
- Vaš liječnik može učiniti kožne pretrage ili krvne pretrage kako bi identificirao specifične pokretače vaših simptoma alergije.
- Ako ste pozitivni na alergije, vaš liječnik može vam predložiti različite mogućnosti liječenja, uključujući lijekove, alergijske injekcije i strategije za izbjegavanje vaših okidača alergije.
Korak 5. Razgovarajte o tome jesu li dijagnostički testovi odgovarajući
Obično, ako ne pokazujete druge simptome, liječnik će preporučiti liječenje, a ne dijagnostičke testove. Međutim, ako je ovo vaš drugi ili treći odlazak liječniku ili imate druge simptome, poput umora, nakupljanja sluzi ili problema s disanjem, možda će htjeti pokrenuti druge testove.
- Rendgenski snimci i CT su česti. Ovo neće naštetiti; samo će koristiti mašine za snimanje vaših pluća i grudi.
- Možda će vam biti zatraženo i da uradite test funkcije pluća gdje udišete u mašinu.
- Ako drugi testovi nisu uspješni, mogli bi napraviti opsežne testove, gdje vam ubacuju malu kameru u pluća spuštajući se kroz grlo. Ovaj test može biti pomalo neugodan, ali ne bi trebao biti bolan.
Metoda 3 od 4: Liječenje uobičajenih uzroka
Korak 1. Očekujte antibiotike za bakterijske infekcije
Bakterijske infekcije mogu uzrokovati kronični kašalj. U tom slučaju, lekar će vam verovatno prepisati antibiotike. Uzmite cijelu rundu antibiotika kako je propisano, čak i ako se osjećate bolje prije isteka runde; zaustavljanje prije nego završite rundu može dati infekciji priliku da se vrati.
Ako i dalje imate kašalj nakon završetka uzimanja antibiotika, razgovarajte ponovo sa svojim liječnikom
Korak 2. Uzmite nazalnu otopinu bez recepta, antihistaminike i dekongestive za postnazalnu kap
Ovi lijekovi mogu smanjiti efekte postnazalnog kapanja. Bilo koji lijekovi za začepljenje nosa koji se prodaju bez recepta trebali bi djelovati, ali razgovarajte sa svojim liječnikom o najboljim opcijama za vas.
- Koristite 2 kapi fiziološke otopine za nos u svaku nosnicu svaka 2 do 3 sata kako biste smirili nosne prolaze, očistili sluz i isprali alergene.
- Mnogi dekongestanti često se kombiniraju u jedan lijek, stoga pazite da ne udvostručite lijekove ako odvojeno uzimate antihistaminike i dekongestive. Uvijek pročitajte sastojke.
Korak 3. Odlučite se za dnevni nespavani antihistaminik za kronične alergije
Ako imate alergije tokom cijele godine, vjerovatno ćete povremeno imati i kašalj zbog kapi u nosu. Odaberite nespavani antihistaminik koji ćete uzimati jednom dnevno, poput loratadina (Claritin, Alavert), feksofenadina (Allegra), cetirizina (Zyrtec) ili levocetirizina (Xyzal).
- Oni su uglavnom dostupni bez recepta. Pokušajte ih kupiti na mreži za pristupačnije opcije.
- Sprej za nos s fiziološkom otopinom, HEPA zračni filtri i smanjenje izloženosti alergenima također mogu pomoći.
Korak 4. Isprobajte antacide za GERB (gastroezofagealna refluksna bolest)
Ovo stanje može dovesti do kašlja, čak i ako u tom trenutku nemate refluks kiseline. Isprobajte tekuće antacide prije spavanja, a noću podignite glavu kako biste spriječili curenje kiseline u jednjak.
- Također možete izbjeći hranu koja vam može uzrokovati probleme, poput citrusa, češnjaka, luka, metvice, kofeina i čokolade.
- Jedite manje obroke tokom dana umjesto jednog velikog obroka noću, što može dovesti do refluksa kiseline.
- Ako antacidi ne djeluju na vas, isprobajte lijekove za suzbijanje kiseline bez recepta, poput omeprazola, lansoprazola, famotidina, cimetidina ili ranitidina.
- Može proći i do mjesec dana da se GERB stavi pod kontrolu.
Korak 5. Razgovarajte o steroidnom inhalatoru za astmu
Budući da astma sužava vaše dišne puteve upalom, može uzrokovati kašalj; inhalator steroida smanjuje ovu upalu. Da biste ga koristili, obično protresite inhalator i napunite sprej jednim pritiskom. Zatim stavite usta na njegov kraj, kliknite na inhalator i udahnite lijek držeći ga u plućima najmanje 15 sekundi.
Ne možete ih kupiti bez recepta, pa pitajte svog liječnika je li ovo dobra opcija za vas. Oni takođe mogu preporučiti druge tretmane astme
Korak 6. Koristite bronhodilatator za liječenje KOPB -a
KOPB ili kronična opstruktivna plućna bolest uzrokuje upalu u plućima, otežava disanje i doprinosi kašljanju. Koristite bronhodilatator na isti način kao i inhalator sa steroidima: protresite ga i napunite sprej pritiskom na njega. Nakon izdisaja stavite usta na kraj i kliknite na sprej dok udišete. Držite ga u plućima 10-15 sekundi.
