Nije važno jeste li ga ostavili ili je on ostavio vas, i dalje boli. Kad veza prestane, može biti teško nastaviti dalje. Možda se to neće dogoditi odmah, ali poduzmite ove korake sada kako biste ga brže preboljeli.
Koraci
Metoda 1 od 3: Odvojite se
Korak 1. Nemojte se družiti s njim
Nejasan raskid može biti neuredan i zbunjujući. Jasno dajte do znanja da ga ne želite više vidjeti.
-
Ako ste vi prekinuli vezu, odmah uklonite zabunu oko statusa stvari.
- Nemojte koristiti neodređene fraze poput "Čini se da stvari ne funkcioniraju" ili "Nisam siguran da ovo trenutno želim".
- Budite direktni. Ako morate razjasniti situaciju, ne možete pogriješiti s "Gotovo je".
Korak 2. Pokušajte ne naletjeti na njega
Vi i vaš bivši možda imate zajedničke prijatelje, zajedničke interese, zajedničko radno mjesto ili školsku situaciju-bilo koja od njih bi mogla uzrokovati da naletite jedno na drugo. Preuredite svoj raspored ako je potrebno, zatražite pomoć svojih prijatelja i ažurirajte neke društvene mreže kako biste bili sigurni da ga nećete neočekivano vidjeti.
-
Ažurirajte svoju Facebook stranicu. Promijenite status veze i "odljubite" svog bivšeg. Prođite i izbrišite sve fotografije vas dvoje koje ste objavili i uklonite oznake sa fotografija plača koje su objavili prijatelji.
- Ako su vaši prijatelji čvrsto na vašoj strani u ovom raskidu, zamolite ih da "odljube" i vašeg bivšeg.
- Ako vaši prijatelji žele zadržati vezu s vašim bivšim dečkom, izbjegavajte posjetiti njihove stranice na društvenim mrežama na kojima biste mogli vidjeti postove ili fotografije vašeg bivšeg.
-
Promenite rutinu. I dalje se morate pojaviti na poslu ili pohađati školu-čak i ako je vaš bivši. I želite biti u mogućnosti posjetiti svoje omiljene hangoute bez brige o tome da ćete naići na "znate-koga", pa ćete možda morati biti malo kreativni u svom rasporedu.
- Sačekajte zadnji trenutak i kliznite na svoje mjesto u učionici neposredno prije nego što zazvoni zvono. Na taj način nećete riskirati neželjeni razgovor sa svojim bivšim.
- Na poslu ponesite svoju kavu i grickalice držite za stolom kako ne biste riskirali da naletite na svoj bivši plamen u prostoriji za odmor. Ako put do ženskog toaleta vodi tik pored njegovog stola, provjerite možete li koristiti objekte u drugoj kancelariji ili na drugom katu. Ako se bojite susreta kod fotokopir aparata, sačuvajte svoj Xeroxing za kraj dana ili angažujte simpatičnog saradnika da vam napravi kopije.
- Ako često posjećujete iste hemijske čistionice, bar, biblioteku ili neku drugu lokaciju kao i vaš bivši dečko, pokušajte otići na dan koji nije uobičajen ili svratite malo ranije ili kasnije od uobičajenog vremena da ga ne biste vidjeli.
Korak 3. Stvorite mentalni prostor
Nije važno koliko ste uspješni u izbjegavanju bivšeg, ako mentalno proživljavate svaku borbu i svaki dobar provod. Zaposlite svoj mozak novim aktivnostima kako ne biste opsjednuli ono što je bilo.
- Uzmite novi hobi. Oduvijek ste htjeli naučiti trbušni ples? Zanima vas fotografija? Sada je trenutak da se uronite u novu aktivnost koja će vam zaokupiti um i pomoći vam da istražite interes i razvijete nove vještine.
-
Volontiraj. Pretražite craigslist za mogućnosti volontiranja ili posjetite web stranice poput OneBrick.org, Sparked.com ili Kiva.org. Ili jednostavno kontaktirajte lokalna skloništa za beskućnike, organizacije za spašavanje životinja, škole ili crkve.
Ne samo da volontiranje pomaže drugima, već vas vodi izvan sebe i aktivira centre za nagrađivanje vašeg mozga. Osim toga, istraživanja pokazuju da vas altruističko ponašanje čini privlačnijim za nove romantične partnere. To je win-win
-
Odbacite neželjene suvenire iz svoje veze. Odbacite fotografije, pisma koja je poslao i poklone koje vam je dao. Ako niste sigurni da ste spremni to pustiti, sakrijte sve u kutiju i dalje od vidokruga.
- Ako imate e -poštu koju vam je poslao bivši, izbrišite ih. Ako mislite da postoji jedna ili dvije prepiske koje želite spremiti, stvorite mapu, stavite sve e -poruke unutra i planirajte ih kasnije pregledati.
- Ako imate komad nakita koji bi mogao imati sentimentalnu vrijednost za vašeg bivšeg, pitajte ga želi li ga vratiti. Ako ne, učinite to kako smatrate prikladnim.
