Ponekad vas život može ostaviti bez snage ili zaglaviti. Dobra vijest je da postoje stvari koje možete učiniti kako biste vratili kontrolu nad svojim životom, razvili više samopouzdanja i postali najbolja, najjača verzija sebe, a početak nije tako težak kao što mislite! Pogledajte donje savjete da biste saznali kako možete početi poduzimati korake kako biste se osnažili i stvorili život koji zaista želite.
Koraci
Metoda 1 od 3: Životni ciljevi
Korak 1. Postavite kratkoročne i dugoročne ciljeve
Ako imate područja svog života koja želite promijeniti, pokušajte ih raščlaniti na ciljeve prema kojima možete raditi. Stvorite kratkoročne ciljeve koje možete postići za nekoliko mjeseci, kao i dugoročne ciljeve koji bi mogli potrajati nekoliko godina.
- Kratkoročni ciljevi uključuju: prestanak pušenja, hodanje 30 minuta dnevno, povezivanje s prijateljima i porodicom jednom sedmično, čitanje 1 knjige mjesečno i odvajanje 2 sata sedmično za umjetnost i kreativnost.
- Dugoročni ciljevi uključuju: uštedu novca za polog kuće, izradu životopisa za prijavu na novi posao, rađanje djece u narednih 5 godina i uštedu novca za povratak u školu.
Korak 2. Počnite tako što ćete napraviti malu promjenu u svom svakodnevnom životu
Ne morate cijeli život okrenuti odjednom. Umjesto toga, odaberite nešto malo na čemu možete raditi danas. Nekoliko malih odluka jednako je dobro kao i jedna velika odluka.
Dobre promjene mogu uključivati putovanje na posao pješačenjem ili vožnjom bicikla, smanjenje alkohola ili cigareta, ranije ustajanje, raniji odlazak u krevet, smanjenje vremena na internetu ili uređaju, zakazivanje vremena za sebe ili isprobavanje novog recepta svake sedmice
Korak 3. Preuzmite odgovornost za svoje postupke
Umjesto da krivite druge ljude ili okolnosti za nedostatak postignuća, pokušajte preuzeti vlasništvo nad njima. Na taj način možete se osjećati kao da imate kontrolu nad vlastitim životom, umjesto da to prepustite drugima. U početku to može biti teško, ali dugoročno će biti od pomoći.
- Na primjer, umjesto da kažete „nemam vremena raditi na postizanju svojih ciljeva“, mogli biste reći: „ne ostavljam dovoljno vremena tokom cijele sedmice da radim na ostvarenju svojih ciljeva.“
- Ako vidite da mnogo govorite "ne mogu", zamijenite to sa "ne želim". Ovo vam može pokazati da imate autoritet nad svojim životom.
Korak 4. Prihvatite svoje greške ili zastoje
Nećete moći savršeno postići sve svoje ciljeve, i to je u redu! Upamtite da ste samo ljudi i naučite da sebi oprostite ako zabrljate.
- Što više prihvatate sebe takvog kakav jeste, to će i drugi prihvatiti.
- Zapamtite da se trebate uspoređivati samo s onim što ste bili u prošlosti, a ne s nekim drugim.
Metoda 2 od 3: Odnosi
Korak 1. Povežite se sa svojim prijateljima i članovima porodice
Pozovite bliske prijatelje ili porodicu, dogovorite večeru sa prijateljem ili idite da upoznate neke nove ljude na događaju u zajednici. Društvena interakcija je osnovna potreba i može poboljšati vaše raspoloženje, ali i povećati vaše samopouzdanje.
Ako je upoznavanje novih ljudi teško, počnite s malim. Potražite događaj u lokalnoj zajednici u svojim lokalnim novinama ili vodite Skype video chat sa bliskim prijateljem na drugoj lokaciji. Pokušajte zakazati nešto u isto vrijeme svake sedmice kako bi to postalo redovan dio vašeg života
Korak 2. Umrežite se s ljudima iz svog područja
Razgovor s drugima koji rade na postizanju istih ciljeva može vam samo pomoći na vašem putu. Pokušajte se okružiti ljudima koji razmišljaju tako što ćete posjetiti konferencije, steći prijatelje na poslu ili se pridružiti klubu.
