Vrlo je uobičajeno da imate uznemiren želudac u avionu. Možda vam je želudac uznemiren zbog bolesti kretanja, gripe ili tjeskobe. Postoje neki brzi načini na koje se možete osjećati bolje i spriječiti zračnu bolest.
Koraci
Metoda 1 od 3: Uklanjanje uzrujanog želuca u zraku
Korak 1. Upotrijebite brzi trik da smanjite želudac
Jeste li blizu povraćanja u zrak? Postoje neke male mjere koje možete poduzeti koje bi vam mogle pomoći da se brzo osjećate bolje.
- Pritisnuti unutrašnjost zgloba. Pritisnite dolje, nježno, ali čvrsto, prstima oko dvije širine vrha prsta iznad dna ruke.
- Sisajte tvrde slatkiše kako biste zadržali pljuvačku. To će u mnogim slučajevima pomoći smanjiti osjećaj bolesnog želuca.
- Zatražite limune. Oni će riješiti želudac. Stjuardese mogu imati nešto u kolicima za piće. Sisajte kriške limuna.
Korak 2. Zatražite mjesto u prolazu
Lakše je žuriti u kupaonicu ako sjedite pored prolaza. Ako ste mučan letak, zatražite ga!
- Da biste smanjili bolest kretanja, fokusirajte oči na udaljenu fiksnu točku. Zaokupite um. Napravite ukrštenicu ili igrajte igru na računaru.
- Duboko, duboko udahnite kroz nos, a zatim polako izdahnite. Iskoristite trenutke kada se znak pojasa isključi i napravite pauzu u kupatilu. Ovo bi vam moglo pomoći da se oslobodite stresa u želucu.
- Zamolite da sjednete blizu krila aviona, gdje je najstabilnije, ili iza kupatila, tako da ste blizu. Imajte na umu da je stražnji dio aviona obično najteži. Veća je verovatnoća da će vam pozlile stomak pozadi.
Korak 3. Promijenite položaj
Nemojte ostati zgrčeni u istom položaju. Olakšajte svom tijelu krećući se koliko god možete!
- Poželjet ćete se nekako rastegnuti, bilo pješačenjem do kupaonice, bilo dok sjedite na svom sjedalu.
- Masaža trbuha također može smanjiti bol zbog plinova. Učinite to nježno.
- Pokušajte promijeniti položaj na svom sjedalu svakih pola sata ako ne možete ustati. To možete učiniti tako da prekrižite noge, nagnete se naprijed ili stavite noge na ručnu torbu.
Korak 4. Uključite ventilacionu mlaznicu
Ovo je mala mlaznica koju možete uključiti iznad sebe kako biste usmjerili zrak prema svom licu.
- Zbog udisanja svježeg zraka mogli biste se osjećati nešto bolje. Odmaknite sjedalo i zavalite se ako vam je to dopušteno.
- Pogledajte nebo kroz prozor, ako imate sedište do prozora, sa glavom blago nagnutom unazad. Fokusirajte se na horizont. Ako je vaš uzrujani želudac uzrokovan anksioznošću, pokušajte se smiriti slušajući smirujuću muziku ili spavajući.
- Pokušajte se zagrijati tako što ćete zatražiti pokrivač da vam barem pokrije noge. Čitanje može povećati bolest kretanja.
Korak 5. Koristite vrećicu za zračnu bolest
Oni su tu s razlogom! Čak i ako niste sigurni da ćete povraćati, dobra je ideja imati je spremnu.
- Obično možete pronaći vrećice za vazdušnu bolest u naslonu stolice ispred vas. Možda biste htjeli držati dva od njih u svojoj blizini.
- Ako ga ne možete pronaći, pitajte stjuardesu. Uopšteno govoreći da obavijestite stjuardesu da vam je loše može biti i dobra ideja. Mogu vam dozvoliti da se premjestite na sjedalo bliže toaletu.
- Nemojte se osjećati neugodno. Studije su pokazale da ljudi imaju više nadutosti i nadutosti tijekom letenja, a to ne objašnjava činjenicu da neki ljudi samo postanu nervozni u zraku, pogoršavajući stanje.
Metoda 2 od 3: Sprječavanje uzrujanog želuca prije leta
Korak 1. Pijte puno vode
Želite izbjeći gazirana pića poput gaziranih pića jer mogu uzrokovati nadutost i grčeve. Umjesto toga, ostanite hidrirani redovitim pijenjem vode.
- Osim toga, gazirana pića imaju diuretički učinak. Umjesto toga, pijte vodu. Također će vam pomoći ako vam je želudac uznemiren tokom leta. Redovito pijte gutljaje vode, umjesto da sve to odjednom popijete.
- Pijte vodu 24 do 48 sati prije putovanja u redovnim intervalima.