Metoda 2 od 3: Obratite se svojim osjećajima
Korak 1. Shvatite faze tuge
Kraj veze-koliko god trajao-gubitak je, a s gubitkom dolazi i tuga. Svi tuguju različito, ali tuga ima neke zajedničke elemente.
-
Pet faza tuge koje je Elisabeth Kubler-Ross uvela 1969. godine postale su univerzalna smjernica za ono što može doživjeti netko tko doživi gubitak: poricanje, bijes, pregovaranje, depresija i prihvaćanje.
- Nećete nužno proći sve ove faze na svom putu ka ozdravljenju, pa čak i ako to učinite, možda nećete proći kroz njih redom. Ipak, dobro je znati šta možete očekivati i shvatiti da je ono što osjećate savršeno normalno.
- Ovisno o okolnostima vašeg prekida, možete osjetiti i tugu, usamljenost, žaljenje, tjeskobu, krivicu, nesigurnost ili niz drugih negativnih emocija.
- Možda ćete osjetiti i fizičke simptome tuge. Glavobolje, mučnina, nesanica, gubitak apetita, povećanje tjelesne težine, bolovi, bolovi i umor nisu neuobičajeni za nekoga ko prolazi kroz raskid.
Korak 2. Pustite ga
Održavanje napunjenih emocija može produžiti bol koju osjećate. Ovo je trenutak da se obratite prijateljima i članovima porodice koji dobro slušaju. Ili ako niste neki govornik, možete podijeliti svoja razmišljanja u dnevniku ili blogu.
- Razgovarajte s nekim kome vjerujete. Obratite se mami, baki, tetki, čak i rođaci ili najboljoj prijateljici. Podijeliti svoja osjećanja i znati da neko drugi razumije kroz šta prolazite može olakšati teret vaše tuge.
- Imaj imaginarni razgovor sa svojim bivšim. Jedno je istraživanje pokazalo da su ljudi koji su imali zamišljene razgovore i potom se oprostili od partnera imali više olakšanja od tuge od onih koji to nisu učinili.
- Napišite pismo bivšem-ali nemojte ga slati. Umjesto da razmišljate o tome šta ste trebali reći i što biste sada rekli da ste naletjeli na bivšeg, prenesite te misli i osjećaje na papir. Ne brinite da ćete biti strašno koherentni, a dobra gramatika i pravopis ovdje se svakako ne računaju. Ideja je izbaciti ljutnju, tugu, ogorčenost i sve druge emocije iz vašeg sistema na papir.
Korak 3. Ako želite, proklinjte
Ispostavilo se da vam korištenje lošeg jezika može koristiti ako smanjite bol. Studija objavljena u NeuroReportu pokazala je vezu između psovanja i smanjenja boli.
Korak 4. Uđite u svoju duhovnu stranu
Koji god oblik da poprimi, okretanje duhovnoj praksi može vam pomoći da pronađete mir usred previranja uzrokovanog raskidom.
- U studiji o tuzi objavljenoj u British Medical Journal -u, istraživači su otkrili da izgleda da ljudi koji imaju jaka duhovna uvjerenja rješavaju tugu brže i potpunije od onih bez uvjerenja.
- Probajte meditaciju. Svaka velika svjetska religija ima neki oblik kontemplativne prakse s meditativnom komponentom, pa odaberite onu koja vam najviše odgovara. To uključuje jogu, Tai chi, molitvu, Qigong i transcendentalnu meditaciju.
Korak 5. Posjetite stručnjaka ako ne možete doći do emocionalnog oporavka
Žene koje nisu preboljele vezu 16 tjedana nakon prekida imale su smanjenje moždane aktivnosti u regijama povezanim s emocijama, motivacijom i pažnjom. Drugim riječima, njihov se mozak fizički promijenio, što objašnjava nemogućnost koncentracije, ustajanja i odlaska. Ne dopustite sebi da ovoliko dugo prođete bez intervencije.
Metoda 3 od 3: Idite dalje
Korak 1. Provedite vrijeme sa prijateljima
Vaši prijatelji bit će tu za vas bez obzira na status vaše veze, i dobro je odvojiti malo vremena da ih cijenite i ponovo se povežete. Napravite plan za ručak, odlazak u klub, odlazak u tržni centar-u čemu god uživate.
Korak 2. Kreirajte plejlistu koja podiže raspoloženje
Slušanje muzike uzrokuje da vaš mozak otpušta dopamin-kemikaliju za ugodan osjećaj. Sastavite popis pjesama koje vas inspiriraju, nasmijavaju i izazivaju ustajanje i ples.
-
Odaberite pjesme s porukom osnaživanja. Magazin Cosmopolitan naveo je ove melodije na spisku pesama koje vam mogu pomoći da prebolite raskid.
- "Otkad si otišao", Kelly Clarkson
- "Zaboravi te", Cee Lo Green
- "Slobodne dame", Beyonce
- "Pa šta", Pink
- "Jače", Brittany Spears
- Pevaj glasno, pevaj ponosno. Za dodatnu energiju i pozitivnost pevajte uz muziku. Ako vam je bivši rekao da ne možete pjevati, pjevajte glasnije! i pokušajte da ne pevate one koji vas podsećaju na ljubav.
