Teško je raskinuti. Još je teže kada i dalje stalno mislite na drugu osobu. Ako vas svuda gdje idete nešto podsjeća na njega, važno je izbaciti misli o svom bivšem partneru i pronaći načine da nastavite dalje.
Koraci
Metoda 1 od 3: Izbacivanje iz uma
Korak 1. Prestanite kontaktirati svog bivšeg
Ako vam je stalno na umu, možda će vam biti teško suzdržati se od podizanja telefona da biste ga nazvali. Međutim, što duže budete razgovarali s njim, bit će vam svakim danom sve lakše. Pokušajte promijeniti njegovo ime na listi kontakata u nešto što će vas podsjetiti da ne zovete, poput "NE ZOVI!" Još bolje, razmislite o potpunom brisanju njegovog broja.
- Nemojte mu slati poruke niti mu slati e -poštu. Razmislite o brisanju njegovih tekstualnih poruka i e-poruka od njega kako ne biste došli u iskušenje da ih ponovno pročitate i postanete nostalgični ili uzrujani.
- Ako imate jaku želju da ga nazovete, pokušajte umjesto toga nazvati prijateljicu i razgovarati s njom o svojoj želji da pozovete svog bivšeg. Ovo će vam dati priliku da ispitate zašto želite nazvati, a vaš prijatelj može dati objektivnu perspektivu zašto ga vjerovatno ne biste trebali nazvati.
Korak 2. Odbacite stare uspomene iz veze
Ako ste neko vrijeme izlazili s tim tipom, vjerojatno imate neke stvari koje vas podsjećaju na njega kad ih vidite. Možda je njegova četkica za zube još uvijek u vašem kupatilu ili mu dukserica još uvijek visi u vašem ormaru. Riješite se ovih malih podsjetnika. Donirajte staru odjeću koja mu je pripadala i izbacite stare ulaznice za kino. Ako se riješite stvari zbog kojih mislite na njega kad ih pogledate, možda ćete se uopće moći suzdržati od toga da mislite na njega.
- Ako imate nešto njegovo posebno vrijedno ili što bi mu možda htjelo natrag, stavite ga u kutiju i pošaljite mu ga poštom ili ostavite na prednjoj stepenici. Izbjegavajte kontakt s njim u procesu vraćanja stvari.
- Čak i ako nikada niste formalno izlazili, riješite se ili odložite stvari koje imate i koje vas podsjećaju na njega. Na primjer, ako imate njegove fotografije u blizini, razmislite o tome da ih se riješite kako biste mu pomogli.
Korak 3. Prestanite ga pratiti na društvenim mrežama
Držite njegove postove dalje od vaših sažetaka društvenih medija. Ako niste spremni potpuno ga izbrisati sa svojih lista prijatelja, možete izabrati da prestanete pratiti njegove objave sve dok ne osjetite da ste dovoljno jaki da ih ponovno vidite. Ako vidite njegove postove, samo ćete više misliti na njega, a bit će ga i teže pustiti.
Razmislite o pauzi od društvenih medija općenito. Na taj način nećete biti stalno bombardirani ažuriranjima statusa i fotografijama o drugim parovima koje bi vas mogle natjerati da razmislite o tipu kojeg pokušavate preboljeti. Odmor od društvenih mreža mogao bi biti od pomoći
Korak 4. Pronađite zdrave načine za tugovanje
Tugovanje zbog gubitka veze bolan je dio procesa, ali je bitan dio svakog raskida. Pokušaj da se odvratite od bola raskida može ga produžiti ili čak pogoršati.
- Dozvolite sebi da osjetite bol od raskida. Plačite ako vam se plače zbog toga i recite prijateljima koji vas podržavaju kako se osjećate. Nakon prekida možete doživjeti niz emocija, poput tuge, ogorčenosti, bijesa i straha. Izrazite kako se osjećate razgovarajući s ljudima kojima je stalo do vas i kojima možete vjerovati. Osjećati svoje emocije može biti neugodno, ali će vam pomoći da nastavite dalje.