Važno je imati sistem podrške. Ako vam je potrebna pomoć ili savjet, možete se obratiti nekome s kim ste umreženi jer je na istom polju kao i vi
Korak 3. Recite "ne" ako ne želite nešto učiniti
Ako ste skloni izbjegavanju sukoba, reći „ne“nekome može biti teško. Međutim, trebali biste pokušati pomaknuti vlastite granice i izbjegavati preuzimanje previše odjednom. Dajte sebi nekoliko trenutaka za obradu zahtjeva, a zatim ljubazno odbijte.
- Mogli biste reći nešto poput: "Nažalost, to mi ne ide."
- Ili: "Ne, nisam dostupan."
Korak 4. Donosite odluke i pridržavajte ih se
Lutanje naprijed -natrag može učiniti da se osjećate kao da vaše mišljenje nije važno (ali ima!). Pokušajte se držati svog oružja, čak i pri malim odlukama, poput filma koji ćete pogledati ili gdje otići na večeru.
Ovo je posebno važno kada vaše odluke uključuju druge ljude. Možete uzeti u obzir njihova mišljenja, ali ne dopustite im da vas pokolebaju svaki put
Korak 5. Govorite u svoje ime
Ako imate mišljenje ili potrebu, jasno ga iznesite. To možete učiniti sa svojim prijateljima, romantičnim partnerom, članovima porodice i saradnicima. Ako ne progovorite, nikada neće znati šta vam treba!
- Recite nešto poput: „Hej, bio sam pomalo tužan kad me niste pozvali na tu zabavu. Možete li mi ubuduće poslati kratki tekst da vidim jesam li dostupan?"
- Ili: "Morate me unaprijed obavijestiti kad dođete u društvo kako bih se mogao pripremiti."
Metoda 3 od 3: Fizičko i mentalno zdravlje
Korak 1. Uđite u rutinu vježbanja
Vježbanje nije dobro samo za vaše fizičko zdravlje, već je dobro i za vaše mentalno zdravlje. Ne morate odmah uskočiti u intenzivan trening; počnite polako šetnjom, planinarenjem ili vožnjom bicikla s prijateljima.
Ako imate psa, pokušajte ga izvoditi u šetnju jednom dnevno. Ovo će vas izvesti i iz kuće i započeti dobru rutinu vježbanja
Korak 2. Održavajte uravnoteženu prehranu i ostanite hidrirani
Nezdrava prehrana i nedovoljno vode mogu učiniti da se osjećate mrzovoljno ili razdražljivo. Pokušajte jesti 3 uravnotežena obroka dnevno i pokušajte piti oko 8 čaša vode kako bi vaše tijelo bilo zdravo.
- Orašasti plodovi, avokado, laneno sjeme, pasulj, lisnato zelje i svježe voće odlična su hrana za mozak.
- Kofein, alkohol, trans masti, slatki zalogaji i pržena hrana mogu negativno utjecati na vaše raspoloženje. U redu je povremeno imati ovakve stvari, ali pokušajte ih ne imati svaki dan.
Korak 3. Spavajte najmanje 8 sati svake noći
Ako ne spavate dovoljno, mogli biste se osjećati umorno, neraspoloženo ili razdražljivo tokom cijelog dana. Pokušajte svako veče ići u krevet u isto vrijeme i trudite se da zaspite 7 do 8 sati.
Dosljedan raspored spavanja pomoći će vam da regulirate svoje raspoloženje i ostavit ćete se osvježenim i spremnim za svaki dan
Korak 4. Vježbajte meditaciju
Meditacija pomaže usredotočiti vaš um i utemeljiti vaše misli i osjećaje. Ako možete, sjednite i meditirajte jednom dnevno kako biste postali svjesniji svog tijela i uma.
Samostalno meditiranje u početku može biti teško. Na YouTube -u potražite neke video zapise s vođenom meditacijom koji će vas provesti kroz proces kada prvi put započnete
Korak 5. Dobrovoljno se vratite svojoj zajednici
Provjerite treba li vašem lokalnom prihvatilištu za beskućnike ili banci hrane pomoć vikendom ili nakon posla. Vraćanje drugima može vam pomoći u podizanju samopouzdanja i pomoći u postizanju svrhe vašeg života.