Korak 3. Usvojite kućnog ljubimca
Prednosti vlasništva kućnih ljubimaca dobro su dokumentirane. Imati dlakavog prijatelja za brigu povećava osjećaj dobrobiti, smanjuje usamljenost, smanjuje bol, poboljšava fizičku spremnost, povećava samopouzdanje i može se boriti protiv depresije.
- Šetnja psa odličan je način za vježbanje i upoznavanje novih ljudi. Stvaranje novih prijateljstava s drugim vlasnicima pasa može vam pomoći povećati društveni krug i ojačati vaš sistem podrške.
- Kućni ljubimci nude bezuslovnu ljubav. Nećete se toliko opterećivati pronalaženjem momka koji će vam pružiti takvu vrstu naklonosti ako to već dobijete od svog četveronožnog prijatelja.
Korak 4. Dođite u formu
Ako ste bili previše iscrpljeni da biste otišli u teretanu ili stavili na čekanje planove za trening za maraton, sada je vrijeme da se tome vratite. Kao i muzika, vježbe oslobađaju ugodne kemikalije u mozgu, pa nećete samo izgledati dobro, već ćete se i osjećati bolje.
- Vježbanje može poboljšati vaš san, povećati vašu energiju i povećati vaše samopouzdanje-područja vašeg života koja su možda doživjela udarac nakon vašeg prekida.
- Ako ste nakon razlaza pretjerali u žudnji za udobnom hranom, možda ste uložili kilogram ili dva. Vježbe vam mogu pomoći da skinete višak kilograma.
Korak 5. Provedite vrijeme na svoj izgled
Ne morate napraviti potpunu preobrazbu (iako biste mogli), ali briga da izgledate najbolje pomoći će vam da se osjećate bolje i učinit ćete privlačnijim suprotnom spolu.
- Listajte modne časopise i web stranice za inspiraciju za novi izgled. Ne samo ti žudiš za promjenom nakon rastanka s dečkom, vidjet ćeš mnogo slavnih fotografija "prije" i "poslije" koje dokumentuju preobražaj nakon raskida.
- Razmislite o maloj promjeni, poput dobijanja isticanja ili prelaska na novu boju sjajila za usne. Svjež izgled pomaže u podržavanju vašeg svježeg, novog pristupa vašem životu i ako vas je ostavio sa svojim novim izgledom, pokazat ćete mu ono što ne može imati.
Korak 6. Ostanite otvoreni za nove mogućnosti
Možda još niste spremni za izlazak, ali to ne znači da morate u potpunosti izbjegavati momke. Idite negdje gdje možete vježbati flert ili barem iskoristiti slatkiše suprotnog spola.
- Ako vidite nekoga ko vas privlači, uspostavite kontakt očima i nasmiješite se. Upamtite, šolja kafe ili razgovor nisu obaveza.
- Ako ipak sretnete nekoga ko vam se sviđa, klonite se da ga upoznate sa svojim raskidom i popisom grešaka i propusta vašeg bivšeg. Potencijalni novi momak ne želi čuti o starcu tako brzo i definitivno ne negativno. Loše govoriti o bivšem je isključenje.
Video - Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Prihvatite da je u redu plakati i da se sve događa s razlogom. Samo korak bliže pronalaženju onog koji ste tražili.
- Nabavite novu garderobu! Ovo izgleda kao mala stvar, ali nabavka nove garderobe može vas učiniti sretnijima i samouvjerenijima.
- Radite stvari u kojima uživate da biste mu skrenuli misli s njega. Prije nego što to shvatite, odlično se provodite i ne razmišljate o njemu!
- Idite u toplice i napravite masažu ili njegu lica koja će vam pomoći da se opustite.
- Kad god pomislite da razmišljate o njemu, uzmite telefon i nazovite prijatelja da vam preusmjeri mišljenje.
- Čak i ako ste još uvijek tužni, nasmiješite se, čak i ako nije potpuno originalan. Nauka dokazuje da vas sam osmijeh može zaista nasmijati. Dakle, čak i ako niste sretni, uvijek se možete pretvoriti u sebe!
- Možete ostati kod kuće i plakati i stalno razmišljati o onome što se dogodilo, ali ćete na kraju morati prihvatiti da život mora ići dalje.
- Pokušajte da pronađete savršenog momka za sebe koji vam odgovara.
Upozorenja
- Ne dopustite da se bijes i tuga preplave vašim emocijama i osjećajima. Izgubit ćete prijatelje i ne želite da se to dogodi.
- Ne idi po cijeloj školi i govori svima. Nemojte reći da ste tužni na svom Myspaceu ili Facebooku, ali nemojte reći da ste zadovoljni i sretni, ne želite da misli da vam nikada nije bilo stalo, momci i dalje imaju osjećaje, samo izbjegavajte objavljivati bilo šta što možete učiniti s njim.