- Možete i pisati o tome kako se osjećate. Pokušajte voditi dnevni dnevnik u kojem pišete o tome kako se osjećate, a zatim navedite pet stvari na kojima ste zahvalni tog dana. Vježbanje zahvalnosti može vam pomoći da se oslobodite stresa i pomoći vam da se osjećate sretnije. Stoga, ovo može biti efikasan način da se počnete osjećati bolje nakon prekida.
- Ne iznova i iznova proživljavajte bolne detalje prekida. Svaki dan odvojite neko vrijeme onoliko koliko vam je potrebno da dopustite sebi da osjetite svoja osjećanja, poput 20 do 30 minuta dnevno. Pokušajte postaviti mjerač vremena kako biste ograničili vrijeme tugovanja. Nakon što prođe vrijeme tugovanja, učinite nešto kako biste se osjećali bolje, poput susreta s prijateljem na kavi, šetnje ili bavljenja omiljenim hobijem.
Korak 5. Izbjegavajte idealiziranje odnosa
Kad veza prestane, lako je na kraju fokusirati se na to koliko je bila sjajna i zanemariti njene ne tako velike aspekte. Izbjegavajte idealiziranje odnosa na ovaj način. Umjesto toga, pokušajte biti realni dok razmišljate o odnosu i priznajete loše zajedno s dobrim. Ovo može olakšati nastavak. Da biste izašli iz idealiziranog načina, moglo bi biti korisno razmisliti o nekim nedostacima u vašoj vezi kako biste se podsjetili zašto ste prekinuli.
- Na primjer, ako se često niste slagali u filmovima i to je uzrokovalo probleme, onda su različiti ukusi mogli biti jedan od razloga prekida. Ili vam je možda bilo teško vjerovati mu dok je bio vani sa svojim prijateljima, pa ste mu često slali poruke da se izbori sa svojom brigom.
- Nemojte se zadržavati na negativnim aspektima vaše veze. Samo pokušajte biti zahvalni što se više nećete morati nositi s ovim negativnim aspektima veze.
Metoda 2 od 3: Fokusiranje na sebe
Korak 1. Identificirajte šta želite za svoju budućnost
Umjesto da se fokusirate na ono što ste željeli u budućnosti sa svojim bivšim, počnite gledati kako želite da izgleda vaša budućnost. Prepoznajte svoje nade, snove i ciljeve i dopustite sebi da se uzbudite zbog ovih stvari.
- Na primjer, koji je vaš posao iz snova? Želite li novi posao ili možda samo napredovanje na sadašnjem poslu? Da li biste se voljeli vratiti u školu kako biste se osposobili za novi posao? Ako je tako, što biste mogli učiniti da započnete taj proces? Popuniti aplikaciju? Posjetiti lokalni fakultet?
- Možete razmišljati i o ličnim ciljevima wellnessa, poput gubitka težine, poboljšanja samopoštovanja ili razvoja duhovne prakse.
- Dopustite sebi da sanjate o tome kako želite da izgleda vaš život, a zatim identificirajte neke stvari koje možete učiniti da biste krenuli u tom smjeru.
Korak 2. Učinite nešto za sebe
Zamislite nešto zbog čega se osjećate dobro, poput odlaska u kupovinu nove odjeće ili nove frizure. Izađi i učini to za sebe da skreneš misli s momka. Dati sebi novi izgled, kupiti nešto novo za odjeću, uzeti slobodan dan ili čak samo slušati svoju omiljenu muziku može vam pomoći da se oslobodite stresa i fokusirate na nešto osim njega.
Ako imate vremena i sredstava, pokušajte otići negdje na neko noćno putovanje. Ne mora biti daleko-to čak može značiti i samo boravak kod prijatelja. Izvući će vas iz zone udobnosti, gdje ćete se vjerovatno zadržati na tipu kojeg pokušavate preboljeti
Korak 3. Budite aktivni
Vježbe su odličan način da poboljšate raspoloženje i da budete zauzeti. Umjesto sjedenja i stanovanja, izađite u šetnju, trčite, plivajte ili izbacite svoju agresiju na vreću za udaranje. Ne samo da ćete se osjećati fizički poletni i raspoloženiji, već ćete i odvratiti pažnju od razmišljanja o tom tipu.