Neki inhalatori sadrže i steroide i bronhodilatatore, jer se ponekad oba lijeka koriste za liječenje astme i KOPB -a
Metoda 4 od 4: Promjene načina života
Korak 1. Prestanite pušiti da biste se riješili mučnog kašlja
Pušenje je jedan od vodećih uzroka kašlja. Hemikalije u cigareti izazivaju iritaciju, što doprinosi upornom kašlju. Osim toga, pušenje može učiniti vas podložnim drugim stanjima, poput bronhitisa, emfizema, raka pluća i upale pluća.
- Ako vam je potrebna pomoć pri prestanku pušenja, razgovarajte sa svojim liječnikom o nikotinskim flasterima ili žvakama, koji vam mogu pomoći da se postepeno odviknete od nikotina.
- Također se možete pridružiti grupi za podršku ljudima koji pokušavaju prestati.
- Obavijestite svoje prijatelje i porodicu da odustajete kako bi vas mogli podržati.
Korak 2. Ograničite kontakt sa klicama iz upale pluća i bronhitisa
Ako znate da neko ima jedno od ovih stanja, izbjegavajte rukovanje i dijeljenje hrane i pića. Često perite ruke kada ste u blizini osobe.
U svakom slučaju, dobro je često prati ruke tokom sezone prehlade i gripe
Korak 3. Uzmite vitamine C, D i cink za jačanje imunološkog sistema
Vitamin C je poznat po svojoj važnoj ulozi u održavanju imunološkog sistema. Djeluje i kao prirodni antihistaminik, što ga čini još većom snagom u borbi protiv kašlja. Unos dovoljno vitamina D važan je i za pomoć vašem tijelu u borbi protiv infekcija. Cink održava vaš imunološki sistem jakim, pomažući u borbi protiv prehlade i drugih infekcija prije nego što počnu. Razgovarajte sa svojim ljekarom o uzimanju suplemenata koji sadrže ove vitamine. Možete ih nabaviti i iz dijetetskih izvora:
- Vitamin C možete dobiti iz agruma (poput naranči, grejpa i limuna), jagoda, paprike i lisnatog zelenog povrća poput brokule i špinata.
- Povećajte unos vitamina D konzumiranjem ribe (poput skuše, lososa ili pastrve), gljiva i ojačanih mliječnih proizvoda, sokova i žitarica.
- Cink možete pronaći u kamenicama, peradi, crvenom mesu i obogaćenim žitaricama za doručak.
Korak 4. Pokušajte ukloniti uobičajene alergene iz hrane iz svoje prehrane
Moguće je da je vaš kašalj posljedica alergije ili osjetljivosti na nešto što jedete. Pokušajte ukloniti neke od uobičajenih problematičnih namirnica iz prehrane 2 do 4 sedmice i provjerite poboljšavaju li se vaši simptomi. Zatim možete pokušati dodati hranu koja nedostaje jedan po jedan. Ako se simptomi vrate, tada možete identificirati i trajno ukloniti krivca.
- Neke namirnice koje obično uzrokuju alergije ili osjetljivost uključuju agrume, mliječne proizvode, jaja, gluten, soju, orahe, rafinirane šećere i školjke.
- Neki ljudi su također alergični na određene aditive u hrani, poput umjetnih zaslađivača, boja, boja za hranu, zgušnjivača i konzervansa.
- Posavjetujte se sa svojim liječnikom ili dijetetičarom ako niste sigurni kako prepoznati hranu i aditive koji mogu uzrokovati probleme.
Korak 5. Jedite hranu za poboljšanje zdravlja crijeva
Neki praktičari integrativne medicine vjeruju da različiti zdravstveni problemi (poput hroničnog kašlja) mogu biti povezani sa stanjem poznatim kao "curenje crijeva". To se događa kada na sluznici crijeva nastanu pukotine ili rupe koje omogućuju prodiranje hrane i probavne tekućine te izazivaju upalu i iritaciju. Da biste izliječili crijeva koja propuštaju, jedite hranu koja potiče dobro crijevno zdravlje, poput:
- Namirnice koje sadrže probiotike, poput jogurta i kefira.
- Omega-3 masne kiseline, koje se mogu naći u ribi, orašastim plodovima, sjemenkama i uljima.
- Hrana bogata vlaknima, poput voća, povrća i integralnih žitarica.
- Suplementi glutamina.
Korak 6. Povećajte unos voća kao preventivnu mjeru
Ako ne unosite dovoljno svježeg voća, sada je vrijeme za početak. Vlakna i flavonoidi koji se nalaze u voću mogu vam pomoći u sprečavanju hroničnog kašlja. Pokušajte unositi 2-3 komada voća dnevno.
- Da biste unijeli više voća u svoju prehranu, pokušajte ga ujutro jesti u žitaricama ili zobenoj kaši. Takođe možete uživati u voćnom smoothiju za doručak ili kao popodnevni zalogaj.
- Uživajte u drugim namirnicama bogatim vlaknima, jer i one mogu pomoći. Povrće, integralne žitarice i grah dobre su opcije.