- Bilo bi dobro piti najmanje 8 unci vode za svaki sat dok ste u zraku. Uzmite bocu vode u avion; generalno, nema zabrane.
Korak 2. Izbjegavajte alkohol i kofein
Piće bilo kojeg od ovih prije leta ili tokom leta moglo bi vam učiniti da se osjećate bolesnije.
- Alkohol može dovesti do bolesnog želuca. Takođe može otežati zaspati nakon što se probudite.
- Umjesto toga, osim vode, birajte pića koja imaju puno elektrolita, poput onih u soku od rajčice ili voća. Druga pića također vam mogu pomoći u hidrataciji.
- Osim toga, pokušajte ne piti alkohol noć prije leta. Mamurluk će povećati vjerojatnost uznemirenog želuca.
Korak 3. Uzimajte suplemente
Postoji mnogo različitih dodataka koji mogu pomoći u ublažavanju ili sprječavanju želučanih tegoba.
- Upotrijebite magnezij za suzbijanje. Ovo je sredstvo za opuštanje mišića, a neki ga dodaju biljnom čaju. Drugi izvori magnezija uključuju organske žitarice i kakao zrna. Probavni enzimi vam također mogu pomoći.
- Probajte đumbir. Uzmite tabletu od đumbira, sisajte bombone od đumbira ili zatražite pivo od đumbira. Kaže se da ovo pomaže nekim ljudima s bolesti kretanja, iako gledajte kako piju previše gaziranih pića.
- Prirodni lijekovi za bolest kretanja uključuju đumbir, nanu, koromač, bosiljak i piskavicu.
Metoda 3 od 3: Unosite pravu hranu
Korak 1. Izbjegavajte određene namirnice prije leta
Lakše je smanjiti šanse da ćete u avionu oboljeti od želuca.
- Zračne luke nemaju mnogo sjajnih mogućnosti hrane, ali oborenje obroka brze hrane prije leta recept je za uzrujan želudac.
- Bolji izbor su prirodne namirnice, poput mrkve i oraha. Teže je probaviti hranu punu soli i zasićenih masti tokom leta. Izbjegavajte hranu koja izaziva plinove i nadutost, poput pržene hrane, ali također izbjegavajte hranu poput pečenog pasulja, karfiola i luka.
- Izbjegavajte sve za šta imate netoleranciju; na primjer, ako ne podnosite laktozu, izbjegavajte mliječne proizvode.
Korak 2. Pojedite nešto
Ako letite natašte, moglo bi vam biti mučno. Pokušajte pojesti nešto, ali neka to bude nešto bljutavo.
- Užina za perece. Ponesite nešto sa sobom, iako ih većina avioprijevoznika nudi dok ste na brodu. Ako vam je zlo, zatražite od stjuardesa malo krekera.
- Nastojte jesti hranu bogatu bjelančevinama, poput sendviča s maslacem od kikirikija, mesa ili ribe. Ovo će vam napuniti želudac i riješiti ga.
- Ako niste ponijeli hranu, nemojte u potpunosti odbiti avionski obrok. Grickajte barem voće ili krekere.
Korak 3. Donesite lijek
Za svaki slučaj, ponesite sa sobom malo Pepto Bismola dok letite. Na taj način, ako vam se osjeća želudac, bit ćete spremni.
- Upamtite da Pepto Bismol dolazi u obliku za žvakanje, što je očigledno bolji izbor u avionu od boce s tekućinom. Mogli ste kupiti i trake za bolest kretanja. Ove trake djeluju jer imaju malu ručicu iznutra koja vrši konstantan pritisak kako bi smanjila mučninu.
- Uzmite lijekove bez recepta, poput Gas-X-a ili drugih tableta protiv plina, ako ste zabrinuti da ćete dobiti želudac u zraku. Ne preporučuje se letenje ako ste nedavno imali operaciju želuca.
- Budite svjesni ako imate kroničnu upalu crijeva da su neke studije pokazale da putovanja mogu dovesti do njenih napada, dijelom i zbog nedostatka kisika u avionu.
Liste namirnica koje treba jesti i koje treba izbjegavati
Namirnice koje trebate jesti kako biste izbjegli uzrujani želudac u avionu
Namirnice koje treba izbjegavati prije leta
Video - Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Pokušajte koristiti čepove za uši kako biste mogli mirno sjediti.
- Da biste se pripremili za zračnu bolest, ponesite sa sobom neke maramice, ručnik, dodatni par odjeće, plastičnu vrećicu i nekoliko kolačića koje ne možete pojesti ako ne možete pojesti hranu iz aviona samo u slučaju povraćanja.
- Ponesite dodatni par odjeće sa sobom.
- Izbjegavajte čitanje ako se lako razbolite.
- Ponesite sa sobom maramice - za svaki slučaj.