Joga je takođe odlična opcija. Odličan je za fokusiranje na sebe i svoje disanje, kao i za rad na svom fizičkom zdravlju
Metoda 3 od 3: Kretanje naprijed
Korak 1. Pokušajte ne kriviti sebe za kraj veze
Možda ćete doći u iskušenje da pogledate šta je uzrokovalo prekid veze i analizirate svoju ulogu u njoj. Međutim, ako to učinite, možda ćete se osjećati lošije i to neće ništa promijeniti. Možete beskrajno pregledavati detalje, ali se ne možete vratiti u prošlost i promijeniti stvari koje ste rekli ili učinili.
Umjesto da se fokusirate na ono što ste učinili ili na ono što je on uradio, pokušajte se podsjetiti da to nije ničija krivica. Neki ljudi jednostavno nisu kompatibilni i to je u redu. Važno je pronaći nekoga s kim možete efikasno komunicirati i koji može zadovoljiti vaše potrebe, kao i vi njegove
Korak 2. Dajte sebi malo vremena da budete slobodni
Umjesto da se vratite u drugu vezu, odvojite malo vremena da budete sami. Dok se ne osjećate kao da ste potpuno preboljeli ovog tipa, pokušajte ne prelaziti na drugog. Ako pređete u drugu vezu prije nego što ste potpuno spremni, riskirate da vam neriješeni osjećaji ometaju novu vezu.
Umjesto da izlazite na sastanke u međuvremenu, umjesto toga izađite s prijateljima. Radite stvari u grupama i uživajte u samoći
Korak 3. Izlazite s drugim ljudima kad budete spremni
Samo zato što ne ulazite odmah u drugu vezu ne znači da ne možete otići na spoj samo zbog zabave. Flert s novim ljudima zabavan je i pomoći će vam da odvratite pažnju od razmišljanja o tipu kojeg pokušavate preboljeti. Neka stvari budu lagane i jednostavne i zabavite se s tim.
Flert vam može pomoći i da povećate samopouzdanje ako se nakon gubitka veze osjećate pomalo nisko. Osećati se dobro je dobar način da sebi pomognete da krenete napred
Korak 4. Prepoznajte dobre stvari u svom životu bez njega
Bilo je mnogo dobrih stvari u tvom životu prije nego što se on pojavio, a te stvari još uvijek postoje. Razmislite o svim dobrim stvarima koje vam se još dešavaju i gledajte unaprijed prema dobrim stvarima koje imate u budućnosti, bez obzira na njegovo prisustvo u vašem životu. Ponekad čak može biti korisno napraviti stvarnu listu svih dobrih stvari u vašem životu, kao opipljiv podsjetnik.
Ako napišete popis, držite ga negdje gdje ga često možete vidjeti, na primjer u frižideru ili na tabli vašeg automobila. Na taj će način uvijek biti vidljiv u slučaju da trebate podsjetiti na sve dobro u svom životu
Korak 5. Razmislite o savjetovanju
Ako imate problema s kretanjem dalje, uvijek je opcija potražiti pomoć stručnjaka. Razgovor s terapeutom ili savjetnikom može biti od pomoći i oni mogu imati neke nove ideje ili prijedloge koji će vam pomoći da krenete naprijed. Pretražite na mreži kako biste pronašli pružatelja usluga u svom području. Možda čak postoje i savjetnici u blizini koji su specijalizirani za odnose i mogu ponuditi neki poseban uvid.
Ako ste student, vaša škola može ponuditi savjetodavne usluge besplatno ili uz malu naknadu. Provjerite u uredu studentske službe
Savjeti
- Gledajte naprijed, a ne nazad.
- Razmišljajte pozitivno nakon raskida. Možda ovaj tip jednostavno nije bio za tebe dugoročno. Možda vam je učinio uslugu što vas je pustio.
